बर्नाउट सिंड्रोम *, जिसे एक बार 'मैनेजर की बीमारी' माना जाता है, सभी उद्योगों के लोगों को प्रभावित करता है। पूर्णतावाद, तनाव और डूबने के वर्षों में जमा होने वाली धीमी गति से थकावट का एक रूप, उच्चतम रैंकिंग वाले पेशेवरों के लिए जल स्रोत सिर्फ आरक्षित नहीं है यह तो किसी के भी साथ घटित हो सकता है।
स्वास्थ्य देखभाल श्रमिकों को विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्लूएचओ) द्वारा विशेष रूप से नौकरी के जलने की संभावना के रूप में उद्धृत किया गया है। एक ईरानी मनचिकित्सा अस्पताल का प्रयोग उदाहरण के तौर पर, डब्लूएचओ ने पाया कि सभी मानसिक स्वास्थ्य देखभाल कार्यकर्ताओं के 96% लोगों ने कुछ स्तरों के जलने का अनुभव किया, जबकि अध्ययन के पूरे आधे उत्पीड़कों ने उच्च स्तर के जॉब बर्नआउट का अनुभव किया।
जॉब बर्नआउट क्या है?
हर्बर्ट फ्रीडेंबर्गर, एक जर्मन-अमेरिकी नैदानिक मनोवैज्ञानिक, ने कहा है कि "जॉब बर्नआउट" वाक्यांश को "थकान या हताशा की स्थिति बताती है, जिसका कारण, जीवन के मार्ग, या रिश्ते जो अपेक्षित उत्पादन में विफल रहे हैं इनाम। "(अफ्रीकी जर्नल ऑफ़ एग्रीकल्चरल रिसर्च वॉल्यूम 5 (17), पीपी। 2321-2325, 4 सितंबर, 2010) एक बार उच्च नौकरी प्रेरणा निराशा और उदासीनता की गहराई से डूब गई थी।
क्या कारण burnout?
किसी व्यक्ति की परिस्थिति के आधार पर कारण भिन्न हो सकते हैं न केवल काम से संबंधित तनाव, बल्कि जीवनशैली संबंधी समस्याएं उच्च दर से जलती हुई हो सकती हैं। लगातार लंबे समय तक काम करते हुए, छोटे परिवारिक या सामाजिक समर्थन वाले, नींद और कम व्यायाम से कायाकल्प प्रक्रिया में बाधा उत्पन्न हो सकती है, सभी मनुष्यों को खुश करने, जीवन को पूरा करने की आवश्यकता होती है।
क्या कुछ व्यक्तित्व दूसरों की तुलना में अधिक जलने की संभावना है?
ऐसा कहा जाता है कि पूर्णतावादी और निराशावादी बर्बादी के लिए अधिक संवेदी हैं क्योंकि यह उनके स्वभाव में है ताकि उनके लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए कठिन और कठिन हो सके। श्रमिक जो अपने कार्यों को पूरा करने के लिए आवश्यक कौशल की कमी रखते हैं, आत्मविश्वास की कमी के साथ-साथ आराम करने तथा तथाकथित प्रकार एक व्यक्तित्व की अक्षमता भी जोखिम में हैं।
कुछ संकेत क्या हैं?
मेयो क्लिनिक वेब साइट नीचे दिए गए सवालों के जवाब देने का सुझाव देती है:
यदि आपने इनमें से कई प्रश्नों पर हां का जवाब दिया है, तो आप अपने जलने के रास्ते पर हो सकते हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि यह निर्धारित करने के लिए कि आपके लक्षणों के कारण जलने से संबंधित हैं या कुछ अन्य मूल हैं जैसे कि खराब निष्कर्ष थायरॉयड या नैदानिक अवसाद।
आप कैसे जलते रोक सकते हैं?
यदि आपने उपरोक्त अधिकांश प्रश्नों के लिए 'नहीं' उत्तर दिया है, लेकिन अभी भी चिंतित है कि यह आपके साथ हो सकता है, तो निम्न रणनीतियों पर विचार करें:
1. बस 'नहीं' कहें दूसरों के साथ शुरू की सीमाओं की स्थापना की दीवारों पर विचार नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन अपने विवेक के लिए पथ।
2. उद्देश्य पर धीमा। अपनी गति सीमा निर्धारित करें सामान्य से धीमी चलें सांस लेते हैं।
3. अपने भीतर की पूर्णतावादी पहचानें यदि आप प्रतिदिन 115% देते हैं, तो आप अपने से अधिक की तुलना में आपके द्वारा उपयोग करेंगे। 80% प्रत्येक एक बार कुछ समय के लिए अनुमति दें। स्व-नवीकरण के लिए सहेजे गए अन्य 20% का उपयोग करें
4. व्यायाम जर्मन सोसाइटी ऑफ़ न्यूरोलॉजी के मुताबिक प्रतिदिन भी 15 मिनट का आंदोलन हर साल तीन साल तक अपनी उम्र बढ़ा सकता है।
5. अपने तनाव के अंक ध्यान दें। यदि आप यह महसूस करना शुरू करते हैं कि कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) आपकी रीढ़ की हड्डी को आगे बढ़ाते हैं, स्थिति की पहचान करें और बाद में विश्लेषण के लिए इसे लिखिए अधिक आत्म-जागरूक आप तनाव की स्थिति में बन जाते हैं, अधिक नियंत्रण आप उन पर प्राप्त कर सकते हैं।
6. हर दिन अपने साथ एक तारीख बनाएं। अपने कार्यालय के लिए दरवाजा बंद करो और बस हो अपने आप को पूरे दिन पूरे निरंतर ऊर्जा सुनिश्चित कर लेना सुनिश्चित कर लें।
धीमी गति की शक्ति को गले लगाने के लिए आपको अन्य रणनीतियों के लिए उपयोगी कैसे मिले?
* इस पोस्ट को मेडिकल सलाह नहीं माना जाना चाहिए, इसलिए यदि आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में माना जाता है, तो तुरंत चिकित्सा परामर्श लें।
