क्या आप वास्तव में अपना खोया वज़न हासिल करने के लिए कयामत में हैं?

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एहैड अध्ययन प्रतिभागियों के बीच में वज़न फिर से आना

यदि आपने न्यू यॉर्क टाइम्स में पिछले सप्ताह प्रकाशित हुए तारा पार्कर पोप के फैट ट्रैप को नहीं पढ़ा है, तो उसका आधार बहुत सीधा है – स्थायी वजन घटाना लगभग असंभव है, और जो लोग सफल होते हैं, उनके पास अतिमानवीय इच्छाशक्ति के पास आवश्यकता होती है।

क्यूं कर?

तारा के मुताबिक, शरीर में वजन घटाने के कई तरीकों से वजन घटाना आसान हो जाता है जिससे वजन कम हो जाता है और यह मूल रूप से एक सतर्कता परिप्रेक्ष्य से रखने के लिए एक पूर्णकालिक काम है।

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मुझे लगता है कि तारा का लेख बहुत अच्छा है और दो महत्वपूर्ण बिंदुओं पर प्रकाश डाला गया है। सबसे पहले, यह सिर्फ टेबल से दूर धकेलने से सब कुछ ज्यादा होता है, क्योंकि शरीर में लोगों को सही तरीके से टकराता रहता है। दूसरे, यह कि वज़न प्रबंधन की ओर समाज का दृष्टिकोण और रवैया सिर्फ सादा टूटा है- और मुझे लगता है कि यह यहां है जहां तारा और मैं प्रभावी रूप से अलग-थलग पड़ता हूं।

तारा बेहद प्रतिबंधात्मक भोजन की बात करता है जैसे कि वे जो खोने के लिए आवश्यक हैं मैं अधिक असहमत नहीं कर सकता (मैं इस पर वापस आ जाऊंगा)। फिर वह सफल हारे हुए लोगों की चल रही और अविश्वसनीय सतर्कता पर चर्चा करती है, येल के केली ब्राउनेल का हवाला देते हुए बताती है,

" साल बाद वे हर कैलोरी पर ध्यान दे रहे हैं, व्यायाम पर एक घंटे में एक दिन खर्च करते हैं। वे अपने वजन के बारे में कभी नहीं सोचते । "

यह वाकई बहुत गंभीर है, और वह निश्चित रूप से नकारात्मकता के स्पिन के साथ इसके बारे में लिखते हैं

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मैं क्या सोचता हूं? मुझे लगता है कि नकारात्मक दृष्टिकोण और दृष्टिकोण पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए जहां तारा शब्द का इस्तेमाल कर सकता है, मैं सावधानीपूर्वक शब्द का इस्तेमाल करता हूं और हर कैलोरी से अवगत होने का मतलब यह नहीं है कि आप अनुयायी नहीं खा रहे हैं

तारा की तस्वीर, हालांकि, निश्चित रूप से अविश्वसनीय रूप से सख्त जीवन है जो "आत्मीयता" के बारे में समाज की आंखों को दर्शाती है। लेकिन भले ही तीव्रता की आवश्यकता है, तो लोग अभी भी मुश्किल कोर क्यों नहीं रह सकते हैं? सतही रूप से, आप सोच सकते हैं कि लोग वास्तव में कठोर बने रहेंगे, क्योंकि लोग वास्तव में वास्तव में वजन कम करना चाहते हैं और मुझे लगता है कि यह तारा सहित कई लोगों को भ्रमित करता है।

लोगों को यह कितनी बुरी तरह से करना चाहिए? अब एक क्लासिक अध्ययन में, रैंड और मैकग्रेगर ने बताया कि पूर्व में मोटापे से ग्रस्त बैरिएट्रिक सर्जरी वाले रोगी सामान्य वजन और बहरे, डिस्लेक्सिक, मधुमेह, कानूनी रूप से अंधा, बहुत खराब मुँहासे होते हैं, दिल की बीमारी या एक पैर का अभाव होता है गंभीर रूप से मोटापे से ग्रस्त यदि आप किसी चीज़ के बारे में ऐसा महसूस करते हैं, तो जो भी कारण हो, आपको नहीं लगता कि आप जो वज़न बंद रखने के लिए जो कुछ भी लेते हैं, क्या यह मुश्किल हो, भले ही?

तो क्यों लोग इसे वापस हासिल करते हैं यदि यह उनके लिए बहुत महत्वपूर्ण है? अगर वे अंधे होते हैं या लुगदी हो गए हैं, तो वे अपने वजन प्रबंधन के प्रयासों के साथ क्यों नहीं रह सकते हैं? क्या यह, क्योंकि तारा के वर्णन के रूप में, उनके शरीर उनके खिलाफ काम करते हैं? निश्चित रूप से कुछ हिस्सों में, लेकिन मेरा मानना ​​है कि बड़ा कारण यह है कि उन्हें संभावित रूप से नुकसान और रखरखाव के तरीकों को चुना गया है जैसे कि तारा द्वारा वर्णित तरीके अपना वजन कम करने के लिए वे बेहद प्रतिबंधात्मक आहार पर चले गए हैं, वे खुद को आराम या उत्सव के लिए भोजन का उपयोग करने की क्षमता से इनकार कर रहे हैं, वे नियमित रूप से भूख और लालच के माध्यम से सफेद-दस्तक रहे हैं, उन्होंने हास्यास्पद बोस्टन मैराथन शैली के लक्ष्यों को निर्धारित किया है उनके नुकसान, और वे अक्सर अपने प्रयासों की दिशा में अत्यधिक दर्दनाक सभी-या-कुछ नहीं करेंगे संक्षेप में? उन्होंने अपने वजन प्रबंधन साधन के रूप में पीड़ा को चुन लिया है

