हर बिट सेल्फ लव के लिए एक अवसर है

हमेशा स्वस्थ रहने के लिए वर्तमान क्षण का उपयोग करें।

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हर काटने के भोजन के साथ स्व प्यार के लिए एक अवसर है

जो लोग अधिक भोजन और / या द्वि घातुमान खाने के साथ संघर्ष करते हैं, उनके लिए भोजन एक आशीर्वाद और अभिशाप दोनों है। हम जानते हैं कि भोजन का आनंद और आनंद लेना है। यह लक्ष्य हमारे लिए है कि हम हर अंतिम समय पर मन लगाकर स्वाद लें, जबकि हम पूरी तरह से मौजूद हैं … यह हमारी जीभ को धोने की अनुमति देता है क्योंकि यह हमें पोषण देता है।

फिर भी हममें से अधिकांश लोगों ने भोजन के आसपास गहरी पीड़ा का अनुभव किया है। वह चॉकलेट बार जो हमारे बेहतर फैसले के बावजूद हमारे सिर से नहीं निकलेगा। दो से तीन गुना ज्यादा पिज्जा खाने के बाद वह एहसास जितना आपको वास्तव में जरूरत थी। आश्चर्य है कि आप उन सभी चिप्स के लिए कैसे बनाने जा रहे हैं जो आपने अभी खाए हैं। कामना करते थे कि एक “जागने वाली पतली गोली” हो, जिसमें कई महीनों तक यातनापूर्ण परहेज़ की आवश्यकता न हो।

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लेकिन शुक्र है, भोजन के साथ स्वस्थ होना बहुत आसान है क्योंकि संघर्ष इसकी सतह पर दिखाई देगा …

यह हमेशा वर्तमान क्षण के बारे में है

अब आप केवल समय खा सकते हैं । आप इस बात की चिंता कर सकते हैं कि आप क्या खाने जा रहे हैं, विलाप करें कि आपने क्या खाया है, भविष्य में आप क्या खा सकते हैं, इसके लिए योजना बनाएं, या आप कल के लिए कैसे बनाने जा रहे हैं, इसके बारे में जुनूनी …

लेकिन ये सभी चीजें केवल वर्तमान में हो सकती हैं। और जब से यह हमेशा मौजूद है, और हर काटने या तो एक विशेष उपचार के लिए अपनी लत को मजबूत करता है या बुझाता है, यदि आप हमेशा वर्तमान क्षण का उपयोग स्वस्थ होने का संकल्प लेते हैं तो आप अपने जीवन से अधिक से अधिक जीत सकते हैं …

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इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने कितनी बार अतीत में पंगा लिया है, या फिर यह कि गंभीर-आंतरिक-आवाज कहती है, इसका मतलब है कि आप निश्चित रूप से भविष्य में पंगा लेंगे…

वह सब अब मायने रखता है। एक निकास के बिना 1,000 मील के लिए राजमार्ग पर ड्राइविंग करने से अगले एक को लेने की आपकी क्षमता पर कोई असर नहीं पड़ता है!   यह आपके द्वारा अभी चुने गए विकल्प हैं, कोई भी बात नहीं, चाहे आपने पांच मिनट, पांच दिन, या पांच सप्ताह पहले अप्रासंगिक हो।

आप हमेशा वर्तमान क्षण का उपयोग भोजन के साथ स्वस्थ विकल्प बनाने के लिए कर सकते हैं। प्रत्येक काट आत्म-प्रेम और आत्म-क्षति के बीच निर्णय लेने का अवसर है। इसके अलावा, हर काटता है … हर पिछले एक! क्योंकि तुम सच में कभी नहीं खड़े हो जब यह भोजन की बात आती है …

न्यूरोप्लास्टी के सिद्धांतों द्वारा, यदि आप तरस के जवाब में आज एक विशेष उपचार खाते हैं, तो यह लालसा कल मजबूत हो जाएगी। लेकिन अगर आप आज एक स्वस्थ विकल्प बनाते हैं, तो यह कमजोर हो जाता है । दिमाग कम या ज्यादा कैसे काम करता है। यदि आप जीवित हैं और सांस ले रहे हैं, तो आप वर्तमान समय का उपयोग अपने मन की स्थिति के लिए कर सकते हैं, जो कुछ भी भोजन आपको कम परेशान कर रहा है, उसे तरसने के लिए।

आपकी इनर क्रिटिकल वॉयस आपको अन्यथा मनाने की कोशिश करेगी

वस्तुतः हर कोई जो भोजन से जूझता है, वह एक गंभीर आलोचनात्मक आवाज़ से अवगत होता है, जो कि पागल होने पर थोड़ा पागल हो जाता है। यह कहता है कि “निश्चित रूप से, आप थोड़ी देर के लिए इस ‘वर्तमान क्षण’ की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन जितनी जल्दी या बाद में आप भूल जा रहे हैं और यही मैं आपको प्राप्त करूँगा!”

