डॉन ग्रिफ़, पीएच.डी.
जीतने के लिए, एथलीटों को मानसिक राक्षसों और उनके प्रतिद्वंद्वियों को भी पराजित करना है वास्तव में, उन राक्षसों को नियंत्रित करना केंद्रीय मनोवैज्ञानिक चुनौती है जो अधिकांश एथलीटों का सामना करते हैं। जो लोग गुरु होते हैं वे अपनी प्रतिभा और प्रशिक्षण प्रदर्शित कर सकते हैं, जबकि जो लोग उनको शिकार करते हैं, वे कमतरफा मेरी राय में, हालांकि, अधिकांश एथलीट- सप्ताहांत योद्धाओं से लेकर योद्धाओं तक हम पूजा करते हैं- बेहोश कारकों पर अपर्याप्त ध्यान दें, जो प्रदर्शन को तोड़ते हैं
मानसिक बाधाएं, जैसे कि जीतने के बेहोश डर, दुनिया में सर्वश्रेष्ठ एथलीटों को भी प्लेग करते हैं और उन्हें अपने लक्ष्य तक पहुंचने से रोकते हैं
मुझे जानना चाहिए। हालांकि मैं एक नैदानिक मनोविश्लेषक हूं, जो एक मनोचिकित्सा कार्यालय के सफेद शोर मशीन के पीछे अपना दिन बिताते हैं, जून 200 9 में मैंने दूसरा वार्षिक न्यूयॉर्क "सिटीपर्क्स पुटिंग चैलेंज" जीता। यह सही है, मैंने एक गोल्फ चैम्पियनशिप जीती मेरे!
ठीक है, शायद यह परास्नातक नहीं है लेकिन एक पीजीए टूर प्रोफेशनल (लेन मैटिएस) ने प्रतियोगिता के दौरान कमेंट्री प्रदान किया। और प्रतियोगिता की तीव्रता वास्तव में असली थी, मुझे इस बात का पता लगाना था कि औपचारिक प्रतियोगिता के दबाव में एक के राक्षसों को मास्टर करना और अच्छी तरह से खेलना कितना संतोषजनक और मानसिक रूप से चुनौतीपूर्ण है।
जबकि एथलीटों ने कई राक्षसों को लड़ते हुए, कम से कम मान्यता प्राप्त लोगों में उत्कृष्टता और जीतने का भय है। यह कहने के लिए एक अजीब बात की तरह लग सकता है; यह उन अधिकांश एथलीटों के सचेत अनुभव से संघर्ष करता है जो उन्हें लगता है कि वे जीतना चाहते हैं। अगर प्रतिस्पर्धा में डर लगने पर उन्हें डर लगता है, तो यह आम तौर पर बुरी तरह से खेलने, हारने या अपमानित करने का डर है, जिसके लिए खेल अद्वितीय अवसर प्रदान करता है (कम से कम जिस तरह से मैं उन्हें खेलता हूँ!)। हालांकि, राक्षस जो प्रतिस्पर्धा के दबाव में उभरे हैं वह अक्सर बेहोश स्रोतों से वसंत-पुराने अनुभवों, विश्वासों और आत्म-अवधारणाओं में निहित डर है।
प्रदर्शन को तोड़फोड़ करने वाले राक्षसों की शक्ति का प्रमाण प्रचुर मात्रा में है। मानसिक राक्षसों ने हर स्तर के खेल में अपनी निजी सर्वश्रेष्ठ शूटिंग के कगार पर सप्ताहांत गोल्फर से, कॉलेज स्काउट में उसे या खुद को साबित करने की कोशिश करने वाले हाई स्कूल फुटबॉल स्टार को, प्रमुख लीग पिचर में अपनी पहली शुरुआत करने के लिए उपलब्धि को कमजोर कर दिया। बड़ा लीग, NY यँकी चक नबोलाच की कुख्यात अक्षमता को सही ढंग से दूसरे आधार से पहली बार फेंकने के लिए। जैसे-जैसे दबाव माउंट होता है, राक्षसी हस्तक्षेप बढ़ता रहता है।
ज्यादातर एथलीटों को पता नहीं है कि वे क्यों ढहते हैं या निराशा करते हैं क्योंकि ये आत्म-सैबोटिंग बलों मोटे तौर पर जागरूक जागरूकता के बाहर काम करते हैं जबकि कुछ राक्षसों को अच्छी तरह से ज्ञात मानसिक कौशल-सकारात्मक आत्म-चर्चा और विज़ुअलाइज़ेशन, या एक सुसंगत पूर्व-खेल को नियमित बनाए रखने से नियंत्रित किया जा सकता है-दूसरों को इन्हें फिर से मानसिक रणनीतियों को लागू करने में भी सबसे कठोर प्रयासों से डरते हैं। अपनी अदृश्य, चुपके जैसी प्रकृति में जीतने वाली जीत यह मान्यता के बिना मानस को घुसपैठ कर देता है; यह रडार के नीचे यात्रा करता है
