क्या कार्यस्थल खुशी सिर्फ एक फड है?

सूजी ग्रीन के साथ साक्षात्कार

स्रोत: आईटॉक

ऐसा लगता है कि हर जगह हम देखते हैं कि फॉर्मूला ने हमें खुश करने का वादा किया है। एक Google खोज में बस ‘कार्यस्थल की खुशी‘ डालने से आपको इस विषय पर चौदह मिलियन अलग-अलग मिलते हैं। क्या यह सिर्फ नवीनतम फीड है – हॉट-डेस्क, ओपन ऑफिस, या बिजनेस प्रोसेस री-इंजीनियरिंग के साथ-साथ आने और जाने की संभावना है? या काम पर खुशी के लिए और कुछ है?

जब मैंने हाल ही में साक्षात्कार किया, तो पॉजिटिविटी इंस्टीट्यूट के संस्थापक सुजी ग्रीन ने समझाया, “काम पर सकारात्मक भावनाएं आपको अच्छा महसूस करने से ज्यादा कर सकती हैं।” “वे काम पर काम करने के तरीके पर वास्तव में महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं।”

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चार दशकों से पहले एक गुजरने वाले फड होने से प्रोफेसर एलिस इसन ने ग्राउंड ब्रेकिंग रिसर्च की पहचान की है कि सकारात्मक भावनाएं केवल साधारण सुखद भावनाओं के ऊपर और परे शक्तिशाली लाभ प्रदान कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, एलिस और उसके सहयोगियों ने पाया कि सकारात्मकता आपकी संज्ञानात्मक लचीलापन का विस्तार कर सकती है ताकि जटिल जानकारी हल करने के लिए आपको नई जानकारी लेने की अधिक संभावना हो। और रचनात्मक सोचो। उन्होंने यह भी पाया कि सकारात्मक महसूस करने से आप अपने उदार और सहायक महसूस करने में मदद कर अपने सामाजिक संबंधों को बेहतर बना सकते हैं, और दूसरों के साथ मतभेदों को और अधिक स्वीकार कर सकते हैं।

एलिस के काम पर बिल्डिंग, प्रोफेसर बारबरा फ्रेड्रिकसन ने हाल ही में पाया कि सकारात्मक भावनाएं – जैसे आनंद, रुचि, गर्व और संतुष्टि – आपके वर्तमान परिस्थितियों का जवाब देने के लिए उपयोग, ध्यान और विचारों की सीमा को विस्तृत कर सकती है, और अपना निर्माण भविष्य के लिए व्यक्तिगत संसाधन। वह सुझाव देती है कि सकारात्मकता का ‘व्यापक और निर्माण’ प्रभाव आपको नई संभावनाओं को देखने में मदद कर सकता है, झटके से वापस उछाल सकता है, दूसरों के साथ गहराई से जुड़ सकता है, और आपकी क्षमता तक पहुंच सकता है। उन्होंने यह भी पाया है कि सकारात्मक भावनाएं आपके सामाजिक कनेक्शन और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकती हैं।

अन्य शोधकर्ताओं ने पाया है कि सकारात्मक भावनाओं का संक्रामक प्रभाव हो सकता है, वे हर किसी के मनोदशा और उत्पादकता को उठाने वाली टीम के माध्यम से उछाल सकते हैं। एक नेता के रूप में, यदि आप सकारात्मक मनोदशा में हैं, तो आपके टीम के सदस्यों के बीच बेहतर समन्वय होने की संभावना अधिक है, और उन्हें अपने काम को पूरा करने के लिए कम प्रयास की आवश्यकता है। और सकारात्मक लग रहा है इसका मतलब यह है कि आप अपने व्यापार वार्ता और भविष्य की भागीदारी बनाने में अधिक सफल होने की संभावना अधिक होगी।

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बेशक, यह कहना नहीं है कि आपको हर समय सकारात्मक महसूस करने की आवश्यकता है।

सुजी ने समझाया, “मानव भावनाओं की विस्तृत श्रृंखला पूरी तरह से सामान्य है और आपको चुनौतियों का सामना करने के लिए आपको प्रामाणिक रूप से जवाब देने में सक्षम होना चाहिए।” “यह निराशा, निराशा या उदासी के अनुभवों से परहेज करने के बारे में नहीं है, बल्कि आशा और आशावाद के साथ समाधान समाधान समाधान के साथ इन चुनौतियों के माध्यम से प्रगति कैसे करना है।”

