यदि आप 50 वर्ष से अधिक हो, तो आप कह सकते हैं कि आपके पास "वरिष्ठ क्षण" है। अगर 50 से कम हो, तो आप केवल "मैं नहीं भूल सकता" या "मैं भूल गया" कहता हूं। सच यह है कि अधिकांश स्मृति समस्याओं उम्र और उम्र बढ़ने के साथ बहुत कम करना यह जानने के लिए, आप सोच सकते हैं, मेरी कहानियां कहाँ स्थित हैं, मेरी पसंदीदा फिल्म का नाम, या उस व्यक्ति का फोन नंबर मुझे भूलने का कारण क्या है? कभी-कभी आप यह भी पता लगा सकते हैं कि आपको पता है कि यह विशेष चीज़ क्या है और यह कहां स्थित है, फिर भी आपको इसके लिए अपने सिर में नाम नहीं मिल सकता है। आप कह सकते हैं कि यह "मेरी जीभ की नोक पर है … इसे क्या कहा जाता है?" यह शब्द-खोज के साथ एक समस्या है
स्मृति समस्याओं की जटिलता के कारण, मैं इस विषय को तीन अलग-अलग पोस्टों में विभाजित कर रहा हूं। सबसे पहले, हम आप को याद कर रहे हैं कि आप चीजों को कैसे स्मरण करते हैं, अगली पोस्ट स्मृति समस्याओं का कारण बनती है और आखिरी पोस्ट में आपको विशिष्ट तरीके और उपचार सहित आपकी याददाश्त में सुधार करने में मदद करने के तरीकों को प्रदान किया जाएगा।
मेमोरी नेटवर्क और विभिन्न घटकों के एक जटिल प्रक्रिया है। यादों को बनाने और पुनः प्राप्त करने की प्रक्रिया में तीन अलग-अलग चरण शामिल हैं: पंजीकरण, भंडारण और पुनर्प्राप्ति। आपके लिए कुछ भी याद रखना, यह महत्वपूर्ण है कि इन तीन क्षेत्रों को सीमलेस टीम के रूप में एक साथ मिलकर काम करना है।
पंजीकरण, जिसे एन्कोडिंग भी कहा जाता है , में पर्यावरण की जानकारी और संवेदी इनपुट, जैसे आपकी त्वचा, आँखें, कान, नाक, जीभ, बालों की धारणा शामिल होती है। हमारी पहली याददाश्त हमारी मां की गंध और उसकी त्वचा का स्पर्श है। नवजात शिशुओं की हृदय दर और शरीर उनकी मां से सीधे नर्स या किसी अन्य देखभाल करनेवाले की ओर से प्रतिक्रिया करते हैं स्पर्श और स्मृति की भावना के लिए यह क्षमता आपकी स्वचालित स्मृति का हिस्सा है यह वही है जो आपको अपने लॉकर को बिना किसी सोच या बिना बेसबॉल या बास्केटबॉल में एक गेंद को फेंकने के लिए सही स्थान के स्पर्श के बारे में पता करने के लिए सक्षम बनाता है। हमारे मस्तिष्क में डेल्टा तरंगें हमारे रडार संकेत हैं, और अगर खतरे हैं या नहीं तो पंजीकरण करें पंजीकरण के उप-आधार ध्यान और एकाग्रता हैं।
ध्यान विशिष्ट संदेशों पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता है, जबकि एकाग्रता उस संदेश पर ध्यान बनाए रखने की क्षमता है। ये क्षमता आपको शारीरिक उत्तेजनाओं और आपके आस-पास के वातावरण से इनपुट का चयन करने में सक्षम बनाती हैं, साथ ही साथ आप एक गतिविधि से बदलाव करने या किसी दूसरे को सोचना चाहते हैं एक शिशु में, स्तन या बोतल की दृष्टि, और मां की आवाज़ की आवाज़ में शिशु को भूख की भावना के असुविधा के बजाय सुखदायक पर ध्यान केंद्रित करने का अवसर मिलता है। यदि आप ध्यान और एकाग्रता देखना चाहते हैं, तो बस एक स्पोर्ट्स बार पर जाएं और एक महत्वपूर्ण प्ले-इन-एक्शन के दौरान एक फ़ुटबॉल गेम देखने वाले दर्शक देखें। उनकी आंखें खेल पर ध्यान केंद्रित कर रही हैं और खिलाड़ियों के हर कदम पर ध्यान केंद्रित कर रही हैं।
स्मृति का दूसरा चरण भंडारण है। आप जानकारी को कैसे स्टोर करते हैं, गहरी मेमोरी की कुंजी है अध्ययनों से पता चलता है कि नई सामग्री को पहले सीखा जानकारी से संबंधित जानकारी के अधिक कुशल भंडारण के लिए मस्तिष्क के कोशिकाओं के बीच नए रास्ते बनाने में मदद मिलती है। तीन प्रकार के मेमोरी स्टोरेज हैं: संवेदी मेमोरी, अल्पकालिक स्मृति और लंबी अवधि की स्मृति।
