काम पर खुश

कार्यस्थल में बढ़ने के लिए सकारात्मक मनोविज्ञान का उपयोग करना

स्रोत: दीयत उज्मानी

बहुत से लोग काम पर नाखुश हैं और शायद ही दिन का अधिकांश खर्च करने का तरीका है। काम को और अधिक सुखद बनाने और पूरा करने के लिए कार्रवाई करना तनाव और बर्नआउट को कम करने और खुश और स्वस्थ कार्यस्थलों और कार्यबल बनाने के लिए एक लंबा रास्ता तय करता है। कार्यस्थल पर सकारात्मक मनोविज्ञान के सिद्धांतों को लागू करना एक ऐसा स्थान है जहां आप काम करते हैं और पूरा महसूस करते हैं।

कनाडाई सकारात्मक मनोविज्ञान नेटवर्क के संस्थापक डॉ जो एक्कार्डी के मुताबिक, सकारात्मक मनोविज्ञान इस बात पर केंद्रित है कि कैसे लोगों को खुश और स्वस्थ जीवन जीने में मदद करें। ‘सकारात्मक मनोविज्ञान’ शब्द को पहली बार मनोवैज्ञानिक अब्राहम मास्लो द्वारा 1 9 50 के दशक में बनाया गया था, और मार्टिन सेलिगमन, जिसे सकारात्मक मनोविज्ञान आंदोलन के ‘पिता’ में से एक माना जाता है, ने अपनी क्लासिक, 2002 पुस्तक, प्रामाणिक खुशी में शब्द को लोकप्रिय बनाया। बाद में उन्होंने खुशी के PERMA मॉडल को विकसित किया जिसमें 5 प्रमुख तत्व शामिल हैं: सकारात्मक भावना, सगाई, संबंध, अर्थ, और उपलब्धि। इन कारकों की उनकी 2011 की पुस्तक, फ्लोरिश में खोज की गई है।

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सकारात्मक भावना आशावादी, आनंद – रचनात्मकता और बौद्धिक उत्तेजना से प्राप्त – और अतीत, वर्तमान और भविष्य के बारे में सकारात्मक सोचने पर केंद्रित है। कृतज्ञता और माफी अतीत, दिमागीपन और आनंद के बारे में सकारात्मक भावनाएं पैदा करती है, वर्तमान और आशावाद में हमारी सकारात्मक भावनाओं को बढ़ाती है और उम्मीद है कि भविष्य के बारे में सकारात्मक भावनाएं पैदा होंगी। काम पर इसका मतलब यह है कि आप चुनौतीपूर्ण असाइनमेंट की तलाश करते हैं, जिसमें आप अपनी प्रतिभा का उपयोग कर रहे हैं और जो काम आप आनंद ले रहे हैं। इसका यह भी अर्थ है कि आप मानते हैं कि आप अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए जो भी कर सकते हैं वह कर सकते हैं। और जब अतीत की बात आती है, तो ‘विफलता’ के बारे में सोचने के बजाय, पाठ के बारे में सोचें और आपने अनुभव से क्या सीखा, और यह आपके काम पर बेहतर कैसे बना।

सगाई ‘प्रवाह’ की स्थिति है, जहां आप किसी ऐसे कार्य या गतिविधि में विसर्जित होते हैं जिसका आप आनंद लेते हैं और जो आपका पूरा ध्यान रखता है। यह ध्यान में रखता है कि आप वर्तमान क्षण में केवल एक ही चीज़ पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। एक गैलप सर्वेक्षण में पाया गया कि केवल 33% अमेरिकी काम पर व्यस्त हैं और दुनिया भर में यह संख्या केवल 13% है। वंचित श्रमिक कम खुश और कम उत्पादक हैं। व्यस्त श्रमिक काम पर रहना चाहते हैं और वे जो करते हैं उसका आनंद लेना चाहते हैं। सगाई यह है कि आप अपना काम कैसे करते हैं और यह आवश्यक नहीं है कि आप क्या करते हैं। यह जुनून के साथ काम करने और आपके द्वारा किए गए काम से संबंध महसूस करने के बारे में है। आप कार्यों के सबसे अधिक प्रचुर मात्रा में ‘प्रवाह’ पा सकते हैं, क्योंकि ‘प्रवाह’ ध्यान और ध्यान केंद्रित करने और वर्तमान में पूरी तरह से होने के बारे में है।

