क्या आपका बच्चा अत्यधिक स्क्रीन समय से अतिप्रभावित है?
बच्चों के लिए कितना स्क्रीन समय बहुत अधिक है?
नशे की लत से पहले, एक बच्चे के संवेदनशील तंत्रिका तंत्र को अतिरंजित किया जा सकता है और मध्यम लेकिन नियमित मात्रा में स्क्रीन के समय से हाइपररास किया जा सकता है। इसके कारण मस्तिष्क को पुराने तनाव और प्रभावी रूप से शॉर्ट सर्किट लहराती लोब के कारण होता है, जिसमें कई लक्षण पैदा होते हैं जो मानसिक स्वास्थ्य, सीखने और व्यवहार संबंधी विकारों की नकल करते हैं या बढ़ाते हैं।
इस राज्य को संबोधित करने में पहला कदम-मैं इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन सिंड्रोम (ईएसएस) को क्या कहता हूं- संकेतों को पहचानता है यह महत्वपूर्ण है क्योंकि परंपरागत रूप से जब विशेषज्ञ समस्याग्रस्त स्क्रीन समय के लिए लाल झंडे पर चर्चा करते हैं तो वे नशे की लत पर ध्यान देते हैं, जिनमें से बहुत आसानी से स्पष्ट होते हैं। इसके विपरीत, इस प्रश्नोत्तरी का उपयोग माता-पिता को ऐसे स्पष्ट-स्पष्ट तरीकों को देखने में मदद करने के लिए किया गया है, जिसमें स्क्रीन-टाइम एक बच्चे या किशोर के व्यवहार को नकारात्मक तरीके से प्रभावित कर सकता है।
अपने बच्चे पर लागू होने वाले प्रत्येक प्रश्न के आगे एक चेक-मार्क रखें
- ¨ क्या आपका बच्चा ज्यादा वक्त में फिर से प्रतीत होता है?
- ¨ क्या आपके बच्चे की छोटी सी कुंठाओं पर मंदी है?
- ¨ क्या आपके बच्चे को पूर्ण उगने वाले संस्कार हैं?
- ¨ क्या आपका बच्चा तेजी से विपक्षी, निराधार या बेतरतीब हो गया है?
- ¨ क्या आपका बच्चा चिड़चिड़ा हो गया है जब उसे वीडियो गेम चलाने से रोकना या कंप्यूटर से बाहर निकलने का समय बताया गया है?
- क्या आप कभी भी नोटिस करते हैं कि इलेक्ट्रॉनिक्स का उपयोग करने के बाद आपके बच्चे के छात्र फैले हुए हैं?
- ¨ क्या आपके बच्चे के पास स्क्रीन-टाइम या सामान्य रूप से नज़र रखने के लिए कठिन समय है?
- ¨ क्या आप अपने बच्चे को "लौ की पतंग की तरह" स्क्रीन पर आकर्षित करने के लिए कहेंगे?
- क्या आप कभी भी महसूस करते हैं कि आपका बच्चा खुश नहीं है जितना वह होना चाहिए, या जितना वह इस्तेमाल करता है उतनी गतिविधियों का आनंद नहीं ले रहा है?
- ¨ क्या आपके बच्चे को अपरिपक्व व्यवहार के कारण दोस्तों को बनाने या रखने में परेशानी होती है?
- ँ क्या आपको चिंता है कि आपके बच्चे के हितों ने हाल ही में संकुचित किया है, या हितों के आसपास ज्यादातर स्क्रीन घूमते हैं? क्या आप महसूस करते हैं कि ज्ञान के लिए उसकी प्यास और प्राकृतिक जिज्ञासा ख़राब हो गई है?
- क्या आपके बच्चे का ग्रेड गिरने वाला है, या क्या वह अपनी क्षमता से अकादमिक रूप से काम नहीं कर रहा है – और कोई भी निश्चित क्यों नहीं है?
- क्या शिक्षकों, बच्चों के चिकित्सकों, या चिकित्सक ने सुझाव दिया है कि आपके बच्चे में द्विध्रुवी विकार, अवसाद, एडीएचडी, चिंता विकार, या मनोवैज्ञानिक भी हो सकते हैं, और विकार के कोई पारिवारिक इतिहास नहीं है?
