मैं एक धोखेबाज प्रेमी कैसे माफ कर सकता हूँ? छह सुझाव

जब आप क्षमा करते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप निष्पक्षता की तलाश करना बंद कर देते हैं।

विश्वासघात बहुत दर्दनाक और दूर करने के लिए मुश्किल हो सकता है। जब नाराजगी पैदा होती है, तो यह महत्वपूर्ण है कि इसे अपना रास्ता न दें। अन्यथा, यह आपके भीतर बहुत लंबे समय तक रह सकता है, आपकी खुशी से दूर हो सकता है, जिससे आप उन लोगों से अविश्वास कर सकते हैं जो विश्वास के लायक हो सकते हैं, और अपने प्रियजनों को फैल सकते हैं। यही कारण है कि विश्वासघात ऐसी चुनौती है, विशेष रूप से ऐसे विश्वासघात के प्रभाव जो अत्यधिक क्रोध, चिंता और अवसाद का रूप ले सकते हैं।

स्रोत: ड्रीमटाइम / 86363732

यहां छह सुझाव दिए गए हैं जो आपको क्षमा करने पर विचार करते हैं:

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सबसे पहले, आपको एक दिन या एक सप्ताह में क्षमा नहीं करना चाहिए। माफी एक प्रक्रिया है जिसमें समय लगता है। क्षमा करने पर विचार करना शुरू करें क्योंकि आप अपने आप को नम्र रहें।

दूसरा, क्षमा करने में कुछ भावनात्मक राहत का अनुभव करने के लिए, आपको एक आदर्श क्षमा करने की आवश्यकता नहीं है। यहां तक ​​कि यदि आपके पास कुछ गुस्से आ गया है, तब तक जब तक क्रोध आपके जीवन पर हावी नहीं होता है, तो आप काफी भावनात्मक राहत का अनुभव कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, व्यभिचारी बचे हुए लोगों के अध्ययन में, सभी प्रतिभागियों ने क्षमा करने पर बहुत कम स्कोर के साथ माफी चिकित्सा शुरू की। माफी पर काम करने के लगभग 14 महीने बाद, अध्ययन समाप्त होने के बाद, अधिकांश प्रतिभागी केवल माफी के मध्य बिंदु पर थे। दूसरे शब्दों में, उन्होंने माफ करना शुरू कर दिया, इसे कुछ हद तक पूरा किया, लेकिन निश्चित रूप से पूरी तरह से माफ नहीं किया गया था। फिर भी, उनका अवसाद छोड़ दिया गया और उनका आत्म-सम्मान बढ़ गया। एक डिग्री के लिए क्षमा करना, लेकिन पूरी तरह से नहीं, अपने भावनात्मक स्वास्थ्य में सभी अंतर बना दिया (Freedman और Enright, 1 99 6 देखें)।

तीसरा, जैसा कि आप क्षमा करते हैं, अपने प्रेमी में मानवता को देखने का प्रयास करें। क्या वह धोखाधड़ी के व्यवहार से ज्यादा है? यदि ऐसा है, तो किन मायनो में? क्या उसके पास वह व्यक्ति है जिसे हम “अंतर्निहित मूल्य” कहते हैं, या किसी व्यक्ति के रूप में बिना शर्त मूल्य, जो उसने किया उसके कारण नहीं, बल्कि इसके बावजूद? क्या आप उनके साथ एक आम मानवता साझा करते हैं कि आप दोनों विशेष, अद्वितीय और अपरिवर्तनीय हैं क्योंकि आप इंसान हैं? यह उनके व्यवहार को क्षमा करने के लिए नहीं किया जाता है। इसके बजाय, यह उनकी मानवता और आपके दोनों को देखने के लिए एक विचार-अभ्यास है।

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चौथा, क्या आप धोखाधड़ी के दर्द को सहन करने के इच्छुक हैं ताकि आप इसे अपने भाई या बहन को अपने सहपाठियों या सहकर्मियों, या यहां तक ​​कि अपने प्रेमी को भी पास न करें? दर्द से असर आपको दिखाता है कि आप वास्तव में धोखाधड़ी और उसके प्रभावों से अधिक मजबूत हैं।

पांचवां, जैसा कि आप क्षमा करते हैं, क्षमा के साथ न्याय लाओ। दूसरे शब्दों में, उससे कुछ पूछो। निष्ठा के बारे में उनका क्या विचार है? क्या प्रतिबद्धता की कमजोरी से निपटने के लिए उसे कुछ परामर्श सहायता चाहिए? क्या वह पश्चाताप और बदलने की इच्छा दिखाता है? यदि हां, तो इसके लिए आपका सबूत क्या है? आपको तुरंत बिना शर्त पर भरोसा करना चाहिए। ट्रस्ट को एक समय में थोड़ा सा अर्जित किया जा सकता है, लेकिन सुनिश्चित करें कि “अर्जित ट्रस्ट” के इस मुद्दे का उपयोग हथियार या उसके खिलाफ दंड के रूप में नहीं करना है। उसे खुद को छुड़ाने की अनुमति दें क्योंकि वह आपको दिखाता है कि उसे भरोसा किया जा सकता है।

छठा, और अंत में, पता है कि क्षमा करने और सुलझाने के बीच एक अंतर है। यदि वह किसी व्यक्ति के रूप में आपको गहराई से महत्व नहीं देता है, यदि उसके कार्य आत्म-केंद्रितता दिखाते हैं, और यदि ऐसा लगता है कि वह एक पैटर्न की तरह दिखता है जिसे वह बदलने के इच्छुक नहीं है, तो आप क्षमा कर सकते हैं और मेल नहीं खाते हैं। इस मामले में क्षमा करने से आप यह रिश्ता नहीं दे सकते जो आपने वांछित किया था, लेकिन यह आपको गहरी नाराजगी से मुक्त कर देगा और आपको एक और वास्तविक रिश्ते के लिए तैयार होने की अनुमति देगा जिसमें आप सच्चे स्नेह और दूसरे की देखभाल के लिए खुले हैं।

स्रोत: ड्रीमटाइम / 5 9 873650

माफी कड़ी मेहनत है। इसमें समय लगता है क्योंकि यह बहुत दर्द के चेहरे में होता है। यदि आप इसे आजमाने का विकल्प चुनते हैं, तो क्षमा करना आपके दिल के महत्वपूर्ण पुनर्वास के प्रयास के लायक है।

संदर्भ

फ्रीडमैन, एसआर, और एनराइट, आरडी (1 99 6)। व्यभिचारियों के साथ हस्तक्षेप के लक्ष्य के रूप में माफी। जर्नल ऑफ कंसल्टिंग एंड क्लीनिकल साइकोलॉजी, 64 (5), 983-992।