लास वेगास में त्रासदी: मनोवैज्ञानिक उपचार के लिए रणनीतियां

स्रोत: Google मुक्त छवि

हम इस सप्ताह लास वेगास में हुए भयानक सामूहिक शूटिंग से भयावह और दिल टूट गए हैं। यह सोचने के लिए कि कितने कॉन्सर्ट-गेकर्स थे, सिर्फ अपनी जिंदगी जी रहे थे और आराम से और मज़ेदार होने के लिए मज़बूत जगह ले रहे थे, केवल एकमात्र शूटर की कार्रवाई के द्वारा हमेशा ही बदले जाने के लिए, समझ से बाहर है। हममें से बहुत से लोगों के लिए, सही शब्दों का पता लगाने के लिए हम कैसे महसूस कर रहे हैं, इसके बजाय, हम तर्क को बदलते हैं, और हम खुद को इस सवाल का जवाब ढूंढना चाहते हैं कि यह त्रासदी क्यों हुई।

फिर भी, कई अविश्वास में हैं; समझ में नहीं आ रहा है कि ऐसा कैसे हो सकता है (बिल्कुल भी, और फिर भी, फिर से) इस तरह की स्थितियों को समझना और समझना कठिन है। और जितना हम कोशिश करते हैं, वहाँ एक अच्छा मौका है कि हम पूरी तरह से क्यों नहीं समझ पाएंगे, खासकर तब जब बेवक़ूफ़ का अर्थ बनाने का बहुत कम तरीका है

इस तथ्य के बावजूद कि वेगास में जो कुछ हुआ, वह अब आधुनिक अमेरिका के इतिहास में सबसे बड़े पैमाने पर शूटिंग है, इस दुखद घटना को केवल इससे पहले आने वाले दर्दनाक घटनाओं की संख्या से बढ़ाया जाता है। कई दुनिया भर के दर्दनाक घटनाओं और सामूहिक गोलीबारी के मद्देनजर, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने और अपने परिवार की देखभाल करें। इस लेख को इस कठिन समय के दौरान सामना करने के तरीके के बारे में जानकारी प्रदान करने के लिए लिखा गया है।

मानसिक प्रक्रिया कैसे करें

इस समय के दौरान, यह अविश्वसनीय रूप से मददगार नहीं है कि आप कैसे महसूस कर रहे हैं और आप क्या सोच रहे हैं। ऐसे अन्य लोगों को ढूंढें, जिनके साथ आप खुलेआम बोल सकते हैं, और अपने मन में क्या बात कर सकते हैं। अपने भय, अपने दिल का दर्द, क्रोध, घृणा, आदि साझा करें। जो भी हो, उसे साझा करें। अपने अंदरूनी विचारों और भावनाओं को दबाने से उन्हें गायब नहीं किया जाता है, बल्कि इसके बजाय, वे तीव्रता की संभावना रखते हैं। यदि आपको शूटिंग से व्यक्तिगत रूप से प्रभावित किया गया है, तो आप कॉन्सर्ट में मौजूद थे या आप को जानते हैं कि वह कौन था, यह जरूरी है कि आप अपने आप को समय और भावनात्मक स्थान की अनुमति दें जो कि हुआ है। फ्लोरिडा में कई लोगों के लिए, 2016 में हुई पल्स नाइट क्लब शूटिंग के बाद वेगास की शूटिंग घर के करीब भी हो गई।

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जो कुछ हुआ है उसे मनोवैज्ञानिक रूप से प्रसंस्करण की कुंजी है, इसके बारे में सोचना, इसके बारे में बात करें, इसके बारे में पत्रिका, आदि। इससे बचें न।

कैसे दूसरों की मदद करने के लिए

आपने जो कुछ हुआ है, उसके बारे में आप अकेले नहीं हैं, और जैसा कि आपको सहायता की ज़रूरत है, वैसे ही आपके आस-पास के लोग भी ऐसा करते हैं। अगर आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो हमले के दौरान उपस्थित थे या जिनके प्रियजनों का शायद निधन हो गया या उन्हें घायल हो गए, तो यह जानना अविश्वसनीय रूप से महत्त्वपूर्ण है कि उन्हें इस कठिन समय के माध्यम से कैसे मदद करनी चाहिए। सबसे अच्छी बात यह है कि आप बस सुनो और सहायक हो सकते हैं। उनकी भावनाओं, प्रतिक्रियाओं, या दर्द को कम मत करो आप सब कुछ या वे एक त्रासदी के बाद से गुजर रहे हैं जैसे कि यह पूरी तरह से सामान्य और स्वस्थ है (और प्रभावी होने पर ऐसा होना चाहिए)। एक अच्छा दोस्त या परिवार के सदस्य होने के नाते इसका मतलब है कि उपलब्ध होने और सहानुभूति सुनना

