क्या आप 320 मिलियन लोगों में से एक हैं जो हाल के राष्ट्रपति चुनावों पर प्रतिक्रिया कर रहे हैं? जैसा कि आप इकट्ठा होते हैं, आप अकेले नहीं हैं अमेरिका की राजनीति के इतिहास में पहले कभी नहीं था और चुनाव और पूर्व चुनाव के लिए प्रेरित किया गया था।
लाखों लोगों पर लाखों लोग निद्रावस्था वाली रातें, पुरानी चिंता, उतार चढ़ाव, अवसाद, क्रोध, हताशा और भय के लक्षणों के साथ रह रहे हैं। पिछले 2 वर्षों में, घर और काम के स्थान पर क्रोध और क्रोध देखा गया है। अब, हम चुनाव के बाद बदमाशी देख रहे हैं, निर्वासित होने का डर है, और सड़कों पर विरोध करते हैं, जो हमने 1 9 70 के दशक में वियतनाम युद्ध के बाद से नहीं देखा है।
डर के अलावा, मीडिया के साथ निराशा होती है, जिससे दोनों पक्षों की लौ, उच्च चिंता पैदा करने, लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया पैदा करने में मदद मिली है।
अब आप अमेरिका के विरोध में विरोध और नफरत अपराधों के साथ बाढ़ कर रहे हैं, जिस पर आपके पास बहुत कम या कोई नियंत्रण नहीं है, केवल आपके शरीर को उच्च चिंता, क्रोध, डर और निराशा पर प्रतिक्रिया देने के कारण।
पोस्ट चुनाव के लिए आंतरिक उपचार के तरीके चिंता और अवसाद।
दुआ
ध्यान
दृश्य
व्याकुलता
कुछ और के बारे में सोच रहे हैं
fidgeting
संगीत: गायन, नृत्य, ड्रमिंग
भावनात्मक स्वतंत्रता चिकित्सा (ईएफ़टी) / थॉट फील्ड थेरेपी (टीएफटी)
ऊर्जा चिकित्सा
कला
हास्य
हार्ट रेट वैरिएबिलिटी श्वासिंग (एचआरवी)
सम्मोहन
व्यायाम, योग, रेकी, तिची ची, और क्विंग
उत्तर चुनाव अनीता और उदासीनता के लिए विज़ुअलाइज़ेशन तकनीक
यदि आप विजुअलाइजेशन, व्याकुलता और साँस लेने की तकनीकों का उपयोग करना पसंद करते हैं, तो डॉ। जोसेफ कॉटिला, पीएच.डी. ने कॉोटेला के स्व नियंत्रण त्रयी विकसित की है। Cautella की विधि का एक संक्षिप्त विवरण निम्नलिखित है:
आप कह रहे हैं, "बंद करो," और फिर अपने नाक के माध्यम से एक गहरी साँस लेने के द्वारा सोच बंद करो, और अपने मुंह से बाहर श्वास करना सीखना उसके बाद, आप अपने शरीर पर पानी को चित्रित करते हैं, और एक निचोड़ चित्रण करते समय, आप पानी को हटाने के लिए निचोड़ की कल्पना करते हैं, आपके शरीर के ऊपर से अपने पैरों तक जा रहे हैं जब तक आप शांत महसूस नहीं करते तब तक आप ऐसा करते रहें, और फिर आप शांत शांत दृश्य को चित्रित करते हैं।
ऊर्जा के लिए मनोचिकित्सक और ऊर्जा चिकित्सा, चुनाव, अनीती और निषेध, लक्षण
कई लोग अपने कपड़ों, बालों या अन्य वस्तुओं के साथ बेकार हैं क्योंकि बहुत ही शांत हो सकते हैं। गायन, नृत्य, लयबद्ध आवाज़, दोहन या ड्रमिंग करना भी बहुत प्रभावी है।
भावनात्मक स्वतंत्रता चिकित्सा (ईएफ़टी) और / या थॉट फील्ड थेरेपी (टीएफटी) नामक ऊर्जा मनोविज्ञान का एक रूप है, जो आपको चिंता को कम करने के लिए एक विशिष्ट पद्धति में विशिष्ट एक्यूपेशर बिंदुओं को टैप करने के लिए प्रोत्साहित करता है।
