हर रोज़ चिंता का स्वाद

स्रोत: वोकांडापिक्स / पिक्सेबै

चिंता का उद्देश्य आपको ध्यान देने में और ऊर्जा प्रदान करने में सहायता करना है। आप जिस तरीके से इसे महसूस कर रहे हैं, उसे आप नापसंद कर सकते हैं, लेकिन यही बात है: सभी नकारात्मक भावनाओं के साथ, जिस तरह से आपको चिंता करने की प्रेरणा मिलती है वह प्राथमिक तरीके से अपने प्रभावों से छुटकारा पाने की आपकी इच्छा शामिल है। जब आप कुछ करने के बारे में चिंतित हैं, उदाहरण के लिए, ध्यान दें कि एक बार जब आप काम पूरा कर लेंगे तो आपकी चिंता गायब हो जाएगी, कम से कम तब तक जब तक आपका ध्यान अगले काम के लिए न हो जाए। ऐसे मामलों में, चिंता एक कठिन माता पिता की तरह है जो लगातार आपको कुछ करने की याद दिलाता है और आपको पता है कि जब आप स्थिति से निपटते हैं तो आप दोनों को राहत मिलेगी।

चिंता का अनुकूली और प्रेरक मूल्य अक्सर भावनाओं की नकारात्मक धारणाओं से छिपा हुआ है। चिंता, वास्तव में, सकारात्मक तरीकों से आप को प्रेरित कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, ध्यान देने या देखभाल करने या सीखने और बौद्धिक प्रदर्शन को सुगम बनाने के लिए आपके सर्वोत्तम हित में है कि आपका ध्यान आकर्षित करके। [I] फिर भी, कुछ लोगों के लिए , और कुछ स्थितियों में, चिंता को ऐसे स्तर पर महसूस किया जा सकता है जो बहुत खतरनाक है। इस पोस्ट में, मैं केवल हर रोज़ घबराहट को समझाऊंगा, जो हम सभी का अनुभव है।

यद्यपि कुछ लोगों के अनुभव के मुताबिक चिंता चिंताजनक है, लेकिन यह प्राथमिक या मुख्य भावनाओं में से एक नहीं माना जाता है। चिंता की भावना पैदा करने वाली प्रमुख भावना भय है, जिसके कारण यह हो सकता है कि बहुत से लोग दो अवधारणाओं को भ्रमित क्यों करते हैं सबसे महत्वपूर्ण बात, जबकि भय एक प्राथमिक भावना है, चिंता भावनाओं का एक मिश्रण है जिसमें भय प्रमुख है। [Ii] एक ज्ञात स्रोत से एक आसन्न खतरे के जवाब में भय सक्रिय है, जो तुरंत अपना बचाव करने के लिए आग्रह करता है। [Iii] ] आपको डर लगने की संभावना है, उदाहरण के लिए, अगर आपको गाड़ी चलाते समय अचानक आप को देखकर नियंत्रण के बाहर एक और कार देखभाल दिखाई दे। डर के विपरीत, चिंता अज्ञात खतरे या किसी विशेष रूप से धमकी देने वाली चीज़ों के लिए एक प्रतिक्रिया है। [Iv] डर की आसन्न गुणवत्ता से विशिष्ट, चिंता एक घबराहट और घबराहट की स्थायी स्थिति है जो आपको एक चेतावनी के बारे में बताती है भविष्य की धमकी या खतरे की संभावना, जैसे कि ड्राइविंग के दौरान सतर्क रहने के कारण, क्योंकि आप अनुमान लगाते हैं कि सड़क पर लापरवाह ड्राइवर होने जा रहे हैं। डर के साथ अन्य भावनाओं के साथ घबराहट, अस्पष्ट, अनियंत्रित खतरे के प्रति चिंता का कारण बनती है, जो कि डर प्रतिक्रिया के विपरीत जहां स्रोत ज्ञात होता है और खतरे से बचने के लिए तुरंत आवश्यक होता है। [V]