संवेदी स्मृति जानकारी का भंडारण है जो केवल सेकंड तक चलता रहता है लेकिन एक अजीब दृष्टि, गंध, ध्वनि या सनसनी छोड़ देता है, जैसे कि जब आपकी त्वचा के खिलाफ मक्खी ब्रश होता है इस प्रकार की मेमोरी ध्यान से हाथ-हाथ में काम करता है यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति का नाम नहीं याद कर सकते हैं जिसे आप अभी शुरू कर चुके हैं, या आप ऑपरेटर द्वारा पढ़ाए गए फ़ोन नंबर को नहीं याद कर सकते हैं, यह आम तौर पर अनावश्यक है जिससे सूचना संग्रहीत होने से रोक दी गई है। हालांकि, यदि आपके पास संवेदी मेमोरी को प्रभावित करने वाले घाटे हैं, तो आप अपने मन में फिर से खेलने में असमर्थ हो सकते हैं जो आपने अभी सुना है। दृश्य चित्रों के मामले में, आप कुछ सूचनाओं को चित्रित करने में असमर्थ हो सकते हैं संवेदी स्मृति में घाटे में अक्सर किसी का ध्यान नहीं जाता सब के बाद, यदि आप पहली जगह में कुछ ध्यान नहीं देते हैं, तो आप इसे याद नहीं कर सकते हैं।
एक खेल, मनोरंजक गतिविधि, नृत्य या एक संगीत वाद्ययंत्र सीखने पर यह महत्वपूर्ण है, जहां संवेदी स्मृति महत्वपूर्ण है। एक गिटारवादक और पियानो खिलाड़ी के रूप में, मुझे पता है कि टिप के बारे में पता है कि एक नोट गिटार पर या पियानो पर है यही कारण है कि बहुत से लोग अंधे हैं संगीत वाद्ययंत्र बजाने में सक्षम हैं। कुंजीपटल पर स्थान देखने में सक्षम होने के बजाय संवेदी मेमोरी पर यह कार्रवाई की जाती है। एक स्केटिंग करनेवाला, डाउनहिल स्कीयर या बेसबॉल खिलाड़ी के रूप में, आप आंदोलन को महसूस करते हैं। यह संवेदी स्मृति भी है
लघु अवधि की स्मृति, जिसे बफर मेमोरी या काम करने वाली मेमोरी भी कहा जाता है, स्मृति प्रक्रिया का हिस्सा है जो एक मिनट तक के लिए सूचनाओं को प्राप्त करता है और स्मरण करता है। अल्पकालिक स्मृति है जो आपको रचनात्मक या उपन्यास के विचारों को बनाने के लिए नई जानकारी के साथ पहले सीखा जानकारी को एकीकृत करने में सक्षम बनाता है यह दैनिक जीवन के लिए महत्वपूर्ण है; और यह आपको याद करने के लिए क्या संभव है कि आपने अपनी कार की चाबियों को कैसे रखा या चेकबुक, चाहे आपने दरवाजा बंद कर दिया हो या स्टोव बंद कर दिया हो, और आपने खाया या नहाया है या नहीं। सबसे अच्छी परिस्थितियों में, अल्पकालीन स्मृति में सीमित भंडारण क्षमता होती है इस तरह की स्मृति दर्द, तनाव, थकान, ध्यान की समस्याओं और संवेदी अधिभार से हस्तक्षेप करने के लिए सबसे ज्यादा अतिसंवेदनशील होती है जो मस्तिष्क की चोट का पालन कर सकती है। अगर आपको थोड़ी जानकारी प्राप्त करते समय बाधित हो जाता है, तो विचार खो सकता है इस प्रकार, यह याद रखना कठिन है कि आपके कोच, बॉस या पति या पत्नी ने आपको क्या बताया है।
दीर्घकालिक स्मृति, जिसे दूरस्थ या माध्यमिक स्मृति भी कहा जाता है, अवधि, क्षमता, और भंडारण के तरीके में अल्पकालिक स्मृति से भिन्न होता है। दीर्घावधिक यादें जानकारी प्राप्त की गई है और तीस सेकंड से परे जानकारी प्राप्त की जाती है, सीखा जानकारी बनती जा रही है। शोध से पता चलता है कि दीर्घकालिक स्मृति की क्षमता अस्थिर है, अल्प अवधि की स्मृति की सीमित क्षमता के विपरीत, और यादों का पुनर्मूल्यांकन या फिर अनुभव करने से दीर्घकालिक भंडारण में उनकी जगह स्थिर होती है। लंबी अवधि की स्मृति बनाने के दो तरीके हैं: घोषणात्मक और प्रक्रियात्मक घोषणात्मक स्मृति घटनाओं और तथ्यों की स्मृति है, जैसे किसी के बाल का रंग, जन्म तिथि या स्वयं के बारे में जानकारी। प्रक्रियात्मक स्मृति कौशल, प्रक्रियाओं, और मोटर आंदोलन के सीखने की होती है और जिसे अक्सर मोटर मेमोरी कहा जाता है
