एक बढ़ती चिंता
क्या आपने देखा है कि जब आप अपने दोस्तों से पूछते हैं कि उनका सप्ताह कैसा रहा है, तो आपको वही एक–शब्द प्रतिक्रिया मिलती है? “व्यस्त”। एक प्रतिक्रिया जिसे अक्सर पाठ द्वारा भेजा जाता है या गुजरने के रूप में हम एक गतिविधि से दूसरी गतिविधि में भागते हैं।
हमारे बच्चे हमें देख रहे हैं और कल्पना कर रहे हैं कि उनके जीवन वयस्कों की तरह दिख सकते हैं। 8 साल की आंखों में, वयस्क जीवन अराजक और जबरदस्त लगते हैं।
काम, परिवार, दोस्तों। ये हमारे जीवन में बेहद महत्वपूर्ण हैं। हालांकि, प्राथमिकता यह है कि हम प्रत्येक के साथ कितना समय बिताते हैं चुनौतीपूर्ण है। दुर्भाग्य से, एक महत्वपूर्ण खिलाड़ी अक्सर हमारी सूची छोड़ दिया जाता है। अपने आप को। हम अक्सर जो हम ध्यान देते हैं उसकी सूची में हम खुद को आखिरी जगह देते हैं। दैनिक कार्य-बहिष्कार, स्वस्थ भोजन की योजना बनाने और हमारे शौक पर समय बिताने का समय कौन है?
न केवल हमारी आदतें हमारे जीवन को प्रभावित करती हैं, बल्कि हमारे बच्चे हमारे कुछ व्यवहारों को मॉडल कर सकते हैं। वे देख रहे हैं कि हम अपने समय को कैसे प्राथमिकता देते हैं और हम अपने आस-पास के लोगों के साथ कैसे देखभाल करते हैं।
बच्चों की जिंदगी उन वयस्कों के जीवन के रूप में व्यस्त हो गई है जो उनकी देखभाल करते हैं। पैक किए जाने के बाद, स्कूल में गहन दिन, वे अक्सर स्कूल के बाद गतिविधियों में सप्ताह भर और सप्ताहांत पर कई दिनों में भाग लेते हैं। एक बार बच्चे हाईस्कूल में प्रवेश करने के बाद, स्कूल की शुरुआत शुरू होने से पहले उनकी गतिविधियां शुरू हो सकती हैं। हमारे बच्चों के लिए स्वयं की देखभाल करने के लिए न केवल यह महत्वपूर्ण है, यह महत्वपूर्ण है कि हम उन्हें अपने दैनिक जीवन की भयंकर गति से निपटने के लिए समय और स्थान की अनुमति दें।
एक अप्रत्याशित समाधान
कीचड़। यदि आप 8 से 12 वर्ष के माता–पिता हैं, तो आप जानते हैं कि मैं किस बारे में बात कर रहा हूं। यह सर्वत्र है। माइकल पर, मेरी कार्पेट में यूट्यूब पर। एल्मर को रिकार्ड ब्रेकिंग गोंद बिक्री का जश्न मनाया जाना चाहिए। मुझे स्वीकार करना है, मैं आकर्षण को समझने की कोशिश कर रहा था। यह चिपचिपा और गन्दा है। मेरे दस साल के बच्चे ने मुझे बताया कि ऐसा इसलिए है क्योंकि मेरे पास “कीचड़ हाथ” नहीं है जिसका मतलब है कि मैं अपनी उंगलियों पर चिपके बिना कीचड़ को संभाल नहीं सकता। जब मैं बड़ा हो रहा था तो क्या हमारे पास ऐसा कुछ था? हमारे पास गोभी पैच बच्चे थे।
एक दोपहर, एक 10 साल की लड़की और उसकी मां मेरे कार्यालय में बैठ गई। उसकी गोद में, उसने नीले गोलाकार द्रव्यमान से भरे प्लास्टिक के कटोरे को कुचल दिया। जैसा कि हमने बात की, उसने खींच लिया और टगड़ा और असरदार ब्लॉब squished। मैंने उसे यह बताने के लिए कहा कि वह कीचड़ के बारे में क्या पसंद करती है और उसने चिल्लाया। उसकी माँ ने मुझे देखा और जवाब दिया, “यह उसे शांत करता है।”
मेरे सिर में एक हल्का बल्ब चला गया। इस 10 साल के पुराने तरीके से मेरे कार्यालय में अपने बहुमूल्य ब्लॉब को व्यवस्थित रूप से जोड़ते हुए, मुझे याद दिलाया गया कि मेरे 10 साल के पुराने तरीके से अपने चमकीले रंग के रंग को कैसे बदलते हैं। सचेतन। यही कारण है कि यह मुझे याद दिलाता है। ये लड़कियां एक ऐसे अभ्यास में शामिल थीं जो उन्हें शांति की आंतरिक भावना उत्पन्न करने की अनुमति देती थी। वे अपनी आंतरिक शांति से जुड़ रहे थे।
