दिमाग कैसे पढ़ा जाए

शब्दों और अभिव्यक्तियों से परे पढ़ने के लिए संवेदी जागरूकता विकसित करने के लिए 6 कदम।

आप दूसरों के दिमाग को पढ़ने के लिए अपने दिमाग का उपयोग नहीं करते हैं। आप अपने दिल और आंत को पढ़कर दिमाग पढ़ते हैं।

किसी को पूरी तरह से सुनने और समझने के लिए, आपको अपनी संवेदी प्रतिक्रियाओं के साथ-साथ अपनी मानसिक गतिविधि से अवगत होना चाहिए। संवेदी जागरूकता के साथ, आप प्राप्त कर सकते हैं और समझ सकते हैं कि दूसरों के साथ क्या बोल रहा है उससे परे क्या हो रहा है।

स्रोत: रोल्फीमेज / एडोबस्टॉक

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संज्ञानात्मक जागरूकता

यह संभावना है कि आप अपने संज्ञानात्मक जागरूकता का उपयोग करके अपना अधिकांश समय व्यतीत करें। आप परिस्थितियों और लोगों को समझने और समझने की व्याख्या करना चाहते हैं जो आप देखते हैं और सुनते हैं। यहां तक ​​कि प्रशिक्षण के साथ, मनोविज्ञान के प्रोफेसर लिसा फेलमैन बैरेट और सहयोगियों के रूप में चेहरे की अभिव्यक्तियों को सटीक रूप से समझना मुश्किल है।

लोग क्या कह रहे हैं और समझदारी से व्यक्त करते हुए किसी भी बातचीत में कहीं अधिक चल रहा है।

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संवेदी जागरूकता

संवेदी जागरूकता में वार्तालाप में आपकी प्रतिक्रियाओं के बारे में एक आंतरिक जागरूकता शामिल है। आपकी प्रतिक्रियाओं के जवाब में आपकी प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं। आप जो लोग ऊर्जावान रूप से लोगों और आपके आस-पास की दुनिया से प्राप्त करते हैं, उस पर भी प्रतिक्रिया दे रहे हैं।

आप लोगों की इच्छाओं, निराशाओं, जरूरतों, निराशाओं, आशाओं और संदेहों को समझ सकते हैं जब वे इन अनुभवों को स्वयं अभिव्यक्त करने में परेशानी नहीं कर सकते हैं या नहीं। इसके लिए आपको तंत्रिका तंत्र के सभी तीन प्रसंस्करण केंद्रों तक पहुंचने की आवश्यकता है – आपका मस्तिष्क, दिल और आंत।

संवेदनशील होने का साहस

संवेदनशील होने का मतलब इच्छा-धोना नहीं है। इसका मतलब है कि आप जानते हैं कि आपके आस-पास क्या संवेदी स्तर पर चल रहा है, और यह समझ सकता है कि जब लोग विवादित, परेशान होते हैं, या उत्तेजित होते हैं। ज्यादातर लोग दावा करते हैं कि उनके पालतू जानवरों के पास यह अनोखा रडार है, जो किसी अन्य कमरे से भावनात्मक आवश्यकताओं को समझने में सक्षम है। भावनाओं से उत्सर्जित कंपन लेने की क्षमता है।

आप बच्चे के रूप में अपनी कंडीशनिंग के हिस्से के रूप में अपनी इंद्रियों को काट सकते थे। क्या आपने कभी कहा था, “आपको चीजें इतनी व्यक्तिगत रूप से नहीं लेनी चाहिए,” या, “आप बहुत नरम हैं। आपको कड़ी मेहनत करनी चाहिए? ”

जब आप लोगों को अपनी त्वचा के नीचे आने की अनुमति नहीं देते हैं, तो आप दूसरों और खुद को पूरी तरह से अनुभव नहीं कर रहे हैं। आप आंतरिक रूप से और बाहरी रूप से डिस्कनेक्ट हैं। आप अपने और अपने लोगों के बीच एक दीवार डालते हैं।

मुझे अक्सर पूछा जाता है कि भावनाओं की भूमि में प्रवेश करना खतरनाक है, खासकर काम पर। “मैं नहीं दिखा सकता कि मैं क्या कर रहा हूं उससे भावनात्मक रूप से प्रभावित हूं, और मैं निश्चित रूप से लोगों की भावनाओं को मुझ पर भरोसा नहीं कर सकता।” व्यापारिक दुनिया एहोरिज़्म से भरी है जो घोषित करती है, “केवल कठिन जीवित रहें।”

जब आप स्वयं को संवेदनशील होने की अनुमति देते हैं – दूसरों के साथ गहराई से सहानुभूति महसूस करने के लिए – आप एक अंतर बनाने में अधिक सक्षम हैं।

सहानुभूति का मतलब लोगों की भावनाओं और नाटकों में पकड़ा जाना नहीं है। सहानुभूति और सहानुभूति के बीच एक अंतर है। सहानुभूति समझ रही है। सहानुभूति दूसरों की भावनाओं को अवशोषित कर रही है और या तो उन्हें स्वयं ले रही है या उन्हें कम करने की कोशिश कर रही है ताकि आप दोनों महसूस न करें।