अन्य भावनाओं के साथ डर का मिश्रण विभिन्न तरीकों का उत्पादन करता है जिसमें चिंता महसूस होती है। चिंता की ये विविधताएं अक्सर ओकटाइन हैं जो हमें काम करने के लिए प्रेरित करती हैं या आम तौर पर हमें ऐसा करने के लिए प्रेरित करती हैं जो हमें इसके प्रभावों से मुक्त करेगी। डर के साथ, अन्य भावनाएं जो आपका मस्तिष्क चिंता उत्पन्न करने के लिए सक्रिय हो सकता है, उदाहरण के लिए, संकट, उत्तेजना, क्रोध, घृणा, और शर्म की बात है चूंकि हमारी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं का विकास हमारी संस्कृति और अनुभव के अधीन है, इसलिए जो हमारी चिंता को बदलता है वह भिन्न हो सकता है चलो कुछ चिंताओं के विभिन्न स्वादों पर एक नज़र डालें और आप उन्हें कैसे अनुभव कर सकते हैं।

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यदि आपको कई चीजें पूरी करने के बारे में चिंता है, या उन्हें करने के लिए थोड़ी सी समय है, तो चिंता आपको लगता है कि इसमें डर और संकट की एकता शामिल है। आमतौर पर, संकट ही आंदोलन, झुंझलाहट या तनाव के रूप में महसूस होता है- एक निरंतर और अप्रिय सनसनी जो विभिन्न आंतरिक और बाह्य स्रोतों से उत्पन्न हो सकती है। जब आप व्यथित होते हैं, तो आपको यह आशा करने के लिए प्रेरित किया जाता है कि क्या गलत हो रहा है और फिर समस्या को हल करने का प्रयास करें। [Vi] पर बल दिया जा रहा है या "बल दिया जा रहा है" डर के जवाब में सक्रिय किए गए संकट का परिणाम है, और डर मिश्रण में बहुत महत्वपूर्ण है। [vii]

भय भी उत्तेजना की भावना के साथ आता है। भय और उत्तेजना का मिश्रण चिंता पैदा करता है जिससे भावनाओं को एक ही समय में सकारात्मक और नकारात्मक दोनों के रूप में अनुभव हो सकता है। आप एक मनोरंजन पार्क की सवारी पर उस अनुभव का अनुभव कर सकते हैं, जबकि एक चुनौतीपूर्ण खेल में लगे हुए हैं, या जब आप एक रोमांटिक रुचि को देखते हुए अनुमान लगाते हैं। डर और उत्तेजना के आने से एक उत्तेजना और उत्तेजना पैदा हो सकती है जिससे एक परियोजना पर गहन ध्यान केंद्रित हो सकता है या एक अर्थ यह है कि आप "क्षेत्र में" हैं।

यदि आप क्रोधी और उत्तेजित हो गए हैं, तो आपका अनोखा मिश्रण चिंता का कारण डर के साथ गुस्सा हो सकता है। इस मिश्रण के परिणामस्वरूप, लोगों को आम तौर पर आंदोलन, एक उत्तेजित अवसाद, या नाराज तात्कालिकता का अनुभव होता है-वे कुछ करने के लिए उनकी प्रेरणा में इस तरह के भ्रम बन जाते हैं। चूंकि इस चिंता का परिणाम कार्य पर अत्यधिक ध्यान केंद्रित करने में होता है, इसलिए उन्हें विराम में विस्फोट हो सकता है।

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जब आपका मस्तिष्क डर से घृणा करता है, मल्डिंग घृणा की चिंता पैदा करती है खुद से घृणा बहुत प्रेरित है एक बुनियादी स्तर पर, घृणा ऐसी चीज़ों के लिए अस्वीकृति प्रतिक्रिया है जो खराब स्वाद लेती है या बस अच्छी तरह से नहीं बैठती है घृणा के कारण आप को कुछ विद्रोही या प्रतिकारक रूप से अनुभव करना पड़ता है – इसे निकालने या उससे बचने के लिए इच्छुक। यह भावनात्मक प्रतिक्रिया आपको अपने आप से छुटकारा पाने, या अपने आप से दूर करना, जो कुछ भी आक्रामक है, चाहते हैं, की सुरक्षा के लिए बनाया गया है। घृणा संबंधी घबराहट के मामले में, आप घृणित चीज़ों का सामना करने के बारे में चिंतित हो जाते हैं, या आप इसे घृणित होने का भय मान सकते हैं, अर्थात्, कोई व्यक्ति आपको या किसी चीज को घृणित रूप से समझता है। इस प्रकार, किसी अन्य व्यक्ति को छलाने की संभावना को कम करने के प्रयास में, आप इसके बारे में कुछ करने के लिए प्रेरित करेंगे। यदि आप दोपहर के भोजन के लिए पालक खाते हैं, उदाहरण के लिए, आप दांतों के बीच कोई हरेक नहीं है यह सुनिश्चित करने के लिए कार्यालय में वापस जाने से पहले अपने दांतों की जांच करने के लिए शर्म की चिंता से प्रेरित हो सकते हैं।

