क्या आप एक शत्रुतापूर्ण वातावरण में काम करते हैं?
क्या आप काम पर सीधा और अपमानित महसूस करते हैं? क्या आपके मालिक और सहकर्मी बहुत व्यस्त हैं, क्या आप और आपके आस-पास के लोगों के लिए कोई भी विचार व्यक्त करने के लिए भी रवाना हुए हैं? जबकि कुछ मालिकों में व्यक्तित्व विकार हो सकते हैं, यहां तक कि अच्छे इरादों वाले लोगों को भी तनाव से बंद कर दिया जाता है।
यह कैसे होता है यह समझने के लिए, हम प्रिंसटन थियोलॉजिकल सेमिनरी में एक क्लासिक प्रयोग पर वापस जाते हैं। दिसंबर में एक दिन, मंत्रिस्तरीय छात्रों के एक समूह को अचानक आवाज देने के लिए सौंपा गया था। छात्रों ने व्यक्तिगत रूप से शोधकर्ता से मुलाकात की, जिन्होंने उन्हें अपने भाषण विषय दिए: या तो उनके भविष्य के कैरियर के रूप में मंत्रियों या अच्छा समरिटान का दृष्टान्त (ल्यूक 10: 2 9 -37)। फिर उन्होंने उन्हें अगले दरवाजे पर प्रयोगशाला में जाने के लिए कहा, जहां उनकी बातचीत दर्ज की जाएगी। इनमें से कुछ छात्रों को जल्दी से कहा गया था क्योंकि वे देर से चल रहे थे।
एक-एक करके, मंत्रिस्तरीय छात्र इस ठंडे दिसंबर को प्रयोगशाला में चले गए, एक गली के माध्यम से अगले भवन पर चलते हुए, जहां एक युवक एक द्वार में गिर पड़ा, खाँसी और रो रही थी। कुछ छात्रों ने पूछा कि उन्हें मदद की ज़रूरत है दूसरों ने उसे नजरअंदाज कर दिया और द्वारा पर चला गया।
क्या फर्क? चाहे वे दौड़ रहे थे क्योंकि उन्हें लगा कि वे देर से चल रहे हैं शोधकर्ताओं ने पाया कि "कई अवसरों पर, एक साम्यवादी छात्र गुड समरिटान के दृष्टांत पर अपना भाषण देने जा रहा है," उन्होंने कहा, "जिस तरह से वह अपने रास्ते पर जल्दबाजी में आए," (डार्ली एंड बैटसन, 1 9 73, पृष्ठ 107)। ये अच्छी तरह से अर्थ वाले छात्रों को तनाव प्रतिक्रिया से अपहरण कर लिया गया था।
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जब हम दौड़ रहे हैं, तो हमारा मस्तिष्क एक खतरे को देखता है, जो पहले की लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है। यह प्रतिक्रिया हमारे मस्तिष्क प्रांतस्था को बंद कर देती है- हमारी स्पष्टता, समझदारी और करुणा के लिए क्षमता। यह डर प्रतिक्रिया आसानी से ट्रिगर हो जाती है जब हम काम और 24/7 कनेक्टिविटी में बढ़ती मांगों के साथ-साथ असफलता के डर से पीछे पड़ते हैं, पीछे गिरने का डर
गंभीर तनाव हमारी करुणा, हमारे स्वास्थ्य और हमारे रिश्तों को कम करता है फिर भी जैसा कि मैं करुणा और क्रूरता के हाल के प्रकाशन में समझाता हूं, हम एक मनरेगा अभ्यास शुरू करके तनाव प्रतिक्रिया से तोड़ सकते हैं; न्यूरोसाइंस अनुसंधान ने शक्तिशाली प्रभाव दिखाया है कि दिमाग ध्यान मस्तिष्क पर है, उन क्षेत्रों को मजबूत करना जो भावनाओं को विनियमित करते हुए हमारे आसपास के लोगों (दया, 2015, होलसेल एट अल। 2011) के प्रति दयालु रूप से प्रतिक्रिया करने की क्षमता में सुधार करते हैं।
क्या आपके पास एक नियमित मनपसंद अभ्यास है? यदि नहीं, तो आप अपने क्षेत्र में एक ध्यान वर्ग की जांच कर सकते हैं या तकनीकों का इस्तेमाल कर सकते हैं द माइंड्ड वेल्थ डिप्रेशन , जो कि जॉन कबाट-ज़िन (विलियम्स, टीसाडेल, सेगल, और कबाट-ज़िन द्वारा निर्देशित ध्यान की सीडी के साथ आता है) , 2000) अपने भीतर के वातावरण को बदलने से, आप अपने बाहरी वातावरण को भी रूपांतरित कर सकते हैं।
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जैसा कि दलाई लामा ने कहा है, "प्रेम और करुणाएं आवश्यक हैं, विलासिता नहीं हैं
उनके बिना मानवता जीवित नहीं रह सकती। "
संदर्भ
14 वीं दलाई लामा, तेनेज़िन ग्यातोसो परम पावन से उद्धरण Http://www.brainyquote.com/quotes/authors/d/dalai_lama.html से पुनर्प्राप्त
डार्ली, जेएम और बैटसन, सीडी (1 9 73) "यरूशलेम से यरीहो तक": व्यवहार की सहायता करने में स्थिति और स्वभावीय चर का अध्ययन। व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान जर्नल, 27 , 100-108
डेरर, डे (2015)। दया के साथ अग्रणी: हमारे समय के लिए एक नैतिक कम्पास टीजी प्लान्ट में (एड।), करुणा और क्रूरता के मनोविज्ञान (73-87)। सांता बारबरा, सीए: प्रेगेर
हॉलेज़ल, बीके, लजार, एसडब्ल्यू, गार्ड, टी।, सुमन-ओलिवियर, जेड, वागो, डीआर, और ओट, यू। (2011)। दिमागीपन कैसे काम करता है? वैचारिक और तंत्रिका परिप्रेक्ष्य से कार्रवाई के तंत्र का प्रस्ताव। मनोवैज्ञानिक विज्ञान पर परिप्रेक्ष्य, 6 , 537-559
विलियम्स, जेएम, टीसाडेल, जे।, सेगल, जेड, और कबाट-ज़िन, जे। (2000)। अवसाद के माध्यम से दिमाग का तरीका: अपने आप को पुरानी दुख से मुक्त करना न्यूयॉर्क: गिलफोर्ड प्रेस
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डायने ड्रेर एक सर्वश्रेष्ठ बेच लेखक, व्यक्तिगत कोच और सांता क्लारा विश्वविद्यालय के प्रोफेसर हैं। उनकी नवीनतम पुस्तक आपकी व्यक्तिगत पुनर्जागरण है: अपने जीवन की सही कॉलिंग खोजना 12 कदम
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