ध्यान के माध्यम से बेहतर जीवन

मामूली परेशानियां हमारे परिप्रेक्ष्य को बदलने और रचनात्मकता का अभ्यास करने के लिए संकेत देती हैं।

हमने सभी को “आह” के बारे में सुना है, लेकिन क्या आपने कभी “दुह!” अनुभव किया है? “दुह!” एक परेशान समस्या के लिए एक आसान समाधान याद करने का अनुभव है, और जब आप इसे पाते हैं तो एक डमी की तरह लग रहा है। मामले में मामला: जब मैं स्नातक विद्यालय में था, हर बार जब मैं परिसर से वापस आया तो मेरी कार पूर्व की ओर खड़ी हो जाएगी। कैंपस पश्चिम था, इसलिए स्कूल जाने के लिए घूमने का मतलब था। मेरी सड़क संकीर्ण थी, इसलिए घूमने का मतलब एक परेशान बहु-बिंदु के-टर्न था। एक दिन मुझे एहसास हुआ – दुह! – अगर आगे बढ़ने की बजाय मैं उलटा हो गया, तो मैं बहुत आसानी से घूम सकता था (चित्र 1 देखें)।

चित्रा 1: टर्नअराउंड अंतर्दृष्टि (डुह)।

स्रोत: बेंजामिन स्टावरज़ से कार आइकन, क्रिएटिव कॉमन्स एट्रिब्यूशन 3.0 के तहत लाइसेंस प्राप्त है; मैट क्रोनिन द्वारा ग्राफिक

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एक “दुह” पल “आह” के रूप में आनंददायक नहीं है क्योंकि हम एक स्पष्ट समाधान को याद करने के लिए मूर्ख महसूस कर सकते हैं। लेकिन दोनों अंतर्दृष्टि का प्रतिनिधित्व करते हैं। इसका मतलब है कि जीवन के मामूली परेशानियों के लिए इस तरह के सरल लेकिन अनदेखी समाधान की तलाश करना रचनात्मकता के शिल्प में मौलिक कौशल का अभ्यास करने का एक शानदार तरीका है – परिप्रेक्ष्य में परिवर्तन के कारण प्रासंगिक पृष्ठभूमि विवरणों को देखते हुए। अंतर्दृष्टि देखने के लिए संकेत के रूप में मामूली परेशानियों का उपयोग करने से अवसरों को ध्यान में रखकर अभ्यासों को बढ़ाने और उन बाधाओं को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी जो आप देखते हैं, क्योंकि …

आप हमेशा कुछ याद कर रहे हैं

आखिरी ब्लॉग में, मैंने इस बारे में बात की कि हमारे डिफ़ॉल्ट दृष्टिकोण हमें कैसे समझते हैं कि हम एक या दूसरे तरीके से क्या समझते हैं, और कैसे आपके पास की व्याख्या दूसरों को अकल्पनीय लग सकती है (उदाहरण के लिए, आपने या तो “यानी” या “लॉरेल” , और दूसरे नाम सुनने की कल्पना करना मुश्किल था)। परिप्रेक्ष्य भी आपके द्वारा नोटिस किए गए फ़िल्टर को फ़िल्टर करते हैं, और इस प्रकार आपके द्वारा किसी समस्या के दौरान विचार किए गए कार्यों को सीमित करते हैं। इस पूछे जाने वाले लोगों का एक क्लासिक प्रदर्शन दीवार पर एक मोमबत्ती संलग्न करने के लिए, और उन्हें ऐसा करने के लिए tacks का एक बॉक्स दिया। [1] लोग आम तौर पर मानते हैं कि उन्हें दीवार पर मोमबत्ती पिन करने का एक तरीका पता होना चाहिए। इस प्रकार tacks ध्यान का केंद्र हैं, और बॉक्स फ़िल्टर हो जाता है। अंतर्दृष्टि यह ध्यान देने योग्य है कि दीवार (चित्रा 2) से निपटने पर बॉक्स स्टैंड के रूप में कार्य कर सकता है। यह देखते हुए कि बॉक्स स्टैंड हो सकता है, यह ध्यान देने की तरह है कि मैं अपनी गाड़ी को उलटकर बदल सकता हूं।

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चित्रा 2. डंकर मोमबत्ती समस्या

स्रोत: यह काम सार्वजनिक डोमेन में है क्योंकि इसे 1 9 23 और 1 9 63 के बीच संयुक्त राज्य अमेरिका में प्रकाशित किया गया था

जब हम अभिनय बंद करते हैं तो ध्यान देने की संभावना अधिक होती है। जब हम कार्य करते हैं, तो हम उस स्थिति के पहलुओं पर हमारा ध्यान केंद्रित करते हैं जिसे हमें नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है (उदाहरण के लिए, मुझे यह देखने की ज़रूरत है कि सड़क स्पष्ट है या नहीं, गैस दबाएं, पहिया चालू करें, आदि)। यह अनुकूली है क्योंकि जब हम ध्यान नहीं देते हैं, तो हम आसानी से गड़बड़ कर सकते हैं। यह आश्चर्यजनक नहीं होगा कि “मुझे आश्चर्य है कि क्या यह समस्या का सही दृष्टिकोण है?” जबकि हम अपने पड़ोसियों द्वारा पार्क की गई कारों के बीच के के मोड़ कर रहे हैं। यह आपके पुलिस अधिकारी पड़ोसी के कैडिलैक को मारने का कारण बन सकता है (मेरा एक अलग प्रकार का दुह! मेरा क्षण जो मैं किसी अन्य समय के लिए बचाऊंगा)। जब हम अभिनय करना बंद करते हैं, तो हम उस स्थिति को हमारी स्थिति के व्यापक सर्वेक्षण पर पुनर्निर्देशित करने में सक्षम होते हैं। ऐसा करने में हम चीजों को नोटिस कर सकते हैं।

