बधाई हो – आपको वह नौकरी मिली! आपको पदोन्नति मिली! तुमने बस शादी कर ली है! आपके बच्चों को हार्वर्ड में स्वीकार कर लिया गया! अगर मैंने आपको ये बताया कि एक या सभी चीजें सही थीं तो क्या होगा? इससे भी महत्वपूर्ण बात, अगर मैंने आपको बताया कि इनमें से कोई भी आपको खुश नहीं करेगा?
तो अक्सर हम अपनी उपलब्धियों की तरंगों की सवारी करने वाले जीवन के माध्यम से जाते हैं – जिस तरह से करना एक बुरी चीज नहीं है। वास्तव में, यह अनुकूलक हो सकता है क्योंकि यह हमें खुशी की लहर की सवारी करने की अनुमति देता है जो कि अक्सर इस जीवन में बहुत क्षणभंगुर हो जाता है। ये आनन्ददायक अवसरों से खुशी की फट हो जाती है, जैसे हम बादलों में रह रहे हैं। दुर्भाग्य से, हालांकि, भावनाएं क्षणभंगुर हैं और हमारी खुशी के गंतव्य की छवि के रूप में हमने जो आयोजन किया था, वह वास्तव में एक बड़ी यात्रा के साथ एक आराम का स्थान था।
क्या होगा अगर मैं आपको यह बताना चाहूंगा कि यह सिर्फ सफलता नहीं है बल्कि खुशी की ओर जाता है, लेकिन यह खुशी सफलता की ओर जाता है? विज्ञान यह साबित करने की प्रक्रिया शुरू कर चुका है कि यह अवधारणा वास्तव में सच है। सकारात्मक प्रभाव, अनुसंधान में खुशी के लिए अक्सर इस्तेमाल किया जाने वाला प्रॉक्सी, कई सकारात्मक अध्ययनों के लिए दर्जनों अध्ययनों के माध्यम से दिखाया गया है। जिन लोगों के पास अधिक प्राकृतिक सुख स्तर है, जो उनके व्यक्तित्व में निहित हैं वे अधिक सकारात्मक असर और व्यवहार व्यवहार दिखाते हैं, जो अक्सर अधिक भय और सफलता की ओर ले जाते हैं, जो व्यवहार से बचने के बजाय अक्सर भयभीत होते हैं। अनुसंधान ने पाया है कि जो अधिक सकारात्मक मूड और भावनाएं हैं, वे उन तरीकों से सोच, महसूस और कार्य करते हैं जो संसाधनों को बढ़ावा देता है और उनके लक्ष्यों को प्राप्त करने में भागीदारी करता है।
मैं शब्द दृष्टिकोण को उजागर करना चाहता हूं बहुत अक्सर डर है जो हमें आने से बचाता है – अस्वीकृति का डर, यह सही नहीं करने का डर है, विफलता का भय। लेकिन शोध से पता चला है कि सकारात्मक भावनाएं अक्सर गतिविधियों के लिए हमारी सहायता करती हैं और हमारे लक्ष्यों को प्राप्त करने के नए तरीके तलाशती हैं। पिछली बार जब आप एक अच्छे मूड में थे इसके आसपास के संदर्भ के बारे में सोचो – आप कहां थे? तुम क्या कर रहे थे? तुम किसके साथ थे? इन अच्छे मूड में, क्या आपको पता चला कि आप "हां" व्यक्ति से अधिक थे? जब हम एक अच्छे मूड में हैं, हमें लगता है कि हम और अधिक ले सकते हैं और अधिक कर सकते हैं क्योंकि हमें आशा है कि कुछ सांसारिक कार्य के दूसरी तरफ है।
