माँ सर्वश्रेष्ठ जानता है: हमारी मदद करने के लिए माँ की सराहना करते हैं
चलो "माँ" के बारे में सोचने के लिए एक मिनट लेते हैं। माता का दिन हम पर है और हमारी माताओं के बिना, ठीक है – हम वास्तव में अभी कहीं भी नहीं होंगे। वास्तविक पाने के लिए एक और मिनट लें जब आप अपने माँ की बात करते हैं तो आप के लिए क्या बहुत आभारी हैं, इस बारे में सोचें। बेशक, आपके रिश्ते समय पर चुनौतीपूर्ण हो सकते हैं, लेकिन ईमानदारी से और कौन कह सकता है कि वे वास्तव में आप अपने पूरे जीवन के लिए जानते हैं !?
माताओं का दिन आपके जीवन में क्या आपकी माँ का अर्थ है और उसे बताने के लिए एक शानदार समय है! अनुसंधान ने दिखाया है कि आभार व्यक्त करने से आपकी खुशी का स्तर बढ़ जाता है, लेकिन यह खुशी का स्तर भी बढ़ा सकता है कि आपका कृतज्ञता प्राप्तकर्ता महसूस करता है। एक जीत / जीत की स्थिति की तरह लगता है! अपने विचारों को शुरू करने के लिए कुछ विचारों की आवश्यकता है? माँ के लिए, इस पर आरंभ करें ताकि आप उसे कुछ खुशी दे सकें, और फिर मैं आपको हाल ही में एक न्यूरोसाइंस अध्ययन के बारे में बताऊंगा जिसमें आश्चर्यजनक तरीके से माताओं ने वास्तव में बेहतर लोगों को बनाने में हमारी मदद की।
अपनी माँ का वर्णन सकारात्मक शब्दों की एक सूची लिखें न केवल अपनी आँखों के माध्यम से उसे देखने की कोशिश करो, लेकिन उसके चारों ओर दूसरों की आंखें। उसके बाद, इस वेबसाइट http://www.wordle.net/ पर जाएं और अपनी माँ के बारे में एक वर्डल बनाएं। आप रंगों को कस्टमाइज़ कर सकते हैं, प्रिंट कर सकते हैं, कुछ अच्छे कागज़ात पर इसे माउंट कर सकते हैं, इसे एक अच्छे फ्रेम में पॉप कर सकते हैं। या वास्तविक, वास्तविकता के कारणों की सूची बनाने के बारे में, जिनसे आप अपनी माँ के लिए आभारी हैं? अपनी माँ की विशिष्टता और अपने माता के दिन वर्डल से एक कार्ड बनाकर और उसके साथ अपने संबंध का जश्न मनाएं और मैंने आपके द्वारा एक शक्तिशाली धन्यवाद पैक करने से पहले कुछ सुझाव दिए हैं:
https://www.psychologytoday.com/blog/making-grateful-kids/201411/stay-gr…
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मुझे आशा है कि आपको यह शुरू करना होगा। मैंने सिर्फ अपने बच्चों के साथ एक वर्डल बनाया है, और हम न सिर्फ मज़े करते थे, लेकिन अब हमारे माँ (और उनकी दादी) के साथ मदर डे के लिए कुछ अच्छा है। अब आश्चर्य की गई अनुसंधान के लिए मैंने वादा किया था। इलिनोइस विश्वविद्यालय में सोशल कॉग्निटिव एंड एफ़फेक्टिव न्यूरोसाइंस शोधकर्ताओं में प्रकाशित एक अध्ययन में 14 साल के बच्चों को एक एफएमआरआई की आदी हो गईं और एक सिम्युलेटेड ड्राइविंग कार्य में उन्हें दो बार अकेले और उनकी माताओं की सतर्क उपस्थिति के तहत एक बार । इसी कार्य के उपयोग से पिछला शोध में यह पाया गया कि साथियों ने जोखिम भरा फैसले में काफी वृद्धि की है, और ये शोधकर्ता यह देखना चाहते थे कि क्या माँ ऐसे किशोरों को ऐसी खतरनाक ड्राइविंग व्यवहार पर ब्रेक लगाएंगे।
ड्राइविंग कार्य के दौरान क्या किशोरों के दिमाग का पता चला है जब अकेले ड्राइविंग किशोरों को खतरनाक फैसलों को अधिक फायदेमंद पाया जाता है, जैसा कि वेंट्रल स्ट्रैटम (मस्तिष्क का "इनाम केंद्र") में रक्त प्रवाह में वृद्धि से दर्शाया गया है, जब उनकी मां मौजूद थीं। इसलिए उदाहरण के लिए, किशोरों ने पीला स्टॉपलाइट्स को नजरअंदाज करने और चौराहों के माध्यम से ड्राइव करने की प्रवृत्ति को देखते हुए जब वे अपनी माताओं के साथ अकेले थे तब अकेले थे उम्र 14 को विकास में एक अवधि माना जाता है जब इनाम संवेदनशीलता और जोखिम लेने वाली शिखर होती है, और फिर भी माँ की उपस्थिति ने युवा चालकों के लिए पीले रंग के प्रकाश को कम फायदेमंद करने का खतरा बना दिया ताकि वे ब्रेक पर कदम रख सकें जब वे अकेले थे ! हैरानी की बात है, माताओं ने 55% से ऐसे खतरनाक फैसले को कम कर दिया, जब वे माँ की उपस्थिति में 45% अकेले थे।
