13 आत्म-भरोसेमंद लोगों की कार्य-आदतें

इन 13 आदतों का अभ्यास करें और अपने आत्मविश्वास का स्तर बढ़ो!

Confidence Words / image by John Hain / pixabay, CC0

स्रोत: जॉन हैन / पिक्सेबे, सीसी 0 द्वारा विश्वास शब्द / छवि

“आत्मविश्वास” की कई परिभाषाएं हैं, लेकिन मेरा पसंदीदा यह है कि “कैसे आप महसूस करते हैं कि आप कब अपना सर्वश्रेष्ठ आत्म” हैं, कैरोलिन वेब के एक सुंदर वर्णन, कैसे एक अच्छा दिन है । यह ब्लॉग उस तरह के आंतरिक आत्मविश्वास को बनाने के लिए आप उठाए जा सकने वाले 13 महत्वपूर्ण क्रिया चरणों का वर्णन करेगा। चूंकि हम सभी अलग हैं, यह जांचने के लिए वेबब की परिभाषा का उपयोग करें कि इनमें से कौन सी कार्रवाइयां आपके लिए काम करती हैं। क्या कोई दिया गया व्यवहार आपके सर्वश्रेष्ठ आत्म होने की आपकी भावना को मजबूत करता है? तो आप इसे और अधिक करना चाहते हैं! हालांकि, यदि इनमें से कुछ कार्य आप के लिए विदेशी हैं, तो एहसास करें कि आप “कौशल” के माध्यम से जा सकते हैं क्योंकि आप नए कौशल विकसित करते हैं।

1. ध्यान देना।

शोध से पता चलता है कि हमारे फ्लाइट दिमाग समय के लगभग 50% घूमते हैं। (एक मिनट रुको … मैं क्या कह रहा था? ओह, ठीक है।) चाहे आप किसी मित्र, प्रेमी या सहकर्मी के साथ हों, आप जानकारी संसाधित नहीं कर सकते हैं, दूसरों को सुन सकते हैं, या अपने दृष्टिकोण के लिए बहस कर सकते हैं यदि आप नहीं हैं ऐसा करने के लिए “वहां”। एक परिभाषा के अनुसार, आत्मविश्वास “खुद पर भरोसा कर रहा है” और यदि आप अंतरिक्ष में हैं तो आप खुद पर भरोसा नहीं कर सकते।

हालांकि, मुझे संदेह है कि कोई भी ज़ेन मास्टर को छोड़कर, 100% समय पूरी तरह से उपस्थित हो सकता है। यदि आप अत्यधिक अंतर्मुखी हैं, तो आपको विचारों और इंप्रेशन की अपनी आंतरिक दुनिया में लगातार पीछे हटने की आवश्यकता हो सकती है। इसलिए मेरा सुझाव है कि आप अपने मूल्यों और लक्ष्यों का उपयोग गाइड के रूप में करें ताकि आप यह तय कर सकें कि आप क्या ध्यान देंगे। एक कार्य बैठक में, उदाहरण के लिए, कम से कम, उस पर ध्यान देने के लिए आपको क्या लायक है और उस पर ध्यान देना चाहिए। जहां आपका ध्यान जाता है, आपके कार्यों का पालन करने की संभावना है, क्योंकि कट्टी के और क्लेयर शिपमैन ने अपनी पुस्तक, द कॉन्फिडेंस कोड में नोट किया है।

2. निर्णय लें और अपने “क्यों” को ध्यान में रखें जैसा आप करते हैं।

आत्मविश्वास और स्वयं की एक मजबूत भावना विकसित करने के लिए अपने निर्णय लेना एक अनिवार्य कदम है। लेकिन आप केवल निर्णय नहीं ले सकते हैं। आपको पता होना चाहिए कि आप एक विशेष निर्णय क्यों ले रहे हैं। आपका तर्क सिर्फ सहकर्मियों और दोस्तों को ही नहीं बल्कि स्वयं को व्यक्त करना महत्वपूर्ण है। अपने जीवन से एक छोटा सा उदाहरण: मुझे काले पैंट की एक नई जोड़ी चाहिए। मुझे बिना किसी जेब के स्कीनीपैर पैंट की एक फैशनेबल जोड़ी और कम स्टाइलिश जोड़ी पैंट के बीच चयन करना था जिसमें कमर पर एक छोटी जेब थी। खुद को जानना, मुझे पता था कि अगर मैं एक चैपस्टिक और ऊतक के लिए जगह लेता तो मुझे सबसे अच्छा लगेगा, इसलिए मैंने कम स्टाइलिश पैंट चुना। अब, जब भी मैं खुद को पतला पैर पैंट वाली महिलाओं में ईमानदारी से देखता हूं, तो मैं खुद को याद दिलाता हूं कि मैंने अपनी पसंद क्यों बनाई। मैं तुरंत बेहतर महसूस करता हूँ!

