आपका मानसिक स्वास्थ्य आपकी नौकरी से ज्यादा महत्वपूर्ण है

आज के सबसे बड़े व्यावसायिक जोखिम से आपकी रक्षा के लिए 3 गाइडपोस्ट।

स्रोत: स्टॉकफॉर / शटरस्टॉक

80 के दशक की शुरुआत में, जब 23 वर्षीय हॉवर्ड स्कॉट वारशा ने खुद को स्टीवन स्पीलबर्ग के साथ नजर रखने के लिए देखा, तो वह आगे बढ़ गया था। वारशॉ ने ब्लॉकबस्टर अटारी 2600 इंडियाना जोन्स वीडियो गेम बनाने के बाद सिलिकॉन घाटी में खुद के लिए एक नाम बनाया था, जिससे स्पीलबर्ग ने उन्हें 1 9 82 की लोकप्रिय फिल्म के आधार पर एक ईटी गेम डिजाइन करने के लिए प्रेरित किया था।

जबकि अटारी और स्पीलबर्ग ने खेल के अधिकारों पर कब्जा कर लिया, जबकि मूल्यवान उत्पादन का समय गुम हो गया। इसने स्क्रैच से गेम बनाने के लिए वॉरशॉ को पांच सप्ताह छोड़े। इंडियाना जोन्स गेम ने एक पूर्ण वर्ष लिया था।

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वारशा ने 24-7 से हराकर काम किया, अंत में जो “व्यापक रूप से सबसे खराब वीडियो गेम” के रूप में व्यापक रूप से जाना जाता है, का उत्पादन हुआ। यह इतनी खराब हो गई कि अतिरिक्त खेलों को न्यू मैक्सिको में लैंडफिल में दफनाया जाना था।

हमारा तेजी से चलने वाला बाजार हमें समान भविष्यवाणियों में निचोड़ सकता है। आज के काम के माहौल को “आधुनिक खतरे” कहा जा रहा है – जहां हमें मांगों को बनाए रखने, हमारी नौकरियों को पकड़ने और “सफल” के रूप में देखा जाने के लिए रोबोट और मशीनों की तरह प्रदर्शन करने की उम्मीद है।

दुनिया भर में, हम कीमत चुका रहे हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन ने अवसाद को “वैश्विक संकट” के रूप में नामित किया है। बर्नआउट नंबर एक व्यावसायिक जोखिम है, जो “नया सामान्य” बन रहा है। व्यस्तता को सम्मान का बैज माना जाता है। हमें मशीनों की तरह सोचने, ब्रेकनेक गति पर सूचियों से निपटने के लिए कहा जाता है, और .006 सेकंड के भीतर जवाब देता है, ताकि हम कमजोर के रूप में नहीं देख सकें।

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और हम सोचते हैं कि क्यों आधुनिक समय को “चिंता की उम्र” कहा जाता है।

यह मुश्किल क्या है कि हम कड़ी मेहनत करने के लिए वायर्ड हैं। सगाई के साथ आता है कि एक सुस्त न्यूरोकेमिकल भीड़ है। अच्छी तरह से एक नौकरी पर गर्व होना कुछ है; एक ठोस कार्य नैतिक महान है। उत्कृष्टता के लिए प्रयास करना स्वाभाविक रूप से अस्वास्थ्यकर नहीं है। कार्य पहचान और उपलब्धि की भावना प्रदान करता है। यह हमें कारणों को आगे बढ़ाने और नवाचार करने की अनुमति देता है। काम में अविश्वसनीय मूल्य है।

लेकिन जेफरी पेफेर, डेइंग फॉर ए पेचेक के लेखक , अंडरस्कोर के रूप में, जहरीले काम के माहौल में खतरे हैं जो लोगों को थोड़ी सी पसंद करते हैं लेकिन कई कर्मचारियों द्वारा संभाले जाने वाले वर्कलोड को ले जाने के लिए, हमें मानसिक मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए जोखिम में छोड़ देते हैं।

स्रोत: शटरस्टॉक

अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन ने चेतावनी दी है कि हम में से अधिकांश हमारे तनाव की परिमाण को तब तक नहीं पहचानते जब तक कि हम शारीरिक रूप से इसके संकेत नहीं दिखाते।

काम से संबंधित तनाव, बीमारी और बर्नआउट से खुद को बचाने के लिए, यहां तीन गाइडपोस्ट हैं।

1. मानसिक स्वास्थ्य के बिना कोई “सफलता” नहीं है।

पेचेक, accolades, बोनस, आपके नाम के बाद पत्र, फैंसी शीर्षक, स्थिति, और / या जो सामान आप अपने पेचेक के साथ खरीदते हैं वह आपके स्वास्थ्य को वापस नहीं ला सकता है। यदि आप ऐसे संगठन में हैं जो आपको अपने डेस्क पर बंधे रखने के लिए दोपहर का भोजन लाता है और आपको लगता है कि आप अपनी नींद में ईमेल का जवाब दे सकते हैं, तो आपको बोलने या बाहर निकलने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप अपनी मदरबोर्ड फ्राइज़ करते हैं, तो आपकी लंबी अवधि की क्षमता अच्छी तरह से करने और अच्छी तरह से होने वाली क्षमता बाधित हो जाएगी। बीमार होने (या मरने) के लायक कुछ भी नहीं है।

