हाल ही में मैंने एडीएचडी के साथ कई महिलाओं से बात की है कि वे एडीएचडी प्रेरित भ्रष्टाचार का प्रबंधन कैसे करते हैं। वे सभी ने ध्यान दिया कि उन्हें एक दिन में कई बार एक मजबूत ज़रूरत थी, ताकि वे खुद को "पुनरावृत्त" या खुद को शांत करने के लिए क्या कर रहे थे, उनमें से सबसे कम उम्र के एक दिन काम करने के लिए घर से बाहर चला गया। ऐसा करने में: कार में संगीत की बात सुनी (एडीएचडी मन शांत); एक आहार कोक मिला और एक सिगरेट (दोनों मस्तिष्क के रसायन विज्ञान को प्रभावित) धूम्रपान किया; उसे "करने के लिए" सूची (कम डूबने वाला) से कुछ छोटे से खटखटाया और बाहर हो गया उनकी दिनचर्या तल्लीन रणनीतियों का एक अद्भुत पैकेज है, जो सभी अनजाने में अपने दिमाग की रसायन विज्ञान को बदलने और अधिक ध्यान देने के लिए तैयार हैं।
दूसरी महिला ने बताया कि इससे पहले कि वह अपनी दवाएं बाहर निकल गई, वह नियमित रूप से एक सिगरेट के लिए चुपके करती थी, जिसने उसे "रीसेट" किया था ताकि वह उसके चारों ओर क्या हो रहा था बेहतर ढंग से प्रबंधन कर सके। उसके एडीएचडी (जो उसने सिगरेट और कैफीन के साथ आत्म-चिकित्सा की आवश्यकता कम कर दी थी) के लिए दवाओं के साथ, वह धूम्रपान छोड़ने में सक्षम था, जिससे उसने और उनके पति दोनों को बहुत खुश किया।
तीसरी औरत केवल जो कुछ भी कर रही है (परिवार के खाने सहित) चलती है, वह कभी-कभी उसके आसपास के लोगों को परेशान करती है। वह सतत अभ्यास करती है और व्यायाम कक्षाएं सिखाती है। एडीएचडी वाले लोगों के लिए फोकस बढ़ाने के लिए अनुसंधान में बार-बार दिखाया गया है। जब वह घर वापस आती है तो उसे उसके साथ जो कुछ भी हो सकता है उससे निपटने की अनुमति देता है
हर कोई खुद को "रीसेट करता है" किसी तरह से, मुझे लगता है एक कठिन दिन के बाद मैं अपने पैरों को ऊपर रखकर पढ़ूंगा, या पैदल चलने के लिए जाऊंगा। फर्क सिर्फ तभी और आवश्यकता की आवृत्ति में है। जहां एडीएचडी वाली महिला को फिर से स्मरण करने की तत्काल जरूरत महसूस होती है, क्योंकि वे उस पल में डूब गए हैं, मैं दिन के अंत तक "प्रतीक्षा" कर सकता हूं और मेरे चयन के समय एक बार फिर से पढ़ सकता हूं।
यह द्यूत उनके दिन के "प्रवाह" के रुकावट के साथ थी, और गैर एडीएचडी पार्टनर की भावना को छोड़कर जारी किया गया मुद्दा – जैसे कि वह काम से कम मायने रखता है, चलना या सिगरेट इसने एडीएचडी पार्टनर को कठिन स्थिति में रख दिया – उसे ब्रेक की जरूरत थी, लेकिन पता था कि उसके पार्टनर ने उसे छोड़ने से इनकार कर दिया था जिससे उसने अपनी चिंता बढ़ाई और उसके परिणामस्वरूप वह 10 या 30 मिनट के बाद घर लौटते समय हमेशा से कनेक्ट न हो। कनेक्शन की कमी के कारण उसके साथी की उसकी आदत के नापसंद को मजबूत बनाया गया
यह क्लासिक "लक्षण / प्रतिक्रिया / प्रतिक्रिया" पैटर्न है, और इसके साथ निपटने का तरीका बेहतर समझने के साथ-साथ थोड़ा संशोधित व्यवहार के साथ पैटर्न को तोड़ना है। ऐसे:
एक एडीएचडी पति या पत्नी ने कहा कि घर पर ब्रेक लेते हुए उन्हें "दोषी" लगता है, और इसलिए एक रिट्रीट स्पेस बनाने की कल्पना करने में परेशानी होती है मैं उसे इस तथ्य का जश्न मनाने के लिए प्रोत्साहित करता हूं कि उसने एक प्रभावी तकनीक की रणनीति तैयार की थी और केवल अपने सहयोगी के साथ काम करने के लिए यह सुनिश्चित करने के लिए कि उनके रिश्ते पर इसका कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं था। इस बातचीत में प्रत्येक साथी की जरूरतों पर अधिक ध्यान देने के साथ (एक के लिए पुनर्नवीनीकरण और दूसरे के लिए निरंतरता), दोनों इस रूटीन के बारे में अच्छा महसूस कर सकते हैं।
