आपके शरीर क्या आपके बारे में कहते हैं?

"मानव शरीर मानव आत्मा का सबसे अच्छा चित्र है।"

-लॉडविग विटजेन्स्टीन

यहाँ एक तत्काल रोरशैच-प्रकार का परीक्षण है:

जब आप पहली बार इसे पढ़ते हैं तो इस लेख के शीर्षक की व्याख्या कैसे की गई?

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• तनाव बढ़ाना
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क्या आप सोचते हैं कि आपके सैगिंग मिडल या 6 पैक पेट अन्य लोगों को क्या कह सकते हैं? "वह एक सोफे आलू" या "वह एक फिटनेस कट्टरपंथी है।"

क्या आप अपने प्रतिबिंब से दर्पण में "सुना" के बारे में सोच रहे थे? "मैं बूढ़ा हो रहा हूं" या "आप आज गर्म लग रहे हैं!"

क्या आपको लगता है कि आपके शरीर के संकेत देने के बारे में आपको क्या लगता है? पेट की पीड़ा आपको अतिरिक्त चीज के साथ अपने बड़े चीज-ऑन-इट-पिज्जा को बताने के लिए शायद कल रात के खाने के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं था? आंखों को जलाने के लिए आपको कंप्यूटर से उतरने और बिस्तर में बताने के लिए? एड्रेनालिन की भीड़ आपको उस गहरे गली से बचने के लिए चेतावनी दे सकती है?

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क्या आप अपने शरीर के प्रकार और आपके बारे में क्या घोषणा करते हैं? छोटे नाजुक कहते हैं, बड़ा शक्तिशाली कहते हैं शापिल कहते हैं सेक्सी, पतली nerdy कहते हैं। झुका हुआ कंधों कमजोर का मतलब है। ब्रॉड कंधों को विश्वास है

आपका शरीर आपके चिकित्सक या मरहम से क्या कहता है? "नाखूनों में छेद, शायद मधुमेह" या "पफी पैर, पानी के प्रतिधारण की तरह लग रहा है" या "बीच में बहुत अधिक वजन दिल का खतरा हो सकता है।"

क्या आप अपने शरीर को देखते हैं और लगता है कि यह आपके चरित्र के बारे में कुछ कहता है? "अगर मेरे पास कोई इच्छाशक्ति थी, तो मैंने 20 पाउंड खो दिए" या "मैंने अपनी इच्छा का वह अंग बनाया है और स्पष्ट रूप से मेरा जीवन नियंत्रण में है!"

आपका उत्तर जो भी था, यह आपके शरीर से आपके रिश्ते के बारे में कुछ इंगित करता है कई साल पहले, यहां मेरे शरीर ने मुझे क्या कहा, "मैट, आप वास्तव में अपनी बात नहीं चल रहे हैं आप अपने भौतिक शरीर के साथ कैसे व्यवहार करते हैं इसके आधार पर, आप वास्तव में पूरी तरह से सशक्त जीवन नहीं जी रहे हैं, जिसे आप दूसरों को बता रहे हैं संभव है। "

ओह!

मैंने अपनी ज़िन्दगी को आत्मनिर्भर, मानसिक और आध्यात्मिक रूप से विस्तार और विकसित करने के लिए खुद को और दूसरों को प्रशिक्षण देने के लिए समर्पित किया था लेकिन जहां तक ​​मेरा भौतिक शरीर है? मैं इसे बहुत करीब खींचकर मेरे साथ घसीटा, पर्याप्त नींद, पोषण और निश्चित रूप से पर्याप्त व्यायाम नहीं दे रही है और मैंने कई सालों तक यह किया कि सभी शोधों के बारे में पूरी तरह से जानने के लिए कि व्यायाम और शारीरिक स्वास्थ्य आपके मानसिक / भावनात्मक कल्याण के लिए महत्वपूर्ण हैं।

