खुश लोगों को निराशाजनक लोगों के लिए अलग-अलग चीज़ों को देखते हैं वे अधिक सकारात्मक हैं, अधिक समाधान फ़ोकस किए गए हैं। वे चीज़ों को हानि के बजाय लाभ के मामले में देखते हैं इससे भी महत्वपूर्ण बात, हालांकि, उनके पास अलग-अलग आदतों का एक सेट है। छोटी-छोटी चीजें जो लोग खुश होते हैं, दिन-ब-दिन, जो लोग नाखुश लोग करते हैं वे काफी हद तक अलग होते हैं।
आपकी खुद की खुशियों कैसे हैं? (यदि आप अपनी खुशियों का त्वरित परीक्षण करना चाहते हैं तो: http://dsd.me/happy-habits-quiz/)
खुशी क्या है कि हम क्या करते हैं और हम कैसे व्यवहार करते हैं इसका नतीजा है इसलिए जब एक व्यक्ति दुखी होता है जो अपना ध्यान बदलता है और कुछ अलग करता है तो वह खुद को खुश करने में मदद करते हैं। अपने आप को खुश करने की कोशिश करना मुश्किल है, जब आप अपना काम बदलते हैं तो खुशी होती है ।
हम भावनाओं और भावनाओं के एक सेट के साथ व्यक्तिपरक कल्याण के रूप में खुशी के बारे में सोचते हैं। विकिपीडिया का कहना है:
"सुख एक मानसिक या भावनात्मक स्थिति है जिसे संतोष से तीव्र आनंद लेकर सकारात्मक या सुखद भावनाओं की विशेषता है ।" (एन। विकिपीडिया / विकी / खुशी)
और निश्चित रूप से, यदि आप किसी से पूछते हैं कि अगर वे खुश हैं तो वे शायद इस बात पर विचार करेंगे कि उन्हें कैसा लगता है। एक दुखी व्यक्ति उदासी, शायद कुछ नकारात्मक भावनाओं या खुशी की अनुपस्थिति की उनकी भावनाओं को ध्यान में लाएगा। और अधिकतर कहेंगे कि वे बेहतर महसूस करना चाहते हैं।
यह आसान नहीं है, क्योंकि किसी भी दुखी व्यक्ति आपको बताएगा, खुद को खुश करने के लिए। लेकिन आप अपने कार्यों से अपनी खुशी को बढ़ा सकते हैं और आप जो भी करते हैं, अपनी खुशी को बनाए रख सकते हैं और उनका पालन-पोषण कर सकते हैं। सीधे शब्दों में कहें, अगर आप खुश होना चाहते हैं तो आपको कुछ अलग करना है – आपको नई चीजें करना है
खुशी अनुसंधान संश्लेषण करने के हाल ही के प्रयासों से लोग क्या करते हैं इसकी केंद्रीयता को पहचानना शुरू कर रहे हैं। अपनी 2011 की पुस्तक ' पलोशः ए विजनरी न्यू अंडरस्टैंडिंग ऑफ हैप्पीनेस एंड वेलिंग' में प्रोफेसर मार्टिन सेलिगमन ने खुशी की सरलता को छोड़ दिया और सुझाव दिया कि लोग कैसे बढ़ सकते हैं Seligman के लिए, प्रमुख तत्वों को पनपने के लिए वह PERMA लेबल – आप को बदलने के लिए आप अपने सकारात्मक भावनाओं (पी), अपनी सगाई (ई), रिश्तों (आर), अर्थ (एम), और उपलब्धि की भावना में सुधार (ए)। आप अलग तरह से सोचने की कोशिश करते हुए केवल पनपने नहीं कर सकते, क्योंकि सकारात्मक सोच को सुसंगत व्यवहार के साथ होना चाहिए। पनपने के लिए, आपको कुछ अलग करना है
खुशी की कार्रवाई है, लेकिन खुश करने की आदत स्वभाव की आदत नहीं है, क्योंकि कार्य करने की खुशी उनके 'दस कुंजियों को हापीर लिविंग' में पहचानती है – सभी खुशी अनुसंधान से संश्लेषित। उनके महान सपने के अधिवक्ताओं:
- जी – दूसरों के लिए काम करते हैं
- उत्साह – लोगों के साथ जुड़ें
- ई व्यायाम – अपने शरीर की देखभाल करना
- एक पूर्वव्यापी – आप क्या करते हैं और आपके आस-पास की दुनिया के बारे में जागरूकता
- टी बाहर फेंक – नई चीजें कर रही है
- डी irection – एक लक्ष्य की दिशा में बातें कर रही है
- एसिलेशन – कुछ नकारात्मक के बाद वापस शेख़ी
- ई गति – आप क्या कर रहे हैं के बारे में सकारात्मक है
- एक कथन – कि हम सभी में दोष हैं और ये चीजें गलत हैं
- एम ईनिंग – कुछ बड़ा हिस्सा होने के नाते
खुशी की संख्या बढ़ जाती है जब लोग अपनी आदतों को तोड़ते हैं और अलग ढंग से व्यवहार करते हैं। उदाहरण के लिए, 2005 में सेलिग्नम * और उनकी टीम ने 400 से अधिक लोगों की तुलना कर ली है, जो या तो:
शोधकर्ताओं ने 1 सप्ताह के बाद, 1 महीने, 3 महीने और 6 महीनों के बाद सभी प्रतिभागियों में खुशी और अवसाद के स्तर को मापा। अपेक्षाकृत छोटे के लिए कुछ अलग शैली के हस्तक्षेप परिणाम आश्चर्यजनक थे। जिस समूह ने कुछ अलग किया था वह काफी अधिक खुशियों का स्कोर था। और उत्थान अभी भी 6 महीने के बाद मौजूद था। उनके अवसाद के स्कोर बहुत बेहतर थे और इसलिए भी बने रहे। नियंत्रण या 'पुराने तरीके' स्थितियों के लिए किसी भी माप स्तर पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा।
तो खुशी की 'भावना' 'कर' से आता है। इसका अर्थ है कि लोगों को खुश करने के लिए जाने वाली चीजों को और अधिक करना। इसका मतलब है कि नए व्यवहारों से खुश रहने के लिए खुद को प्रशिक्षित करना, आप क्या करते हैं (http://huff.to/1eEpbiz) में बदलाव के साथ।
महान आदतों या PERMA कारकों के साथ हमारी आदतों और व्यवहारों को संरेखित करके हम अपने सुख के स्तर को बढ़ा सकते हैं। क्या कुछ अलग अलग कार्यों में खुशी चर के लिए कुंजी कार्रवाई का अनुवाद किया है (करो) और एक दो खुशी कार्यक्रम बनाया खुशियों को प्रत्येक महान सपने कारकों पर व्यक्तियों को मापना होता है, और उनके लिए 'डू' के सरल कार्यक्रम का निर्माण करता है (http://dsd.me/dohappiness/), इसलिए वे खुश महसूस करने के लिए खुश हैं
http://dsd.me/happy-habits-quiz/ 'क्या आपको खुशी की आदत है?'
* सेलिगमन, एमईपी, स्टीन, टीए, पार्क, एन। और पीटरसन, सी। (2005)। सकारात्मक मनोविज्ञान की प्रगति: हस्तक्षेप का अनुभवजन्य सत्यापन अमेरिकन साइकोलॉजिस्ट, 60 (5), 410-421