लेकिन इन शोधकर्ताओं ने पाया कि माँ का प्रभाव उस से आगे जाता है जब किशोर ड्राइवरों ने ब्रेक लगाया तो उनके प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स (मस्तिष्क के नियंत्रण केंद्र) अधिक सक्रिय हो गए, लेकिन केवल जब उनकी मां मौजूद थी, तब नहीं जब वे अकेले थे तो न केवल माँ को कम आकर्षक धन्यवाद लेना जोखिम है, लेकिन किशोर भी खतरनाक विकल्पों के माध्यम से तर्क कर रहे हैं और आगे बढ़कर सोच रहे हैं। इसलिए, माँ की उपस्थिति स्वयं-विनियमन कौशल को सुदृढ़ बनाने की सुविधा प्रदान करती है, जो कि शोध में जीवन में सफलता और खुशी के लिए महत्वपूर्ण समझा जाता है।
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और अब क्लीनर के लिए। आप अपने आप से पूछ रहे होंगे, क्या ऐसा होने के लिए माँ को हमेशा उपस्थित होना पड़ता है? वैसे हमने हमारे अनुदैर्ध्य शोध में पाया है कि किशोरावस्था जो कि इस उम्र के (12 से 16 वर्ष) कृतज्ञता के साथ विकसित हुए, उनके कृतज्ञता विकास में रहने वाले किशोरों की तुलना में लगभग 10% कम असामाजिक और अपराध व्यवहार का प्रदर्शन किया। यही है, इस युग के दौरान कृतज्ञता व्यक्त करने वाले किशोरावस्था में भी कम खतरनाक व्यवहार, जैसे शराब या ड्रग्स का दुरुपयोग, धमकाता या दूसरों को धमकाता है, स्कूल में परेशानी हो रही है। इसके अलावा, इन किशोरावस्था में कम मात्रा में आत्म-नियंत्रण और जानबूझकर आत्म-नियमन की तुलना उनके कम आभारी समकक्षों की तुलना में की गई थी।
तो जो भी आप करते हैं और जो भी आपकी रिश्ते आपकी मां या मां के जीवन के साथ हैं, मुझे आशा है कि आप उन माताओं का सम्मान करने का एक तरीका पा सकते हैं जो इन माताओं ने आपको दिया है – वे लचीलापन, साहस, समर्थन या प्रेम। क्योंकि एक बात यह सुनिश्चित करने के लिए है कि कृतज्ञता केवल महत्वपूर्ण नहीं है क्योंकि यह इन सभी उपहारों के साथ बंडल है, बल्कि यह भी क्योंकि कृतज्ञता का अभ्यास करना और विकसित करना हमें जीवन के अपने सर्वोत्तम मार्ग पर रखता है, जैसे माँ करता है
अपने जीवन में युवा लोगों को जीवित और कृतज्ञता का विस्तार करने के बारे में अधिक विचारों के लिए आभारी बच्चों को तैयार करना:
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कॉपीराइट गियाकोमो बोनो, पीएच.डी. 2015
संदर्भ:
बोनो, जी।, और फ्रॉह, जे जे (2014, अप्रैल)। समय के साथ-साथ किशोरावस्था में भव्य व्यवहार और कल्याण में आभार। एस। Lyubomirsky (कुर्सी) में, आभार और prosocial व्यवहार: अधिक खुशी के लिए अन्य उन्मुख पथ। पश्चिमी साइकोलॉजिकल एसोसिएशन वार्षिक कन्वेंशन, पोर्टलैंड, या पर प्रस्तुत राष्ट्रपति के संगोष्ठी
टेलज़र, ईएच, आईचिएन, एनटी, और क्यू, वाय। (2015)। माताओं को सबसे अच्छा पता है: जोखिम लेने के दौरान सुरक्षित व्यवहार के प्रति किशोर इनाम संवेदनशीलता को पुनर्निर्देशित करना। सामाजिक संज्ञानात्मक और उत्तेजित तंत्रिका विज्ञान, nsv026
अरबाना – केंपेन में इलिनोइस विश्वविद्यालय। (2015, अप्रैल 27) "अध्ययन: यह पहिया के पीछे आपका किशोर का मस्तिष्क है।" चिकित्सा समाचार आज
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