कैसे एक बिल्ली की तरह अधिक सोचो … और अपने चिंताओं पर काबू पाने

मुझे कई सालों से चिंता की प्रकृति में दिलचस्पी मिली है, इस महत्वपूर्ण विषय पर शोध को ख़त्म करने, लेख लिखने और कुछ स्वयं सहायता पुस्तकों और वार्ताएं देने के लिए। इससे पहले कि मैं एक कार्यशाला देता हूं, मैं अपने पावर पॉइंट स्लाइड्स की जांच कर रहा हूं, होटल के आरक्षण को दोबारा जांच कर, और मेरी इलेक्ट्रॉनिक फाइलों की कुछ प्रतियां बना कर स्वयं को और कार्यशाला समन्वयक को ईमेल करें। मैं इसे "उत्पादक चिंता" के रूप में सोचने और अपने आप को ईमानदार होने पर बधाई देना चाहता हूं। मैं यह सब करता हूं जब मेरी बिल्ली, फ्रैकी, ध्यान की मांग करती है, मेरी गोद में कूदता है, कुंजीपटल पर बैठता है, और एक नियमित आधार पर–मेरा नाक के नीचे मेरा भोजन चुराता है

यह मेरे साथ कभी नहीं हुआ है कि उनके पास सभी सही दृष्टिकोण हैं। वह चिंता नहीं करता वह रमेट नहीं करता है वह एक बिल्ली है

ठीक। चूंकि मुझे एथोलॉजी में रुचि है और चूंकि मैं डार्विन की क्रांति का एक भक्त अनुयायी हूँ, मैंने सोचा था कि संभवतः बिल्लियों में हमें सिखाने के लिए कुछ है चलो कुछ विकासवादी तथ्यों का सामना करते हैं मनुष्य विकसित हो रहा है और लगातार बदल रहा है, शायद यह सुझाव दे रहा है कि नया मॉडल असंतोषजनक है और याद करने के लिए प्रकृति की निरंतर आवश्यकता है। हमारे मादक जीवाश्म रिकॉर्ड पर एक नज़र डालें और मैं आपको आश्वासन दे सकता हूं कि आप स्थायित्व के लिए "ब्रेवो" से नहीं आएंगे:

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यदि आप इस तरह से पढ़ते हैं, तो हम लगातार याद करते हैं और फिर से डिज़ाइन करते हैं। आप सोच सकते हैं कि कुछ हज़ार साल आपके हाल ही में याद किए गए प्रियस पर वारंटी को धराशायी करते हैं, लेकिन जब विकासवादी समय की बात आती है, तो हम लगातार अपने स्वयं के डिजाइन के साथ दोष देख रहे हैं। हम अपने आप को "होमो सैपियंस" के रूप में सोच सकते हैं, जिससे हमारे चरित्र की प्रकृति में हमारे बुरे क्षणों पर अधिक जोर दिया जा सकता है, लेकिन हम शायद ही अच्छी तरह से अनुकूलित और खुश हैं। हम चिंता करते हैं, हम कहते हैं, हम अवसाद से पीड़ित हैं, हममें से कुछ आत्महत्या करते हैं अब, मैं आपको पूछता हूं: क्या यह बिल्ली की तरह लगती है?

ठीक है, नहीं, ज़ाहिर है, नहीं।

यहाँ पर क्यों। चिंता हमारे विश्वास पर आधारित है कि किसी भी घुसपैठ के विचार के बारे में हमारे ध्यान की आवश्यकता होती है अगर मुझे लगता है, "मैं खुद को बेवकूफ बनाने जा रहा हूं", तो मुझे इसके लिए ध्यान देना होगा। भविष्य की आशा करने की हमारी अविश्वसनीय योग्यता से अगले कुछ सेकंडों तक आगे बढ़कर चिंता आती है हम आशा करते हैं कि अगली पार्टी में लोग हमारे बारे में कैसे सोचेंगे, अगले वित्त वर्ष में हमारी वित्तीय स्थिति कैसे खत्म हो जाएगी, और अब हम 10 साल से हमारे बीमार माता–पिता की देखभाल करने में कैसे सक्षम नहीं होंगे। वास्तव में, अन्य मन के बारे में सोचने की हमारे विकसित क्षमता से हमें यह सोचने की क्षमता मिल जाती है कि वे किस तरह सोचते हैं- और हमें लगता है कि उन्हें लगता है कि हम हारे हुए हैं, गूंज, उबाऊ और परेशान हैं। हमें ऐसा लगता है कि हम भी सोचते हैं कि हम पागल हो रहे हैं, क्योंकि हमारे पास सामान्यता का मानक है। यदि आप एक चिंतित होने के नियमों के बारे में और अधिक जानने के लिए चाहते हैं या सिर्फ एक मस्तिष्क की तबाही तो हम दोनों एक अनुग्रह करते हैं और बाहर जाते हैं और मेरी दो स्वयं सहायता पुस्तकों, द बिरी क्योर: आपको रोकने के लिए चिंता को रोकने के लिए सात कदम या चिंता मुक्त: इससे पहले कि वे आप को जानने के लिए अपने भय को सुलझाना मैं आपको एक विकिरण, सामाजिक भय, आतंक विकार, या जुनूनी-बाध्यकारी विकार होने के लिए नियमों को देने की कोशिश करता हूं-और जाहिर है, खुद को ठीक कैसे करें