रिश्ते हमारे जीवन को आकार देते हैं और हमारे काम के जीवन अलग नहीं होते हैं। एक दूसरे से कनेक्शन और समर्थन एक पूर्ण जीवन जीने की नींव है, और अच्छी तरह से काम करने वाली सहयोगी टीमों का निर्माण करना आपके काम में उद्देश्य और अर्थ खोजने के लिए एक अच्छी रणनीति है। मनुष्य सामाजिक प्राणी होते हैं, और अधिक जुड़े हुए हम महसूस करते हैं कि हम काम पर हैं और हम जितना अधिक उत्पादक हैं। तो अपने कामकाजी के दौरान अंतरिक्ष साझा करने से परे अपने सहयोगियों से जुड़कर अपने जनजाति को काम पर ढूंढें। एक सहकर्मी के साथ सुबह की कॉफी या दोपहर का भोजन साझा करें और भोजन या पेय के लिए काम करने के बाद समूह के साथ बाहर जाएं। इससे आपका समय काम पर अधिक आनंददायक होगा।

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मतलब आपको अपने आप से परे उद्देश्य देता है। आपके काम के प्रभाव को समझना आपको चुनौतीपूर्ण होने पर जाता है, और बर्नआउट को रोकने में मदद करता है। यहां तक ​​कि यदि आप एक पर्यावरणीय गैर-लाभकारी या सामाजिक कार्यकर्ता के रूप में बच्चों को बचाने में काम नहीं कर रहे हैं, तो भी आप अपने काम में अर्थ पा सकते हैं। अपने संगठन के मिशन और दृष्टि से जुड़ने से आप अपनी मेज और आपकी टीम से परे ‘बड़ी तस्वीर’ देख सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप एक विक्रेता हैं तो आप खरीददारी का अनुभव बनाने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, जो आपके ग्राहक आनंद लेते हैं, या जो आप बेच रहे हैं उस पर असर डालने वाले लोगों के जीवन पर है, ताकि बंद होने के बारे में सब कुछ हो सौदा, आप खरीदार के जीवन को बदलने के बारे में सब कुछ बन जाते हैं।

उपलब्धि हमें अच्छा महसूस करती है, और छोटे और साथ ही बड़े लोगों को स्वीकार करने से, ऊपर वर्णित उन सकारात्मक भावनाओं के साथ हमें मदद मिलती है। अपने स्वयं के लिए लक्ष्यों तक पहुंचने से हमें अपने बारे में और दुनिया में हमारी जगह के बारे में अच्छा महसूस करने में मदद मिलती है, और हमें आत्म-प्रभाव की भावना मिलती है। तो आगे बढ़ें, और उन वस्तुओं को अपनी टू-डू सूची पर देखें और उन्हें मनाने के रूप में मनाएं। आपने जो किया है उसके बदले आपने जो किया है उस पर ध्यान देना, आपको पूर्ण, प्रेरित और प्रेरित महसूस नहीं करेगा।

आप जो करते हैं उसके बारे में आपको जिस तरह से लगता है उसे बदलकर आप अपना जीवन बदल सकते हैं क्योंकि काम वह जगह है जहां आप अपना अधिकांश समय व्यतीत करते हैं। बहुत से अमेरिकियों को काम पर नाखुश हैं और यह एक असली त्रासदी है क्योंकि यह कार्यस्थल के तनाव में जोड़ती है जिसका प्रदर्शन और मानसिक और शारीरिक दोनों स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। कभी-कभी यह भूलना आसान होता है कि आप रोज़ाना करते हैं, और जो भी आप करते हैं वह दुनिया में एक फर्क पड़ता है। अपने काम के जीवन के ऊपर दिए गए सिद्धांतों को लागू करने से आपके काम के साथ संबंध बदल सकते हैं और न केवल काम पर, बल्कि आपके जीवन में, आपको फलने में मदद मिल सकती है।