इसी तरह, जब डर और शर्म की बात करीब निकटता में सक्रिय होती है तो इसका परिणाम शर्म की बात है। [Viii] यह भावना आम तौर पर संभावित अपमान या विफलता के विचारों के साथ होती है, और इस तरह हमें चेहरे को खोने से बचने के लिए कुछ करने के लिए प्रेरित करती है। इस प्रकार, एक महत्वपूर्ण बैठक या तिथि से पहले आप कुछ ऐसे कपड़े चुन सकते हैं जो आपको लगता है कि आपको अच्छा लगे, या आप एक महत्वपूर्ण परीक्षा से पहले कड़ी मेहनत करेंगे। एक अनुभूति अक्सर शर्म की आशंका से जुड़ी होती है जो बेहद प्रेरित होती है, को विफलता के डर के रूप में वर्णित किया गया है, जिस पर पिछली पोस्ट में चर्चा हुई थी।

निस्संदेह समय होता है जब सामान्य चिंता ने आपको थोड़ा अबाधित महसूस किया है। अत्यधिक स्तर की चिंता पर आपको कथित वर्तमान या भविष्य के खतरे के बारे में उच्च चेतावनी के बारे में बताया जाता है। नतीजतन, आप महसूस कर सकते हैं कि इसके प्रभाव में कुछ प्रकार की मनोवैज्ञानिक स्थिति हो रही है- आप चिंतित हैं कि आपकी चिंता का अर्थ है कि आपके साथ वास्तव में गलत है। चिंता का मनोवैज्ञानिक और शारीरिक प्रभाव इतना अप्रिय हो सकता है कि हम इस बात की उपेक्षा कर सकते हैं कि इसकी रक्षा करने के लिए एक महत्वपूर्ण विकासवादी कार्य है

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संदर्भ

[i] बारलो, डी। (1 99 1) भावनाओं की विकार मनोवैज्ञानिक जांच , 2, 58-71

[ii] इज़ार्ड, सी। (1 9 77) मानव भावनाएं प्लेनम प्रेस, न्यूयॉर्क

[iii] इसार्ड, सीई, और एकरमैन, बीपी (2000) असतत भावनाओं के प्रेरक, संगठनात्मक और नियामक कार्य। एम। लेविस और जे। हाविंड-जोन्स (एडीएस) में, हाथियों की भावनाओं (द्वितीय संस्करण, पीपी। 253-322)। न्यूयॉर्क, एनवाई: गिलफोर्ड प्रेस; और, ओहमान, ए (2010)। भय और चिंता: ओवरलैप और विघटन। एम। लुईस में, जेएम हाविंड-जोन्स, और एल। फेल्डमैन बैरेट (एडीएस।) भावनाओं की पुस्तिका (पृष्ठ 70 9 -72 9) न्यूयॉर्क: गिलफोर्ड प्रेस

[iv] लैंग, पी।, डेविस, एम।, और ओहमान, ए (2000)। भय और चिंता: पशु मॉडल और मानव संज्ञानात्मक मनोविज्ञान। जे अनावश्यक विकारों के संयुक्त , 61, 137-159

[v] Izard, मानव भावनाओं , ऊपर उद्धृत।

[वीआई] टॉमकिन्स, एसएस (1 99 5) प्राथमिक उद्देश्य के लिए खोज: एक विचार के जीवनी और आत्मकथा। वी। डेमो (एड) में, एक्सप्लोरिंग एफ़ेक्ट : द सिलेक्टेड राइटिंग्स ऑफ सिल्वान एस। टॉमकिंस (पृष्ठ 27-67)। न्यूयॉर्क: कैम्ब्रिज यूनिवर्सिटी प्रेस

[vii] नथसन, डीएल (1 99 2)। लज्जा और गर्व: प्रभावित, सेक्स, और स्वयं का जन्म न्यूयॉर्क, एनवाई: नॉर्टन

[viii] वुर्मर, एल। (1 9 87) शर्म आनी: शिरोमणि की आच्छादित साथी डी। नाथसन में, एड। शर्म के कई चेहरे (पीपी। 64-92)। न्यूयॉर्क: गिलफोर्ड प्रेस

स्रोत: वोकांडापिक्स / पिक्सेबै

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