यह भूलना आसान है कि हम जो चीजें करते हैं हम क्यों करते हैं। अपने फैसलों के लिए अपने स्वयं के कारणों से खुद को याद दिलाना आपके फैसले में आत्मविश्वास बढ़ाएगा, भले ही आपको कुछ पछतावा हो। और यदि आपके पास बहुत सारे अफसोस हैं और आपको पता है कि आपको दूसरा रास्ता चुना जाना चाहिए … अच्छा, आपने अगले निर्णय के लिए जानकारी का टुकड़ा सीखा है।

3. नौकरी कौशल सीखें जो आपको एक जीवित कमाई करने में सक्षम बनाता है।

चाहे आप एक बरिस्ता या बैरिस्टर हों, यदि आपके पास नौकरी कौशल है जो आपको वित्तीय रूप से देखभाल करने में सक्षम बनाता है, तो आप आत्मविश्वास का मूल स्तर महसूस करेंगे। जानना कि आप स्वयं का समर्थन कर सकते हैं अमूल्य है! इसके अलावा, आप डर से कभी भी अपमानजनक या असंतुष्ट रिश्ते में फंस नहीं पाएंगे कि आप एक जीवित कमाई नहीं कर सकते हैं। यहां तक ​​कि यदि आप अपनी नौकरी से प्यार नहीं करते हैं या यदि आप न्यूनतम मजदूरी पर स्क्रैप कर रहे हैं, तो आपके पास कुछ बेहतर या अधिक आकर्षक बनाने के लिए एक ठोस नींव है। (परिप्रेक्ष्य: यह समझें कि सही नौकरी पाने में सक्षम नहीं होने के लिए व्यक्तिगत रूप से कुछ लेना आवश्यक नहीं है। आर्थिक चक्र और अर्थव्यवस्था में संरचनात्मक परिवर्तन एक बड़ी भूमिका निभाते हैं। अपने नियंत्रण में जो कुछ भी नहीं है उसके लिए खुद को दोष न दें।)

4. सभी प्रकार के कौशल सीखें।

सिलाई, बढ़ईगीरी, बागवानी, कोडिंग, सफाई, कोचिंग, चिड़ियाघर का निर्माण, आमलेट बनाना, बच्चे को पढ़ना, किशोरों की सलाह देना … विशिष्ट कौशल का उपयोग करके, जो कुछ भी हो, वह आत्मविश्वास का स्रोत हो सकता है। कौशल सीखें, उनका उपयोग करें, और अपनी क्षमता पर गर्व की भावना महसूस करें! और यह संभव है कि इन कौशलों में से एक आपको किसी नए नौकरी या करियर में बदलाव करने में सक्षम बनाता है, अगर यह आपका लक्ष्य है।

5. बड़े और छोटे लक्ष्यों को सेट करें और पहुंचें।

काम, रिश्तों, अवकाश के समय, और जीवन के हर दूसरे डोमेन के लिए अपने लक्ष्यों की स्थापना, कार्य करने और प्राप्त करने से आपको आत्म-प्रभावकारिता के साथ-साथ अपने भविष्य के बारे में उत्साह और आशावाद मिल जाएगा। यह जानकर कि आप उन चीज़ों को पूरा कर सकते हैं जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, एक शक्तिशाली आत्मविश्वास उपकरण है।

6. अपने दृढ़ता कौशल पर काम करें।

विभिन्न स्थितियों में खुद के लिए खड़े होने के बारे में जानना, साथ ही साथ चीजों को जाने के लिए, एक आत्मविश्वास कौशल खेती के लायक है। दृढ़ता के लिए आपको जो महसूस हो रहा है, आप क्या चाहते हैं, आप क्या महत्व रखते हैं, और आपकी सीमाएं क्या हैं, और फिर आपकी दुनिया में किसी एक को अधिक से अधिक व्यक्त करने की हिम्मत के बारे में एक आंतरिक ईमानदारी की आवश्यकता होती है। दृढ़ता से आपको जो ताकत मिलती है वह आपके आत्मविश्वास का निर्माण करेगी कि आप कौन हैं और आप किसके लिए खड़े हैं। (“दृढ़ता आदत” पर ब्योरे के लिए, यहां क्लिक करें।)

