यह पोस्ट पिछली चर्चा से लगातार चल रही है, जो कि बुरे आदत को सफलतापूर्वक तोड़ने या एक सकारात्मक नई आदत को स्थापित करने के बारे में है। जनवरी महीने में कई बुद्धिमान, उच्च केंद्रित लोगों को भ्रष्ट होने और फरवरी तक निराश करने के लिए प्रस्तावों को देखते हुए, जब आहार या वजन या व्यवहार के बारे में उन प्रस्तावों को अवास्तविक लगना शुरू होता है
बुरी खबर यह है कि 1) एक आदत को तोड़ना अविश्वसनीय रूप से कठिन है, और 2) प्रलोभन के क्षण होने की संभावना है जो रास्ते में आपकी पहल को पटरी से उतर जाएगी। अच्छी खबर यह है कि आप अकेले या असामान्य नहीं हैं; सफलता प्राप्त करने से पहले कुछ समय पहले ऐसा होने के लिए यह काफी सामान्य है। ऐसे समय होंगे जब आपकी इच्छा शक्ति विफल हो जाएगी। आप केवल इंसान हैं
बेहतर खबर यह है कि अहंकार को चोट लगाना अनिवार्य नहीं है जैसा कि मैंने पहले उल्लेख किया है, आपके लक्ष्य तक पहुंचने की इच्छा महत्वपूर्ण है, लेकिन यह केवल एक घटक है जिसे खराब आदत को तोड़ने की जरूरत है आपको क्या चाहिए भी एक विचारशील, तार्किक कार्य योजना है जो चुनौती के मनोवैज्ञानिक वास्तविकताओं को ध्यान में रखती है।
एक महत्वपूर्ण कदम पहले से विफलता के लिए योजना बना रहा है। यह उलझन में लग सकता है, लेकिन यह सोचने के लिए अत्यधिक आशावादी है कि आप यहां और वहां नहीं फिसलेंगे, खासकर तनाव या थकान के समय किसी भी चुनौती में आगे बढ़ने से पहले यह करने के लिए एक योजना निर्धारित करें, और यह आपको तेजी से और कम निराशा के साथ जाने की ज़रूरत में मदद कर सकता है
इसलिए, आत्म-पराजय भर्तियों से बचने महत्वपूर्ण है; अपने आप को मारना केवल आपके आत्मसम्मान और ऊर्जा को कम करेगा इसके बजाय, मान लें कि आप तदनुसार ऊपर पर्ची और इसके लिए योजना करेंगे। यह आपको तुरंत ट्रैक पर वापस लाने में मदद करेगा, किसी भी प्रयास में सफलता का मुख्य घटक।
यदि आप दो बार से अधिक बार बैकस्लॉइड करते हैं, तो यह लक्ष्य तक पहुंचने के लिए लक्ष्य या समय सारिणी को वापस करने का समय हो सकता है (हालांकि यह दर्द होता है)। हार स्वीकार करने से बहुत दूर, फिर से आकलन, निरंतर निराशा से बचने के लिए एक अच्छी रणनीति है जो कई लोगों को सफलता की आशा छोड़ने का कारण बनती है। यद्यपि यह पहली बार हार की तरह लग सकता है, अपनी सीमाओं को पहचानने, ईमानदारी से स्थिति का आकलन कर रहा है, और तदनुसार समायोजन स्मार्ट चाल है
अन्य रणनीतियों मित्रता और उत्तरदायित्व के लिए दोस्तों के समर्थन को प्रदान कर रही हैं, और फिर से जांच कर कि लक्ष्य आपके लिए कितना महत्वपूर्ण है। आप अपने आप को आसानी से बैकस्लाइड कर सकते हैं क्योंकि यह सिर्फ उच्च प्राथमिकता नहीं है क्या आप दूसरों के लिए या खुद के लिए यह कर रहे हैं? आप इस उद्यम में कैसे निवेश करते हैं? फिर, खुद के साथ ईमानदार ("पेट चेक") यहां प्रमुख है।
यथार्थवादी उम्मीदें, सामाजिक समर्थन और खुद को जानने से आप अपरिहार्य कुंठाओं के लिए एक कार्य योजना तैयार करने में मदद कर सकते हैं, यदि आप उस आदत को पर्याप्त रूप से नहीं तोड़ सकते हैं अपने आप को समय, परेशानी और मानसिक ऊर्जा को बचाने के लिए उन सभी का उपयोग करें
जैसा कि लियोनार्डो दा विंसी ने कहा, "अंत से शुरुआत में विरोध करना आसान है।"