एक पुरानी मिथक है कि सर्दियों के दौरान आत्महत्याएं बढ़ रही हैं अगर आप वाकई जल्दी से पढ़ रहे थे, तो शायद आपने सोचा होगा कि मैंने "एक पुरानी सच्चाई" लिखा है। यह सच नहीं है कि साल के इस समय आत्महत्याएं बढ़ जाती हैं।
क्या बढ़ जाता है तनाव है
यदि आपके परिवार के रिश्तों की चुनौतियां मौजूद हैं, तो छुट्टियों का मतलब प्यारी लोगों के साथ लंबे समय से प्रतीक्षित इंटरगेंनेरियल विज़िट नहीं है, बल्कि उन लोगों के साथ कई दिनों से बिताने के लिए तैयार हो रहे हैं, जो स्वयं की भावना को हिलाएं।
यदि आप भोजन या पेय के साथ संघर्ष करते हैं, तो छह सप्ताह में 10 छुट्टी पार्टियों में भाग लेना उत्सव नहीं है, लेकिन भयानक है
यदि आपको यात्रा, या पैसा खर्च करने या सही उपहार देने के बारे में चिंता है, तो यह समय आपको मिलना होगा।
और, जैसा कि मैं इस पोस्ट को लिखता हूं जब हम एक नए साल की शुरुआत के बारे में सोचते हैं, यदि आप पिछले वर्ष की तरह महसूस कर रहे थे तो सबसे बुरी थी और आप एक चीज के बारे में सोचने की कोशिश कर रहे हैं, आप चीजों को बेहतर बनाने की कोशिश कर सकते हैं। और आप कुछ नहीं के साथ आ रहे हैं – आप अकेले नहीं हैं
वास्तव में वर्ष के इस समय की तरह काफी कुछ नहीं है, हमारे लिए बहुत अधिक उम्मीदें हैं, जिससे कि हम अपने सबसे शानदार जीवन के साथ, अपने घरों को हल्के से भरने और प्रतिबिंबित करते हैं कि हम अलग-अलग या बेहतर तरीके से क्या कर सकते हैं। वहाँ बहुत अधिक buildup है – और बहुत अधिक letdown उम्मीद के मुताबिक बहुत कुछ है, और इतना है कि हम सिर्फ हमें कुचलने कर सकते हैं
धन्यवाद यथार्थवादी किसी भी व्यक्ति को धन्यवाद देना और नया साल के बीच सप्ताह के लिए खुशी को बनाए रखने के लिए नहीं है लेकिन, अगर आप किसी भी प्रकार की भेद्यता के साथ काम कर रहे हैं (और हमारे बीच कौन वास्तव में नहीं है?), तो यह समय विशेष रूप से मुश्किल हो सकता है
मुकाबला करने के लिए कुछ रणनीतियों क्या हैं?
दृश्य
मैंने जो कुछ भी सलाह प्राप्त की है, उनमें से एक मेरे शादी के दिन पहले ही आया था, जो छुट्टियों के मौसम के विपरीत नहीं था, यह एक खुशहाल अवसर के रूप में चालाकी से प्रच्छन्न ट्रिगर्स का संग्रह था
सलाह यह थी कि, मेरी शादी की पोशाक पर, मैं एक चमकदार पीली रेनकोट और बारिश की टोपी पहन रहा था और यह कि मैं एक चमकदार पीला छाता पकड़ रहा था। जब भी किसी ने मुझे कुछ कहा जो मुझे सकारात्मकता के जलप्रपात का झोंका घुसना चाहता था, तो मुझे याद था कि उन्होंने जो कहा वह मेरे पास नहीं हो सका। यह मेरी पोशाक या मेरे बालों को बर्बाद नहीं कर सकता था, और अगर चीजें सचमुच भयानक हो गईं, तो मैं हमेशा कल्पना कर सकता था कि मैं उस छिद्र की तरफ से उस व्यक्ति को आँखों में घूम रहा था। (मैं थोड़ा सुशोभित हूँ।)