ऊर्जा चिकित्सा भी होती है, जो शरीर को अपने प्राकृतिक उपचार ऊर्जा को सक्रिय करने और / या बहाल करने से ठीक करती है, यदि वे कमजोर हो गए, परेशान हो गए, या संतुलन से बाहर हो गए ऊर्जा दवा एक्यूपंक्चर, योग, कनिजियोलॉजी, और क्यूई गोंग जैसी चिकित्सा पद्धतियों से तकनीक का उपयोग करती है इन विभिन्न दृष्टिकोण पीसीएस और PTSD के लक्षणों के खिलाफ अच्छी तरह से काम करते हैं
कला बनाना एक आंतरिक तरीका है जो अतिरंजनीय लिंबिक प्रणाली को शांत महसूस करने की अनुमति देता है। यह विधि के रूप में हास्य का प्रयोग करने के बारे में भी सच है दूसरी ओर, हार्ट रेट श्वास आपको कुछ फीचर्ड फीडबैक देने के लिए कुछ बाहरी उपकरणों की आवश्यकता होती है। हार्टमाथ, इमववे के माध्यम से सर्वश्रेष्ठ में से एक है
सम्मोहन भी है, जो वर्तमान स्थिति से अलग होने की प्राकृतिक क्षमता है।
व्यायाम, चाहे वह सक्रिय खेल है, या मनोरंजक गतिविधियों जैसे योग, तिची ची, रेकी, और / या क्विंग, किसी भी बाहरी तरीके के बिना मस्तिष्क को शांत प्रभाव पैदा करने में महान है।
चुनाव के लिए बाहरी उपचार के तरीके चुनाव और निषेध डिप्रेशन
पोषण
इलाज
गर्म स्नान या हॉट टब
टॉक थेरेपी / संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी)
आई मूवमेंट डिसेंसिटाइजेशन एंड रीप्रोसिंग (ईएमडीआर)
ब्रेन स्पॉटिंग
एक्यूपंक्चर
क्रैनियल टेरेरल थेरेपी
होम्योपैथिक, बाख फ्लॉवर सारस सहित
हर्बल उपचार
बायोफीडबैक
क्रेनियल इलेक्ट्रो उत्तेजना (सीईएस)
Neurofeedback
अरोमा थेरेपी
लाइट थेरेपी
ध्वनि थेरेपी
मालिश, जैसे कि रिफ्लेक्सोलॉजी या फेलडेनक्रेज विधि
ऊर्जा कार्य: रेकी, पोलरिटी, क्वांटम टच
नाइट आउट: मूवी, थियेटर इत्यादि
छुट्टी
चुनाव के लिए पोषण चुनाव अनीता और उदासीनता
आप जो खाते हैं वह वास्तव में प्रभावित होता है कि आप कैसा महसूस करते हैं यदि आप बहुत से चीनी खाते हैं तो आपको शांत नहीं लगेगा और चिंता की भावनाएं बढ़ेगी। शराब और कुछ मनोरंजक दवाएं चिंता को बनाए रखेंगे यदि आपके पास मस्तिष्क की किसी भी तरह की चोट है, तो कृपया चीनी, शराब और मनोरंजक दवाओं से बचें।
उत्तर चुनाव अनीता और उदासीनता के लिए चिकित्सा
किसी भी दवा का उपयोग करने से पहले, यह निर्धारित किया गया है या काउंटर पर, कृपया दवा के साइड इफेक्ट पर विचार करें और इसे आपकी संवेदनशीलता के कारण यह कैसे प्रभावित कर सकता है। किसी भी दवा लेने से पहले, अपने पीसीपी या लाइसेंसधारी प्रदाता के साथ अपने मेडिकल इतिहास पर चर्चा करें यह होम्योपैथिक, हर्बल उपचार और अरोमाथेरेपी के लिए भी जाता है।
अदृश्यता के लिए अन्य बाहरी विधियों
आप जो सोचते हैं वह आपके शरीर और मस्तिष्क को प्रतिक्रिया दे सकती है। अपनी सोच को समझने के तरीके को समझना और चर्चा चिकित्सा के माध्यम से प्रभावी ढंग से किया जा सकता है। बात चिकित्सा के एक अन्य रूप, विशेष रूप से चिंता से निपटने के लिए डिज़ाइन किया गया है, आइ मूवमेंट डिसेंसिटाइजेशन एंड रीप्रोसिंग (ईएमडीआर) है। इस बात की चिकित्सा पद्धति में घटना के विचार से एक दर्दनाक घटना के लिए भावनात्मक और शारीरिक प्रतिक्रिया को डिस्कनेक्ट करने के लिए एक एकीकृत आठ चरण का दृष्टिकोण शामिल है। भौतिक और भावनात्मक ट्रिगर्स की पहचान करने की यह विधि जो पीसीएस के लक्षणों को बढ़ाती हैं, इस कनेक्शन के माध्यम से काम करने और इसे तोड़ने के लिए उपकरण प्रदान करते हैं।