दुर्भाग्य से, यह हमारी आदत नहीं है। हमारा डिफ़ॉल्ट केवल अंतिम उपाय के रूप में हमारे शुरुआती परिप्रेक्ष्य पर सवाल करना है, आमतौर पर जब हम अटक जाते हैं। फिर भी जीवन में हम शायद ही कभी अटक जाते हैं। हमें आम तौर पर विश्वास है कि हमारा दृष्टिकोण काम करेगा, भले ही यह अभी तक है। यदि दृष्टिकोण मुश्किल या परेशान हो जाता है, तो हम आसानी से इस तथ्य से इस्तीफा दे सकते हैं कि मामूली परेशानी जीवन का हिस्सा हैं, और इसलिए हमें केवल उनसे निपटना चाहिए। हम जानते हैं कि वैकल्पिक दृष्टिकोणों के बारे में सोचने से रोकना निश्चित रूप से हमारे कार्यों पर प्रगति को रोक देगा, इसलिए हम कोशिश नहीं करते हैं। अगर हम एक के बारे में सोच सकते हैं तो हम एक और दृष्टिकोण की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन हम आम तौर पर ऐसा नहीं कर सकते क्योंकि हमारी परिप्रेक्ष्य सीमाएं हम पहले की कल्पना कर सकते हैं। एक कल्पना वैकल्पिक दृष्टिकोण अनुपस्थित है, हम मानते हैं कि कोई भी अस्तित्व में नहीं है, कम से कम कोई भी आसान पहुंच के भीतर नहीं है। सिवाय इसके कि …

फिर से विचार करना

कल्पना करें कि आप और आपके दोस्त आपके आईफोन पर एक गीत सुनना चाहते हैं। चूंकि स्पीकर बहुत छोटा है, इसलिए आप सभी को करीबी और शांत (परेशान) होना चाहिए या बाहरी स्पीकर के आसपास खरीदना / लेना चाहिए (महंगा और कष्टप्रद लेकिन विभिन्न कारणों से)। क्या एक आसान समाधान हो सकता है? जैसा कि आप अनुमान लगा सकते हैं, अगर आप सोचते हैं कि ध्वनि को कैसे जोर से बनाना है। आईफोन को एक गिलास में रखो। यह एक परेशानी की समस्या के लिए सिर्फ एक जीवन हैक है; आप विभिन्न प्रकार की समस्याओं के लिए बहुत अधिक खोज सकते हैं (जैसे एक सिंक से बाल्टी भरना जहां बाल्टी नल के नीचे फिट नहीं होगी)। पूरे जीवन हैक आंदोलन हमारे नाक के नीचे मौजूद सभी अंतर्दृष्टि समाधानों की गवाही है। ये उभरे क्योंकि लोगों ने जीवन के एक हिस्से के रूप में परेशानियों को स्वीकार न करने का फैसला किया। मैं यह भी शर्त लगाने के लिए तैयार हूं कि इस तरह के लोगों को उनके जीवन के साथ अधिक सफलता मिली है, और अधिक इच्छुक हैं कि वे भविष्य में परेशानियों को हल करने के लिए अन्य जीवन हैक की तलाश में थे।

छोटी परेशानियों को हल करना रचनात्मकता का एक व्यावहारिक कार्य है जो ध्यान से आता है। इस तरह की सोच भी कभी-कभी महान लाभ का कारण बन सकती है। यह देखते हुए कि मोल्ड लग रहा था और बैक्टीरिया को मारना पेनिसिलिन की खोज की शुरुआत थी। यह देखते हुए कि कुत्तों को व्यवहारवाद की शुरुआत होने से पहले सलाम किया गया था। रचनात्मक यात्रा शुरू करने का एक तरीका है ध्यान देना।

लेकिन एक चेतावनी है कि हम अगली बार चर्चा करेंगे: यहां तक ​​कि स्पष्ट रूप से स्पष्ट अंतर्दृष्टि दूसरों के लिए अपनाने के लिए कठिन हो सकती है। किसी को यह समझाने की कोशिश करें कि 12 से 14 एमपीजी ट्रक को प्रतिस्थापित करने से आपको 40 एमपीजी कार के साथ 28 की जगह प्रति वर्ष अधिक ईंधन बचाएगा। यह सच है, और हम पता लगाएंगे कि अगली बार परिप्रेक्ष्य परिवर्तन क्यों है …

संदर्भ

[1] डंकर, के। (1 9 45)। समस्या हल करने पर। मनोवैज्ञानिक मोनोग्राफ। 58 (5, पूर्ण संख्या 270)