यह अवधारणा उस सब से अलग नहीं है जो स्व-सहायता दुनिया कई वर्षों पहले पागल हो गई थी जब गुप्त बाहर आ गया था। बहुत से लोग हू-हा और पूर्ण बोगस के रूप में आकर्षण का कानून देखते हैं। और मैं उस भावना के साथ बोर्ड पर जा सकता हूं, लेकिन मैं यह तर्क भी दूंगा कि इसमें कुछ ऐसा है जो अधिक सूक्ष्म और अप्रत्यक्ष है। आकर्षण का कानून इस जादुई चीज़ की आवश्यकता नहीं है, जहां पर आप अकादमी पुरस्कार की तस्वीर डालते हैं और अगली बात आपको पता है कि आप सर्वश्रेष्ठ अभिनेता / अभिनेत्री पुरस्कार को स्वीकार करते हैं। यह वास्तव में बहुत ज्यादा सरल है बस एक दृष्टि बोर्ड होने या आप सोच रहे हैं कि आप कुछ सपना सच होने जा रहे हैं उन कार्य कर रहे हैं आप एक अधिक उम्मीदवार राज्य में डाल सकते हैं यह आशाजनक स्थिति आपको अधिक सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने में मदद कर सकती है क्योंकि आप अपने जीवन में आगे क्या आ रहे हैं यह जानने के लिए दुनिया में खुशहाल, मित्रवत और अधिक ऊर्जावान होकर जाते हैं।
एक व्यक्ति जो कम ऊर्जा, छोटी सी आशा और एक उदासीन रवैया के साथ नौकरी की साक्षात्कार में जाता है, उस व्यक्ति की तुलना में नौकरी पाने की बहुत कम संभावना होती है जो नौकरी पाने के लिए उत्साहित, खुश और तैयार हो। बेशक आपको अपने आप को योग्य बनाने के लिए आपके पीछे पदार्थ की जरूरत है, लेकिन एक बार जब आप दरवाजे पर पहुंच जाएंगे, तो यह आपके आचरण में है कि अक्सर सौदा जब्त करते हैं एक महिला को एक ऐसे व्यक्ति के लिए हाँ कहने की अधिक संभावना है जो एक शर्मीली लड़के की तुलना में आत्मविश्वास से पूछता है जो एक तिथि के लिए पूछे जाने पर अपने तरीके से आगे बढ़ता है। ये हमारे जीवन में सूक्ष्म निर्णय हैं जो अक्सर परिवर्तनकारी परिणाम उत्पन्न कर सकते हैं। जीवन की स्थितियों में हम जो ऊर्जा ला रहे हैं, उसके बारे में सावधान रहना शुरू करें – क्या यह आशा है? क्या यह आशावादी है? क्या यह संदिग्ध और भय आधारित है? शॉन आचोर ने कहा है, "यह कोई फर्क नहीं पड़ता अगर कांच आधा भरा या आधा खाली हो गया है, अगर यह पिचर इसे भरने के लिए सही है, तो इसके ठीक अगले है।" आप घड़े हैं और आप अपना गिलास आश्वस्त कर सकते हैं, साहस, ताकत, और लचीलापन दिन के अंत में, आप लेंस हैं जिसके माध्यम से आप दुनिया देखते हैं
हम सभी को पुरानी चिकित्सा शर्तों के बारे में सुना है, लेकिन पुरानी खुशी एक ऐसा शब्द नहीं है जो स्वाभाविक रूप से हमारे शब्दावली में आती है हालांकि, इसमें शामिल होने के रूप में उन लोगों को शामिल किया जा सकता है जो पुरानी खुशी के साथ अक्सर आशावाद, परार्थ, ऊर्जा, सुजनता और मौलिकता के उच्च स्तर पर बौछार करते हैं। इस बारे में सोचें कि ये गुण आपको अपने जीवन में कैसे प्राप्त कर सकते हैं।