- क्या कई चिकित्सकों ने आपके बच्चे को भिन्न या विरोधाभासी निदान दिया है? क्या आपको बताया गया है कि आपके बच्चे को दवा की ज़रूरत है, लेकिन यह आपको सही नहीं लगता है?
- क्या आपके बच्चे के पास पहले से मौजूद स्थिति है, जैसे आत्मकेंद्रित या एडीएचडी, जिनके लक्षण स्क्रीन के समय के बाद खराब हो रहे हैं?
- क्या आपका बच्चा "वायर्ड और थका हुआ" – थका हुआ लगता है, लेकिन सो नहीं सकता है, या सोता है, लेकिन आराम महसूस नहीं करता?
- ¨ क्या आपका बच्चा असंमेटीय हुआ है और क्या इसका विस्तार से ध्यान नहीं है?
- ¨ क्या आप अपने बच्चे को कुछ पहचाने जाने योग्य तनावों के बावजूद बल देते हैं?
- क्या आपका बच्चा स्कूल में सेवाएं प्राप्त कर रहा है जो मददगार नहीं दिखता है?
- क्या आप और आपके बच्चे नियमित आधार पर स्क्रीन (सीमाएं, समय, सामग्री, गतिविधियों, एक नई डिवाइस प्राप्त करना आदि) पर बहस करते हैं?
- क्या आपका बच्चा स्क्रीन उपयोग, प्रतिबंध पर कब "धोखा" या उनके डिवाइस को बिस्तर पर ले जाने के बारे में झूठ बोलता है?
- ¨ क्या आपका बच्चा "गड़बड़होगा" या हाइपर-प्रतिस्पर्धी है जब खेल या खेल खेलता है, उस बिंदु पर जहां यह सहकर्मी संबंधों को प्रभावित करता है या गतिविधि का आनंद लेता है?
- ¨ क्या आपका बच्चा फेस-टू-फेस इंटरैक्शन पर ऑनलाइन सामाजिक करना पसंद करता है?
- ¨ क्या आप स्क्रीन-समय सीमा निर्धारित करने से बचते हैं क्योंकि आप अपने बच्चे की प्रतिक्रिया से डरते हैं, आप बहुत थक चुके हैं, या आप ऐसा करने के लिए दोषी महसूस करते हैं?
- ¨ क्या आप अपने बच्चे के साथ समय बिताने से बचना चाहते हैं क्योंकि आप अनुमान लगाते हैं कि यह मज़ेदार नहीं होगा या आप अपने बच्चे के प्रति नकारात्मक भावनाओं को कायम करते हैं?
स्कोरिंग:
कुल अंक : चेक बॉक्स की संख्या की गणना करें। अधिक प्रश्न जो आपके परिवार की स्थिति से उत्पन्न होते हैं, संभावना है कि स्क्रीन-टाइम आपके बच्चे के तंत्रिका तंत्र को प्रभावित कर रहा है-ईएसएस। साथ ही, उच्च स्कोर तकनीक की लत के लिए जोखिम को दर्शाता है-भले ही स्क्रीन-टाइम की मात्रा "औसत" या आपके बच्चे के साथियों की तुलना में भी कम हो।
1-5 अंक: ईएसएस के लिए कुछ जोखिम आपके बच्चे की कुछ कठिनाइयां हैं जिनके प्राथमिक अंतर्निहित कारण स्क्रीन उपयोग से संबंधित हो सकते हैं या नहीं हो सकते हैं। हालांकि, स्क्रीन-टाइम को ठीक तरह से संबोधित करते समय सभी मानसिक स्वास्थ्य, सीखने और व्यवहार के मुद्दों में सुधार होगा। यह बिलकुल समान है कि कैसे बहाल करने वाली नींद बोर्ड भर में मानसिक स्थितियों पर एक रामबाण-जैसे प्रभाव पड़ती है
5-12 अंक: ईएसएस के लिए मध्यम जोखिम। आपके बच्चे के पास कुछ महत्वपूर्ण कठिनाइयों की संभावना है, जो एक से अधिक क्षेत्र (स्कूल, घर या रिश्ते) में होने की संभावना है। एक अच्छा मौका है कि आपका बच्चा "फंस" रह सकता है या सीमित सुधार देख सकता है यदि ईएसएस और स्क्रीन-टाइम को संबोधित नहीं किया गया है। दूसरी तरफ, यदि आप ईएसएस जल्दी पकड़ रहे हैं और अपने आप पर बहुत बल नहीं कर रहे हैं, तो अब यह कूड़े में इसे छूने के लिए एक अच्छा समय होगा।