मेरे शरीर ने मुझे चेतावनी देने की कोशिश की कि मैं ऑफ-बेस्ड और अनलग नं। यह मुझे छोटी नींद और जंक फूड पर गहन सप्ताहांत की ट्रेनिंग चलाने की इजाजत देता है, तो यह क्रैश हो जाता है और बाद में सचमुच एक सप्ताह के लिए जला सकता है यह मुझे लगातार पीएचडी पूरा करने के लिए आधी रात के तेल को जला दिया, लेकिन मुझे अपना मस्तिष्क स्लग गति से चलाने के विरोध में संकेत दे रहा था क्योंकि मैंने लिखना या पढ़ना करने की कोशिश की थी, जितना मैं जानता था उतना कठिन काम करना था। मैं अधिक वजन और आकार से बाहर था फिर भी, मैंने इसे नजरअंदाज कर दिया।

एक दिन तक, मेरे शरीर ने स्पष्ट रूप से (मेरी प्रिय पत्नी की आवाज के माध्यम से) कहा, "मैट, आप वास्तव में कुल सशक्तिकरण के संदर्भ में अपनी बात नहीं चल रहे हैं।"

आखिरकार मुझे संदेश मिला तो कई सालों से अब, मैं कसरत रूटीन और पोषण कार्यक्रम के अनुरूप रहा हूँ, जिसने मुझे अच्छी तरह से सेवा दी है। मैं इसे अधिकारिता फिट कहते हैं और यह मेरे दैनिक जीवन में एकीकृत हो गया है। अब मैं एक सप्ताह के लंबे गहन प्रशिक्षण चला सकता हूं और बाद में ऊर्जावान और आराम से महसूस कर सकता हूं। जब मैं अपने छात्रों के लिए नए कार्यक्रम लिखने या बनाने के लिए बैठता हूं, तो मैं साल पहले की तुलना में बहुत अधिक उत्पादक और रचनात्मक हूं। निर्णय अधिक आसानी से आते हैं और कम परेशान होते हैं।

अपने खुद के शारीरिक स्वास्थ्य के साथ गठबंधन होने के कारण मुझे अपने जीवन के अन्य सभी क्षेत्रों में पूरी तरह से गठबंधन करने की अनुमति दी गई है।

कैसे? हम सब जानते हैं (या अब तक पता होना चाहिए!) शारीरिक व्यायाम के शारीरिक स्वास्थ्य लाभ लेकिन इसके अन्य प्रभावों के बारे में क्या?

1. शारीरिक व्यायाम आपका मनोदशा सुधारता है अनुसंधान ने साबित किया है कि डॉ। पॉल ड्यूडली व्हाइट ने कई साल पहले कहा था, "एक तेज पांच मील की पैदल दूरी दुनिया के सभी दवाओं और मनोविज्ञान की तुलना में नाखुश लेकिन अन्यथा स्वस्थ वयस्कों के लिए अधिक अच्छा काम करेगी।" अवसाद और चिंता पर अध्ययन सभी संकेत देते हैं कि एक नियमित व्यायाम कार्यक्रम अवसाद या तनाव के लक्षणों से बचने और प्रभावी दवा के हस्तक्षेप के रूप में प्रभावी रूप से प्रभावी है।
2. एक अच्छी कसरत आपके मन को तेज कर सकती है अध्ययनों से पता चला है कि व्यायाम कैसे शैक्षणिक प्रदर्शन से लेकर समस्या को सुलझाने के कौशल को स्मृति में सब कुछ सुधार सकता है। फिटनेस ट्रेनर चालीन जॉनसन का कहना है, " अमेरिकन मेडिकल कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन ने पाया कि व्यायाम करने के बाद लोगों की उत्पादकता 65% अधिक थी जो व्यायाम नहीं करते थे। यदि मुझे कुछ है जो वास्तव में मुझे परेशान कर रहा है, इतना है कि यह लगभग मेरे सिर को ठीक करने की कोशिश करने के लिए दर्द होता है, मुझे हमेशा पसीने के हलके में हल मिल जाता है! गहन अभ्यास एक जादू की गोली लेने की तरह है जो आपको सुपरहीरो जैसी समस्याओं को हल करने की क्षमता देता है "
3. एक फिटनेस आहार आपके यौन जीवन में सुधार करेगा एक हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के अध्ययन ने 40 और 60 के दशक में 160 पुरुष और महिला तैराकों को देखा और निर्धारित किया कि "नियमित शारीरिक गतिविधि अधिक आवृत्ति और सेक्स के आनंद से जुड़ी हुई थी।" वास्तव में "उनके 60 के दशक में तैराकों ने वास्तव में उन लोगों के लिए लैंगिक जीवन की रिपोर्ट की थी उनके 40s। "