7. नकारात्मक प्रतिक्रिया को संसाधित करने में आपकी सहायता के लिए कुछ स्क्रिप्ट तैयार करें।

यह विचार साथी पीटी ब्लॉगर ऐलिस बॉयस की नई किताब, द हेल्दी माइंड टूलकिट से है । नकारात्मक प्रतिक्रिया या आलोचना से कुचलने के बजाय, आप इसे विकास के प्रोत्साहन के रूप में स्वागत करना सीख सकते हैं। हालांकि, इस समय, आप अधिक प्रतिक्रिया दे सकते हैं और रक्षात्मक रूप से आ सकते हैं। यही कारण है कि खींचने के लिए कुछ “स्क्रिप्ट” होने से आपकी मदद मिल सकती है। इनमें से कुछ स्क्रिप्ट का प्रयास करें या अपना खुद का बनाएं:

  • “मैंने इससे पहले इस तरह से सोचा नहीं था। प्रतिक्रिया के लिए धन्यवाद।”
  • “मैं जो कहता हूं उस पर विचार करने जा रहा हूं। अगर मैं कल तुम्हारे पास वापस आऊँ? ”
  • “हालांकि मैंने जिस तरह से कहा था, उस पर मुझे परवाह नहीं है, मुझे लगता है कि आपको एक बिंदु मिल गया है। मैं एक बदलाव करने जा रहा हूं। ”

और, अंत में, नकारात्मक प्रतिक्रिया को संभालने के लिए सभी की सार्वभौमिक और सरल लिपि:

  • “आपकी टिप्पणी के लिये धन्यवाद।”

उन समयों पर ध्यान दें जब आप नकारात्मक प्रतिक्रिया को अच्छी तरह से संभालते हैं और दिन के अंत में इन “छोटी” सफलताओं को याद करते हैं (आप यहां “दैनिक सफलता समीक्षा” कैसे कर सकते हैं।)। “छोटा” उद्धरण चिह्नों में है, क्योंकि नकारात्मक प्रतिक्रिया से निपटने और सीखने में सक्षम होना वास्तव में एक बड़ा सौदा है।

8. विफलता को दूर करने में आपकी सहायता के लिए कुछ स्क्रिप्ट तैयार करें।

आप उन लोगों को जानते हैं जो गिद्धों की तरह होवर करते हैं जब आप असफल हो जाते हैं? खैर, कभी-कभी “वे लोग” आप होते हैं जब आप अपना सबसे बुरा दुश्मन बन रहे हैं। दूसरी बार, सहकर्मियों और यहां तक ​​कि दोस्तों और अंतर तथ्य के बाद आपके फैसले को चुनौती देंगे … और हमेशा व्यवहार और स्वादिष्टता के साथ नहीं।

यहां कुछ ऐसी चीजें हैं जो आप स्वयं या दूसरों से कह सकते हैं यदि कोई बताता है कि आपने “आपदा” क्या बनाया है:

  • “आपको नई चीजों को आजमाने की ज़रूरत है, या आप कभी नहीं जान पाएंगे कि आप कैसे लाभान्वित हो सकते हैं।”
  • “यह एक प्रयोग था। कम से कम हम जानते हैं कि अब क्या काम नहीं करता! ”

यदि आपके कार्य किसी और को चोट पहुंचाते हैं, तो क्षमा करें। आप बेहतर महसूस करेंगे और वे भी करेंगे।

9. दूसरों को अच्छी तरह सुनो।

दुर्भाग्यवश, हम कभी-कभी आत्मविश्वास वाले लोगों के बारे में सोचते हैं जो सभी बात कर रहे हैं। दूसरों के विचारों, भावनाओं और विचारों का सम्मान करने की क्षमता वास्तव में आत्मविश्वास वाले व्यक्ति की गुणवत्ता है। चरम नरसंहार के विपरीत, जो हमेशा सही होना चाहिए, आत्मविश्वास व्यक्ति दूसरों से सीख सकता है और उनकी जरूरतों और विचारों को अनुकूलित करने के लिए पर्याप्त लचीला हो सकता है। (मैं भावी ब्लॉग में नरसंहारियों और आत्मविश्वास वाले लोगों के बीच के अंतर पर चर्चा करूँगा।) लेकिन निश्चित रूप से, यह भी उतना ही महत्वपूर्ण है …