13 या अधिक : ईएसएस के लिए उच्च जोखिम अगर आपने उपरोक्त प्रश्नों के ऊपर "हां" का जवाब दिया है, तो यह आपके बच्चे की इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन सिंड्रोम की अत्यधिक संभावना है और यह तकनीक की लत के जोखिम पर भी हो सकता है। कई, कई परिवार इस श्रेणी में आते हैं आपको लगता है कि आप संकट के दौर में हैं, हर समय इस राज्य में न डरने से बहुत ज्यादा प्रेरणा हो सकती है, और ईएसएस के उलट होने पर आपको अधिक नाटकीय और यहां तक कि "जीवन बदलते हुए" लाभ देखने की संभावना है।
विशिष्ट समस्याग्रस्त क्षेत्रों : समग्र स्कोर के विपरीत, यह खंड आपके बच्चे की विशेष चुनौतियों का सामना करने में मदद कर सकता है। बदले में, यह उन क्षेत्रों को चुनने में आपकी सहायता कर सकता है जिसमें प्रगति को ट्रैक करना है।
हाइपरारसौल / ओवरस्टिम्यूलेशन : वास्तव में ये सभी प्रश्न प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से हाइपरारसूल से संबंधित हैं, लेकिन शारीरिक उत्तेजना के संबंध में 1-7, 10, 16-18, और 22 वस्तुओं पर दिखे।
मूड : आइटम 9, 11, 13, 17 और 22
अनुभूति / ध्यान : आइटम 4, 11-15, 17 और 1 9।
व्यवहार / सामाजिक कौशल: आइटम 4, 7, 10, 20, 22 और 23।
अनुलग्नक: आइटम 7, 9, 10, 20, 21, 24 और 25
लत: आइटम 5, 8, 9, 11, 12, 20, और 21, 23 और 24
Misdagnosis: आइटम 12-15, और 19. चूंकि ईएसएस मनोवैज्ञानिक विकारों की नकल या बढ़ा सकता है, इसकी उपस्थिति आमतौर पर याद किया जाता है। ईएसएसएस की उपस्थिति अन्य अंतर्निहित स्थितियों से बाहर नहीं निकलती है, लेकिन यह वास्तव में हमेशा अन्य मुद्दों को बदतर बना देगा। इसके अलावा, जब ईएसएस को छोड़ दिया जाता है, तो अंतर्निहित विकारों को कठिन (यदि असंभव नहीं) से संबोधित किया जाता है
इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन सिंड्रोम
सामान्य तौर पर, ईएसएस उच्च स्तर के उत्तेजना (हाइपरारसुल, या "घूमती हुई") और भावनाओं और तनाव के स्तर को विनियमित करने में असमर्थता से चिह्नित है (dysregulation)।
लक्षण अलग-अलग होते हैं और वस्तुतः किसी मनोवैज्ञानिक या सीखने संबंधी विकार और कई तंत्रिका संबंधी विकारों की नकल कर सकते हैं। हालांकि, ईएसएस का एक क्लासिक प्रस्तुति चिड़चिड़ा मिजाज है, खराब फोकस या अव्यवस्था, कम निराशा सहिष्णुता, और तर्कसंगतता या खराब नज़र से संपर्क जैसी समस्याएं हैं। निराश या चिंतित मनोदशा भी आम है
आप देख सकते हैं कि ऊपर दिए गए प्रश्नोत्तरी प्रश्नों में कई प्रकार की शिथिलताएं शामिल हैं, लेकिन वे सभी परिदृश्यों का प्रतिनिधित्व करते हैं, जब एक बच्चा मस्तिष्क के अधिक प्राचीन भाग से परिचालन शुरू कर देता है-जो तब होता है जब बच्चों को स्क्रीन से अधिक स्क्रीन-समय मिलता है तंत्रिका तंत्र को संभाल सकता है
अब क्या?