सहानुभूति दिखाती है कि आप समझते हैं कि दूसरों का क्या अनुभव हो रहा है और आप निर्णय के बिना अपने अनुभव को स्वीकार करते हैं। जब लोग खुद को व्यक्त करने के लिए सुरक्षित महसूस करते हैं, तो वे खोज और कार्रवाई में तेजी से आगे बढ़ सकते हैं।

अपनी संवेदी जागरूकता को बढ़ाकर, आप लोगों को देखने, स्वीकार करने और मूल्यवान महसूस करने में मदद करते हैं। आपकी सहानुभूति आशा देता है।

शुरू करने के लिए, आपको एक ताकत के रूप में संवेदनशील होना चाहिए। व्यक्तित्व में नहीं, परिप्रेक्ष्य में बदलाव की आवश्यकता है।

वार्तालाप में संवेदी जागरूकता के निर्माण के लिए 6 कदम

1. शांत, अंदर और बाहर रहो। जब आप अपनी सोच / मस्तिष्क को मंथन करते हैं, तो आप अपने संवेदी चैनल साफ़ करते हैं।
2. अपने दिल और आंत के साथ-साथ अपने सिर के साथ सुनो। अपनी वार्तालाप से पहले, याद रखें कि आप अपने दिल को खोलने के लिए सबसे ज्यादा आभारी हैं। फिर अपने पेट में सांस लें, जब आप अपने आंत को खोलने के डर के बावजूद बात करते हैं या खड़े हो जाते हैं। आप इस पृष्ठ पर अपने तंत्रिका तंत्र के सभी तीन प्रसंस्करण केंद्रों को खोलने के बारे में एक त्वरित विज़ुअलाइज़ेशन पा सकते हैं-आपका सिर, दिल और आंत-इस पृष्ठ पर।
3. खुद से पूछें कि आप क्या महसूस कर रहे हैं। आपकी भावनाओं का हिस्सा प्रतिबिंबित है कि दूसरे व्यक्ति को क्या लगता है। आपको सीखना होगा कि आप दूसरों से जो उठाते हैं उससे अपनी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को कैसे समझें। इस कौशल को जानने में मदद के लिए, इस भावनात्मक जागरूकता अभ्यास का उपयोग करें: ध्यान दें कि जब आप भावनाओं को उठा रहे हैं, तो आप असहज हैं। देखें कि क्या आप अपनी जिज्ञासा को सक्रिय करके अपना निर्णय जारी कर सकते हैं। अपनी मांसपेशियों और अपने सांस लेने से आराम करें। इस पल में अपने आप से ज्यादा की देखभाल करें।
4. अपनी वृत्ति का परीक्षण करें। जब आप अपने दिल या आंत में संवेदना महसूस करते हैं, तो आप जो सोचते हैं उन्हें साझा करें-क्रोध, निराशा, उदासी, उत्सुकता। उनकी प्रतिक्रिया स्वीकार करें कि वे आपके साथ सहमत हैं या नहीं। यदि आप गलत हैं, तो आपका अनुमान उन्हें उनकी भावनाओं और कार्रवाई के लिए झुकाव की पहचान करने में मदद कर सकता है। शांत रहें और उनकी प्रतिक्रिया के साथ धीरज रखें; उन्हें लगता है कि वे क्या महसूस करते हैं इसके बारे में सोचने के लिए उन्हें समय और स्थान की आवश्यकता हो सकती है। उनकी सोच में बाधा डालें या उन्हें बेहतर महसूस करने की कोशिश करें। इस आग्रह को पकड़ो और सुनने के लिए वापस आ जाओ। अगर वे कहते हैं कि वे इसके बारे में बात नहीं करना चाहते हैं, तो उनके अनुरोध को स्वीकार करें।
5. खुद की आलोचना मत करो। यदि आप पूरी तरह से जागरूक होने के लिए खुद को हराते हैं, तो आप उस व्यक्ति से डिस्कनेक्ट हो जाएंगे।
6. कृपापूर्वक समाप्त करो। पूछें कि क्या आगे कुछ आगे बढ़ने की जरूरत है या नहीं। आप पूछ सकते हैं कि क्या वे संभावित समाधान देखना चाहते हैं। यदि नहीं, तो आपके साथ साझा करने के लिए धन्यवाद।

मुझे पता है कि यह करने से आसान कहा जाता है। भावनाओं को ध्यान में रखते हुए आप महसूस कर रहे हैं और प्राप्त कर सकते हैं दर्दनाक, डरावना, या असहज हो सकता है। ट्यून-इन रहने के लिए यह सच ताकत लेता है।

ज्यादातर लोग भावनात्मक रूप से संघर्ष करते समय विशेष रूप से देखा, समझते और मूल्यवान महसूस करना चाहते हैं। जब आप अपने दिल और आंत से जो कुछ सुनते हैं, उसे साझा करते हैं, तो वे इस बात की सराहना कर सकते हैं कि आप बहुत गहराई से सुन रहे हैं और देखभाल कर रहे हैं।

हम सभी के पास दिमाग पढ़ने की क्षमता है। हम जो भी पढ़ते हैं उस पर विश्वास करने के लिए हमें केवल धैर्य और विश्वास की आवश्यकता है।