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लेकिन दिलचस्प बात यह है कि यह तंत्रिका संबंधी होने की बहुत सोचता है। इसके बारे में सोचो। बस इतना ही कहना चाहता हूं।

जबकि हम अपने आप को प्राकृतिक चयन की प्रक्रिया के माध्यम से लगातार फिक्स कर रहे हैं-वास्तव में "प्राकृतिक अस्वीकृति" -कैटें पिछले 10 से 20 मिलियन वर्षों के लिए काफी हद तक बनी हुई हैं। ऐसे पंजे के कोई भी स्मरण नहीं हैं जो अचानक या पूंछ में तेजी लाते हैं जो एक इच्छाओं को नहीं उठते हैं। असंतोष का कोई कवच नहीं है, और यहां तक ​​कि छह-पंजे वाला पॉलीडेटैक्टिल बिल्लियों को "हेमिंग्वे" बिल्लियों के रूप में अमर कर दिया गया है। उन्हें पूजा की गई, फिर से बेबुनियाद चूहों की यूरोप को छोडने के लिए फिर से काम पर रखा गया, इसे पत्रिकाओं के आवरण में बनाया गया, और शैतानिक और अलौकिक गुणों दोनों के साथ मिलकर किया गया। यह सब के दौरान, बिल्लियों उदासीन, आश्वासन, मांग और शांत रहे हैं।

कैसे एक बिल्ली की तरह सोचो

बिल्लियों की हमारी समस्याएं नहीं हैं

अब बिल्लियों का एक फायदा है वे केवल चार सामान्य विचारों पर भरोसा करते हैं। अपनी बिल्ली को देखो- या उस व्यक्ति को बुलाएं जिस पर एक बिल्ली है- और निम्नलिखित "बिल्ली अनुभूतियों" का पालन करें:

यह अच्छा लगता है

यह अच्छा महसूस नहीं करता है

मझे वह चहिए

आगे क्या होगा?

वर्तमान क्षण के बारे में जागरूक जागरूकता पर ध्यान केंद्रित लेजर बीम की तरह बीमार और परेशान दुनिया के अनुकूल होने की क्षमता के साथ, बिल्लियों ने बिल्ली की प्रशंसा के माध्यम से दुनिया को देखा और कहा, "यह अच्छा लगता है"। ठीक। वे हेनोनिस्ट हैं वे एक गर्म रेडिएटर पसंद करते हैं। वे अपने भोजन को पसंद करते हैं वे कभी भी जीवित रहने से अधिक घंटे तक सोते हैं यह सब अच्छा लगता है सिवाय जब उन्हें लगता है कि, "यह अच्छा नहीं लगता" और उन्होंने आपको यह बताने के लिए-शायद एक म्याऊ, शायद एक चमक, एक भ्रूभंग, उन मूंछों के पीछे एक अरुचिकारक दिखने वाला आपको संदेश मिलता है इसे "यह अच्छा लगता है" के रूप में जल्दी से बहाल किया जाना चाहिए ताकि आप कुर्सी में अपनी सीट को अपनी बिल्ली के लिए और अधिक आरामदायक बनाने के लिए बदल सकें। अब, "यह अच्छा लगता है" और "यह अच्छा महसूस नहीं करता है" शायद ही रवांडा और चिंता में परिणाम होता है। यह हो सकता है कि सभी संभव दुर्घटनाओं की शायद ही प्रत्याशा है नहीं, यह जीवन के लिए चखने वाला मेनू जैसा है "मुझे यह पसंद है" या "मुझे यह पसंद नहीं है" अवधि।

चिंता के लिए सामग्री नहीं कैसे के बारे में "मैं चाहता हूँ कि"? यह काफी सरल है चूंकि आपकी बिल्ली अपनी तीसरी आंखवाले की स्थिति से सचेत जागरूकता फैलती है, कमरे में घूम रही है और काउंटर पर चिकन का एक टुकड़ा देखता है, यह विचार बिल्ली-जागरूकता में आता है, "मुझे वह चाहिए"। तुरंत ही, आपकी बिल्ली हिंसक क्षमताओं को सक्रिय करती है ताकि चिकन के एक इंच के भीतर गुरुत्वाकर्षण के कानून को खारिज कर दिया जाए और उसे अपने भोजन के लिए चोरी कर सकें। हां, आपकी बिल्ली, शैली वाला शिकारी, क्षणिक रूप से अपनी प्राथमिक बिल्ली की रणनीति में वापस आ गया है: "इसे ढूंढें, उसे मारो, इसे खाएं" सादगी रोमांचकारी, मुक्तिदायक है बिल्ली की तरह। चिंता मुक्त।

