वयस्क रंग पुस्तकें वास्तव में सहायक हैं?

कलरिंग बुक ट्रेंड के मानसिक स्वास्थ्य लाभों की खोज करना।

पिछले दशक में वयस्क रंगीन किताबें लोकप्रियता में बढ़ी हैं। आज उपलब्ध विशाल चयन में अमूर्त छवियां, मंडल, और मार्वल से डिज्नी तक के अपने प्रिय पात्र, और बीच में कुछ भी (जैसे प्रसिद्ध फेसबुक किट्टी, पुसीन) शामिल हैं। यदि आप चाहें, तो आप दृश्यों को स्थानांतरित कर सकते हैं जब आप एक गुप्त उद्यान, खोया महासागर, या शायद एक मोहक जंगल का पता लगा सकते हैं। एक तरफ थीम्स, इन गतिविधि पुस्तकों में अक्सर सर्वश्रेष्ठ विक्रेता होते हैं और उपयोगकर्ताओं को अपने आंतरिक कलाकारों से जुड़ने, तनाव कम करने और खुशहाल जीवन जीने का अवसर प्रदान करने का दावा करते हैं।

लेकिन क्या वे करते हैं?

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मैंने दोस्तों, परिवार, छात्रों और ग्राहकों को वयस्क रंगीन किताबों के साथ अपने व्यक्तिगत सुखद अनुभव साझा किए हैं। और ईमानदारी से, मैं वास्तव में अपने आप का आनंद लें। मैं पहचानता हूं कि सिर्फ इसलिए कि मेरी व्यक्तिगत व्याख्या मेरे आस-पास के लोगों में प्रतिबिंबित होती है, इसका मतलब यह नहीं है कि एक दिन एक उदाहरण दुःख को दूर रखता है। फिर भी इस व्यापक घटना को देखते हुए मुझे यह माना जाता है कि रंग वास्तव में चिकित्सीय रूप से चिकित्सीय हो सकता है।

लेकिन इतना आकर्षक क्या है?

क्या हम बच्चों के रूप में अनुभव किए गए मुक्त रंग के लिए नास्तिकता है?

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शायद यह हमें हमारे कठोर दिनचर्या तोड़ने के लिए एक रचनात्मक आउटलेट देता है?

या क्या यह दिमागीपन हो सकता है क्योंकि हम अराजकता से डिस्कनेक्ट करते हैं और वर्तमान से जुड़ते हैं?

पिछले अध्ययनों ने वयस्क रंगीन किताबों के लिए समर्थन प्रदान किया है। करी और कैसर ने अंडरग्रेजुएट्स के एक समूह में प्रेरित चिंता, उन्हें या तो एक खाली पृष्ठ, एक प्लेड प्रिंट, या मंडला प्रदान किया, और उन्हें 20 मिनट तक रंग देने का निर्देश दिया। दोनों डिजाइनों ने चिंता कम कर दी, हालांकि मंडला थोड़ा अधिक प्रभावी था। हालांकि, वैन डेर वेनेट और सेरीस द्वारा प्रतिकृति अध्ययन में उन लोगों के बीच कोई अंतर नहीं देखा गया था, जिनके पास प्लेड और रिक्त पृष्ठ थे, फिर भी मंडला समूह ने अभी भी चिंता में कमी देखी है।

हाल के एक अध्ययन में, मंथिजियो और गियानौ ने रंग और मुक्त ड्राइंग के बीच मतभेदों का पता लगाने के लिए यादृच्छिक नियंत्रित प्रयोगों का उपयोग किया। एक प्रयोग में एक अनगिनत रंग समूह और फ्री-ड्राइंग के बीच कोई अंतर नहीं था। हालांकि, दूसरे प्रयोग प्रतिभागियों में या तो एक निर्देशित या अनगिनत मंडला रंग समूह को सौंपा गया था, और हालांकि दिमागीपन में कोई मतभेद नहीं देखा गया था, निर्देशित समूह के लोगों ने चिंता में कमी देखी थी।

अंतरराष्ट्रीय इस्लामी विश्वविद्यालय इस्लामाबाद के शोधकर्ताओं ने चिंता को कम करने की क्षमता में आगे बढ़े। एक अर्ध-प्रयोगात्मक अध्ययन में यह पाया गया कि मंडल का उपयोग केवल 30 मिनट में राज्य की चिंता (यानी प्रासंगिक भावनात्मक अनुभव) और लक्षण चिंता (यानी व्यक्तित्व विशेषता) दोनों को कम करने में सक्षम था, हालांकि, राज्य की चिंता में अंतर लगभग दोगुना था विशेषता चिंता में उल्लेख अंतर की।

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वयस्क रंग की किताबों को चिंता से ज्यादा प्रभावित करने के लिए दिखाया गया है। ओटागो विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने यादृच्छिक रूप से एक तर्क-पहेली समूह को रंग देने के लिए प्रतिभागियों को सौंपा और पाया कि दैनिक अभ्यास के एक सप्ताह बाद चिंता और अवसादग्रस्त लक्षणों के काफी कम स्तर प्रदर्शित हुए। 1 9 -67 आयु वर्ग के व्यक्तियों के अध्ययन में स्वतंत्र रूप से रंगीन और एक कला चिकित्सक के साथ खुले स्टूडियो पर्यावरण में लगे हुए थे। दोनों परिदृश्यों ने प्रतिभागियों को तनाव और नकारात्मक प्रभाव को कम करने में मदद की, हालांकि, कला चिकित्सक के साथ सत्र ने रचनात्मकता, आत्म-प्रभावकारिता और सकारात्मक प्रभाव से संबंधित व्यक्तिगत धारणाओं में महत्वपूर्ण वृद्धि को प्रेरित किया।

ऐसा लगता है कि वयस्क रंग की किताबें चिकित्सीय हैं , लेकिन वे चिकित्सा नहीं हैं।

मनोदशा में सुधार, दिमाग में वृद्धि, और मानसिक स्वास्थ्य तनाव को कम करने के लाभ हो सकते हैं, लेकिन व्यक्तिगत प्रक्रिया चिकित्सा में एक मुठभेड़ के विकास से अलग हो सकती है। यदि आप इस कलात्मक गतिविधि का आनंद लेते हैं और अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार की आशा करते हैं तो शायद आपको अपनी यात्रा के साथ मदद करने के लिए एक रचनात्मक व्यवसायी या एक कला चिकित्सक की तलाश करने से लाभ हो सकता है।