एक स्पष्ट मन से 5 कदम

क्या आपने कभी किसी प्रोजेक्ट पर काम करने की कोशिश की है, अपने दिमाग में घुसपैठ करने के लिए अपने जीवन के अन्य सभी क्षेत्रों के विचारों को खोजने के लिए, यह काम पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो गया है?

इस प्रकार का विचलित राज्य कमजोर कर सकता है यह एक ऐसा संकेत हो सकता है कि आपके पास एडीडी है और इसमें कई उपचार विकल्पों या मुकाबला करने की रणनीतियों से फायदा हो सकता है। यह अन्य समस्याओं का संकेत भी हो सकता है। लेकिन एक बहुत अच्छा मौका है कि आपने अपने दिमाग में बहुत सारे खुले छोरों का अधिग्रहण किया है, और आप घंटे के भीतर दीर्घकालिक राहत प्राप्त कर सकते हैं।

मैं स्पष्ट मन पाने के लिए एक पांच-कदम विधि सिखाता हूं। यह डेविड एलन की इनबॉक्स-सॉर्टिंग प्रक्रिया का एक सरलीकृत संस्करण है, और यह सही तरीके से और पूर्ण होने पर आश्चर्यजनक रूप से काम करता है:

साफ मन प्रक्रिया

एक टुकड़े के पेपर पर अपने दिमाग में जो भी चीज है उसे लिखें (यदि आप की आवश्यकता होती है तो एक से अधिक टुकड़े का उपयोग करें)
कागज के दूसरे टुकड़े पर तीन स्तंभ बनाएं, और उन्हें लेबल करें: करने के लिए किया जाना ; शायद बाद में ; और हटाएं पेपर के दूसरे टुकड़े पर तीन कॉलम में पेपर के पहले टुकड़े के सभी आइटम्स को सॉर्ट करें।
प्रत्येक आइटम को हटाएं कॉलम से ले जाएं, इसे अंतरिक्ष में भेजें, और बताएं कि कभी भी वापस न लौटें (यदि वह मदद करता है तो एक छोटा सा समारोह)
शायद बाद में कॉलम से आइटम ले लीजिए और उन्हें एक बाद में सूची में डाल दिया। (यदि आप एक नहीं रखते हैं, तो एक शुरू करें)।
आइटम्स को डॉट कॉम से कॉल करें और उन्हें अपने नियोजन प्रणाली में रखें। (यदि आपके पास कोई नियोजन प्रणाली नहीं है, तो एक प्राप्त करें)।

यह प्रक्रिया अक्सर लोगों के लिए अद्भुत काम करती है हालांकि, जितना सरल है उतना आसान है, कुछ कदमों को गलत तरीके से समझने में अभी भी आसान हो सकता है, और ये ग़लतफ़हमी आपको प्रक्रिया के सभी लाभों को महसूस करने से रोक सकती हैं।

लोगों के मन में क्या चीजें हैं?

जब भी मैं अपना मन साफ करता हूं मुझे लगता है कि लगभग एक तिहाई वस्तुओं को मैं नष्ट कर सकता हूं, एक तीसरा मेरी शायद बाद में सूची में जा सकता है , और एक तिहाई चीज़ों को मुझे जल्द ही कुछ करने की ज़रूरत है

लेकिन कुछ लोग, पहली बार इस प्रक्रिया का पालन करते समय, बहुत अलग परिणाम बताते हैं। वे रिपोर्ट करते हैं कि लगभग हर आइटम जो उन्होंने लिखा था, टू बी डोन कॉलम में है। उनके पास कुछ भी नहीं है, या कुछ नहीं के बगल में, शायद उनके बाद में और हटाएं स्तंभ

कुछ लोगों को हटाने और स्थगित करने के लिए कई आइटम क्यों मिलते हैं, जबकि दूसरों को लगभग कुछ भी नहीं मिलते हैं?