लेकिन बात यह है, जब आपके लिए कुछ महत्वपूर्ण है, तो आप याद रखने की योजना बनाते हैं । आपकी आंतरिक महत्वपूर्ण आवाज़ को भूलने की योजना बनाना चाहते हैं, लेकिन आपको सुनने की ज़रूरत नहीं है। अगर हम ऐसे वादे करने में सक्षम नहीं होते जिन्हें हम रख सकते थे तो कोई भी हमारे समाज में शादी नहीं करेगा, है ना? मेरा मतलब है “मैं वफादार बने रहने का वादा करना चाहता हूं लेकिन यकीन है कि वहाँ बहुत सारे आकर्षक लोग हैं … अगर मैं चाहता हूं तो क्या होगा?” “आप अपने मंगेतर से सुनना नहीं चाहते हैं। हम लोगों से अपेक्षा करते हैं कि वे महत्वपूर्ण वादों को याद कर सकते हैं जिनका वे पालन कर सकते हैं। और हमें उनसे अपेक्षाएँ हैं क्योंकि हम जानते हैं कि यह संभव है (थिएटरों के बावजूद)।

अगर हम दूसरों से यह उम्मीद करते हैं, तो हम खुद इसकी उम्मीद क्यों नहीं कर सकते?

हम कर सकते हैं।

लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि इस कथन के साथ आपकी आंतरिक आलोचनात्मक आवाज़ एक और चाल है। देखिए, यह केवल आपके भविष्य पर हमला करता हुआ प्रतीत होता है , जब यह कहता है कि “मैं आपको अभी नहीं मिल सकता, लेकिन मैं आपको बाद में प्राप्त करूँगा …” लेकिन उस आत्म-पराजित वाक्य का अप्राप्य अंत है “… इसलिए अब विरोध करने का कोई अर्थ नहीं । हम केवल द्वि घातुमान हो सकते हैं … चलो यह करते हैं, पार्टी का समय, yippee !! ”

आपकी आलोचनात्मक आवाज़ में आपके द्वारा किए जाने वाले समय की मशीन नहीं होती है। यह आपके भविष्य का ज्ञान बढ़ा रहा है ताकि आप वर्तमान में अधिक विरोध करने के लिए बहुत कमजोर महसूस करें। यह केवल आपको भविष्य में हमला करने का नाटक कर रहा है। यह चाहता है कि अब आप इसे खत्म कर दें।

इसलिए, आप हमेशा उस महत्वपूर्ण आवाज को हरा सकते हैं और लगातार चीजों को अब वापस लाकर आत्म-प्रेम का अभ्यास कर सकते हैं। “मैं हमेशा वर्तमान क्षण का उपयोग स्वस्थ होने के लिए करता हूं, और चूंकि भविष्य वर्तमान क्षणों का एक अनंत तार है। मुझे विश्वास है कि मैं हमेशा स्वस्थ रह सकता हूं।”

ओवरईटिंग को दूर करने के लिए, अब स्वस्थ विकल्प बनाएं। कल नहीं, आज रात नहीं, “एक और काटने” के बाद नहीं, लेकिन यह बहुत ही सही समय है। अभी वह सब कुछ मायने रखता है, और आप हमेशा अपने आप को वर्तमान क्षण में प्यार कर सकते हैं, कोई फर्क नहीं पड़ता, चाहे कोई भी हो, चाहे कोई भी हो।

स्थायी रूप से स्वस्थ व्यक्ति की तरह सोचने के लिए अपने दिमाग की संरचना कैसे करें, इसके बारे में अधिक जानकारी के लिए, अपने आप को भोजन जुनून से छुटकारा दिलाएं, और अपने cravings पर विजय प्राप्त करें, कृपया मेरा पिछला मनोविज्ञान आज ब्लॉग पोस्ट यहां देखें या मेरे लेखक प्रोफ़ाइल पर जाएं।

संदर्भ

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क्लेम, जेए; जोन्स, टीए (2008)। अनुभव-निर्भर तंत्रिका प्लास्टिकता के सिद्धांत: मस्तिष्क क्षति के बाद पुनर्वास के लिए निहितार्थ। भाषण, भाषा, और श्रवण अनुसंधान का जर्नल। फरवरी 2008 वॉल्यूम। 51, S225-S239