10 तरीके स्मार्टफोन मंदता को कम करने के लिए
मुझे यह कहकर शुरू करना: मैं दोषी हूं।
मैं भी, एक ही जाल में गिर गया। मुझे लगता है कि आप ऐसा ही खींचते हैं – यह एक बार टेंटलाइज़िंग और आरामदायक है मेरे पास वही प्यार-नफरत संबंध है जो आप करते हैं। बेशक, मैं अपने सेल फोन के साथ अपने रिश्ते के बारे में बात कर रहा हूँ हमेशा ई-मेल जांचने, एक पाठ देने के लिए, साइट को देखने के लिए, एक क्लिक किया जाना है। वहाँ हमेशा किया जा करने के लिए काम किया है और मजेदार होना था।
मैं यहां अपने खुद के अपराध को बांटता हूं ताकि नीचे मेरे अवलोकन में उपदेश के रूप में या इस उपाध्यक्ष का प्रबंधन करने की मेरी रणनीतियों के रूप में नहीं आ सकें
जब पूछा जाए, तो ज्यादातर लोग यह नहीं कहेंगे कि वे लोगों पर प्रौद्योगिकी को प्राथमिकता देना चाहते हैं। लेकिन, एक माइक्रो-पल में, एक त्वरित फोन चेक के लिए एक वार्तालाप छोड़ा जाता है जो एक विस्तृत खोज में बदल जाता है … एक नए व्यक्ति के साथ संबंध खो जाता है क्योंकि हम सोशल मीडिया पर एक नई पोस्ट का जवाब देते हैं … हमारी उपस्थिति में व्यक्ति को उपेक्षित किया गया है जैसा कि हम खेल में अनजान व्यक्ति को अधिक ध्यान देते हैं, हम खेल रहे हैं या "फेसबुक मित्र" की छवि में हम पसंद करते हैं।
- हम खुद के बारे में बुरा महसूस करने के लिए पैसे का उपयोग क्यों करते हैं
- अव्यवस्था में मार्ग दिखाना
- पांचवें को बाईपास
- लांस आर्मस्ट्रांग बनाम ओपरा, आप और मी
- नए साल के संकल्प से परे
हमें यह पता है। लेकिन हम बदलने के लिए संघर्ष करते हैं हम अक्सर यह स्वीकार करते हैं कि यह एक समस्या है या कम से कम, एक बुरी आदत है। हम स्मार्ट फोन के सभी महान लाभों के बारे में रक्षात्मक बने हुए हैं। अपने आप के साथ पूरी तरह ईमानदार होना मुश्किल हो सकता है परिवर्तन मुश्किल है
अपराधी के रूप में, मैं अपनी निराशा, या अनजानता, या ऑटोपिलॉट जीने को देखता हूं। कल मेरे 5 वर्षीय बेटे के तैराकी सबक की मेरी टिप्पणियां यहां दी गई हैं।
मैंने आज एक अलग दुनिया में प्रवेश किया
- कोर वैल्यू एटिंग
- गोपनीयता के बारे में एक तर्क
- क्या आपके मित्र दोहराते हैं और आपकी दुःखों को विभाजित करते हैं?
- स्वास्थ्य देखभाल में नैतिक मुद्दे
- चिल्लाना बंद करो तो आपके बच्चे आपको सुन सकते हैं
मैं पूल के चारों तरफ बड़े आयताकार क्षेत्र में गया था। प्रत्येक लेन में 2-3 बच्चों के साथ काम करते हुए 20 अलग-अलग लेनों में से 20 तैरने वाले प्रशिक्षक थे। अन्य तैरने वाले कोच बच्चों की प्रगति की निगरानी के लिए आयत के चारों ओर चले गए घड़ियों प्रत्येक छोर पर दीवारों पर थी, जो कि दूसरे के 30 मिनट के पाठ के समय थी। यह एक अच्छी तरह से तेल से सना हुआ मशीन था – सावधानीपूर्वक, योजनाबद्ध, लगे पूल के बाहर, एक अलग विपरीत उभरा।
मेरे बेटे को सबक शुरू करने के लिए पानी में मिला मैं अपने बेटे की गली के नजदीक लंबी पीठ पर बैठकर गया था, लेकिन एक आदमी को निकटतम जगह में बैठे पाया। वह अपने फोन पर नीचे देख रहा था उसने नहीं देखा ऐसा लगता था कि चट्टानों का एक बिस्तर उसके सिर पर बैठे थे और उसके सिर को नीचे झुकाते हुए उसे झुकाते हुए उसकी गर्दन के पीछे आकाश को चूम सकता था। या, शायद फोन से कुछ उसे आगे बढ़ा रहे थे – शायद वह घर में आपातकाल में भाग ले रहा था? या शायद वह एक ईमेल पर प्रतीक्षा कर रहा था जो उसे सूचित करेगा कि क्या उसे किराए पर लिया या निकाल दिया गया? या क्या वह केवल अपनी गर्दन को खींच रहा था?