यह हो सकता है कि अलग-अलग लोगों के दिमाग में विभिन्न प्रकार की चीजें हैं।

यह हो सकता है कि उत्तरार्द्ध समूह में लोग अपनी विभिन्न आकांक्षाओं और कथित दायित्वों से भी जुड़े हुए हैं, और इन चीजों में से कुछ जाने के बारे में जानने की ज़रूरत है (या कम से कम शायद बाद में सूची में कुछ पदोन्नति करें)।

और यह हो सकता है कि जिन लोगों को स्थगित करने या हटाने के लिए कुछ भी न हो, वे वास्तव में उन सभी चीजों को नहीं लिखे हैं जो उनके दिमाग में हैं।

"सब कुछ" का मतलब सब कुछ है

मैं हाल ही में इस प्रक्रिया के माध्यम से दूसरों को चल रहा हूं, और मैंने देखा है कि, अधिकांश भाग के लिए, लोग बस अपने दिमाग में लिखे सब कुछ नहीं लिख रहे हैं-वे सिर्फ अपने अधूरे कार्यों को लिख रहे हैं

लेकिन अधूरे कार्य केवल एक चीज नहीं हैं जो हमारे दिमाग को अव्यवस्थित करते हैं।

तो मुझे आपको, स्पष्टीकरण के साथ, निम्नलिखित स्पष्टीकरण के साथ संकेत दें। जब आप अपने दिमाग में सब कुछ लिखते हैं, तो अपने दिमाग में जो सब कुछ शामिल है, उसे नीचे लिखें:

अधूरे कार्य
जो यात्राएं आप लेना चाहते हैं
जिन लोगों के साथ आप आधार को छूना चाहिए
कौशल जिसे आप विकसित करना चाहते हैं
जिन विषयों पर आप सीखना चाहते हैं
आपके जीवन के क्षेत्र जिसमें आप अपर्याप्त महसूस करते हैं (जैसे कि आपकी शारीरिक उपस्थिति, आपका ज्ञान, या आपके कौशल)
पिछले विकल्पों के बारे में पछतावा
अगर आप घड़ी को फिर से वांछित कर सकते हैं और दोबारा शुरू कर सकते हैं, तो आप अलग-अलग तरीके से क्या करेंगे, इसके बारे में दिवालिएपन
जिस तरह से आप अपने जीवन में फंस महसूस करते हैं
पारस्परिक संघर्ष के मुद्दे
घर की मरम्मत के मुद्दे
घर नवीकरण विचारों
जिन चीज़ों के साथ आप असंतुष्ट हैं और बदलना चाहते हैं
अन्य लोगों के लक्ष्यों का पीछा करना चाहते हैं
अर्थव्यवस्था के बारे में चिंताएं
प्रियजनों के बारे में चिंताएं
ऐसी आदतें जिन्हें आप स्थापित या तोड़ना चाहते हैं (लेकिन इस बिंदु के साथ बहुत कम सफलता मिली है)
और पिछले कुछ दिनों में कुछ बिंदु पर बहुत कुछ और कुछ भी आया है

यह सब सामान आपके ध्यान के लिए प्रतिस्पर्धा करता है। और यदि आप एक स्पष्ट दिमाग चाहते हैं, तो आपको इसे सभी के साथ सौंपा जाना चाहिए

जब ऐसा कहा जाए तो बहुत से लोग पहली बार इस बात का एहसास करना शुरू कर देते हैं कि उन्होंने अपने दिमाग में कितना अव्यवस्था एकत्र की है। और वे यह समझने लगते हैं कि उस अव्यवस्था का कितना सामान है, वे कुछ भी नहीं कर सकते, या कम से कम अभी कुछ भी करने की ज़रूरत नहीं है यह सिर्फ अंतरिक्ष, समय और ध्यान ले रहा है

कोशिश करो

आगे बढ़ें। कोशिश करो। और अगर आप अपने दिमाग से चीजों के दर्जनों (या यहां तक कि सैकड़ों) मिलते हैं तो आश्चर्यचकित न हों।

यदि आप प्रक्रिया के माध्यम से थोड़े और विस्तार से आगे बढ़ना चाहते हैं, तो मुझे "साफ़ मन एक कॉम्प्लेक्स वर्ल्ड" नामक एक निःशुल्क ईमेल कोर्स मिला है।

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