साधारण सालाना

मेरे जीवन के दौरान, कई पल हैं जब मैंने अपनी सांस ली है और अभी भी खड़े रहने के लिए समय की कामना की है। कई बार जब मेरी बेटी मेरे कंधे पर सो रही थी, जैसे मैंने उसके छोटे चेहरे पर ध्यान दिया था, या जहां मेरे पति और मैं एक नज़र का आदान-प्रदान करते थे और बोलने के बिना सब कुछ व्यक्त करते थे। उन क्षणों ने अक्सर मुझ पर चुप हो गया है वे उस समय नहीं थे जब मुझे उम्मीद थी कि: मेरी शादी में, मेरी स्नातक स्तर की पढ़ाई या मेरी बेटी का जन्म इसके बजाय, वे ऐसे असाधारण साधारण क्षण थे, जहां मुझे अपना दिल लगा और मुझे एहसास हुआ कि मेरे पास सब कुछ है जो मैं वहीं चाहता हूं।

हालांकि इस बार की तुलना में कई बार ऐसे समय आ गए हैं जब मैंने अधिक के लिए उत्सुक किया है: क्षणों जब मैंने कुछ उपलब्धि अनुभव की है और खुशी महसूस की है, लेकिन तब चाहते हैं कि मैंने और भी पूरा किया। पल जब मैं चाहता हूं कि मैं अमीर या छोटा या सुंदर था समय जब मैंने रात को जागृत किया है, तो वित्त के बारे में चिंतित, मेरा करियर, या फिर हम एक और बच्चा कैसे लेंगे। मैं खुद को सोचता हूं कि क्यों कुछ भी पर्याप्त नहीं है और मैं किस चीज के बारे में चिंतित होने की बजाय अब क्या कर रहा हूं, और मैं कैसे जल्दी से वहां जा रहा हूं।

मुझे नहीं पता कि ये चिंताओं और अभिलाषाएं कहाँ से आती हैं क्या वे मानव स्वभाव का ही हिस्सा हैं? और क्या वे हमें आगे बढ़ाते हैं या ब्रेक को हमारी खुशी पर रख देते हैं? क्या वे अनावश्यक उदासी और चिंता पैदा करते हैं या हमें प्राप्त करने में सहायता करते हैं? हम बड़े मील के पत्थर की तरफ क्यों बढ़ते हैं जब ये सामान्य क्षण लगते हैं कि ये मामला है?

मुझे लगता है कि शायद हम बड़ी क्षणों की हमारी उम्मीदों पर इतना समय व्यतीत करते हैं कि हम क्षणों की स्थिति खो देते हैं एक विवाह अक्सर एक विस्तृत रूप से पटकथा दिखाने के बजाय अधिक हो जाता है कि वास्तव में क्या होना चाहिए: दो लोगों के बीच संबंध का एक पल मेरी बेटी का जन्म इतना चिकित्सा था कि मैं अपने स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित कर रहा था और मुझे इस तरह के प्यार के उस क्षण का अनुभव करने के बजाय कि मैं इतने लंबे समय तक इंतजार कर रहा था की बजाय आगे की प्राप्ति कर रहा था। कैरियर के लक्ष्य ऐसा लगता है जैसे वे वास्तव में तब होते हैं जब आप उन तक पहुंचेंगे। और कई सालों के बाद जब हम इन मील के पत्थर को प्राप्त करेंगे, तो उनको प्राप्त करने का क्षण लगता है कि हम ऐसा क्या सोचेंगे की तुलना में हल्का लगता है।

• भावुक जेट लैग
• पेरेंटिंग: स्वतंत्र बच्चों को उठाएं
• किसी भी समय कुछ भी हो सकता है
• आपकी अस्तित्व की संभावना
• परिवर्तन के लिए कार्य करने के दौरान लचीलापन

इसके विपरीत, साधारण क्षणों को सहज रूप से दिया जाता है: जिन लोगों ने हम वर्षों के बारे में योजना या सपने नहीं की थी। ये ऐसे क्षण होते हैं जो स्वाभाविक रूप से होते हैं और जहां हम बस स्वयं जा रहे हैं और आनंद ले रहे हैं बिना किसी मानसिक छवि के मुकाबले इस क्षण की तरह होना चाहिए।

हो सकता है कि हमें हमारी उम्मीदों को छोड़ने की ज़रूरत है, कल्पना करना बंद करो कि क्या होगा या क्या हो सकता है और इसके बजाय हम जो भी हैं उनके लिए आभारी रहें। शायद हमें अपने आप की तुलना करना कि हम किसने सोचा कि हम होंगे या हम क्या सोचते हैं कि हमारी ज़िंदगी इस समय की तरह दिखती हैं और हमारे जीवन में लोगों के साथ एक संबंध खोजना बंद करना होगा। उस आलिंगन को कुछ ही क्षणों में अधिक देर तक चलने दें। और कुछ भी नहीं कहने और किसी ऐसे संबंध को महसूस करने के लिए जो शब्दों की आवश्यकता नहीं है हो सकता है कि हमें सही कैरियर, आदर्श विवाह, या सही धन्यवाद के अपने सपने को छोड़ देना चाहिए और इसके बजाय पार्क में एक दोस्त के साथ गर्म कुत्ते का आनंद लें और हम अभी कहाँ हैं

