तुम किस पर भरोसा करते हैं?

क्या आत्म–संदेह है, वापस पकड़ रहा है, और बुरा या असफल दिखने का डर है?

स्रोत: जैक्सन हैंड्री / अनप्लाश

तुम किस पर भरोसा करते हैं?

अभ्यास:
अपने आप पर भरोसा

• तो आपको मानसिक स्वास्थ्य या ड्रग रिहाब की आवश्यकता है?
• वह मुझे प्यार करता है, वह मुझे प्यार नहीं करता है: क्या एक नरसंहार वास्तव में प्यार कर सकता है?
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क्यूं कर?

जैसे-जैसे मैं बड़ा हुआ, घर और विद्यालय में खुद को खतरनाक लग रहा था – मेरे पूरे आत्म, जिसमें गलतियां हुईं, वे विद्रोही और क्रोधित हो गए, बहुत जोर से घूम गए, या अजीब और कमजोर थे।

हिंसा के खतरे नहीं, जितने लोगों का सामना करना पड़ा है, लेकिन अन्य तरीकों से दंडित होने का जोखिम, या खारिज कर दिया गया, शर्मिंदा और शर्मिंदा हो गया।

• चीन में सिग्मा एचआईवी पॉजिटिव चिल्ड्रेन आसपास है
• वॉल्ट व्हिटमैन से लचीलापन के बारे में सीखना
• लक्ष्य-निर्धारण उच्च उपलब्धि से जुड़ा हुआ है
• एक लचीला गर्भावस्था
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इसलिए, जैसा कि बच्चे समझदारी से करते हैं, मैंने एक मुखौटा लगाया। बंद हो गया, “मुझे” के प्रदर्शन का प्रबंधन करके, चुपचाप देख रहा था। मेरे गले में एक वाल्व था: मुझे पता था कि मैंने क्या सोचा और गहरे अंदर महसूस किया, लेकिन इसमें से कुछ दुनिया में बाहर आया।

बाहर से, ऐसा लगता है कि मैं अन्य लोगों पर भरोसा नहीं करता था। हां, मुझे कभी-कभी सावधान रहना पड़ता था। लेकिन मुख्य रूप से, मुझे खुद पर भरोसा नहीं था।

इस पर भरोसा नहीं था कि प्रामाणिक मुझे काफी अच्छा था, काफी प्यार करने योग्य था – और अगर मैं गड़बड़ कर रहा तो मैं अभी भी ठीक रहूंगा। मेरे अपने गहराई में विश्वास नहीं था, मेरे मूल, कि इसमें पहले से ही भलाई, ज्ञान और प्रेम शामिल था। कड़े टॉप-डाउन कंट्रोल के बिना रहने की असफल प्रक्रिया पर भरोसा नहीं किया। खुद को संदेह, मेरे लायक, मेरी संभावनाएं।

और इसलिए मैं सभी निचोड़ा हुआ, स्कूल में अच्छा प्रदर्शन कर रहा था और कभी-कभी खुश था – लेकिन मुख्य रूप से संयम और दर्द के बीच झूल रहा था।

एरिक एरिक्सन के मानव विकास के आठ चरणों में, पहला, आधारभूत, एक “मूल विश्वास” के बारे में है। उन्होंने बाहरी दुनिया (विशेष रूप से इसमें लोगों) के विश्वास / अविश्वास पर ध्यान केंद्रित किया, और यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह महत्वपूर्ण है। फिर भी ऐसा लगता है कि “दुनिया अविश्वसनीय है” नीचे है “मुझे इससे निपटने के लिए खुद पर भरोसा नहीं है।”

यह मेरे लिए अधिक विश्वास विकसित करने, हल्का करने, ढीला करने, मौका लेने, गलतियों को करने और फिर मरम्मत करने और उनसे सीखने के लिए एक आजीवन यात्रा रही है, और खुद को गंभीरता से लेने से रोकती है।

निश्चित रूप से, जब आप खुद पर भरोसा करते हैं तो चीजें कभी-कभी गलत होती हैं। लेकिन जब आप खुद पर भरोसा करते हैं तो वे वास्तव में गलत होते हैं और गलत रहते हैं।

कैसे?

कोई भी पूर्णतया कुशल नहीं होता। आपको आराम करने के लिए सही होने की आवश्यकता नहीं है, आप वास्तव में क्या महसूस करते हैं, और जीवन में अपना पूरा शॉट लें। यह एक बड़ी तस्वीर है जो सबसे अधिक मायने रखती है, और लंबे विचार। हां, ऊपर-नीचे तंग नियंत्रण और एक अच्छी तरह से तैयार व्यक्ति अल्पकालिक लाभ ला सकता है। लेकिन लंबी अवधि के दौरान, तनाव, बोतलबंद सच्चाई, और आंतरिक अलगाव सहित लागत बहुत अधिक है।

नम्रता और आत्म-करुणा के साथ, अपने आप को देखें। क्या आत्म-शक है, वापस पकड़ रहा है, बुरा दिखने या डरने का डर है? अगर आप अपने पूर्ण आत्मविश्वास से ज़ोर से सोचते हैं, तो क्या अस्वीकृति, गलतफहमी, या शर्मनाक हमले की उम्मीद है?