मैं पहले से ही कम समय ऑनलाइन बच्चों और उनके हाथों से बनाने में अधिक समय व्यतीत करने के विचार पर बेचा गया था। किसी भी गतिविधि जो एक निर्माता गतिविधि पर रचनात्मकता, नियोजन और ध्यान केंद्रित करती है, बच्चे के विकास में महत्वपूर्ण है। हालांकि, यह गतिविधि भी ध्यान अभ्यास के लिए अनुमति देता है। दिमागीपन प्रथाएं अधिक लोकप्रिय हो गई हैं। दिमागीपन एक मनोवैज्ञानिक अभ्यास है जो वर्तमान अनुभव में किसी का ध्यान और जागरूकता लाता है। दिमागीपन प्रथाएं जो बहु संवेदी हैं, इस अनुभव को बढ़ा सकती हैं।
2015 के एक अध्ययन ने 4 वें और 5 वीं कक्षा के छात्रों में दिमाग-आधारित कार्यक्रम के प्रभावों को देखा। मानक सामाजिक शिक्षण कार्यक्रम में छात्रों की तुलना में दिमाग-आधारित शिक्षण कार्यक्रम के छात्रों ने संज्ञानात्मक नियंत्रण, भावनात्मक नियंत्रण और अवसाद और सहकर्मी-मूल्यांकन आक्रामकता की रिपोर्ट में कमी के कई क्षेत्रों में अधिक परिणाम दिखाए।
यह एक महत्वपूर्ण संकेत है कि बच्चे आज स्वस्थ गतिविधियों की तलाश कर रहे हैं जब उन्हें लगातार बाहरी उत्तेजना द्वारा बमबारी किया जा रहा है, भले ही यह इलेक्ट्रॉनिक्स, बहिर्वाहिक गतिविधियों या स्कूल की मांगों से हो। यह उत्साहजनक है कि कुछ बच्चे ऐसी गतिविधियों की तलाश में हैं जो शांति की भावना को बहाल करने में मदद करते हैं। इतने सारे विकृतियां बच्चों के लिए अपने भावनात्मक राज्यों की पहचान और विनियमन की आदत विकसित करना मुश्किल बनाती हैं। बाहरी पत्तियों से निरंतर इनपुट से भरने वाले दिन होने से बच्चों के विचारों और भावनाओं के साथ बैठने में थोड़ा समय लगता है।
हमारे बच्चों को रोज़मर्रा की जिंदगी में दिमाग की प्रथाओं को लाओ
माता-पिता बच्चों को धीमा करने और वर्तमान क्षण पर ध्यान देने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। इसमें किसी भी वस्तु या गतिविधि को सक्रिय रूप से हटाया जाता है जो एक बच्चे को परेशान करता है (सोचने वाली टैबलेट और सेल फोन) और बच्चे को वर्तमान क्षण में जागरूकता लाने में मदद करता है।
माता-पिता इसे अपने बच्चों के लिए भी मॉडल कर सकते हैं। अनप्लग करें। हमारे बच्चे देखते हैं कि हम प्रौद्योगिकी का उपयोग कैसे करते हैं। अगर हम अपने उपकरणों को नीचे नहीं रख सकते हैं और उन्हें थोड़े समय के लिए अनदेखा नहीं कर सकते हैं, तो उन्हें ऑफ-लाइन जाने में मुश्किल होगी। माता-पिता के रूप में, हम अपने बच्चों को दिखा सकते हैं कि हमारी प्लेटें बहुत पूर्ण होने पर “नहीं” कहकर आत्म-देखभाल प्राथमिकता है। हो सकता है कि यह हमारे बच्चों को दिखाएगा कि एक सहपाठी के लिए उस जन्मदिन की पार्टी को “नहीं” कहना ठीक है कि उसे अच्छी तरह से पता नहीं है (विशेष रूप से यदि वह पार्टी पियानो वर्ग और फुटबॉल गेम के बीच में है)।
परिवार एक साथ दिमागीपन का अभ्यास भी कर सकते हैं। यह छोटे बच्चों के लिए विशेष रूप से प्रभावी हो सकता है जो शायद दिमागीपन के विचार को समझ न सकें, लेकिन अभी भी इस अभ्यास से लाभ उठा सकते हैं। अपने घर में तकनीकी मुक्त समय है। डिनरटाइम, होमवर्क समय (होमवर्क से अलग जो तकनीकी निर्भर है), और बिस्तर का समय इसके लिए आदर्श है। आप शयनकक्ष या डाइनिंग टेबल जैसे तकनीकी मुक्त क्षेत्र भी प्राप्त कर सकते हैं।
कुछ विचार करने के लिए
संभवतः सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक जिसे हम अपने बच्चों को इस तेजी से विकसित दुनिया में पढ़ सकते हैं, हमारे दैनिक जीवन में स्थिरता और शांतता का महत्व है।
संदर्भ
शॉनर्ट-रीचल, के।, ओबेरले, ई।, लॉलर, एम।, (2015) प्राथमिक विद्यालय के बच्चों के लिए दिमाग-आधारित स्कूल कार्यक्रम को प्रशासित करने के लिए सरल के माध्यम से संज्ञानात्मक और सामाजिक-भावनात्मक विकास में वृद्धि। एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण। एपीए साइकोनेट।
