चार चीजें जो आपकी इच्छा शक्ति को कमजोर करती हैं

इच्छा शक्ति एक आवेग या इच्छा को बाधित करने की क्षमता है जब एक तत्काल खुशी दीर्घकालिक लक्ष्य के साथ प्रतिस्पर्धा में है, तब इसे धमकी दी जाती है। हम डोनट खाने के लिए, स्लॉट मशीन में एक और डालर डालते हैं, एक और पेय लेते हैं, या बॉस को बताते हैं, लेकिन लंबे समय से जानते हैं कि ये सबसे अच्छा निर्णय नहीं हो सकता। अभी सुराग मुझे बाद में मेरे लिए समस्याएं पैदा करेगा, लेकिन मैं वास्तव में चाहता हूं, तो मुझे क्या करना चाहिए? कभी-कभी आप गुफा, अन्य बार आप मजबूत होते हैं इच्छा शक्ति एक निरंतर नहीं है यह ऐसा मामला नहीं है कि आप या तो यह हैं या आप नहीं करते हैं, बल्कि यह ऐसा मामला है कि कभी-कभी आपके पास होता है और कभी-कभी आप नहीं करते हैं। बड़ा सवाल यह है: क्या हमें गुफा बनाता है और क्या हमें मजबूत बनाता है? इस पोस्ट में मैं 4 सबसे महत्वपूर्ण कारणों से हम गुफा की चर्चा करेंगे। इन जालों से बचने के द्वारा, आप अपनी इच्छाशक्ति को और अधिक आसानी से व्यायाम करेंगे, जिससे आप जीवन में वास्तव में क्या चाहते हैं, उसके करीब पहुंच सकते हैं।

1. मनोवैज्ञानिक दर्द

-स्ट्रेस, अवसाद, क्रोध, और चिंता "दर्द" भावनाएं हैं बस शारीरिक दर्द की तरह, हम बेहद मनोवैज्ञानिक दर्द से बचने के लिए प्रेरित हैं। यदि आप एक गर्म स्टोव को स्पर्श करते हैं, तो आप तुरंत और सहज रूप से अपना हाथ वापस ले लेंगे। हम बस के रूप में आसानी से और सहज मनोवैज्ञानिक दर्द से वापस लेते हैं, केवल यह आसान नहीं है जितना केवल आपके हाथ को गर्मी से निकालना तत्काल सुख दर्द के क्षणों में बहुत आकर्षक हैं क्योंकि वे एक अतिरिक्त उद्देश्य लेते हैं-वे दर्द से किनारे ले जाते हैं दर्द तत्काल सुख की शक्ति को दोगुना करता है, जिससे आप इच्छाशक्ति के असफलताओं को बहुत कमजोर बनाते हैं। शोध साहित्य लगातार दिखाता है कि मनोवैज्ञानिक दर्द सबसे महत्वपूर्ण कारक है , जो सभी आनंद लेने वाले व्यवहारों में नियंत्रण की हानि को प्रभावित करता है, चाहे वह पी रहा हो, धूम्रपान, खाने, जुआ, सेक्स, ड्रग्स इत्यादि। यदि आपके पास उपाध्यक्ष है, दर्द होगा आप कार में और आप इसे करने के लिए ड्राइव यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो नियंत्रण से कताई कर रहे हैं, तो आप यह शर्त लगा सकते हैं कि वे दर्द में घिरे हुए हैं कि वे बचने का सख्त प्रयास कर रहे हैं यदि आप मनोवैज्ञानिक दर्द के चक्र में फंस गए हैं, तो अपने दर्द के स्रोत पर पहुंचने पर ध्यान केंद्रित करें या नहीं तो यह धीरे-धीरे आपके आत्म-नियंत्रण को मिटा देगा।

2. दमन

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-निग्रहण एक लंबे समय तक की स्थिति है जिसे किसी चीज़ से प्रतिबंधित किया जा सकता है जो बेहद वांछनीय है। पुरानी कहावत, अनुपस्थिति ने हृदय को फेंक दिया , कई इंद्रियों में सच है। यह ठीक यही है कि सख्त आहार जो कि निषिद्ध खाद्य पदार्थ लगभग हमेशा विफल होते हैं। अंततः, हम गुफा क्यूं कर? दरिद्रता हमारी इच्छा की शक्ति को बढ़ाती है। तात्कालिक खुशी और दीर्घकालिक परिणाम युक्तियों के बीच तत्काल खुशी के पक्ष में तनाव, इस बातचीत को और अधिक मुश्किल बनाते हुए। क्या करें? मॉडरेशन कुंजी है, लेकिन मॉडरेशन और भोग के बीच ठीक लाइन के बारे में पता है। मॉडरेशन का मतलब यह नहीं है कि आपको प्रत्येक अस्वास्थ्यकर भोजन का उपभोग करना चाहिए जो आप मॉडरेशन (जैसे, डोनट्स, पिज्जा, चीज़बर्गर, कैंडी, कुकीज आदि) में सोच सकते हैं क्योंकि अगर कोई वास्तव में इस तरह से खा रहा है तो वे दिनभर अस्वास्थ्यकर भोजन खा सकते हैं ऑब्जेक्ट अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों की संपूर्णता के लिए संयम का अभ्यास करना है। लगभग हमेशा स्वस्थ खाओ, लेकिन अपनी सीमाओं को सशक्त बनाने के लिए सीमाओं से दूर कुछ भी नहीं डाल सकता है या आप जोखिम नहीं उठा सकते हैं। (ध्यान दें कि संयमी अक्सर नशे की लत व्यवहार के मामले में काम नहीं करता है। उस मामले में, अभाव को समाप्त करने की भावनाओं के लिए आवश्यक हो सकता है।