समझा जा सकता है कि हम इस बारे में चिंतित हैं कि “बुरा” या “कमजोर” अंदर क्या लगता है। लेकिन लेबलिंग चुनौती: क्या वे चीजें वास्तव में इतनी बुरी हैं, इतनी कमजोर ?? हो सकता है कि वे युवा या समस्याग्रस्त तरीकों से सिर्फ परेशान, हताश, या प्यार और खुशी की तलाश में हैं।

हो सकता है कि आपने दूसरों की आलोचना को आंतरिक बनाया हो, और आपके बारे में गलत क्या है, यह बेहद अतिरंजित रहा है।

और इतना गुम है कि पहले से ही सही है।

जब आप आसानी से अपने मूल में टैप करते हैं और टैप करते हैं, जब आप अपने शरीर के संपर्क में होते हैं, तो अपने अनुभव में इसे व्यक्त करते हैं – यह कैसा है? दूसरों का जवाब कैसे देते हैं? घर या काम पर आप क्या करने में सक्षम हैं?

निश्चित रूप से, बाहरी दुनिया के बारे में समझदार रहें और पहचानें कि जाने के लिए वास्तव में मूर्खतापूर्ण है, जोखिम उठाएं, बोलें। और अपने भीतर की दुनिया को एक प्रेमपूर्ण माता–पिता की तरह मार्गदर्शन करें, यह स्वीकार करते हुए कि हर विचार या भावना या नहीं कहा जाना चाहिए या अधिनियमित होना चाहिए।

इस बीच, यदि आप मेरे जैसे हैं और हर एक व्यक्ति को मैंने कभी भी जाना है कि किसने अपने स्वयं के गहरे आत्म पर भरोसा करने का फैसला किया है, तो आपको इतना सही लगेगा कि यह सही है: इतना सच है कि क्या सच है और क्या मायने रखता है, इतना ज़िंदगी और दिल, इतने सारे उपहार देने की प्रतीक्षा कर रहे हैं, इतनी सारी ताकतें।

अपना पूरा आत्म बनो; यह आपका पूरा आत्म है कि आप भरोसा कर सकते हैं। इस दिन, इस हफ्ते, यह जीवन – देखें कि जब आप अपने आप को खेलते हैं, तो जब आप अपने आप को शर्त लगाते हैं तो क्या होता है। देखें कि क्या होता है जब आप खुद को अपनी बाहों में पिछड़े पड़ने देते हैं, भरोसा करते हैं कि वे आपको पकड़ लेंगे।

रिक हैंनसन, पीएच.डी. , एक मनोवैज्ञानिक, यूसी बर्कले में ग्रेटर गुड साइंस सेंटर के सीनियर फेलो और न्यूयॉर्क टाइम्स बेस्ट सेलिंग लेखक हैं। उनकी किताबें 26 भाषाओं में उपलब्ध हैं और हार्डवायरिंग खुशी, बुद्ध की मस्तिष्क , जस्ट वन थिंग और मदर पोर्चर शामिल हैं । वह बुद्धिमान मस्तिष्क बुलेटिन संपादित करता है और इसमें कई ऑडियो कार्यक्रम हैं। यूसीएलए के एक समसा सह लाउड स्नातक और वेलसप्रिंग इंस्टीट्यूट फॉर न्यूरोसाइंस एंड कंटेम्प्लेटिव विस्डम के संस्थापक, वह नासा, ऑक्सफोर्ड, स्टैनफोर्ड, हार्वर्ड और अन्य प्रमुख विश्वविद्यालयों में एक आमंत्रित वक्ता रहे हैं, और दुनिया भर में ध्यान केंद्रों में पढ़ाए जाते हैं। उनका काम बीबीसी, सीबीएस और एनपीआर पर दिखाया गया है, और वह 120,000 से अधिक ग्राहकों के साथ फ्री जस्ट वन थिंग न्यूजलेटर प्रदान करता है, साथ ही सकारात्मक न्यूरोप्लास्टिकिटी में वेलिंग प्रोग्राम की ऑनलाइन नींव भी प्रदान करता है कि वित्तीय जरूरत वाले किसी भी व्यक्ति को मुफ्त में किया जा सकता है।