ईएसएस की उपस्थिति अच्छी खबर है- क्योंकि जब भी हम किसी अपराधी की पहचान कर सकते हैं, हम उपचार के एक एवेन्यू को इंगित कर सकते हैं। (सर्कल में जाने के लिए इस की तुलना करें क्योंकि आपको पता नहीं है कि क्या हो रहा है और आप समय / ऊर्जा / पैसे को सब कुछ समझने की कोशिश कर रहे हैं।) महत्वपूर्ण बात, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या अंतर्निहित निदान या तनाव का योगदान है बच्चे के लक्षण; वास्तव में ये कारक केवल बच्चे को अतिसंवेदनशीलता के लिए अधिक संवेदनशील बनाते हैं। और यद्यपि स्क्रीन ऐसा सर्वव्यापी हो सकता है कि उन्हें नियंत्रित करना असंभव है, सच्चाई यह है कि शिक्षा, सहायता और एक ठोस योजना के साथ, माता-पिता अपने नियंत्रण में वापस ले सकते हैं, ईएसएस के चारों ओर बदल सकते हैं, और न केवल आपके बच्चे के लिए जीवन की गुणवत्ता को बढ़ा सकते हैं पूरा परिवार।
सफलता की चाबियाँ स्क्रीन के पीछे शरीर विज्ञान और गतिशीलता और तंत्रिका तंत्र को समझने में झूठ बोल रही है, और यह समझने के लिए कि कैसे एक बच्चे के मस्तिष्क को व्यवस्थित रीसेट और पुन: सिंक्रनाइज़ करना है। यह कम से कम 3 हफ्तों (कभी-कभी लंबी) की अवधि के एक सख्त, विस्तारित इलेक्ट्रॉनिक फास्ट (उर्फ एक तकनीकी तेज या स्क्रीन तेज) के साथ हासिल की जाती है। यद्यपि इसके बारे में सोचा भारी लग सकता है, अधिकांश माता-पिता उन्हें कल्पना करते हुए तेज़ आसान पाते हैं। एक बार जब बच्चे की तंत्रिका तंत्र अपने प्राकृतिक आधार रेखा पर रीसेट हो जाता है, तो माता-पिता या तो (स्क्रीन) मुक्त (अधिकतर) जारी रह सकते हैं, या वे व्यवस्थित रूप से यह निर्धारित कर सकते हैं कि बच्चे बिना लक्षण या दोष के ट्रिगर किए बगैर कितना स्क्रीन का समय बर्बाद कर सकता है
क्यों न केवल कटौती, तुम पूछ रहे हो? क्योंकि स्क्रीन एक्सपोज़र में मस्तिष्क के इनाम के मार्गों के अति-क्रियान्वयन, शरीर की घड़ी के अपसंक्रमण, संवेदी अधिभार, तनाव हार्मोन जारी करने, और विद्युत उत्तेजना सहित अधिक प्रभावकारी जैविक प्रभाव होते हैं। ये सिस्टम अपमानजनक एजेंटों को पूरी तरह से हटाने के बिना एक बेतरतीब स्थिति में रहना पसंद करते हैं। स्क्रीन उत्तेजना को दूर करने से मस्तिष्क को गहरा आराम प्राप्त करने, घड़ी को पुन: सिंक्रनाइज़ करने, मस्तिष्क रसायन विज्ञान और हार्मोन, शांत अतिरंजित रास्ते की अनुमति मिलती है, और मानसिक ऊर्जा बहाल हो सकती है।
घर में शांति और सद्भाव बहाल करते हुए, सप्ताह के एक मामले में, बच्चों, किशोर-और यहां तक कि युवा वयस्कों-में, मूड, फ़ोकस और व्यवहार पर गहरा प्रभाव पड़ सकता है, संक्षिप्त रूप से स्क्रीनिंग से अतिप्रसार और ईएसएस को पहचानने और संबोधित करने पर गहरा असर पड़ सकता है।
अधिक सहायता के लिए, अपने बच्चे के मस्तिष्क को रीसेट करें: एक चार सप्ताह की योजना को समाप्त करने के लिए मेल्टडाउन, ग्रेड उठाएं और इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन-टाइम के प्रभावों को पीछे से सामाजिक कौशल को बढ़ावा दें
