सर्वश्रेष्ठ छुट्टी उपस्थिति आप दूसरों को दे सकते हैं (और स्वयं)

इसका अधिक खर्च नहीं होता है लेकिन यह बहुत मूल्यवान है।

स्रोत: जिल वेलिंगटन / पिक्साबे

यह निश्चित रूप से न्यूयॉर्क में साल का सबसे अद्भुत समय है। शहर को अपने आप को सर्दियों के वंडरलैंड में बदलने के लिए क्रिसमस के पेड़ों को ढंकने के साथ, छुट्टियों की खरीदारी और पर्यटकों के डिपार्टमेंट स्टोर्स विंडो डिस्प्ले के आसपास इकट्ठा करने वाले पर्यटकों को बदलने के लिए।

जैसे ही आप छुट्टियों के मौसम का जश्न मनाते हैं और आनंद लेते हैं, उपहार खरीदने, सूची बनाने, भोजन खरीदारी, दोस्तों और परिवार के साथ–साथ सामान्य आनंद लेने, अपने आप को देने के लिए समय लेते हैं और जिन्हें आप सार्थक, प्रचुर मात्रा में और उदारता से प्यार करते हैं: आप का उपहार और नहीं, मैं आपके समय, प्यार, स्नेह, ऊर्जा और वफादारी के बारे में बात नहीं कर रहा हूं। लेकिन अधिक, दूसरों को प्रामाणिक रूप से खुद को दे रहा है।

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मैं यहां सीमाओं के बारे में बात कर रहा हूं। हम में से अधिकांश नहीं जानते कि वे क्या हैं या उन पर ध्यान नहीं देते हैं, और हम में से कुछ जब भी हम करते हैं (या सोचते हैं) भी उन्हें अनदेखा करना चुनते हैं।

यदि आपने कभी भी एक दोस्त को हवाई अड्डे पर छोड़ दिया है और घर वापस पाने के लिए पर्याप्त नकद नहीं है, या कॉफी या डिनर के लिए किसी से मिलने के लिए सहमत हो गया है, अपनी कंपनी का आनंद लेने के बावजूद, या पसंद नहीं होने के डर के लिए अपने मालिक से असहमत नहीं है, या हमेशा अपने सहयोगियों के लिए कवर करने के लिए सहमत हो जाते हैं, या किसी के लूट कॉल होने के लिए सहमत हैं या हां कहा क्योंकि आप किसी की भावनाओं को चोट पहुंचाना नहीं चाहते हैं- तो आपको दूसरों के प्रति सीमाओं में समस्या है।

दूसरों के साथ सीमाओं की कमी दूसरों के अनुरोधों के बारे में कहने में कठोर समय हो सकती है और अपने आप के लिए समय नहीं लेना, हल्के धक्का देने के लिए, अपने आत्म सम्मान, गरिमा की कीमत पर दूसरों की जरूरतों या मांग को पार करने के लिए , और आत्म-सम्मान।

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अपने आप की सीमाओं के साथ एक समस्या में जुनूनी खरीदारी, बिंग खाने या पीने या वैकल्पिक रूप से उद्देश्य पर बहुत कम खाना, बहुत पुरानी, ​​पुरानी डेटिंग और आवेगपूर्ण यौन संबंध, और अन्य नशे की लत व्यवहार शामिल हो सकते हैं। अपने चरम पर, इसमें किसी के लिंग या यौन पहचान, आत्म-हानि व्यवहार या आत्मघाती विचारों का दमन शामिल हो सकता है।

मेरे कई क्लाइंट (जो सीमाओं के साथ समस्याओं का अनुभव करते हैं) मुझे बताते हैं कि जब वे खुद को अधिक महत्व देते हैं और अपने कैलेंडर को दायित्वों से भरते हैं, तो वे बहुत अभिभूत महसूस करते हैं। इस परिस्थिति में आने और दूसरों के प्रति नाराज होने के लिए खुद से परेशान होने के बावजूद, वे आंतरिक आलोचक के शिकार हो जाते हैं जो उन्हें याद दिलाने के लिए तत्काल दिखाता है कि वे “देखभाल, प्यार करने वाले, वफादार या अच्छे दोस्त” नहीं हैं, अगर वे कहते हैं।