सचमुच, यह सलाह मुझे मेरी शादी के माध्यम से मिली यह बहुत हल्का और इतना छोटा लगता है, लेकिन दृश्य काम कर सकता है यदि रेनकोट-टोपी-छाता बात यह आपके लिए नहीं करती है, तो आप कुछ और कोशिश कर सकते हैं तनाव के समय हमें जो दौरा पड़ता है, वह यह है कि जब हम पहनाए जाते हैं, तो भावनाओं की गहराई में खींचने में आसान होता है और इससे पहले कि हम जानते हैं, ऐसा लगता है जैसे हम डूब रहे हैं जो कुछ आप अपना ध्यान केंद्रित करने, भावनाओं से बाहर निकलना, और जहां आप बनना चाहते हैं, उसके लिए आगे बढ़ने में सहायता कर सकते हैं।
अपनी अनुसूची का नियंत्रण रखें
यह भूलने की क्षमता है कि हमारे जीवन के कुछ हिस्सों पर हमारा नियंत्रण होता है, जब एक या एक से अधिक भागों महसूस करते हैं कि वे नियंत्रण से बाहर निकल रहे हैं। अगर आप 10 छुट्टियों के दलों पर नहीं जाना चाहते हैं, तो जिन लोगों को आप जाना चाहते हैं उन्हें चुनें (एक होना चाहिए!) और आराम से बाकी की गिरावट। यदि आपको चुनौतीपूर्ण परिवार के साथ समय बिताना है, तो उस चीज़ को शेड्यूल करके चुनौती को कुशन करना जो आपको पुनर्प्राप्त करने में आनंद लेते हैं। योजना करने के लिए नियंत्रण में रहने की भावना पैदा करने में मदद मिल सकती है, भले ही क्या हो रहा है, वास्तव में आपके नियंत्रण में नहीं है।
पता है कि आप अकेले नहीं हैं
विशेष रूप से इस वर्ष, मुझे यह पता चलने में ताकत मिली कि छुट्टियों के मौसम में खुश होने से कम महसूस करना वास्तव में काफी सामान्य है आप अकेले नहीं हैं जानने के लिए कहा जाने वाला कुछ बहुत शक्तिशाली है जब मैंने दोस्तों से पूछा कि मानसिक स्वास्थ्य और छुट्टियों के मौसम के बारे में लिखना बहुत देर हो चुकी है, तो मुझे दिल से आश्वस्त हुआ कि यहां बहुत सारी सामग्री है: क्रिसमस के बाद के दिनों में कुछ लोगों को कवर के नीचे छिपा दिया गया था; कोई भी किसी के प्रियजन को याद आती है कि हानि और मजबूती से; कभी-कभी कि "एकता" के सभी हमें बहुत अकेला महसूस कर सकते हैं
पिछले एक साल में मैंने कई बार "अपने कबीले को खोजना" का महत्व सुना है, जिसे मैंने उन लोगों को ढूंढने का अर्थ लिया है जो आपको सहज और सच्चे अनुभव करते हैं। ऐसे समय में जब आपको लगता है कि आप क्या महसूस कर रहे हैं, वह गलत है (क्या हर कोई परिवार के साथ नहीं होना चाहता / पार्टियों में जाना चाहता / सही उपहार ढूंढ पा रहा है?), पता है कि इतने सारे लोग तो गलत नहीं हो सकते इसे महसूस कर रहे हैं उन लोगों की एक पूरी जनजाति है, जो कठिन समय का अनुभव कर रहे हैं क्या यह सच आप के लिए एक आराम हो सकता है?
आप इस सीजन के दौरान जीवन के अधिक प्रामाणिक प्रतिनिधित्व का हिस्सा बन सकते हैं। छुट्टियों के बाद जब आप "वास्तविक जीवन" में वापस जाते हैं, तो खुद को ईमानदार होने की अनुमति देते हैं जब लोग पूछते हैं, "आपकी छुट्टियां कैसे थीं?"
कॉपीराइट 2015 एलाना प्रेमक सैंडलर, सर्वाधिकार सुरक्षित