मैं बेंच पर एक जगह खोजने के लिए चले गए, मेरे बेटे की लेन से बहुत दूर मैं चारों तरफ देखा और यह प्रकट हुआ कि दूसरों को मेरे मौके पर आदमी के रूप में एक ही दुःख का सामना करना पड़ रहा था। बेंच पर जोड़े, एकल अभिभावक, दादा दादी, और परिवार थे। बहुत से लोग अपने फोन से आगे, नीचे की तरफ बढ़ रहे थे जिज्ञासा से, मैंने लोगों की संख्या और उनके फोन पर लोगों की संख्या की गणना की। मैंने सबक के दौरान विभिन्न बिंदुओं पर यह गिनती की थी। प्रतिशत 50-75% लोग अपने बच्चे पर अपने फोन पर ध्यान दे रहे थे।
और, तो किकर मैं अपने दाहिनी ओर मुड़ गया और एक दादी को उसके फोन पर देखा। वह काफी चकित और खुश लग रही थी, शायद ही कभी इसे से देख रहा था, जबकि उसकी दो भव्य-बेटियां लेन के एक छोर से अगले पर तैर रही थीं। मैंने देखा कि उसकी एक भव्य-बेटी अपनी दादी के करीब 5 फीट पूल के किनारे तक तैरती है, और उसके साथ लहराते हुए शुरू हुई दादी ने ध्यान नहीं दिया पोती एक मुस्कान के साथ लहर जारी रही। कुछ भी तो नहीं। फिर, उसने "दादी" को बुलाया और फिर कोई जवाब नहीं दिया। मुझे पोती की दृढ़ता से प्रोत्साहित किया गया था, लेकिन उन्हें पता नहीं था कि एक इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस ने दादी के ध्यान में बहुत अधिक धीरज पैदा कर रहा था। स्मार्ट फोन ने इस विशेष बातचीत को हावी कर दिया था। यह एक पूर्ण मिनट तक चला गया जब तक मैं इसे नहीं ले सकता था इसलिए मैंने दादी को कंधे पर टैप किया और पूल में लहराते लड़की को बताया। उसने एक मुस्कुराहट साझा की, एक उत्साहजनक टिप्पणी या दो की, और अपने फोन पर वापस आ गया।
हम इसके बारे में क्या कर सकते हैं?
- सबसे पहले, आपको खुद से पूछना चाहिए कि क्या इस बारे में कुछ करना है? शायद आप अपने तकनीकी समय और परिवार के समय के अनुपात से खुश हैं। प्रत्येक व्यक्ति और परिवार को इस पर प्रतिबिंबित करना चाहिए और अपना स्वयं का निर्णय करना चाहिए।
- हम में से कई लोगों के लिए, पहला कदम नम्रतापूर्वक स्वीकार करना है, यह एक मुद्दा है – एक चुनौती हम कह सकते हैं – "मैं अपने फोन पर बहुत अधिक हूं," "कभी-कभी मैं अपने परिवार पर मेरी तकनीक को प्राथमिकता देता हूं" – और इसी तरह के बयान जो ईमानदार वास्तविकता को दर्शाते हैं
- समय से पहले नियम सेट करें उदाहरण के लिए, जब मैं अपने बेटे की साप्ताहिक तैरना सबक पर जाता हूं, तो मेरा एक व्यक्तिगत नियम है कि मैं अपने फोन का उपयोग केवल पानी में अपने बेटे की तस्वीर लेने या डूनर की योजना के बारे में मेरी पत्नी को लिखने के लिए करूँगा। कोई अपवाद नहीं। इस तरह के नियम – थोड़े समय के लिए भी – केवल मुक्त नहीं है बल्कि मेरे लिए दिमागीपन का उत्प्रेरित करता है
- एक टेक्नोलॉजी टाइम बनाएं – आपके लिए आदर्श परिवार समय अनुपात। तकनीक और समय पर परिवार के साथ बिताए गए समय का प्रतिशत आपके लिए यथार्थवादी है? अच्छा संतुलन क्या होगा? कल्पना कीजिए अगर एक कैमरा पूरे दिन आपके पास था और अपने अनुपात को देखकर, क्या आपको मना किया गया है कि आप क्या देख रहे थे? क्या कोई लक्ष्य है जो आप की ओर काम कर सकते हैं?