तो हम किसके लिए आभारी हो जाते हैं और अब हम कौन हैं? हम कैसे तुलना करना बंद कर देते हैं जहां हम अब हमारे जीवन में हैं, जहां हमने सोचा था कि हम होंगे? हम किस चीज के बारे में चिंतित हैं, हम किस तरह से आगे बढ़ रहे हैं और हम अब कहां हैं? हम में से कई लोग हमारे वर्तमान अनुभव के लिए आभारी रहना संघर्ष करते हैं, लेकिन हम सभी की कोशिश करने के लिए यहां कुछ चीजें हैं:

• प्रार्थना: माफी के लिए एक रास्ता
• शिक्षा में गहराई (भाग 2)
• मानसिक स्वास्थ्य के लिए रो रही है?
• एक कुंजी भीतरी ताकत बढ़ो
• मेस्ट्रो से सबक

1) अब अपने जीवन में सार्थक चीजों की एक दैनिक सूची लें: लोगों, जानवरों और व्यक्तिगत उपलब्धियां।

2) अपने वर्तमान अनुभव में उज्जवल पक्ष के लिए देखो अधिकांश (लेकिन सभी नहीं) अनुभवों को नकारात्मक और सकारात्मक प्रकाश दोनों में देखा जा सकता है अपने वर्तमान अनुभव को देखने के सकारात्मक तरीके खोजें और यदि आप इस पर संघर्ष करते हैं, तो इस दैनिक पर काम करना जारी रखें।

3) अनपेक्षित रूप से पता चलता है कि आपकी ज़िंदगी ले ली गई और अद्भुत चीजों पर ध्यान केंद्रित करें, जो आपकी योजनाओं से उन विचलनों की ओर बढ़े। फिर अपनी आभार पर ध्यान दें कि आपकी अपेक्षाओं को पूरा नहीं किया गया था।

4) जोनेसस के साथ न रखें। अगर आप किसी दूसरे के साथ अपनी ज़िंदगी की तुलना करते हैं तो आप अक्सर उन तरीकों पर ध्यान केंद्रित करेंगे जिनके बारे में आपको लगता है कि आपकी ज़िंदगी और उनकी उपलब्धियां कम होती हैं। लेकिन आप बाहर की तरफ देख रहे हैं। हर व्यक्ति के जीवन में सकारात्मक और नकारात्मक दोनों पहलू हैं और अक्सर अगर आप इसे अंदर से देख पाए, तो यह शानदार नहीं लग सकता है। अपने आप को किसी और की तुलना करने के बजाय, अपने जीवन में उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जिनके लिए आप आभारी हैं।

5) यात्रा के साथ ही अंतिम उपलब्धियां और मील के पत्थर का आनंद लें । कुछ समय हम एक लक्ष्य तक पहुंचना चाहते हैं कि हम वहां पहुंचने के लिए पथ का आनंद लेना भूल जाते हैं। इसके बजाय, वर्तमान क्षण का आनंद लेने पर ध्यान केंद्रित करें

6) अपनी सच्ची इच्छाओं को पहचानें , प्यार करने, बच्चों को पढ़ाने, दूसरों की मदद करने, और उन तरीकों की पहचान करने के लिए जो आप इन इच्छाओं को पूरा कर सकते हैं, अब जो मित्र आपसे प्यार करते हैं, बच्चों के साथ स्वयं सेवा कर रहे हैं आदि। अगर आपकी इच्छाएं अब पूरी हो सकती हैं, आप उस खुशी पर कम ध्यान केन्द्रित करेंगे जो आप भविष्य में कुछ दिन तक पहुंचने पर प्राप्त होने की उम्मीद करते हैं।

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कभी-कभी हम जो वास्तव में हमारे लिए बहुत सार्थक हैं, उसके साथ संपर्क खो देते हैं क्योंकि हम एक मील का पत्थर तक पहुंचने की दौड़ में हैं, जो हमें लगता है कि हमें खुशी लाएगा। जब हमारे सांस फैल जाती है और हम यह महसूस करते हैं कि हम वास्तव में खुश हैं, तो ये पता चलेगा कि हम सब क्या चाहते हैं, एक उपलब्धि नहीं है या कुछ मील का पत्थर जो हम सोचते हैं कि खुशी लाएगा, लेकिन लोगों को हम प्यार करते हैं।