क्या तुम दोस्ताना हो?

मित्रता एक डाउन-टू-धरती दृष्टिकोण है जो स्वागत और सकारात्मक है।

स्रोत: कैरोलीन हर्नान्डेज़ / अनप्लाश

दोस्त या दुश्मन?

अभ्यास:
अनुकूल होना।

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• विश्वास और आकर्षण बनाने के लिए व्यवहार
• तनाव से निपटने के लिए आत्म-दयालुता के अभ्यास का उपयोग करना
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• मीन मेन अक्सर जीवन को “गलत समझ” के रूप में शुरू करते हैं

क्यूं कर?

मित्रता दूसरों के लिए एक डाउन-टू-धरती दृष्टिकोण है जो स्वागत और सकारात्मक है।

उस समय के बारे में सोचें जब कोई आपके लिए अनुकूल था – शायद आपको एक सभा में खींच कर, सड़क पर हैलो, या कमरे से मुस्कुराते हुए कहें। उससे तुम्हें कैसा अनुभव हुआ? शायद अधिक शामिल, आरामदायक, और आसानी से; सुरक्षित; अधिक खुले और गर्म दिल से।

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जब आप दूसरों के अनुकूल होते हैं, तो आप उन्हें वही लाभ प्रदान करते हैं। इसके अलावा, आपको खुद को पुरस्कृत किया जाता है। मित्रवत होने से हमें अन्य लोगों पर सकारात्मक निर्णय लेने के साथ आत्मविश्वास और खुश महसूस होता है। जब हम दोस्ताना होते हैं, तो हम उससे दूर की जगह दुनिया की ओर बढ़ते हैं । और यह दूसरों को आपके साथ कम सुरक्षा या प्रतिक्रियाशील होने के लिए प्रोत्साहित करता है, क्योंकि आप लाखों वर्षों के विकास – मित्र या दुश्मन से प्राचीन प्रश्न का उत्तर दे रहे हैं? – खुले हाथ और दिल के साथ।

अपने चुपके तरीके से, सामान्य मित्रता एक ऐसा स्टैंड लेती है जो आजकल लगभग विध्वंसकारी है: दुनिया में खतरों की तुलना में कई अवसर हैं, कि ज्यादातर लोग दूसरों के लिए सर्वश्रेष्ठ चाहते हैं, कि सरल अनौपचारिक मानव कनेक्शन इस शापित पुराने ग्रह को एक साथ जोड़ते हैं जंबो निगमों या मास मीडिया की तुलना में हमारी असबाबवाला गुफाओं की दीवारों पर झिलमिलाहट।

कैसे?

आप जानबूझकर और अजनबियों, सहकर्मियों और ससुराल वालों, बच्चों और मालिकों के साथ दोस्ताना हो सकते हैं – यहां तक ​​कि जिन्हें आप केवल अमूर्त में जानते हैं, जैसे दुनिया के दूसरी तरफ के लोग। बेशक, किसी व्यक्ति के साथ मित्रवत होने के लिए हमेशा उचित नहीं होता है, जैसे एक विरोधी, या कोई जो आपको गलत समझता है। लेकिन अधिकतर मित्रता के अवसर शायद इस सप्ताह आपके आस-पास हैं।

मित्रता के अपने मस्तिष्क के सर्किट को गर्म करने के लिए, आप इनमें से एक या अधिक कोशिश कर सकते हैं:

• किसी ऐसे व्यक्ति के साथ याद रखें जो आपकी परवाह करता है।
• याद रखें जब कोई आपके लिए अनुकूल था।
• उस समय को ध्यान में लाओ जब आप किसी के अनुकूल थे।
• उस व्यक्ति की मुद्रा, आंदोलनों, इशारे, और चेहरे की अभिव्यक्तियों की भावना प्राप्त करें जो आप जानते हैं कि स्वाभाविक रूप से अनुकूल कौन है।
• अपने शरीर को मित्रता की भावना में आराम करें: पीछे की ओर थोड़ा आगे झुकना; अपनी छाती, चेहरे और आंखों को नरम बनाना और खोलना; सांस लेने में सांस लेना।

फिर दोस्ताना होने के हर रोज़ अवसरों की तलाश करें। अक्सर आप एक मुस्कान, हैंडशेक, या नोड देंगे – और यह बहुत है। शायद यह बात करने के लिए कुछ मिनट की पेशकश कर रहा है। या एक सुबह गले लगाना, या शुभरात्रि चुंबन। या एक ईमेल में गर्मी का एक अतिरिक्त स्पर्श।

अपने आप को खींचें, लेकिन जो भी प्रामाणिक है उसकी सीमा के भीतर रहें। याद रखें कि मित्रता समझौता या अनुमोदन नहीं है; इसका मतलब यह नहीं है कि आपने रिश्ते में जो कुछ भी हो सकता है, उसे छोड़ दिया है। मित्रता दोस्ती के बराबर नहीं है; सच में, ज्यादातर रिश्ते दोस्ताना परिचितों के साथ हैं।

अपने परिवार और दोस्तों पर विचार करें। अपने प्रेमी या साथी के साथ और अधिक दोस्ताना होने के बारे में क्या? कई सालों से जोड़ों के साथ काम करने के बाद, यह देखना दर्दनाक है कि दीर्घकालिक संबंधों में मूल मित्रता कितनी बार दुर्घटनाग्रस्त होती है। या माता-पिता, भाई बहनों – या अपने बच्चों के प्रति अधिक दोस्ताना होने के नाते? दोबारा, यह चौंकाने वाला है कि व्यस्तता, छोटे चिड़चिड़ापन और दर्द, या बहुत मेहनत से काम करने से थकावट से हमारे सबसे महत्वपूर्ण रिश्तों से कितनी आसानी से मित्रता को भीड़ में लाया जा सकता है। लेकिन मित्रता की बिट्स, यहां और वहां छिड़काव, रिश्ते में बिल्कुल परिवर्तनकारी हो सकता है। कोशिश करो और देखें!

उन लोगों के प्रति मित्रवत होने पर भी विचार करें जिन्हें आप सामान्य रूप से अनदेखा कर सकते हैं या दूरी के साथ इलाज कर सकते हैं, यहां तक ​​कि ठंडाता भी। जैसे रेस्तरां में प्रतीक्षा कर्मचारी, कोई आपको हवाई अड्डे पर बंद कर देता है, या – बड़े वर्जित तोड़ने – एक लिफ्ट में अजनबी।

आखिरी और कम से कम, जानवरों की ओर मित्रता नहीं है (“महान और छोटा, देखा और अदृश्य, कोई भी छोड़ना”) … पौधे … आपके शरीर … और खुद। यहां तक ​​कि निर्जीव वस्तुओं की ओर मित्रता भी: इसे खोलने से पहले दरवाजे को अभिवादन करना, जमीन को अपने पैरों से मिलने के बारे में; दराज को झुकाव नहीं, बल्कि इसके बजाय इसे अच्छी तरह से करना; अपने होंठों के लिए बढ़ते कप का स्वागत करते हैं।

देखते हैं क्या होता है। पुरस्कारों में शामिल हों, जैसे कि एक दूसरे के बाद एक छोटा सा लॉग, अपने दिल में गर्मी पर उस गर्म चमकती आग को बढ़ावा देना।