इसी तरह, शायद आप किसी ऐसे परिस्थिति को जानते हैं जो एक समान स्थिति में हैं, और वेगास शूटिंग उनके लिए एक मजबूत ट्रिगर है। वेगास शूटिंग केवल परेशान करने वाली यादें, छवियों, दुःस्वप्न, क्रोध, भावनात्मक दर्द आदि की संभावना है। यदि यह आप है, तो अपने विचारों और भावनाओं को स्वीकार करना महत्वपूर्ण है। अगर यह कोई ऐसा व्यक्ति है जिसे आप जानते हैं, समझदारी से सुनकर, सहायक होने के साथ और उन्हें कुछ भी सोचने और महसूस करने के लिए उन्हें साझा करने के लिए उनके लिए वहां होना महत्वपूर्ण है

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व्यावसायिक सहायता

यदि लास वेगास शूटिंग ने व्यक्तिगत रूप से आप पर प्रभाव डाला है, या आप अभी भी पिछले एक दर्दनाक अनुभव से उपचार कर रहे हैं, तो यह जरूरी है कि आप बाद की बजाय जल्दी ही सहायता की तलाश करें। यह कहना नहीं है कि इलाज के लिए इंतजार करने से इसकी प्रभावशीलता कम हो जाती है, लेकिन आपको कम दर्द का सामना करना पड़ता है और जितना जल्दी आप बाहर निकलते हैं, उतनी ही पीड़ा पड़ता है। ऐसे उत्कृष्ट उपचार हैं जो आपको एक सुरक्षित और स्वस्थ तरीके से जो कुछ हुआ है उसका सामना करने के लिए, इसे संसाधित करने और इसे ठीक करने में सहायता कर सकते हैं। त्रासदी के हमलों के बाद अपने जीवन को ठीक करने और फिर से हासिल करने में मदद करने के लिए प्रशिक्षण और पृष्ठभूमि की आवश्यकता वाले एक आघात विशेषज्ञ की सहायता लें।

कैसे अपने बच्चों की मदद करने के लिए

कुछ माता-पिता सोच सकते हैं कि उनके बच्चों के साथ लास वेगास शूटिंग के बारे में कैसे चर्चा करें। यह एक महत्वपूर्ण वार्ता है क्योंकि कई बच्चों के सवाल हैं कि क्या हुआ और क्यों इस चर्चा की कुंजी उन्हें तथ्यों को देना है, जबकि आश्वासन भी प्रदान करना है। क्या हुआ है उसके बारे में अपने बच्चों के साथ ईमानदार रहें क्या हुआ गंगाकोट न करें, इसे प्रकाश न बनाएं, बल्कि यह बच्चे के शब्दों में भी समझाएं (यानी, उनके साथ बात करने की कोशिश न करें जैसे कि वे वयस्क हैं)। यह पूरी तरह से स्वीकार्य है कि आप ऐसा क्यों न करें और उन्हें याद दिलाएं कि जब लोग ऐसे लोग होते हैं जो बुरे काम करते हैं, तो इस दुनिया में बहुत अच्छे लोग हैं।

अपने बच्चे को अपनी भावनाओं को साझा करने दें और उनके दिमाग में क्या है उनके भय को साझा करने के लिए एक सुरक्षित और आरामदायक स्थान प्रदान करें। उन्हें अपने विचार और भावनाओं को मत कहो, लेकिन उन्हें समझें और उन्हें आश्वस्त करें कि बहुत से लोग एक सुरक्षित दुनिया चाहते हैं और इसके लिए काम कर रहे हैं। खबरों या अन्य मीडिया स्रोतों के लिए जोखिम को कम करें (समाप्त नहीं करें) जो उन्हें वीडियो या शूटिंग की छवियों के साथ बौछार कर सकते हैं। यदि आपका बच्चा (बच्चे) इस त्रासदी से जूझ रहा है, तो आपके सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, मनोवैज्ञानिक के साथ नियुक्ति का समय निर्धारित करें ताकि उन्हें पेशेवर सहायता मिल सके।

सांख्यिकीय रूप से बोल रहा है

हाल के वर्षों में हुई सामूहिक गोलीबारी की संख्या को देखते हुए, यह सोचा कि "मैं कहीं भी सुरक्षित नहीं हूँ" असामान्य नहीं है। हालांकि, यह जानना महत्वपूर्ण है कि ये घटनाएं अभी भी होने की संभावना नहीं हैं। यदि आप अपने आप को जाने वाले स्थानों से बचते हैं, तो आप इन स्थितियों को आप को नियंत्रित करने और अपनी गतिविधियों को सीमित करने की अनुमति देते हैं। अपने घर के अंदर रहना निश्चित रूप से आपके साथ होने से रोकेगा, लेकिन यह आपको किसी भी गुणवत्ता के जीवन से रोकता है। निरंतर भय में अपने जीवन जीने से आपके जीवन में कोई भी जीवित नहीं रह जाता है। यदि आप इन विचारों और अपने व्यवहार में परिवर्तन से ग्रस्त हैं, तो प्रभावी उपचार है जो मदद करने की संभावना है।