2. आप सीमाओं को निर्धारित करते समय अच्छी तरह से करने की संभावना रखते हैं और अच्छी तरह से रहते हैं।

देखभाल और देखभाल के बीच अंतर जानें। अच्छी तरह से किया और जला के बीच केवल कुछ डिग्री हैं। आज की कमोडिटी मानसिकता के लिए मत आना, जहां लोगों को सामान के रूप में माना जाता है – जैसे मनुष्य के कर्म, प्राणियों नहीं। अपने दहलीज की पहचान करें और उनका सम्मान करें। अपनी नंबर एक प्राथमिकता लचीलापन बनाओ। आगे स्थिरता बनाए रखें – आप बिना गिरने के मैराथन के माध्यम से स्प्रिंट नहीं कर सकते हैं। उचित गति निर्धारित करें, और सुनिश्चित करें कि आप नींद, सामाजिक समय, व्यायाम और अवकाश सहित आत्म-देखभाल और स्वास्थ्य-बढ़ावा देने की गतिविधियों में पुन: समूह और संलग्न होने के लिए उचित समय समर्पित करते हैं। मरम्मत की तुलना में रोकथाम कम महंगा है। शोध से पता चलता है कि “ब्रेक अनुष्ठान” और “मुझे समय” के लिए जगह बनाने के लिए सीमाएं निर्धारित करना वास्तव में दक्षता और उत्पादकता का समर्थन करता है। धारणाओं के बावजूद कई कार्यस्थल काम करते हैं, कर्मचारी कल्याण के लिए जगह बनाने से कारोबार, बर्नआउट, उपस्थितिवाद और अनुपस्थिति से कम लागत होती है।

3. अपनी विरासत को दोबारा शुरू करें।

कोई भी आपके अंतिम संस्कार पर खड़ा नहीं होगा और इस बारे में बात करेगा कि आपने कितनी जल्दी अपने ईमेल का जवाब दिया है या आपकी लिंक्डइन प्रोफाइल को कैसे ढंका हुआ था। भूमिका-के-एकमात्र पहचान मानसिकता से सावधान रहें – वह तरीका जो आपके द्वारा किए गए कार्यों को भ्रमित करता है परिभाषित करने के रूप में आप कौन हैं। स्टेटस बैट के लिए देखें, जो आपको “द गुड लाइफ” के लिए “गुड्स लाइफ” गलती करने के लिए उपयुक्त बनाता है – क्या सकारात्मक मनोवैज्ञानिक एक ऐसे व्यक्ति के रूप में विशेषता रखते हैं जो हमें गहरे कनेक्शन, दिमागीपन और उपस्थिति के माध्यम से विकसित करने की अनुमति देता है। एक विशाल विरासत सुनिश्चित करने के लिए सफलता का पुनर्मूल्यांकन करें जो आपके वास्तविक उद्देश्य को प्रतिबिंबित करता है, ऐसा नहीं जो आपको अपने मूल्य को पूरी तरह से प्रदर्शन मीट्रिक पर आधारित करता है जो कि दुनिया में बनाने में सक्षम योगदानों को कैप्चर करना शुरू नहीं करता है।

अपने ईटी हार के समय से, वॉर्शो को अब “सिलिकॉन वैली थेरेपिस्ट” के रूप में जाना जाता है, कोचिंग साथी उच्च-प्राप्तकर्ता थोड़ा और आत्म-करुणामय होने और पाठों के रूप में उनकी “असफलताओं” को देखने के लिए। उनकी विरासत हमें याद दिलाती है कि बाजार में “सफलता” को हमेशा नियंत्रित नहीं किया जा सकता है, लेकिन हम उन तरीकों का पुन: कल्पना कर सकते हैं जिन्हें हम मानसिक स्वास्थ्य को बरकरार रखने और “अच्छे जीवन” के प्रति अपना रास्ता खोजने के लिए परिभाषित करते हैं।

संदर्भ

एनपीआर.ऑर्ग वेबसाइट, http://www.npr.org/2017/05/31/530235165/total-failure-the-worlds-worst-video-game।

रावियोला, जी। एट अल। (2011)। मानसिक स्वास्थ्य सहित वैश्विक स्वास्थ्य के लिए एक वैश्विक दायरा। लांसेट, 378 (9 803), 1613-1615।

अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (2012)। अमेरिका में तनाव: जोखिम पर हमारा स्वास्थ्य। APA.org वेबसाइट, https://www.apa.org/news/press/releases/stress/2011/final-2011.pdf।