10. अपनी सफलताओं के बारे में बात करें।

विशेष रूप से कार्यस्थल में, आपकी सफलताओं के बारे में बात करते हुए, नई चुनौतियों और शायद प्रचार के लिए मार्ग प्रशस्त करेंगे। घर पर सफलताओं को साझा करने से आपके परिवार को यह पता चलेगा कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है और अपने बच्चों को एक सकारात्मक परिप्रेक्ष्य दें कि आप एक व्यक्ति के रूप में हैं, न कि मातापिता के रूप में।

11. दूसरों की मदद करें।

जैसा ऊपर # 9 के साथ है, हम आम तौर पर आत्मविश्वास वाले लोगों की कार्य-आदत के रूप में “दूसरों की सहायता करने” के बारे में नहीं सोचते हैं, क्योंकि हम आत्मविश्वास वाले लोगों के बारे में सोचते हैं कि वे जीवन के महान खेल में “विजेता” के रूप में सलाहकार हैं, सहायक, और भूमिका मॉडल। फिर भी हाथ देने और देने का एक बड़ा आत्मविश्वास बूस्टर है। दूसरों की मदद करने से अक्सर आपके पास मौजूद कौशल का पता चलता है, और दयालुता आपकी आंतरिक शक्ति को बढ़ाती है।

12. अपने उद्देश्य को ध्यान में रखते हुए तैयार करें और अभ्यास करें।

यह जानकर कि आपने एक विशेष प्रयास में अपनी सफलता सुनिश्चित करने के लिए मानवतापूर्वक ऐसा किया है, वह आपके आत्मविश्वास को उठाएगा। जैसा कि के और शिपमैन ने संक्षेप में बताया, “तैयारी और अभ्यास उद्देश्य की भावना के साथ मिलकर-आत्मविश्वास का क्षेत्र।”

13. शारीरिक हो जाओ।

नियमित व्यायाम और गतिविधि के माध्यम से शारीरिक रूप से मजबूत बनना कई लोगों के लिए मानसिक शक्ति में अनुवाद करता है। कम से कम, आप अभ्यास के स्वास्थ्य लाभ काट लेंगे। इसके अलावा, शारीरिक व्यायाम से आने वाले जीवन शक्ति और कल्याण की भावना आपके ऊर्जा स्तर और आत्माओं को उठाएगी।

संक्षेप में

ऊपर दिए गए 13 कार्य अच्छी आदतें बन सकते हैं जो आप जितना अधिक करते हैं उतना आसान और आसान हो जाते हैं। हां, “खुद को बाहर निकालने” के लिए साहस होता है। कभी-कभी आप जोखिम लेते हैं और चीजें गलत होती हैं। लेकिन अगर आप “मैं इससे सीख सकता हूं” का एक दृष्टिकोण अपनाता हूं, तो आप अपनी गलतियों (और दूसरों के) को परिप्रेक्ष्य में डाल सकेंगे और आशावाद और आश्वासन की उचित मात्रा के साथ अपने अगले कार्यों में लॉन्च कर सकेंगे।

(सी) मेग सेलिग, 2018. सभी अधिकार सुरक्षित।

सूत्रों का कहना है:

वेब, सी। एक अच्छा दिन कैसे है: अपने कार्यशील जीवन को बदलने के लिए व्यवहार विज्ञान की शक्ति का उपयोग करें (2016)। एनवाई: सात शिफ्ट।

बॉयज़, ए । स्वस्थ मन टूलकिट: सरल रणनीतियां अपने स्वयं के तरीके से बाहर निकलें और अपने जीवन का आनंद लें (2018)। एनवाई: टैचर।

के, के। और शिपमैन, सी । कॉन्फिडेंस कोड: विज्ञान और कला का आत्म-आश्वासन – महिलाओं को क्या पता होना चाहिए (2014)। एनवाई: हार्परकोलिन्स।

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