परिवार के सदस्यों के साथ कैसे निपटें जो आपको तनाव देते हैं

मुश्किल परिवार के सदस्यों के प्रति बेहतर प्रतिक्रियाएं।

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” परिवार फज की तरह हैं … बहुत सारे पागल के साथ ज्यादातर मीठा।”

छुट्टियों के बाद, मैं देखता हूं कि बहुत से लोग अपने परिवारों के साथ बहुत अधिक समय व्यतीत करने से ठीक हो रहे हैं। छुट्टियों से पहले, उन्होंने गलती से खुद को सोचा, “यह साल अलग होगा; इस साल हमारे साथ एक अच्छा समय होगा। “लेकिन फिर यह कभी अलग नहीं होता है। उनके परिवारों के साथ बिताए गए समय गर्म कोयलों पर चलने जैसा था; वे इसके खत्म होने की प्रतीक्षा नहीं कर सके। यह उनकी सभी तर्कों की तरह है और निकटतापूर्ण टिप्पणियों और अत्यधिक राय वाले चाचा का सामना करते समय परिपक्वता दूर हो गई। फिर, इसे सब से ऊपर करने के लिए, वे इन चीजों को परेशान करने के लिए खुद को पागल हो जाते हैं। क्या आप संबंधित कर सकते हैं?

अत्यधिक उत्तेजित महसूस करना, जैसे आप परिवार के चारों ओर घूमने जा रहे हैं, एक नई घटना नहीं है। हालांकि, किसी भी समय आपके पास अनचाहे परिवार के पुनर्मिलन के लिए बेहतर तरीके से तैयार करने के तरीके हैं।

इस समय तनावपूर्ण परिस्थितियों से निपटना

तो, आपकी परेशान चाची पूछती है कि आप अभी तक शादी क्यों नहीं कर रहे हैं, या आपके माता –पिता आपको दरवाजा बंद करने का मौका मिलने से पहले कुछ मदद करने के लिए चिल्लाते हैं। एक स्पष्ट दिमाग में जाकर और तर्कसंगत तरीके से किसी भी स्थिति को लेने के लिए अपने साथ सौदा करना एक अच्छी शुरुआत है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको कैसे बधाई दी जाती है। लेकिन साथ ही, यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि आपको स्वाभाविक रूप से दूसरों के अवांछित कार्यों से परेशान होने का अधिकार है। महत्वपूर्ण हिस्सा यह जानकर है कि सिर्फ इसलिए कि आप परेशान हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उन भावनाओं से बाहर निकलने का अधिकार है। वास्तव में, यदि आप प्रतिशोध करते हैं तो यह शायद स्थिति को और खराब कर देगा।

शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह कुछ गहरी सांस ले कर, अपने तर्कसंगत दिमाग में तनावपूर्ण स्थिति के आसपास अपनी चिंता को कम करने की कोशिश कर रहा है। सांस लेना, और शेष तथ्यों से वंचित होना। यदि आपके माता-पिता आपको भागने और कुछ मदद करने के लिए कह रहे हैं, तो उन्हें बताएं कि आप दरवाजा बंद करने के बाद इसे देखेंगे और आप सभी को नमस्ते कहने में सक्षम हैं, या शायद खाने के बाद भी। यदि आपकी पुसी चाची आपको पूछती है कि आप अभी भी अकेले क्यों हैं, तो मजाक बनाएं। यदि आप बहुत उत्तेजित हैं, तो बस कहें कि आप इसके बारे में बाद में बात करेंगे। इससे आपको आराम करने का समय मिलेगा और इस बारे में सोचना होगा कि आप इस स्थिति से कैसे निपटना चाहते हैं यदि आप इसके बारे में बात करना चाहते हैं।

कभी-कभी केवल यह स्वीकार करते हुए कि आप नाराज हैं, आपको निराशा और क्रोध से निपटने के लिए जगह देने के लिए पर्याप्त है। यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो गहरी सांस लेने की तरह एक प्रतिद्वंद्वी कौशल का अभ्यास करें, या खुद को बताकर स्थिति से खुद से बात करें, “वे परेशान होने का मतलब नहीं है,” या, “बसने के बाद चीजें शांत हो जाएंगी।”

स्वयं की एक मजबूत भावना विकसित करें

जब लोग एक मजबूत आत्म विकसित करने में असफल होते हैं, तो उनकी कल्याण और कार्यप्रणाली आम तौर पर दूसरों के बारे में क्या सोचती है या नहीं कहती है, इसके बजाय वे व्यक्तिगत रूप से क्या सोचते हैं। अनिवार्य रूप से, दूसरों की उपस्थिति में विशेष रूप से परिवार की उपस्थिति में स्वयं की भावनाएं गायब हो जाती हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि बहुत से लोग अपने परिवार में हर किसी की चिंता का प्रबंधन करने की कोशिश करते हैं। यह बेहतर होगा कि वे खुद के अंदर देखने के लिए उनकी सेवा करें और देखें कि वे दूसरों के व्यवहार से इतने चिंतित होने के बजाय प्रबंधन और महसूस कैसे कर रहे हैं। जब हमारे पास एक मजबूत भावना की कमी होती है, तो हम बनना और ऐसा करना चाहते हैं जो हमारे परिवार में हर किसी के लिए हमारी अपेक्षा करता है। जब भी हम एक साथ कई परिवार के सदस्यों से घिरे होते हैं, तो अपनी खुद की जरूरतों को अनदेखा करते समय चिंता और असुविधा का अनुभव होता है।

