एक मुस्कुराहट की आश्चर्यजनक शक्ति

क्या आपने खुश होने के लिए एक आसान तरीका अनदेखा किया है?

स्रोत: जॉन अमोडो

थाईलैंड जाने के बाद कई बार, मैं सोच रहा था कि कई थाई के लिए चमकदार मुस्कुराहट करने के लिए यह कितना आसान लगता है। थोड़े समय के बाद, आप समझ जाएंगे कि क्यों थाईलैंड को “मुस्कुराहट की भूमि” कहा जाता है।

सनकी से यह निष्कर्ष निकालना आसान है कि मुस्कुराहट खुशी के नकली शो हैं जो अनजान पर्यटकों को लुभाने के लिए डिजाइन की गई हैं या गहरी भावनाओं को छुपाती हैं। और हाँ, एक घबराहट मुस्कुराहट ऐसी भावनाओं को क्रोध, शर्म या उदासी के रूप में छुपा सकती है। लेकिन सावधानीपूर्वक अवलोकन और कई यात्रियों और पूर्व-बिल्लियों के साथ बात करने के बाद, मुझे आश्वस्त है कि मुस्कुराहट अक्सर वास्तविक होती है।

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यह कैसे हो सकता है कि एक तीसरे विश्व-देश में जहां औसत मजदूरी प्रति माह 435 अमेरिकी डॉलर है, तो बहुत से लोग प्रतीत होते हैं? क्या हम इस रवैये से और अधिक खुशी पाने के लिए सीख सकते हैं?

थाईलैंड काफी हद तक एक बौद्ध देश है। बौद्ध धर्म के लिए केंद्रीय शिक्षाओं और प्रथाओं, जैसे कि स्वीकृति, दिमागीपन, और सभी जीवित प्राणियों के प्रति दयालु, कुछ लोगों को लगता है कि संतुष्टि के साथ कुछ करना पड़ सकता है।

थाईलैंड में सबसे आम अभिव्यक्तियों में से एक माई पेन राय है , जिसका संक्षेप में अनुवाद किया गया है, “यह ठीक है,” या “चिंता न करें।” किसी को भी असुविधा या लहर बनाने की इच्छा नहीं है, थाई लोग जल्द से जल्द सहमत हैं। इसका छाया पक्ष है (कोई समाज सही नहीं है, है ना?)। अक्सर प्रत्यक्षता की कमी होती है, और यह जानना मुश्किल हो सकता है कि कोई व्यक्ति वास्तव में क्या महसूस करता है और चाहता है। फिर भी पारस्परिक संवेदनशीलता के बारे में कुछ अपील है। माई पेन राय रवैया की जटिलताओं के बारे में अधिक जानकारी के लिए थाई लेखक, नान्तिचा ओचारेंचाई द्वारा एक सहायक लेख देखें।

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एक और कारक जो मुस्कुराते हुए चेहरों को प्रेरित कर सकता है वह समुदाय की भावना हो सकती है जो परिवार और दोस्ती की मजबूत भावना से उत्पन्न होती है। Thais अक्सर समूहों में बाहर लटका और लगता है कि कैसे एक साथ खुश क्षणों को प्राप्त करने के लिए।

इन्फ्लेटेड होप्स और उम्मीदें

हम में से कई उम्मीदवारों की अपेक्षा और अधिक चाहते हैं। मीडिया हमारी इच्छाओं की आग प्रशंसा करता है। हम यात्रा का आनंद लेने के बजाय कुछ अंतिम लक्ष्य प्राप्त करने के लिए व्यस्त हैं। बेशक, भविष्य की योजना महत्वपूर्ण है, लेकिन क्या हम इस क्षण को रिहा करने के बजाए कुछ सेवानिवृत्त भविष्य के समय, जैसे कि हमारे सेवानिवृत्ति के वर्षों में हमारी खुशी को स्थगित कर रहे हैं?