इसके अलावा, दो तरीके हैं जिन पर उन यादों को संसाधित किया जाता है: स्पष्ट और पूर्ण । स्पष्ट स्मृति तब होती है जब आप जानते हैं कि आप सामग्री या जानकारी सीख रहे हैं, जैसे कि आप कक्षा में बैठे या अपने बॉस, पति या पत्नी या विशिष्ट जानकारी आपको दे रहे हैं जानकारी प्राप्त करने का इरादा है उदाहरण के लिए, जब आप एक पार्टी में हों और आप जानते हैं कि आप किसी का नाम जानने की कोशिश कर रहे हैं, तो एक स्पष्ट घोषणात्मक स्मृति होगी। इम्प्लिट मेमोरी तब होती है जब आप विस्तार या मोटर आंदोलन सीखते हैं और अनजान हैं कि आपने जानकारी प्राप्त की है। उदाहरण के लिए, जब आप सवारी करते हुए एक बाइक पर संतुलन बनाए रख सकते हैं, तो आपके मस्तिष्क ने विभिन्न प्रकार के नेटवर्कों के माध्यम से सीखा है और बाइक को संतुलित करने के लिए क्या आवश्यक है इसका ब्योरा है।
एपिसोडिक मेमोरी , जिसे फ्लैशबल्ब मेमोरी भी कहा जाता है, में ऐसी जगहें, आवाज़ें और विवरण शामिल हैं जो एक भावनात्मक घटना से जुड़े होते हैं, जैसे कि किसी दुर्घटना या आपको 11 सितंबर, 2001 को जो आप ट्विन टावर्स पर हुए हमलों के बारे में जानें इस प्रकार की स्मृति PTSD में सबसे सामान्य है और जो "फ़्लैश बैक" के रूप में जाना जाता है उसका एक हिस्सा है। पहले से चोट लगने से पहले संग्रहीत यादें प्रतिगामी यादें कहती हैं , जबकि चोटों के बाद सीखा और संग्रहीत यादों को एन्टरोग्राम यादें कहा जाता है।
स्मृति का अंतिम चरण पुनर्प्राप्ति, आपकी संग्रहीत जानकारी तक पहुंचने की क्षमता है। यह नोट करना बेहद जरूरी है कि पुनर्प्राप्ति केवल तभी हो सकती है जब पंजीकरण और भंडारण दोनों जगह ले ली जाए। यह उन संकेतों पर आधारित है जो आपकी याददाश्त को ट्रिगर करता है कि सूचना पहले किस प्रकार पंजीकृत थी गंध, जगहें, आवाज़ें, और भावनाएं, उदाहरण के लिए, अक्सर यादों से जुड़े होते हैं; यही कारण है कि एक पुराने गीत सुनना क्षणभर आपको वापस ले जा सकता है
अनुसंधान से पता चलता है कि सूचना को अधिक आसानी से पहुंचा दिया जाता है यदि आप उस राज्य को पुन: उत्पन्न कर सकते हैं जिसमें यह पंजीकृत था, या तो शारीरिक रूप से या सम्मोहन के माध्यम से। किसी भी प्रकार के तनाव, थकान, चिंता या अवसाद इस क्षमता में हस्तक्षेप कर सकते हैं। मेमोरी-पुनःप्राप्ति की समस्या "टिप-ऑफ-द-जीभ" संघर्ष से गुम हो सकती है, जो कि किसी लापता शब्द या विचार को वर्णन करने में असमर्थता, स्मृतिभ्रंश या सूचना तक पहुंचने में पूर्ण असमर्थता है। अन्य विचार गलत हो सकते हैं, जानकारी को गलत तरीके से याद किया जा सकता है, या अन्य सूचनाओं के बीच संदेशों को खो दिया जा सकता है।
भूलना तब होता है जब कोई विशेष मेमोरी एक्सेस योग्य नहीं होती है इसका मतलब यह हो सकता है कि जानकारी अब संग्रहीत नहीं है, या स्मृति के साथ आंतरिक या बाहरी हस्तक्षेप के कुछ प्रकार हैं। अक्सर, संग्रहीत करने के लिए जानकारी के खराब संगठन से परिणाम भूल जाते हैं। उदाहरण के लिए, अगर कोई आपको अपना फोन नंबर बताता है, तो आपको नंबर को दोहराने की ज़रूरत है या इसे अन्य सूचनाओं से जोड़ना होगा, जैसे कि आप जिस वर्ष का जन्म हुआ था या कुछ अन्य परिचित नंबर, इसे याद रखने के लिए। अभ्यास के इस कदम के बिना, जानकारी खो जाने की अधिक संभावना है
अब अगर आपने जो उपरोक्त लिखा है, मैं नहीं भूल गया हूं, तो मेरा अगला ब्लॉग पोस्ट आपको भूलने के लिए कारणों को भूल जाएगा और क्यों अगले सप्ताह तक!