जब हम किसी तरह से किसी के द्वारा मामूली, अपमानित या अपमानित महसूस करते हैं, तो अंत में यह उनके साथ हमारे संबंधों को नुकसान पहुंचाता है क्योंकि हम जानबूझकर या अनजाने में उनके प्रति संवेदना, शत्रुता या क्रोध के साथ प्रतिशोध कर सकते हैं। उचित अनुरोध क्या हो सकते हैं और चिंताओं को अस्वीकार कर दिया जा सकता है या अनदेखा किया जा सकता है। खुद को बचाने की हमारी इच्छा कमजोर होने की आवश्यकता से अधिक मजबूत हो सकती है। या हम दोनों के बीच बस पिंग-पोंग कर सकते हैं। हम खुद को उस स्थिति में डाल सकते हैं जिसे हम घृणा करते हैं और फिर ऐसा करने पर गुस्सा हो जाते हैं और परेशान हो जाते हैं।

यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि जब हम अपना स्वयं का कप भर लेंगे तो हम केवल दूसरों को बहुतायत से दे सकते हैं। इसलिए सीमाएं आत्म-प्रेम और आत्म-पूर्ति से बंधी हुई हैं जो दूसरों के प्रति प्रेम, करुणा और उदारता की दिशा में प्रवेश द्वार हैं। इस पर विचार करें, अगर आप प्यार करते हैं, सम्मानित और योग्य संभावनाएं हैं तो आप दूसरों के साथ सम्मान, करुणा और विनम्रता का व्यवहार करेंगे। आपकी भावनाओं को नज़रअंदाज़ किया जा सकता है, आपकी भावनात्मक ज़रूरतों का ख्याल रखने के लिए एक अच्छा टेम्पलेट नहीं है (माता–पिता या देखभाल करने वाले में), या क्योंकि आप अपने प्रति अपने क्रोध को चैनल कर रहे हैं। जब आपकी अपनी जरूरतों को अक्सर अनदेखा किया जाता है, तो आप समाप्त हो जाते हैं और दूसरों को भावनात्मक दयालुता प्रदान करने में कम सक्षम होते हैं।

अधिक बाध्य होने की दिशा में कुछ कदमों में शामिल हैं:

1. अपने आप को अपनी भावनाओं और विचारों का भंडार लेने का मौका दें। हाँ कहने या कुछ करने से पहले, खुद को कुछ समय खरीदने पर विचार करें। इसे सोचने के लिए एक पल लें।
2. खुद से पूछें कि आप हाँ क्यों कह रहे हैं (स्वयं या दूसरों के लिए)। क्या यह किसी छिपी हुई असुरक्षा को खिलाता है जो आपको पसंद नहीं किया जा सकता है, या स्वीकार करने की इच्छा नहीं है, या खुद को खराब करना चाहते हैं या दूसरों से खुद को दूर करना चाहते हैं।
3. अपने आप को सच मानो, अपराध, उत्तेजना या क्रोध को झुकाओ मत। ह्यूस्टन विश्वविद्यालय में भेद्यता, शर्म, साहस और योग्यता के लेखक और शोधकर्ता ब्रेन ब्राउन ने सलाह दी है कि “नाराजगी पर असुविधा का चयन करें।” ऐसा कुछ ढूंढें जो आपको याद दिलाता है कि आपकी टीम पर होना क्यों महत्वपूर्ण है और अपने लिए खड़े रहना महत्वपूर्ण है।
4. बेकार, शर्म और अपराध के साथ आपके किसी भी लंबे समय से चलने वाले मुद्दों को संबोधित करें। आप भारी बोझ ले सकते हैं और यह जाने का समय हो सकता है। साहसी होने और किसी के राक्षसों का सामना करने से हम बिना आगे बढ़ने की अनुमति देते हैं।

तो इस छुट्टी का मौसम, और वर्ष के माध्यम से, खुद को याद दिलाना क्यों सीमाएं और आत्म-देखभाल महत्वपूर्ण हैं। रेस्तरां और स्पा उपहार प्रमाण पत्र और छुट्टियों के माध्यम से स्वयं को सुखदायक पर ध्यान न दें। इसके बजाए, पूरी तरह से और पूरी तरह से मूल्यवान होने में सक्षम होने पर जोर दें, अपनी भावनाओं को आपके साथ संवाद करने दें और जब आपको आवश्यकता हो तो (दूसरों या स्वयं को) कहें।