जैसा कि मैंने इस ब्लॉग के भाग में उल्लेख किया है, इंसुलिन प्रतिरोध, मधुमेह और मानसिक स्वास्थ्य के बीच एक मजबूत संबंध है।
पकड़े गए और जल्दी से इलाज किया, इंसुलिन प्रतिरोध> 90% रोगियों में प्रतिवर्ती है, और इस उत्क्रमण के साथ जुड़े भलाई में स्पष्ट सुधार है।
समस्या की नींव पाने के लिए, आपको निदान कार्य करना चाहिए, इन्हें इंसुलिन प्रतिरोध और मधुमेह को बढ़ावा देने वाले स्तरित कारकों की पहचान और उनसे निपटना होगा। मूल्यांकन किए जाने वाले कारकों में शामिल हैं:
ए) कोर्टिसोल-स्तर जो बहुत अधिक हैं, (जैसा कि चिंता विकारों, मूड विकारों और मनोवैज्ञानिक विकारों में मामला हो सकता है) इंसुलिन को ऊंचा होने और भूख में वृद्धि के कारण होता है कोर्टिसोल को पूरक या दवाइयों के साथ-साथ मनोचिकित्सात्मक तरीकों (जैसे, बायोफीडबैक, कुछ चिकित्सा, शरीर के काम आदि) से आसानी से कम किया जा सकता है
बी) महिला और नर हार्मोन–टेस्टोस्टेरोन के निम्न स्तर का परिणाम दुबला शरीर द्रव्यमान (इसलिए कम चयापचय दर) कम ऊर्जा और जीवन शक्ति में कम हुआ है। एस्ट्रोजेन के उच्च स्तर (उदाहरण के लिए, शक्तिशाली गर्भनिरोधक गोलियों के साथ) वितरण का एक अलग पैटर्न में यद्यपि लाभ प्राप्त कर सकते हैं।
ग) तनाव-बहुत से लोग खाते हैं जब थका हुआ, नाराज, निराश, ऊब, अकेला; खाने से पहले भूख की भावना को ध्यान में रखते हुए, समय के साथ, बेहोश अभ्यस्त तनाव खाने को कम कर सकते हैं। उन स्थितियों की पहचान करना जिन पर आप जोर देते हैं और समस्या को सुलझाने के लिए समस्याएं जब तनाव संभव हो तो उन्हें तनाव कम करने में मदद मिल सकती है। दैनिक लॉग रखते हुए (आप क्या खा गए, जब आपने इसे खाया, और जिस परिस्थिति में आप खा गए) निश्चित रूप से चेतना बढ़ाएंगे
डी) लाइफस्टाइल-पर्याप्त नींद (ज्यादातर लोगों के लिए 7-9 घंटे), प्रति सप्ताह 4-5 बार मध्यम व्यायाम, जब आप थका हुआ हो तो अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ को नियंत्रण के बाहर खाने की प्रवृत्ति को कम कर देंगे।
ई) सूजन और विषाक्त पदार्थों: संक्रमण के कारण सूजन, या आपके पर्यावरण में विषाक्त पदार्थों का वजन बढ़ सकता है, क्योंकि लाप्टिन नामक एक हार्मोन असामान्य स्तर तक बढ़ सकता है। इरविगिया गैबोनेंसिस को रिवर्स लेप्टिन ऊंचाई बढ़ाने में मदद करने के लिए दिखाया गया है और इसलिए भूख कम करने और वजन घटाने में मदद करता है।
च) पोषण संबंधी कमियों (जैसे क्रोमियम, वैनेडियम, थियामीन) शरीर में कार्बोहाइड्रेट को संभालने में परेशानी पैदा कर सकते हैं।
छ) कैलोरी प्रतिबंध- कार्यक्रम का सबसे कठिन हिस्सा कैलोरी को कम करना है, लेकिन उपरोक्त उपायों के साथ, संभवतः एक सहायता समूह (जैसे वजन पर नजर रखे जाने वाले, अज्ञात से अधिक खाने वालों, अनाज के व्यसनी), आप ऐसा कर सकते हैं
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