- चरित्र मानों को प्राथमिकता दें आपकी सर्वोच्च चरित्र शक्तियां क्या हैं? 24 शक्तियों में से कौन सा सबसे अधिक मूल्य है? आप कौन से जीना चाहते हैं? ये जानने से आपको एक इष्टतम अनुपात और निजी नियम बनाने के लिए सहायता मिल सकती है।
- अपने "कारणों" की जांच करें। अक्सर हम अपने फोन को त्वरित उत्तेजना या जिज्ञासा सहायता के लिए मुड़ते हैं। हम ऐसा करते हैं क्योंकि हम पल के साथ ऊब रहे हैं, किसी चीज के बारे में परेशान हैं, प्रतिक्रिया के लिए उत्सुकता से इंतजार कर रहे हैं या "जैसे," हल्के से परेशान हैं और एक व्याकुलता की आवश्यकता है, और अन्य कारणों से असंख्य – इन सभी कारणों से हमारे लिए चारे हैं सचेतन। हम इन आवेगों और सूक्ष्म भावनाओं पर ध्यान देने के लिए उन्हें समझने और यहां तक कि उन्हें पार करने के लिए भी ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
- एक तकनीक तेजी से स्थापित करें ऐसा करने के कई तरीके हैं, उदाहरण के लिए:
- सप्ताह में एक बार (जैसे, हर रविवार) कोई तकनीक या कोई फोन उपयोग के लिए उपवास दिन सेट करें
- प्रत्येक दिन उपवास का समय निर्धारित करें (जैसे, 9 पीएम के बाद या 9 ए से पहले फोन का उपयोग नहीं)।
- हालांकि यह जागरूक हो सकता है कि आपके फोन को सुबह की शुभकामना के रूप में जागृत किया जा सके, यह आपके मस्तिष्क को दिन, सुबह की धूप, एक गिलास पानी, प्रौद्योगिकी की जानकारी से निरस्त करने की अनुमति देने के लिए समान रूप से दिलचस्प हो सकता है।
- प्रौद्योगिकी मुक्त क्षेत्रों को कॉन्फ़िगर करें फोन के उपयोग के लिए कुछ गतिविधियां और रस्में ऑफ़-सीमेंट करें (जैसे, रात्रिभोज तालिका, शयनकक्ष, समय पर, आदि)।
- अन्य परिवार के सदस्यों के बीच पारस्परिक सहमति प्राप्त करें आप इस सब में एक साथ हैं – उपवास, तकनीकी मुक्त क्षेत्र और अन्य मार्गदर्शक सिद्धांतों का पता लगाएं जो आपके परिवार के लिए काम करते हैं। एक तरह से एक दूसरे को प्रोत्साहित करें और समर्थन दें, जिस तरह से न्याय न करें।
- प्रथाओं को प्राथमिकता दें जिन्हें प्रौद्योगिकी की आवश्यकता नहीं है – एक आध्यात्मिक अभ्यास, एक दैनिक ध्यान, एक शांतिपूर्ण चलना, एक योग नियति। ऐसे अनुष्ठान जो झुकाव के प्रति जागरूकता प्रदान करते हैं, हमें एक मानसिक संतुलन देते हैं।
संदर्भ :
Niemiec, आरएम (2014) धूर्तता और चरित्र ताकत: उत्थान के लिए एक व्यावहारिक गाइड । बोस्टन: हॉग्रेफ़ी