3. उपलब्धता

-जब आप एक रेगिस्तानी द्वीप पर फंसे हुए हैं, तो फिर से चॉकलेट केक एक चिंच है। मैं एक रेगिस्तानी द्वीप पर एक इच्छाशक्ति समर्थक हूँ! जब प्रलोभन उपलब्ध नहीं होते हैं, तो इच्छाशक्ति एक गैर- कोई भी आइसक्रीम खाता नहीं है जो उनके पास नहीं है। अपने जंगल की तरह अपने जीवन को डिज़ाइन करें, अपने आप को उन चीज़ों से दूर कर दें, जो आपके आनंद के बटन को दबाते हैं। उन्हें घर से बाहर निकालो प्रलोभन की उपस्थिति न केवल आपकी असफलता की दर को बढ़ाती है बल्कि आपको निरंतर मानसिक संघर्ष पर ऊर्जा खर्च करने के लिए मजबूर करके भी विचलित करता है जब आपका ध्यान बेहतर ढंग से खर्च किया जा सकता है … अच्छा … जीवन!

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4. तर्कसंगतता और सौदेबाजी जी- यह एक को दूर करने के लिए सबसे मुश्किल हो सकता है। हम अपने आप को सबसे अच्छा झूठ बताते हैं और हम अपने स्वयं के बी एस के सबसे बड़े विश्वासियों हैं। मैंने ऊपर बताया कि इच्छाशक्ति तब होती है जब एक दीर्घकालिक परिणाम के साथ प्रतिस्पर्धा में तत्काल खुशी होती है। हम उस स्थिति से खुद को बताने के लिए युक्तिकरण का उपयोग करते हैं। हम तर्क देते हैं कि कोई नकारात्मक दीर्घकालिक परिणाम नहीं होगा, इसलिए मौजूदा प्रलोभन का विरोध करने की कोई आवश्यकता नहीं है। एक डोनट क्या है? कुछ पेय कुछ भी चोट नहीं पहुंचेगा! मैं आपको सुझाव नहीं दे रहा हूं कि आप ऐसे जीवन जी रहे हैं जो अपमानों में कमी है, लेकिन सावधान रहें कि तर्कसंगतता बहुत सारे निर्णय बिंदुओं पर इस्तेमाल किया जा सकता है, धीरे-धीरे विरोध करने की आपकी क्षमता को धीरे-धीरे मिटा दे। सौदेबाजी उसी तरह काम करता है हम खुद के साथ एक सौदा हड़ताल कि हम बाद के परिणाम ऑफसेट काम करेंगे " मैं आज रात बहुत ज्यादा खाने और पीने जा रहा हूं, लेकिन यह ठीक हो जाएगा क्योंकि मैं इस सप्ताह के अंत में व्यायाम करने जा रहा हूं। "यदि आप अपने आप को अक्सर बाद में अपने गंदे को साफ करने का वादा करते हैं, तो आप सौदेबाजी कर रहे हैं समस्या यह है कि "बाद में" भी लालचों से भरा हुआ है गड़बड़ियों के मिश्रित और उन्हें साफ करने का समय अभी कभी नहीं आता है मैं अग्रिम में सभी ऋण का भुगतान करने की सलाह देता हूं यदि आप जानते हैं कि आप सामान्य से अधिक रात के खाने में 1,000 अधिक कैलोरी खायेंगे, तो समय आने से पहले इसके लिए एक योजना तैयार करनी है (एक उचित योजना जिसमें व्यायाम और आहार दोनों शामिल हैं, न कि खुद को भूख से पहले)। पहले से योजना बनाकर, इच्छा शक्ति का कोई मुद्दा नहीं है, सौदा करने की कोई आवश्यकता नहीं है, और साफ करने के लिए कोई गड़बड़ी नहीं है। अच्छी खबर यह है कि हम में से हर एक को हमारी इच्छाशक्ति पर नियंत्रण है – अगर हम चाहते हैं कि यह। अपनी इच्छाशक्ति पर नियंत्रण रखना या फिर यह आपके नियंत्रण में ले सकता है।