अपने आप से पूछें, “अगर मैं इस धारणा को मानता हूं कि मेरे परिवार के लोग खुद को संभाल सकते हैं तो यह क्या अंतर आएगा?” परिवर्तन तब होता है जब आप किसी स्थिति को देखते हुए बदल जाते हैं। जब भी आपके परिवार में कोई समस्या या तर्क उत्पन्न होता है, तो क्या आपको असहज लगता है? क्या आपको लगता है कि आपको स्थिति को कम करना है और वार्तालाप करने के लिए एक होना है? क्या आप परेशान हो जाते हैं जब दूसरों को उत्तेजित हो जाता है? फिर, जब आप अपने परिवार के साथ नहीं रह सकते हैं, तो क्या आपको विश्वास है कि एकमात्र समाधान खुद को दूर करना और उन्हें अनदेखा करना है? यदि आपने इनमें से किसी भी प्रश्न के लिए “हाँ” का उत्तर दिया है, तो आप भावनात्मक रूप से दूसरों से जुड़े हुए हैं। यह सामान्य है, ज़ाहिर है; हालांकि, भावनात्मक रूप से उनसे जुड़े रहने के दौरान आप अपने परिवार की प्रति प्रतिक्रियाशीलता को बेहतर तरीके से नियंत्रित कर सकते हैं।

स्वयं की भावना विकसित करके, आप आत्म-विनियमन और अपनी चिंता का बेहतर प्रबंधन करने की क्षमता बनाते हैं, जो परिवर्तनों को लाता है जो आपको अपने परिवार के सदस्यों के प्रति कम प्रतिक्रियाशील होने की अनुमति देता है; इस प्रकार, आपकी अपेक्षाओं और परेशानी की भावनाओं के अनुसार, सबकुछ आसानी से घटने की आपकी आवश्यकता है।

परिवार के चारों ओर कम तनाव महसूस करना दूसरों के साथ अपने रिश्ते में अपने हिस्से को प्रबंधित करने के बारे में सीखना है, बजाय हर किसी की भावनाओं को प्रबंधित करने की कोशिश करना। इसका मतलब है कि एक ही समय में अपने स्वयं के कामकाज को नियंत्रित करने में सक्षम होने के दौरान अपने परिवार का हिस्सा होना। हम में से कितने अनजाने में हमारे परिवार को सद्भाव में रखने में मदद के लिए हमारी आंतरिक कार्यप्रणाली को समायोजित करते हैं, जिस पर हम अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं, इसके प्रतिकूल प्रभाव पड़ते हैं। जब आप अपने परिवार के साथ बातचीत कर रहे हों तो अपने शरीर, दिमाग और भावनाओं पर ध्यान देकर, आप एकजुटता और व्यक्तित्व के लिए अपनी सहकारी आवश्यकताओं को संतुलित करने में सक्षम हो जाते हैं।

याद रखें, आपको हमेशा अपने परिवार से सहमत नहीं होना चाहिए।

परिवार परिवार है; वे कई बार आराम या तनाव का मुख्य स्रोत हो सकते हैं, लेकिन वे अभी भी आपके जीवन का एक बड़ा हिस्सा हैं। हम सोचते हैं कि हमें हर समय सहमत होना चाहिए और एक अच्छा, कार्यात्मक परिवार बनने के लिए साथ मिलना चाहिए। हालांकि, ऐसा कोई नियम नहीं है जो कहता है कि आपको हर समय अपने परिवार में हर किसी के साथ मिलना होगा। संबंधित होने का मतलब यह नहीं है कि आप हर स्थिति में साथ मिलेंगे, वही राजनीतिक विचार साझा करेंगे, या यहां तक कि एक दूसरे की कंपनी का आनंद लेंगे।

यह मानना एक कल्पना है कि सिर्फ इसलिए कि परिवार की घटना है, आपको इसे आनंद लेने के लिए स्वचालित रूप से एक चित्र-परिपूर्ण परिवार बनना होगा। आप केवल अपने लिए ज़िम्मेदार हैं। तो दयालु और आदरणीय रहें, लेकिन अपने आप को अपने सच्चे विचारों को डर से नकारें कि किसी और की राय अलग-अलग होगी। यदि वार्तालाप हाथ से बाहर हो जाता है, तो अपने आप को क्षमा करने के लिए पर्याप्त मजबूत रहें, और अपने पसंदीदा चचेरे भाई या भाई बहनों के साथ अधिक समय बिताएं।

याद रखें, जब एक कठिन पारिवारिक स्थिति उत्पन्न होती है और चिंता अधिक होती है, तो इस मुद्दे से बचने और परिवार से दूर होना विशेष रूप से सहायक नहीं होता है। आप कौन बनना चाहते हैं, इस पर काम करें, भले ही आप उन लोगों के आस-पास हों जिनके पास अलग-अलग राय हों या परेशान टिप्पणी करें; जिसमें उन तरीकों से प्रतिक्रिया शामिल है जो आपके लिए उपयुक्त हैं और आपके कामकाज और स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं।

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