   न्यू इंग्लैंड रिसर्च इंस्टीट्यूट, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, सैन डिएगो जैसे स्थानों से विभिन्न अध्ययन और हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ ने नपुंसकता के मुद्दे का अध्ययन किया है। उन्हें पता चला कि ए) जो पहले से ही नियमित रूप से प्रयोग करते थे, वे नपुंसकता के साथ समस्याओं का अनुभव कम होने की संभावना कम थे और बी) व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने वाले आसीन पुरुषों ने "अधिक विश्वसनीय यौन क्रियाओं, अधिक तीव्र यौन क्रियाओं और कामयाबता और अधिक संतुष्टि" की सूचना दी।

4. व्यायाम आपको बेहतर नींद में मदद कर सकता है ऐसा लगता है कि मैं अधिक से अधिक लोगों में चल रहा हूं जो शिकायत करते हैं कि उन्हें अनिद्रा है! जाहिर है सभी अमेरिकी वयस्कों में से लगभग 35 से 40% सोते सोते या दिन की नींद सो रहे हैं। मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक गतिविधि पत्रिका ने 26 से अधिक पुरुषों और महिलाओं की उम्र 18-85 के एक राष्ट्रीय अध्ययन की सूचना दी। अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि नींद की गुणवत्ता में 65% सुधार में 150 मिनट की एक उदारवादी जोरदार गतिविधि का एक सप्ताह का अनुवाद किया गया। सक्रिय समूह ने दिन के दौरान कम शारीरिक गतिविधि की तुलना में कम नींद महसूस किया।

मुझे यकीन है कि इसमें कई अन्य लाभ शामिल नहीं हैं I लेकिन अगर एक अच्छा व्यायाम दिनचर्या आपको केवल मानसिक रूप से, अधिक उत्पादक और रचनात्मक बनाता है, तो आप बेहतर नींद और अपने यौन जीवन में सुधार लाता है, शायद यह सुनने का समय है कि आपके शरीर आपके बारे में क्या कह रहे हैं और सक्रिय हो जाओ!

एक अंतिम विचार:

"यह विश्वास करो या नहीं, आपके शरीर में आपके लिए बिना शर्त प्यार है। सबूत? आपके भाग के किसी भी प्रयास के बिना, आपका दिल धड़क रहा है, आपके फेफड़े श्वास ले रहे हैं, और जीवन की लय हर बार दयालु रूप से आप हर दिन हर दूसरे से बहने वाली है- बिना शर्त। "

– ऐलेन मोरन

आपके कुल सशक्तिकरण के लिए!

Mahalo-

डा। मैट

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लेखक के बारे में:

मैथ्यू बी। जेम्स, एमए, पीएचडी, द एम्पावरमेंट साझेदारी के अध्यक्ष हैं कई पुस्तकों के लेखक, डा। मैट ने न्यूरो भाषाई प्रोग्रामिंग (एनएलपी), हूना, मानसिक भावनात्मक रिलीज ® (एमईआर®) थेरेपी और सशक्तिकरण फ़िट, एक ऐसा कार्यक्रम जिसमें लक्षित मन / शरीर / इष्टतम शारीरिक फिटनेस और स्वास्थ्य बनाने के लिए आत्मा प्रथाओं अपने नि: शुल्क एनएलपी वर्ग डाउनलोड करें। डॉ। मैट के बारे में अधिक जानने के लिए, www.DrMatt.com पर अपने ब्लॉग पर जाएं।