अपनी योजना के रूप में पीड़ित? यह आंकड़ा है कि यह काम नहीं कर रहा है। अविश्वसनीय इच्छा या नहीं, लोगों को दीर्घकालिक, निष्ठुर, दुःख के लिए नहीं बनाया गया है।

मुझे लगता है कि मैं क्या कर रहा हूं यह है कि इस तथ्य के बारे में शून्य बहस है कि वजन प्रबंधन, चाहे वह खो रहा है या न ही प्राप्त कर रहा है, को प्रयास करने की ज़रूरत है मैं यहाँ क्या कह रहा हूँ यह है कि यदि आपकी कोशिश व्यक्तिगत रूप से एक दुख के रूप में मानी जाती है, तो मानव प्रकृति को दिया जाता है, अंत में आप असफल हो जायेंगे, क्योंकि आप कमजोर नहीं हैं, बल्कि आप मानव हैं, इस तथ्य के साथ मिलकर कि हम जिस दुनिया में रहते हैं वह अब कैलीरी और आहार आनंद के विली वोकियन खजाना निधि है। यह कैलोरीयली गैर-सहज ज्ञान युक्त विन्डलैंड भी है, क्योंकि चुनाव के संदर्भ में बिना विचार-विमर्श के चलते, वजन घटाने वालों के लिए भी वापस आ जाता है जो स्मार्ट बनते हैं

मेरा वजन प्रबंधन दर्शन हमेशा सदाबहार रहा है -आप अपना वजन कम करने के लिए जो कुछ भी चुनते हैं, उसे आपको रखना बंद रखने की ज़रूरत है, और इसलिए आपको वज़न घटाने के साधन का चयन करने का आनंद नहीं लेना चाहिए, फिर से हासिल करने का एक नुस्खा है

तो क्या ऐसा करने का एक सही तरीका है? मुझे ऐसा नहीं लगता। जहां तक ​​वजन घटाने और रखरखाव के चलते कई अलग-अलग लोगों के लिए कई अलग-अलग स्टोक हैं, लेकिन उन लोगों के लिए एक अनिवार्य समानता है, जहां दूसरों को असफल रहता है – अगर आप इसे छोड़ने के लिए जा रहे हैं तो आपको यह पसंद करना चाहिए कि आप कैसे ' क्या यह करने के लिए पर्याप्त इसे खो दिया है।

अब वापस तारा के आधार पर है कि लगभग कोई इसे नहीं रखता है।

ऊपर ग्राफ है?

यह लुक एएचईएडी ट्रायल नामक कुछ का एक हाल ही में प्रकाशित अध्ययन से है, जहां टॉम वाडेन और उनके साथियों ने दीर्घकालिक वजन घटाने की सफलता से जुड़े उन कारकों का अध्ययन किया कारक? अपने विशेषज्ञ अनुसंधान टीम से प्राप्त शिक्षा, व्यायाम, और शिक्षा को लागू करने पर ध्यान देना। और क्या आप उस ग्राफ पर एक नज़र डालेंगे! वर्ष 4 तक, जो पहले वर्ष में अपने वजन का 10% से अधिक का नुकसान उठाते थे, कुछ लोग वास्तव में इसे वापस प्राप्त करते थे, लेकिन 42.2% पूरे 4 वर्षों के लिए उनके वर्तमान वजन का करीब 18% रखा था ! वास्तव में वे वास्तव में अपने सभी वर्ष एक हानि को बंद कर देते थे। इसके अलावा, परीक्षण के सभी सदस्यों को देखते हुए और न सिर्फ लोग जो एक वर्ष में एक ढेर खो गए थे, सभी प्रतिभागियों के लगभग 25% ने अपने शुरुआती वजन के 10% से अधिक 4 साल का नुकसान बनाए रखा ।

यह सुनिश्चित नहीं है कि कोई भी नहीं वास्तव में यदि ये परिणाम एक गोली से आए तो कुछ फार्मा कंपनी अरबों डॉलर का उत्पादन करेगी।

तो यह वास्तव में संभव है, लेकिन अंततः वजन घटाने और रखरखाव के लिए जीवन भर के प्रयास की आवश्यकता होती है, इसलिए यदि आपको प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है, तो आप इसे जारी रखने के लिए नहीं जा रहे हैं और आपका वजन वापस आने वाला है।

किसी तरह मैं एक लेख नहीं सोचा होगा जो इस तथ्य को पुष्ट करता है कि यदि आपको वह जीवन पसंद नहीं है जिसे आप जी रहे हैं, तो आप उस रास्ते पर रहने के लिए न्यूयॉर्क टाइम्स के पृष्ठों को अनुग्रह नहीं करेंगे।

डॉ। योनी फ्रिधॉफ, पोषण और मोटापे के बारे में बेहतर सार्वजनिक नीतियों के लिए एमडी को उनके समर्थक प्रयासों के लिए "पोषण संबंधी निगरानी" के रूप में जाना जाता है। वह बरैट्रिक मेडिकल इंस्टीट्यूट के संस्थापक और मेडिकल डायरेक्टर हैं, जो 2004 से ओटावा विश्वविद्यालय में फैमिली मेडिसिन के एक सहायक प्रोफेसर और उनकी व्यक्तिगत वेबसाइट वेटी मैटर्स शामिल हैं। दुनिया के शीर्ष स्वास्थ्य ब्लॉग