अपने दिन में अधिक वास्तविक दिल से सकारात्मक सकारात्मक अनुभव करने के तरीकों को ढूंढना महत्वपूर्ण है। और जब आप इस बात पर बहस करते हैं कि आप जीवन में बढ़ रहे हैं, तो महसूस करने के लिए नकारात्मकता की तुलना में आपको कितनी सकारात्मकता की आवश्यकता है, आम तौर पर आपको दिन-दर-दिन नकारात्मक भावनाओं के लिए और अधिक सकारात्मक भावनाओं का सामना करना पड़ता है।

सूजी ने सुझाव दिया कि आप अपने संगठन में अधिक प्रामाणिक ‘दिल से पीड़ित’ सकारात्मकता बना सकते हैं:

• आत्म-जागरूकता पैदा करना – अपनी भावनाओं के बारे में जानें और वे काम पर दिखाने की आपकी क्षमता पर कैसे प्रभाव डालते हैं। समझें कि सकारात्मक और नकारात्मक भावनाएं न तो अच्छे हैं और न ही खुद में बुरी हैं, बल्कि अलग-अलग न्यूरोलॉजिकल और शारीरिक प्रभाव हैं जो विभिन्न परिस्थितियों में आपकी सेवा करेंगे। अपनी सभी भावनाओं से अवगत रहें, और आपको अपने सामने चुनौतियों के लिए प्रामाणिक रूप से और प्रभावी ढंग से जवाब देने में सक्षम होने की आवश्यकता है। और यदि आपको दिल की सकारात्मक सकारात्मकता को बढ़ावा देने की आवश्यकता है तो दिमागीपन और / या कृतज्ञता के अभ्यासों को शामिल करने का प्रयास करें।
• आपकी टीम में जो अच्छा काम कर रहा है, उसके लिए खोज रहे हैं – यह अक्सर सबसे छोटी चीजें होती है जो टीम की संस्कृतियों को बहुत जल्दी बदलती है। उदाहरण के लिए, अपनी टीम की बैठकों में चुनौतियों का समाधान करने के लिए सीधे कूदने की बजाए, टीम के सदस्यों के लिए अच्छी तरह से काम करने वाले त्वरित चेक-इन से शुरूआत में ‘व्यापक और निर्माण’ प्रभाव शामिल हो सकता है। इसका मतलब है कि आप जिन चुनौतियों का सामना कर रहे हैं उन्हें संबोधित करने के लिए आप अधिक खुले और रचनात्मक हो सकते हैं।
• सकारात्मकता को संगठनात्मक मूल्य बनाना – अपने संगठन के व्यापक मूल्यों जैसे कि समावेश, नवाचार, या कल्याण के साथ सकारात्मकता के अभ्यासों को लिंक करें। उदाहरण के लिए, प्रोफेसर बारबरा फ्रेड्रिकसन के शोध में पाया गया है कि जब आप एक सकारात्मक मूड में होते हैं तो आप अपने आप और विभिन्न नस्लीय पृष्ठभूमि के लोगों के बीच मतभेदों की तुलना में अधिक समानताएं देख सकते हैं। उनके कुछ अन्य अध्ययनों में पाया गया है कि केवल एक सुखद स्मृति की कल्पना करना या छोटी दयालुता प्राप्त करना आसानी से एक अंतर डाल सकता है जिसके साथ लोग रोज़ाना सामना करने वाली समस्याओं के लिए रचनात्मक और इष्टतम समाधान ढूंढते हैं। और अध्ययन वर्तमान में शारीरिक गतिविधि के परिणामस्वरूप सकारात्मक भावनाओं की खोज कर रहे हैं, जो पर्यावरणीय निपुणता, सामाजिक समर्थन और जीवन में उद्देश्य जैसे संसाधनों में भी वृद्धि कर सकते हैं।

काम पर अपनी सकारात्मक भावनाओं को बढ़ाने के लिए आप क्या कर सकते हैं?