इस विश्वास को झुकाव के लिए स्वयं की एक मजबूत भावना लेती है कि हम अधिक सामान के साथ खुश रहेंगे। हम एक बड़ा घर खरीदने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं और फिर बंधक और संपत्ति करों का भुगतान करने के लिए और भी कठिन काम करते हैं। अगर किसी के पास अधिक धन है, तो हम ईर्ष्यापूर्ण हो सकते हैं और शायद सम्मान और कल्पना की कल्पना की भावना चाहते हैं जो नवीनतम रुझानों और गैजेट को बनाए रखने के साथ आता है।

अधिक आराम से रहने के इच्छुक में कोई शर्म की बात नहीं है। विकासशील देशों और यहां तक ​​कि पश्चिम में लोग विश्वसनीय वॉशिंग मशीन या बेहतर स्मार्ट फोन चाहते हैं।

लेकिन जब पर्याप्त पर्याप्त है? क्या हम और अधिक चाहते हैं और विशेष रूप से हमारे स्वास्थ्य के लिए आभारी होने के बीच एक मध्य मार्ग खोज सकते हैं? क्या हम अपनी इच्छाओं को कमजोर तरीके से पकड़ने के लिए एक रास्ता खोज सकते हैं जिससे कि हम उनकी प्रशंसा को कम कर सकें? हमारी सीमा को स्वीकार करने के साथ बड़ी स्वतंत्रता। खुशी इस समय जीवित रहने की कला को विकसित करने से आती है, न कि भविष्य में बहुत दूर झुकने से।

सामग्री और जुड़ाव महसूस करने की आंतरिक भावना से एक प्राकृतिक मुस्कुराहट स्प्रिंग्स। अगर हम वंचित महसूस कर रहे हैं, तो हम उन लोगों के लिए उदार मुस्कान पेश करने के इच्छुक नहीं हो सकते हैं। जब हम कुछ आंतरिक शांति का सामना कर रहे हों तो हम मुस्कान की अधिक संभावना रखते हैं। अपने साथ शांति में रहना केवल तभी संभव है जब हम वर्तमान क्षण में रह रहे हों, हमारे पास जो कुछ नहीं है उससे घिरे रहने के बजाय।

मैं यह सुझाव नहीं दे रहा हूं कि थाईलैंड या अन्य विकासशील देश पीड़ितों से मुक्त स्वर्ग हैं। यह आश्चर्यजनक है कि आप अपने बिलों का भुगतान कैसे करेंगे। न ही मैं सुझाव दे रहा हूं कि सामाजिक और राजनीतिक कारक पूरी दुनिया में एक प्रभावशाली दमनकारी शक्ति नहीं हैं।

फिर भी उन समाजों में जो आंतरिक शांति और दयालुता का महत्व रखते हैं, वहां चुनौतियों के बावजूद समुदाय और जुड़ाव की भावना है, जो एक दूसरे के तंत्रिका तंत्र का सह-विनियमन है, जो लोगों की गहराई से उभरती हुई एक प्रामाणिक मुस्कुराहट में योगदान देता है।

मेरी आत्माओं को उठाया जाता है जब एक निराशाजनक मुस्कान मेरे रास्ते को बदल देती है। शोध से पता चलता है कि मुस्कुराहट भी हमें बेहतर महसूस करने में मदद कर सकती है। यह तनाव को कम करता है और हमारे मूड को उठाता है। अगर मुस्कुराहट आपके लिए स्वाभाविक रूप से नहीं आती है या अस्वस्थ लगती है, तो “नकली इसे आप इसे बनाने के लिए तैयार” सिद्धांत का सिद्धांत हो सकता है, खासकर उन लोगों के साथ जिन्हें आप जानते हैं और सुरक्षित महसूस करते हैं।

यहां वियतनामी ध्यान शिक्षक थिच नहत हन से एक अभ्यास है जो आपके मूड को बढ़ावा दे सकता है:

जैसे ही आप सांस लेते हैं, अपने आप से कहें: इसमें श्वास, मैं शरीर और दिमाग को शांत करता हूं। फिर, जैसे ही आप सांस लेते हैं, सोचें:
सांस लेना, मैं मुस्कुराता हूं।

जब आप मुस्कुराते हैं या मुस्कान नहीं करते हैं तो आप अधिक सावधान रहना चाहेंगे। शायद आप अपने दिल में उन लोगों को गर्म मुस्कान प्रदान करने के लिए अपने दिल में एक और अधिक उदारता पा सकते हैं, जब ऐसा करने का अधिकार लगता है। आपको पता चलेगा कि आपकी गर्म मुस्कुराहट न केवल दूसरों को ऊपर उठाने की शक्ति है, बल्कि यह आपके लिए एक अद्भुत उपहार भी प्रदान करती है-वर्तमान और जुड़े होने के अधिक क्षणों का आनंद लेने का उपहार।

© जॉन अमोडो