हम में से अधिकांश जानते हैं कि क्या हम एक लवा हैं जो सूर्योदय को हराकर पसंद करते हैं, या उल्लू जो चांदनी से काम करना पसंद करते हैं दिन के माध्यम से सुबह और टायर में शुभकामनाएं कार्य करती हैं, जबकि उल्लू तेज लगता है जैसे दिन चलता रहता है और रात में लगभग 9 बजे अपने इष्टतम स्तर तक पहुंच जाता है। उल्लू हालांकि लर्क को ईर्ष्या करते हैं, खासकर जब वे अपने समकक्षों के बारे में सुनते हैं जो सूरज से पहले बढ़ सकते हैं और दुनिया भर से पहले नाश्ते खाते हैं इससे पहले आधे दिन का काम किया जाता है। तो क्या कोई उल्लू एक लार में घुसने की कोशिश करता है ?
संभावना नहीं एक अच्छा विचार है एक हालिया लेख में बताया गया है कि यह ऐसा एक अच्छा विचार क्यों नहीं है , इस तथ्य पर जोर देते हुए कि उल्लू जो सामान्य से पहले जागने की कोशिश कर सकते हैं, वे खुद को वापस सेट कर देंगे और सोने के अभाव के परिणाम भुगतेंगे। लेख के कुछ मुख्य बिंदु हैं:
• चाहे आप एक लवा या उल्लू हो, आपको अभी भी सात से आठ घंटे नींद की ज़रूरत होती है ।
• यदि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो आप किस समय बिस्तर पर जाकर बढ़ेंगे, इससे कोई फर्क नहीं पड़ेगा-आप अभी भी दुष्परिणाम का अनुभव करेंगे, अवसाद से समन्वय के साथ समस्याओं की एकाग्रता की कमी के कारण ।
• यदि आप जल्दी उठने के लिए अपने आप को मजबूर करके अपने प्राकृतिक नींद चक्र को तोड़ते हैं, तो आप थके हुए होंगे, कम ध्यान दें, और पूरे दिन के दौरान लगभग उत्पादक नहीं होंगे ।
ध्यान में रखने के लिए कुछ और: सभी "हाई-पावर" लोग प्रारंभिक रैसर नहीं हैं हालांकि हम उन टाइकूनों की कहानियां सुनते हैं, जिन्हें रात में चार घंटे से अधिक नींद की ज़रूरत नहीं होती, ये अपवाद हैं-नियम नहीं ।
पिछले साल, वैज्ञानिकों ने पाया कि हमारी त्वचा कोशिकाएं सुराग को पकड़ सकती हैं कि हम लवार्क या उल्लू हैं या नहीं। यह सही है: आप आंतरिक घड़ी एक प्रारंभिक रिसर या देर से नैनक्टर होने के लिए पूर्व प्रोग्राम हो सकते हैं। तो माँ प्रकृति के साथ गड़बड़ मत करो। जब आप थके हुए होते हैं, और जब आप अच्छी तरह विश्राम करते हैं तब उठो। अवधि।
प्यारे सपने,
माइकल जे। ब्रुस, पीएचडी
नींद चिकित्सक टीएम
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