क्या आपका किशोर पिघलने के बजाए पिशाच है?

किशोरावस्था के स्वास्थ्य पर देर रात सेलफोन के उपयोग के प्रभाव।

स्रोत: जमा फोटो

किशोरों के सोने के समय के बाद सेल फोन के उपयोग पर सख्त नियम स्थापित करने का तर्क अभी मजबूत हो गया है। यह तेजी से स्पष्ट हो रहा है कि देर रात के फोन के उपयोग को अक्सर बुनाई कहा जाता है, न केवल युवा लोगों के सोने के पैटर्न में हस्तक्षेप करता है, बल्कि यह उनके मानसिक स्वास्थ्य को भी खतरा देता है।

पिशाच पर शोध के बढ़ते शरीर में नवीनतम अध्ययन मध्य और उच्च विद्यालय के छात्रों के माता–पिता को एक बड़ा चेतावनी संकेत भेजना चाहिए। पर्थ, ऑस्ट्रेलिया में मर्डोक विश्वविद्यालय में आयोजित, यह पहला दीर्घकालिक अध्ययन था जिसने जांच की कि रात का फोन उपयोग और मानसिक स्वास्थ्य कैसे जुड़ा हुआ था।

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चार साल के हाईस्कूल से जुड़े 1,101 तेरह से सोलह वर्षीय अनुदैर्ध्य अध्ययन देर रात की टेक्स्टिंग और उदासीन मनोदशाओं के लिए फोन का उपयोग, कम आत्म-सम्मान, और कम करने की क्षमताओं को कम करता है। ये लक्षण कम अकादमिक प्रदर्शन के साथ हाथ में हैं।

लीडटे वेरनॉन, मुख्य शोधकर्ता, रिपोर्ट करते हैं कि किशोरों की संख्या जो सोने और घंटों के दौरान अपने फोन का उपयोग करती हैं, हर साल बढ़ रही हैं। रात के समय सेलफोन उपयोग में यह त्वरण आज के किशोरों द्वारा अनुभव की नींद की बढ़ती कमी से स्पष्ट रूप से जुड़ा हुआ है। अब, यह उनके कल्याण में गिरावट से भी जुड़ा हुआ है।

द न्यूयॉर्क टाइम्स लेख, सोशल मीडिया के पिशाच: वे टेक्स्ट बाय नाइट , एक मंद धुंधली स्क्रीन के साथ कवर के नीचे स्नगलिंग की सामान्य किशोर कहानियों की रिपोर्ट करता है। दोस्तों को संगीत डाउनलोड करने के लिए पाठ से, गतिविधियों के कई विकल्प हैं। माता-पिता तनावग्रस्त होते हैं जब वे अपने बच्चों को सोने के कुछ घंटों बाद ही अपने फोन के साथ जागने के लिए जांचते हैं। किशोर भी तनावग्रस्त हैं, क्योंकि वे अंधेरे के बाद अनप्लग करने में भावनात्मक रूप से असमर्थ महसूस करते हैं।

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मैसाचुसेट्स में ब्रिजवेटर स्टेट यूनिवर्सिटी में मनोविज्ञान के प्रोफेसर एलिजाबेथ Englander ने किशोरों की पिशाच पर एक 2014 का अध्ययन किया। 642 कॉलेज के ताजा लोगों के एक सर्वेक्षण में, उन्होंने पाया कि पुरुषों और महिलाओं दोनों में से एक आश्चर्यजनक 80% हाई स्कूल के दौरान लगातार पिशाच होने के लिए भर्ती कराया जाता है। उन छात्रों ने अपने मोबाइल फोन से 1-2 घंटे का औसत बिताया जब उनके माता-पिता ने सोचा कि वे सो रहे थे।

Englander के अध्ययन में, 42% लगातार vampers सभी बच्चों के 25% की तुलना में अवसाद के साथ संघर्ष की सूचना दी। ऑस्ट्रेलिया में हालिया अनुदैर्ध्य अध्ययन में अतिरिक्त अंतर्दृष्टि प्रदान की जाती है, जो पिशाच और उदास मनोदशा के बीच एक कारण और प्रभाव लिंक का सुझाव देती है।

न केवल मोबाइल डिवाइस नींद से किशोरावस्था को रोकते हैं, जिनकी उन्हें बेहद जरुरत होती है, डिवाइस उन्हें कम नींद महसूस करते हैं और उन्हें मिलने वाली नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं। नेचर में चार्ल्स केज़िस्लर द्वारा किए गए एक अध्ययन में बताया गया है कि कैसे इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से निकलने वाली कृत्रिम नीली रोशनी मस्तिष्क में न्यूरॉन्स को उत्तेजित करती है। यह उत्तेजना मेलाटोनिन, नींद-प्रेरित हार्मोन का उत्पादन करने की शरीर की क्षमता को बाधित करती है।

ब्लू लाइट तर्क अकेले किशोरों के शयनकक्षों से सेल फोन रखने के मामले में पर्याप्त है, जो उनके संज्ञानात्मक, सामाजिक और भावनात्मक विकास के लिए महत्वपूर्ण है। उभरते हुए मूड के साथ देर रात डिवाइस के उपयोग को जोड़ने वाले बढ़ते शोध के साथ मिलकर, कम आत्म-सम्मान, कम क्षमता वाले क्षमताओं और कम प्रदर्शन की संभावना, माता-पिता के लिए नोट-और कार्रवाई करना आवश्यक हो जाता है।

माता-पिता स्वस्थ नाइटटाइम सीमाएं सेट कर सकते हैं

किशोरों के लिए महत्वपूर्ण विकास कार्यों में से एक अपने व्यवहार के लिए तेजी से जिम्मेदार बनना है। फिर भी इस प्रकार का विकास माता-पिता के समर्थन के बिना नहीं होता है। शोध स्पष्ट है। जब माता-पिता स्वस्थ नींद की दिनचर्या स्थापित करते हैं और सोने के पहले और दौरान मीडिया के उपयोग को नियंत्रित करते हैं, तो बच्चों के स्वस्थ परिणाम होते हैं।

नींद और स्वस्थ मीडिया उपयोग के मूल्य के बारे में सीमाएं और शिक्षण बच्चों को निर्धारित करना विकास के अन्य क्षेत्रों में उन्हें मचान से अलग नहीं है। माता-पिता व्यवहार के लिए दिशानिर्देश और नियम निर्धारित करते हैं और उन नियमों को आराम देते हैं क्योंकि बच्चे अपने आप पर जिम्मेदारी से कार्य करने में सक्षम हैं और इच्छुक हैं।

जो भी उम्र में बच्चों को अपना पहला मोबाइल डिवाइस मिलता है, माता-पिता को विशेष रूप से रात के समय के लिए स्पष्ट उपयोग नियम स्थापित करना चाहिए। सिर्फ इसलिए कि स्मार्ट फ़ोनों में अंतर्निहित अलार्म इनका उपयोग करने के लिए एक अच्छा तर्क नहीं है। अगर आपके किशोर को अलार्म घड़ी की ज़रूरत है, तो उन्हें एक प्राप्त करें।

संदर्भ

Czeisler, सीए (2013)। परिप्रेक्ष्य: नींद की कमी पर प्रकाश कास्टिंग। प्रकृति, 4 9 7, एस 13। डोई: 10.1038 / 497S13a

वेरनॉन, एल।, मोडकी, केएल और बार्बर, बीएल (2018), बेडरूम में मोबाइल फोन: नींद की आदतों के ट्रैजेक्टोरिज और बाद के किशोर मनोवैज्ञानिक विकास। बाल देव, 89: 66-77। डोई: 10.1111 / cdev.12836