ध्वनि चिकित्सा में लीमिक प्रणाली को शांत करने में मदद करने के लिए हेमी-सिंक, द्विपक्षीय ध्वनि, टमाटिस विधि और स्विंगल ध्वनि जैसे वैज्ञानिक कार्यक्रमों का उपयोग शामिल है। लाइट थेरेपी अवरक्त से दृश्य तरंग पैटर्न के लेसरों को विभिन्न रंगीन रोशनी के नीचे बैठकर मस्तिष्क को शांत प्रभाव उत्पन्न करने में मदद करता है।
उत्तर चुनाव अनीता और उदासीनता के लिए BIOFEEDBACK और NEUROFIEBACK
बायोफ़िडबैक, जिसमें थर्मल, पेशीय, और ईईजी (न्यूरोफेडबैक) शामिल है, एक दर्पण में दिखने के समान है जो आपकी बाह्य उपस्थिति के बजाय आपके अंदरूनी प्रतिक्रिया को दर्शाता है। आमतौर पर, आप अपनी मस्तिष्क की तरंग गतिविधि को प्रभावित नहीं कर सकते क्योंकि आपके पास इसके बारे में कोई जानकारी नहीं है। हालांकि, जब आप कंप्यूटर स्क्रीन पर आपके मस्तिष्क समारोह के बारे में तात्कालिक जानकारी देख सकते हैं, तो आपके पास उस फ़ंक्शन को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने की क्षमता है।
बायोफिडबैक का एक रूप शरीर को बिजली के आवेग संकेतों के माध्यम से बोलता है जो त्वचा की सतह पर पाए गए परिवर्तनों के आधार पर संशोधित होते हैं, जैसे लाल या सुन्नपन। सिग्नल शरीर में परिवर्तन के आधार पर त्वचा के माध्यम से शरीर को भेजे जाते हैं, और फिर त्वचा की सतह पर वापस प्रतिबिंबित होते हैं। इससे शरीर को और अधिक आदर्श राज्य की ओर बढ़ने का कारण बनता है स्व-नियंत्रित ऊर्जा न्यूरो अनुकूली विनियमन (एससीएएनआर) ऐसे संकेतों का प्रयोग करते हैं जो पिछली बार एक पिछड़े-तलाश वाली तकनीक के पुनर्गठन के रूप में देखा जाता है, जो कि उस समय क्या हुआ था, के आधार पर संशोधित किया जाता है। अनुकूली विनियमन की नई कॉस्मोदिक तकनीक शरीर के लक्ष्य की प्रतिक्रिया की ओर अग्रसर दिखती है, इसलिए यह प्रकृति में अधिक पुनर्योजी है।
एक अन्य विद्युत बायोफीडबैक विधि क्रैनिअल इलेक्ट्रो उत्तेजना (सीईएस) है, जो चिंता, अनिद्रा और अवसाद के इलाज में प्रभावी है। यह पुरानी दर्द के लिए भी प्रभावी है।
न्यूरोफेडबैक में कई उप-विभाजन हैं, और सभी प्रकार के विभिन्न प्रकार विशेष रूप से चिंता को दूर करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। विशिष्ट कारणों के आधार पर उपचार के बाह्य सत्र की संख्या अलग-अलग होती है। न्यूरोफेडबैक बाहरी तरीकों में से एक है जो न केवल चिंता का लक्षण बताता है, बल्कि कारण को भी संबोधित करता है।
चर्चा चिकित्सा के साथ न्यूरोफिडबैक का इस्तेमाल अन्य आंतरिक और बाहरी रूपरेखाओं के साथ संयोजन के रूप में, चिंता से कम करने में भी मदद कर सकता है।
डॉ। डायने रॉबर्ट्स स्टोलर, एड। डी। (सी) दिसंबर 2016
