मैंने हाल ही में "पांच मनोवैज्ञानिक सुझावों के लिए आपके नए साल के संकल्प के लिए पांच मनोवैज्ञानिक टिप्स" नामक एक राष्ट्रीय समाचार आउटलेट के लिए एक लेख लिखा है। इसके प्रकाशन के बाद से मैंने मीडिया और अन्य लोगों से कई पूछताछ की है कि इन युक्तियों को कैसे विभिन्न विशिष्ट प्रस्तावों पर लागू किया जा सकता है ।
जिन पांच युक्तियों के बारे में मैंने लिखा था: (1) दूसरों को रिज़ॉल्यूशन के बारे में बताएं, (2) एक मापदंड और विशिष्ट रिज़ॉल्यूशन चुनें, (3) इनाम सिस्टम में निर्माण करें, (4) रेज़ोल्यूशन विज़ुअल एड्स बनाएं, और (5) स्टार्ट एक समारोह के साथ
मुझे इन पांच चरणों को एक कम सामान्य संकल्प पर लागू करने की अनुमति दें, लेकिन जो कुछ एक्सपोजर की बेहद जरूरी है और जो आपके जीवन को गहराई से सार्थक तरीके से बदल सकता है: आपके भाई-बहनों के साथ संबंध बढ़ाने के लिए समाधान। हमेशा की तरह, मेरे साथ, यह सब भाई-बहनों को वापस आ जाता है।
दूसरों को संकल्प के बारे में बताएं
अन्य लोगों को आपकी योजना के बारे में पता चलने पर एक संकल्प को छूना आसान होता है दूसरों को आपकी सहायता कर सकते हैं और आपकी चियरलीडर्स की निजी टीम के रूप में सेवा कर सकते हैं। वे वहां भी हो सकते हैं ताकि आप अपने संकल्प के बारे में लगातार याद दिला दें। आप इन सभी लोगों को निराश करने के डर से संकल्प को तोड़ने की संभावना भी कम हैं, जो आपके लिए उत्साहित हैं। बस उन लोगों को बताने के लिए जिनके पास आप करीब हैं, यह आप अगले साल बेहतर भाई या बहन बनने की योजना बना रहे हैं। इसे सोशल मीडिया पर पोस्ट करें; लोगों को इसके बारे में बात कर रहे हैं, अपने भाइयों के बारे में कुछ उत्तेजना बनाएँ आपके मित्र आपके रिश्ते के बढ़ने की वजह से आप को खुश करेंगे।
एक मापने योग्य और विशिष्ट रिज़ॉल्यूशन चुनें
"मेरी बहन के साथ बेहतर रिश्ते" को हल करने के बजाय एक अधिक विशिष्ट रिज़ॉल्यूशन चुनें जिसे स्पष्ट रूप से ट्रैक किया जा सकता है जैसा कि आप इस लक्ष्य को पूरा करते हैं। "बेकी के साथ सप्ताह में एक बार कॉफी के लिए बाहर जाना" या "उसे एक दिन में कम से कम एक बार अच्छा पाठ या ईमेल भेजें" का समाधान करें। इस तरीके से तैयार करना ट्रैक करना आसान है और देखें कि क्या आप अपने लक्ष्यों को पूरा कर रहे हैं
इनाम सिस्टम में बनाएं
आखिरी टिप के विस्तार के रूप में, जब आप विशिष्ट लक्ष्यों को पूरा करते हैं जो आप अपने लिए एक हफ्ते या एक महीने में निर्धारित करते हैं तो प्रक्रिया के साथ खुद को एक छोटा सा इनाम देते हैं उदाहरण के लिए, अपने भाई के साथ सकारात्मक संबंध बनाए रखने के हर हफ्ते, अपने आप को किसी विशेष के साथ इलाज करें एक विशिष्ट संकल्प का चयन करके जो इकाइयों में पूरा किया जा सकता है आप अपनी प्रगति को ट्रैक कर सकते हैं और अच्छी तरह से काम करने के लिए खुद को पुरस्कृत कर सकते हैं।
संकल्प दृश्य एड्स बनाएँ
कुछ प्रकार के कलाकृतियों या चित्रों के बारे में सोचें, जिन्हें आप घर पर एक प्रमुख स्थान पर पोस्ट कर सकते हैं, इस बारे में लगातार अनुस्मारक हो सकता है कि आप अपने संकल्प को बनाए रखने के लिए इतनी मेहनत क्यों कर रहे हैं कुछ भाई-बहनों के साथ काम करना कठिन हो सकता है, लेकिन यदि आपके पास बेहतर समय के दौरान आप और आपकी बहन की एक बड़ी तस्वीर है तो आप उस तस्वीर को लगातार याद दिला सकते हैं कि आप उसके साथ फिर से जोड़ने का प्रयास क्यों कर रहे हैं।
एक समारोह के साथ शुरू करो
अंत में, एक समारोह के साथ पूरी प्रक्रिया शुरू करें बैंग के साथ अपने रिज़ॉल्यूशन को लॉन्च करने से आपको जाने के लिए जरूरी बढ़ावा मिल सकता है। किसी प्रकार के घटना या समारोह के साथ अपना रिज़ॉल्यूशन प्रारंभ करें शायद अपने बचपन के पड़ोस में वापस जाएँ और स्थान और आपके और आपकी बहनों की यादें आपके भाई रिश्ते में एक नए अध्याय की शुरुआत करने की अनुमति दें। शायद अपने भाई के साथ एक सप्ताह के अंत में भाग जाएं ताकि आपका कनेक्शन जुड़ा हो। एक और सरल समारोह एक साथ अपने भाई और अपने पसंदीदा बचपन की फिल्म और आइसक्रीम के साथ एक अच्छी रात के अच्छे दिनों को पुनर्निर्माण करने के लिए एक साथ मिल रही है। कोशिश करो और सचमुच किसी नए पेज को किसी तरह से बदल दें।
संकल्प बनाए रखना मुश्किल है हालांकि, इन युक्तियों का उपयोग करके आप अपने भाइयों के साथ फिर से जुड़ सकते हैं। भाई बांड एक निवेश का मूल्य है – यह आपके लिए सबसे लंबे समय तक संबंध होगा।