मैं कुछ चेतावनियों को स्वीकार किए बिना खुशी के बारे में बात नहीं कर सकता खुशी का एक और पक्ष है, जो उदासी, हार्दिक, निराशा और दुःख है उन सभी भावनाएं वास्तविक हैं जो कुछ मैं कह रहा हूं उसे कोई भी नकार देता है, लेकिन जो मैं कह रहा हूं वह उन भावनाओं को संतुलित करता है। प्रसन्नता के साथ दुख आता है। दुख के साथ आभार आ सकता है। जीवन हमेशा विपरीत चीजों के बीच एक संतुलन है, क्योंकि अगर कोई हमेशा खुश और प्रसन्न होता है, तो यह बहुत ही जल्दी परेशान हो जाएगा। यह उन लोगों के आस-पास होने के लिए मज़ेदार नहीं है क्योंकि यह हमें ऐसा महसूस करता है कि वे अमानवीय हैं या किसी प्रकार के गुलाब वाले रंगीन चश्मा हैं। भेद्यता की कमी है और शायद सहानुभूति की कमी है। मानव अनुभव का एक हिस्सा सभी प्रकार की भावनाओं के साथ किसी और से जुड़ रहा है। यह मुश्किल समय के माध्यम से होता है कि हम अक्सर शक्ति और समर्थन के हमारे सबसे बड़े स्रोत पाते हैं। तो मैं जो कह रहा हूं वह यह है कि आप उन सभी मुश्किल भावनाओं को प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन सिर्फ यह जान लें कि आपको उन्हें हमेशा के लिए जीना नहीं पड़ता है।
इन प्रकार के पदों को खुशी के बारे में पढ़ना और सोचना भी आसान है कि इन सकारात्मक मनोवैज्ञानिक लेखकों की अभिव्यक्ति कैसे बेहद सरल और स्पष्ट है। वे इसे इतनी आसानी से ध्वनि करने का प्रयास करते हैं और आपको लगता है कि "डुह, बस खुश रहो!" ऐसा लगता है "खुश रहो और ये सब बातें हो सकती हैं!" ठीक है, मैं आपको बता रहा हूं कि यह आसान नहीं है। कभी-कभी इसके लिए काम की आवश्यकता होती है कभी-कभी इसे प्रयास करने की आवश्यकता होती है खुशी एक अभ्यास है जब हम अवसाद, दुख, नकारात्मकता या सिर्फ निराशावाद के चक्र में फंस जाते हैं, तो अंत में प्रकाश देखने में आसान नहीं है, लेकिन प्रकाश वहां मौजूद है। अंधेरे बादलों के ऊपर, सूर्य हमेशा ऊपर चमक रहा है और मादक द्रव्यों के सेवन समूह में लोगों में से एक के रूप में मैंने एक बार चला कहा, "आप हमेशा नियंत्रित नहीं कर सकते कि सूरज कितना गर्म है, लेकिन आप जो भी पहनते हैं उसे नियंत्रित कर सकते हैं।"
तो अब मैं आपसे पूछ रहा हूं, क्या कपड़े पहनना पसंद कर रहे हैं? क्या आपके कपड़े निराशा, निराशा से भरा है? या क्या आपके कपड़े का एक छोटा सा हिस्सा है जो देख सकता है कि वहां कुछ प्रकाश है? उस छोटे-छोटे प्रकाश का पता लगाएं और इसे अपने जागरूकता के करीब लाने के लिए जब तक इसका विस्तार नहीं हो जाता। कौन जानता है कि वह सकारात्मकता आपको कहां मिल सकती है – मैं अनुमान लगा रहा हूं कि यह आपको नकारात्मकता से बेहतर कहीं मिलेगा।
उद्धरण: Lyubomirsky, एस, एट अल (2005)। अक्सर सकारात्मक प्रभावों के लाभ: क्या सफलता की सफलता की संभावना है? मनोवैज्ञानिक बुलेटिन, 131 , 803-855
रूबिन खोडडम दक्षिणी कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में क्लिनिकल मनोविज्ञान में पीएचडी छात्र है जिसका शोध और नैदानिक कार्य पदार्थ के उपयोग के मुद्दों और लचीलेपन पर केंद्रित है। उन्होंने एक वेबसाइट की स्थापना की, साइक कनेक्शन, विचारों, लोगों, अनुसंधान और स्व-सहायता को जोड़ने के लक्ष्य के साथ, अपने आप को और आपके आस-पास के लोगों से बेहतर जुड़ने के लिए। आप यहां क्लिक करके ट्विटर पर रुबिन का अनुसरण कर सकते हैं!