आपको आश्चर्य हो सकता है कि कोई एथलीट, पेशेवर या शौकिया क्यों जीतने का डर है यह कोई सहज ज्ञान नहीं बनाता है फिर भी, जीत डरावना हो सकता है विजेता बहुत ध्यान आकर्षित करते हैं जीतने से उम्मीदें मिलती हैं कि आप फिर से जीतेंगे जीतना आपको अपने साथियों से ऊपर उठता है और इससे आपको सबसे अधिक एथलीटों से अलग करता है अन्य लोगों को विजेताओं की जलन या ईर्ष्या महसूस हो सकती है, कभी-कभी भी असंतुष्ट या अपर्याप्त। जीतने से, दूसरों को बुरा या पागल महसूस करने के बारे में चिंता या अपराध पैदा हो सकता है। बस इस बात की आशंका हो सकती है कि असुविधाजनक भी असहनीय है इस मामले में एक विजेता के रूप में अपने आप को कल्पना करना एक कोट या कुछ त्वचा को पहनने की तरह थोड़ा सा महसूस कर सकता है- जो फिट नहीं है।
विडंबना यह है कि जीतने के दौरान जीतने के मुकाबले सुरक्षित और कम बोझ पड़ना पड़ सकता है, अपने आराम क्षेत्र में रहने से सुरक्षित खेलना इससे भी बुरा हो सकता है। जब तक आप आश्वस्त नहीं महसूस करते हैं कि आप सबसे अच्छा कर रहे हैं, आप वहां रहने में पूरी तरह से आराम नहीं करेंगे। आप का एक हिस्सा जानता है कि आप बेहतर कर सकते हैं, और अधिक हासिल करना, उत्कृष्टता हासिल करना और अपनी प्रतिभा और क्षमता को अधिकतम करना चाहते हैं। आप जानते हैं कि आप अपनी क्षमता को साकार नहीं कर रहे हैं और आप सभी को प्राप्त करने के लिए परेशान कर सकते हैं-और आप निराश, निराशाजनक या उदास महसूस कर सकते हैं, न कि आंतरिक शांति और खुशी के लिए बिल्कुल एक नुस्खा।
हालांकि कई लोगों की आंखों में यह शर्मनाक है, यदि अवमानना नहीं है, तो जीतने का डर है, किसी के भय को संबोधित करने के लिए अधिक घातक परिणाम नहीं हैं। भय को भूमिगत रहने के लिए आत्म-तोड़फोड़ का खतरा बना रहता है और किसी की संभावित क्षमता तक पहुंचने में गंभीर खतरा रहता है। इसके अलावा, असंबद्ध भय भ्रामक रूपों में कहीं और उभरकर आते हैं।
मैं जो रणनीति सुझाता हूं वह पहचान और उसके भय का सामना कर रहा है।
लेकिन एक एथलीट कैसे पहचान सकता है कि वह डरता है या वह जीतने से डरता है अगर ये भय छिपे हुए हैं? यह कई बार सोचने के लिए उपयोगी हो सकता है जब आपने दबाव में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन नहीं किया, और आपके द्वारा किए गए गलतियों के प्रकार की पहचान की, और उस समय आपको क्या महसूस किया गया और सोचा। फिर समय-समय पर किसी भी प्रतियोगी प्रयास में सोचें- जिसमें आप सफल रहे और प्रशंसा, मान्यता, या पुरस्कार प्राप्त करें, और अपने आप से पूछें: आपको कैसा महसूस हुआ और बाद में कार्य किया? क्या आप गर्व, पूरा, उत्सवपूर्ण, बादल नौ पर थे या आपको घबराहट, आत्म-सचेत, शर्मिंदगी, अपरिवर्तनीय, उदासीन या ढीली महसूस हुई? क्या आप अपनी सफलता या अवमूल्यन का आनंद लेते हैं और इसे "कोई बड़ी बात नहीं" के रूप में खारिज कर सकते हैं-या शायद यह आपके कौशल, प्रतिभा और कड़ी मेहनत के अलावा किसी चीज़ को विशेषता है, जैसे भाग्य या दूसरों की मदद?
