अमेरिका में, हम प्रत्येक दिन 400 मिलियन कप कॉफी का उपभोग करते हैं कभी पता नहीं क्यों हम में से बहुत से हमारे कैफीन के लिए इस तरह के एक विकृत बीनलाइन बनाते हैं? क्या इसमें एंटीऑक्सिडेंट्स की संख्या अधिक हो सकती है? या उस विज्ञान ने अपने स्वास्थ्य लाभों को दिखाया है, जिसमें मधुमेह, पार्किंसंस रोग, पित्त पथरी, और पेट के कैंसर का खतरा कम है। मुझे नहीं लगता कि इन निर्विवाद गुणों में भी आपके दिन की कॉफी का आकर्षण है। तो क्या करता है? कैफीन के मूड और ऊर्जा बढ़ाने के प्रभाव
कैफीन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है और सेरोटोनिन और डोपामाइन को ऊपर उठाने के द्वारा एक एंटीडप्रेसेंट के रूप में कार्य करता है- यहां तक कि आंतरिक चिकित्सा के अभिलेखागार में आत्महत्या दर कम करने के लिए भी दिखाया गया है। कुछ अनुभव दूसरों की तुलना में मनोदशा को बढ़ावा देते हैं अनजाने में, कई लोग कैफीन के साथ स्व-औषधि अवसाद यह कैसे पता चलेगा कि क्या आप इस बनाम कर रहे हैं, बस एक फायदेमंद पिक-अप-अप मिल रहा है? कुछ टिप-ऑफ:
आप दैनिक चाय और आहार सोडा सहित दैनिक कैफीन युक्त चार से अधिक पेय पदार्थों का सेवन करते हैं या फिर आप अपने कैफीन सेवन में कमी को कम महसूस करने के लिए बढ़ रहे हैं, लेकिन इसकी प्रभावशीलता खो रही है। मैं निम्न स्तर के अवसाद को दूर करने के लिए कॉफी की सबसे अधिक चिकित्सीय सुविधाएं बनाने के लिए सब कुछ कर रहा हूं, लेकिन कभी-कभी आपको अन्य तरीकों की आवश्यकता हो सकती है जब यह भावना अभी भी बनी रहती है।
यह पता लगाने के लिए कि आप स्वयं-चिकित्सा अवसाद हैं, तो आप अपने कैफीन सेवन को रोक सकते हैं। एक महीने के बाद (सबसे अधिक निकासी लक्षण, जिसमें सिरदर्द और थकान शामिल है, तब तक खत्म हो जाएगा) नोटिस अगर आप कैफीन के बिना अधिक उदास हैं, हमेशा एक आसान प्रयोग नहीं है क्या आपको पता होना चाहिए कि आप आत्म-चिकित्सा कर रहे हैं, यहां तक कि कॉफी की वृद्धि करने के लिए, या इसे बदलने के लिए मेरी पिछली किताब में चर्चा करने वाली कई चिकित्साओं पर भी विचार करें।
हालांकि, हल्के तंदे सिर्फ तीन कप तक पीने के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया कर सकते हैं दैनिक (उन्हें बाहर निकलने की कोशिश करें, कैफीन चार से छह घंटे तक सिस्टम में रहता है)। इसके अलावा साइड इफेक्ट्स बढ़ते हैं और सहिष्णुता और लत की संभावना बढ़ जाती है: आप अधिक मात्रा में उपभोग करते हैं लेकिन लिफ्ट नहीं मिलता है। हमेशा कैफीन के प्लस और माइनस पर विचार करें। यदि आपके पास अनिद्रा, ईर्ष्या, धड़कन, सिरदर्द, या घबराहट है, तो अपने सेवन को कम करें। इसके अलावा, यदि आपको दिल की बीमारी, उच्च रक्तचाप, जठरांत्र संबंधी समस्याओं या अन्य पुरानी बीमारियों के लिए इलाज किया जा रहा है, तो कैफीन को किसी भी रूप में निगलने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
जूडिथ ऑरलॉफ एमडी बेस्टसेलर सेकंड साउथ के लेखक हैं : एक सहज ज्ञान युक्त मनोचिकित्सक अपनी कहानी कहता है और आपको दिखाता है कि अपनी खुद की आंतरिक बुद्धि ( थ्री रिवर्स प्रेस, 2010) को कैसे टैप करें , जिस पर यह आलेख आधारित है। एक यूसीएलए के मनोचिकित्सक, डॉ। ऑरलॉफ ने पारंपरिक औषधि के मोती को अंतर्ज्ञान, सूक्ष्म ऊर्जा और आध्यात्मिकता के बढ़ते ज्ञान के साथ संश्लेषित किया है। जूडिथ के कार्यशाला कार्यक्रम के लिए, मुफ्त लेख, वीडियो और अधिक प्रेरणा www.drjudithorloff.com पर जाएं
