कई साल पहले क्रिसमस से कुछ हफ्ते पहले मुझे एक जिम में शामिल होने का एक पैटर्न था। मेरे अतिरिक्त वजन से हताश होकर, मैं साइन अप करूँगा और मेरी पसंदीदा चीनी कुकीज़ बेक करने से पहले एक साल की सदस्यता के लिए भुगतान करेगी। एक बार उस फैसले से दोषी ठहराए जाने के बाद, मैंने 2 जनवरी तक जो भी खाना चाहता था, उसके बाद मैंने खाना खाया (पहले सिर्फ सूअर का मांस और साउरक्राउट के साथ मेरे लिए काम नहीं किया था) यह सुनिश्चित करने के लिए कि मैं इस समय के माध्यम से पालन करने जा रहा था स्वस्थ भोजन और नियमित व्यायाम के साथ मुझे वास्तव में इसके बारे में सोचते हुए पतले लग रहा था
नए साल के संकल्प 1 जनवरी से पहले इतना मुक्त हो रहे हैं। आधी रात टोस्ट के बाद हम जल्दी में वास्तविकता पर वापस जाते हैं। मेरे मामले में, मैंने एक हफ्ते या दो के लिए पीछा किया लेकिन एक के बाद एक बहाना आया और मैंने एक जिम पर दो सौ डॉलर बर्बाद कर दिया था जो मैं कभी नहीं जाऊँगा
आखिरकार मैंने सीखा है कि प्रतिबद्धता के लिए कार्रवाई करने की आवश्यकता है, न केवल सोच और आशाजनक। मैंने कभी भी जिम में कभी शामिल नहीं होने की कसम खाई थी, जब तक कि मैं पहले अपने चलने के जूते नहीं डाल सकता था और लगातार दो महीने तक अपने सामने के दरवाजे को दैनिक आधार पर निकाल सकता था। आखिरकार, मुझे अपने जीवन में व्यायाम बनाने का एक यथार्थवादी तरीका मिला – हालांकि मैं अभी भी 2005 के बाद से जिम के लिए नहीं हूं
हम वादे क्यों करते हैं और फिर उन्हें तोड़ते हैं? भाग में, क्योंकि हम चाहते हैं कि हम जब महसूस करते हैं कि हम "अगले साल की तरह बातें कह रहे हैं तो मैं कैसे महसूस करता हूं। । । "या" अब से। । । "यह हमें उपलब्धियों की भावना देता है जब वास्तविकता में हमने कुछ भी नहीं किया है यह एक ऐसा खेल है जो हम बदलते हुए काम को बंद करने के लिए खुद के साथ खेलते हैं। चाहे आपका रिज़ॉल्यूशन खर्च को नियंत्रित करना, पढ़ना, दूसरों के लिए दयालु होना, धूम्रपान छोड़ना या अपना वजन कम करना है, बेहतर तरीका है।
यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
1. एक छोटी पोशाक में प्रवेश करने से ज्यादा कुछ और करने के लिए एक प्रतिबद्धता बनाओ। उदाहरण के लिए: आत्मसम्मान, स्वास्थ्य, लचीलापन, शक्ति, समृद्धि या लक्ष्य पूरा करना।
2. आज इसे शुरू करें, भविष्य में बदलाव के लिए कोई योजना नहीं। अब कुछ करो
3. यह हर दिन करो – संभवतः आपके जीवन के बाकी हिस्सों के लिए, छोटे वेतनमान में, एक समय में एक बदलाव। ब्लॉक के चारों ओर चलो, हर रोज एक सलाद खाओ, अपनी व्यायाम सीडी बाहर खींचें, एक पेडोमीटर पहनें और अपने कदमों की गिनती शुरू करें।
4. इसे सरल और आसान करना है अगर यह कुछ भी खर्च नहीं करता है, तो यह आपके घर के नजदीक है, यह बिना किसी बदलाव के आपके कार्यक्रम में छेद में फिट बैठता है, इसमें कुछ फायदेमंद या आनंददायक है – आप जिस ऑडियो बुक को पसंद करते हैं, नियमित आधार पर किसी दोस्त के साथ समय लगता है वास्तविक खाद्य पदार्थ जो आपको पसंद हैं, भावनात्मक रूप से बेहतर लग रहा है
5. केवल अपनी सफलता का दैनिक पत्रिका शुरू करें, आप प्रत्येक दिन क्या कर रहे हैं पर ध्यान केंद्रित करते हैं, परिणामों पर नहीं। अपने छोटे कार्यों पर गर्व होना और परिणाम के बारे में चिंता न करें। यह अंत में बंद का भुगतान करेगा
याद रखें कि वास्तविक लक्ष्य आपके जीवन के बाकी हिस्सों के लिए कुछ बेहतर बदलाव करना है। नया साल मुबारक हो! दिन में एक बार