इस तरह के प्रश्न स्पष्ट कर सकते हैं कि क्या आप वास्तव में जीतने के हकदार महसूस करते हैं- और इसके साथ आने वाली ज़िम्मेदारी चाहते हैं-या निश्चित है कि आप एक ही कंपनी में स्थापित विजेताओं के रूप में हैं। विजेता खुद को सर्वश्रेष्ठ खेलने की अनुमति देते हैं क्योंकि उन्हें पता है कि यदि वे एक प्रतिद्वंद्वी की मानसिकता या आत्मा को कुचलने दें, तो खुद को जीतना विनाशकारी नहीं है वे जानते हैं कि यह उनकी ज़िम्मेदारी नहीं है कि उनके प्रतिद्वंद्वियों को खराब महसूस करने से बचाएं।
जब किसी को अपने भय और चिंताओं को व्यक्त करने के लिए सुरक्षित लगता है – एक empathic और जानकार श्रोता-यह एक के राक्षसों से दूरी स्थापित करता है और एक को उनके निरीक्षण, जांच और उनके बारे में बोलने में सक्षम बनाता है। इस तरह की सावधानी बरतने वाली, अक्सर शर्मनाक गुप्त पर एक घूंघट उठाने की तरह महसूस कर सकती है इस प्रक्रिया में उलझाने से "दानव की जीत" एक खुशी से जीत में पड़ सकती है, इसने अपनी गुप्त शक्ति को मुक्त कर सकती है, और अपने दुर्बल प्रभाव से एक को मुक्त कर सकती है।
इसलिए, इससे पहले कि मैं अपने विजयी जून के दिन ट्रम्प टॉवर में चैंपियन के मंच पर चढ़ गया, मैंने अपने एथलेटिक राक्षसों पर पर्याप्त काम किया (मेरे अपने विश्लेषणात्मक उपचार में): मैंने इसलिए जीतने का हकदार महसूस किया। मैं प्रतियोगिता के लिए सख्ती से और रणनीतिक रूप से तैयार था और अपने आप को जीतने के लिए सर्वश्रेष्ठ स्थिति में डाल दिया। इसके अलावा, मैंने दबाव में अपना संयम बनाए रखा क्योंकि मुझे दबाने, बचने या अस्वीकार करने की कोशिश किए बिना तनाव और चिन्तता का सामना करना पड़ रहा था, और इस तरह यह सक्षम, विडंबनापूर्वक, मेरी नसों से दूरी स्थापित करने और केवल फोकस करने पर केंद्रित था। बेशक, मैं एक बहुत अच्छा पटर हूँ, लेकिन मेरा मुद्दा यह है कि "दानव जीत" के लिए मेरे अनुभव में जगह बनाने से मुझे अपनी क्षमताओं का पूरी तरह से उपयोग करने में सक्षम हो गया: ठीक है, मेरी सीमित क्षमताओं का पूरी तरह उपयोग करने के लिए। मैं तुम्हारे लिए ऐसी ही इच्छा रखता हूँ।
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लेखक के बारे में:
डॉन ग्रिफ़, पीएच.डी. एक मनोचिकित्सा पर्यवेक्षक और विलियम एलेन्सन व्हाइट संस्थान, समकालीन मनोविश्लेषण के कार्यकारी संपादक (जहां उनके हाल के लेख, "रेवल्यूइंग स्पोर्ट्स", प्रकट हुए) में एक संकाय पर्यवेक्षक और संकाय सदस्य हैं, और NYC में एक निजी चिकित्सा और फोरेंसिक अभ्यास है। उन्होंने येल महिलाओं की गोल्फ टीम, व्यक्तिगत शौकिया एथलीटों और कला में कलाकारों से परामर्श किया है। वह एक पूर्व कॉलेज लैक्रोस प्लेयर और शौकीन गुलफ्फर है और कई-पर-साथ-अपने सभी राक्षसों में महारत हासिल नहीं हुई है।
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