या, आपकी बिल्ली की महत्वाकांक्षी है, लेकिन क्षणिक, सोचा, "आगे क्या है?" यह एक प्रकार की योजनाबद्ध, समस्या-सुलझने वाली सोच नहीं है, जिसने Google को जन्म दिया। नहीं, यह एक बिल्ली की तरह अधिक है कमरे स्कैनिंग और चलती एक गेंद को देखने। "आगे क्या है?" गेंद को पकड़ने के लिए शिकारी का पीछा करते हुए, गति को दोहराएं, फिर से सोचें, "आगे क्या है?", "यह अच्छा लगता है" के साथ समाप्त होने वाले एक जाहिरा तौर पर अंतहीन पुनरावर्ती प्रक्रिया में।

वास्तव में, यह सब नीचे आता है, "यह अच्छा लगता है"।

बिल्ली-अनुभूति में क्या गायब है? आपकी सारी चिंताएं कैट की सोच नहीं है, "क्या मैंने एक अच्छा काम किया है?" या "अन्य बिल्लियों मुझे क्या सोचते हैं?" बिल्ली कैलेंडर को Outlook कैलेंडर पर सूचीबद्ध सभी कार्यों से डर नहीं रहे हैं। बिल्लियों से चिंतित नहीं हैं अगर उन्हें थोड़ा वजन मिलता है और उनके पेट में लटका हुआ है क्योंकि वे चारों ओर घूमते हैं। वे सोच नहीं रहे हैं, "क्या मैंने किसी को अपमान किया?" वे एक घड़ी नहीं लेते, कोई बिल्ली ब्लैकबेरी नहीं होती है फ़ोन कॉल और ईमेल अनुत्तरित नहीं हैं वे उदासीन परे हैं। यदि बुद्ध को थोड़ा अधिक विकसित करना था तो वह एक बिल्ली के रूप में वापस आ सकता है।

उनके पास चार संज्ञान हो सकते हैं- और, हाँ, आप चार हज़ार विचारों पर गर्व महसूस कर सकते हैं जो आज आप कर रहे हैं जो आपको चिंतित, चिंतित, गुस्सा, भ्रमित, दोषी, लज्जित, अभिभूत और पूरी तरह से मानव बना रहे हैं। आपके पास विचार हैं- लेकिन बिल्लियों के विचारों का काम है वे बिगड़ने वाले खतरों के बारे में सोचने के लिए विकसित नहीं हुए हैं जो एक बिल्ली होने के जीवन के लिए प्रासंगिक नहीं हैं।

अब आप कह सकते हैं, "कोई बिल्ली एक लेख नहीं लिख सकता" -सदा, लेकिन वे परेशान क्यों करेंगे? या फिर आप अपने चिंतित चेहरे पर एक संकोच के साथ जोड़ सकते हैं, "बिल्लियां समयसीमा पूरी नहीं करतीं।" अच्छा अंक। ठीक। इसलिए, आप कोई बिल्ली नहीं लेंगे, आप अपनी वित्तीय योजना के लिए एक का उपयोग नहीं करेंगे, और आप टोयोटा खरीदने पर सलाह के लिए अपनी बिल्ली से नहीं पूछ सकते। आप का स्मार्ट लेकिन बस सोचो कि यदि आप दिन के माध्यम से एक बिल्ली के रूप में चले गए, सुखवादी, क्षण में रह रहे हैं, उदासीन, चंचल, बहुत सो रहा है, फर्नीचर का उपयोग करने के लिए सोने के लिए मनुष्यों का उपयोग कर और अपना रास्ता निकालना हो सकता है कि आपका परिवार और दोस्तों कहें, "उनकी महत्वाकांक्षा क्या हुई?" जब आप एक गहरी नींद के बाद फैलते हैं जो हर घंटे दोहराया जाता है, तो आप तिरस्कार के साथ देखते हैं और क्षणिक जिज्ञासा का एक छोटा सा स्पर्श अपने भोजन की ओर धीरे धीरे चलते हैं। दुनिया में चिंता नहीं है धीरे-धीरे पुर्निंग, "यह अच्छा लगता है" कभी-कभी, तत्काल क्षितिज पर "आगे क्या है" के साथ।

बुरे जीवन नहीं