स्प्रिंग स्पोर्ट्स: हिलाना सुरक्षा युक्तियाँ

स्रोत: प्रदर्शन सेनट्रेनिंग सिस्टम्स से फोटो।

जब हर नई सीज़न के चारों ओर रोल होता है, तो वास्तविकता जांच के लिए यह आदर्श समय है कि क्या आप, आपके बच्चे और कोच, हिल की रोकथाम और पता लगाने के बारे में "स्मार्ट" हैं।

जबकि फ़ुटबॉल को मिलते-जुलते जोखिम के बारे में सभी ग्लैमरस कवरेज मिलते हैं, अन्य स्प्रिंग और ग्रीष्मकालीन स्पोर्ट्स में उच्च घटना दर भी होते हैं इनमें बेसबॉल, लैक्रोस, वॉलीबॉल, वाटर पोलो, साइकिल चलाना, यहां तक ​​कि ध्वज और फ्रिसबी फुटबॉल शामिल हैं

फ़ुटबॉल, हालांकि, कट्टर कट्टर-दासता है विशेष रूप से महिलाओं के लिए, फुटबाल प्रति प्रतिभागी अधिक प्रतिवादियों के लिए सॉकर अकाउंट्स इस अध्ययन के मुताबिक सिर, सिर, कोहनी, घुटने, पैर, गेंद, जमीन, कंक्रीट के किनारे, गोलपोस्ट और इनमें से किसी भी संयोजन से सिर पर टक्कर होने की वजह से सिर की चोटें अधिक प्रत्याशित होती हैं।

सेंटर ऑफ फॉर डिजीज कंट्रोल के मुताबिक, हर साल मनोरंजक गतिविधियों के दौरान होने वाली चीजों की दर लगभग 300,000 रियायतें होती हैं, और ये केवल एक आपातकालीन कक्ष में दर्ज किए गए हैं। इसके अतिरिक्त, आपके बच्चे का मस्तिष्क विशेष रूप से चोट की चोट के लिए अतिसंवेदनशील है, क्योंकि यह एक अंग है जो लगातार 25 वर्ष की उम्र के माध्यम से विकसित हो रहा है।

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अब तक, हम सभी को हिलाना नतीजों के बारे में पता है, है ना? Concussions, हालांकि एक मामूली मस्तिष्क की चोट माना जाता है, गंभीर-यहां तक ​​कि घातक भी हो सकता है लेकिन उन्हें आपको या आपके बच्चे को खेल खेलने के लाभों का आनंद लेने से रोकना नहीं पड़ता! हमें सिर्फ स्मार्ट होना है आवश्यक सावधानी बरतें, और लगातार सिरदर्द, आवेग नियंत्रण की कमी, व्यक्तित्व परिवर्तन, नींद की व्यवधान, स्मृति हानि और अल्जीमर की शुरुआती शुरुआत के जोखिम से बचें।

स्मार्ट हिलस सुरक्षा में शामिल हैं:

1. अपने आप को शिक्षित करने के बारे में शिक्षित करना ज्यादातर राज्यों को अब शिक्षा या देयता रिलीज के कुछ फार्म की आवश्यकता होती है। यहां राज्यव्यापी उत्तेजना अनुपालन कानून देखें इसके बावजूद बेहतर क्या है, बेहतर करने के लिए प्रयास करें मस्तिष्क, लक्षण और चिंतन के लक्षणों के बारे में कुछ सीखने के साथ शुरू करें, और जब एक जबरन संदिग्ध होने पर क्या करना है।

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2. अपने एथलीट "बेसलाइन" का परीक्षण करें। यह आमतौर पर एक न्यूरो-संज्ञानात्मक परीक्षण होता है जो उत्तेजना चोट से पहले स्मृति, भाषा और प्रक्रिया की गति को मापता है। यह एथलीट के लिए एक बेसलाइन स्कोर स्थापित करता है और चोट की डिग्री का आकलन करने के लिए प्रयोग किया जाता है। मैं एक बेसलाइन टेस्ट का उपयोग करने की सलाह देता हूं जो भावनात्मक मुद्दों और शेष राशि का भी उपाय करता है।

3. एक "रुकावट समन्वयक" असाइन करें। शिक्षा, आधारभूत परीक्षण, अन्य रोकथाम की गतिविधियों जैसे उपकरण सुनिश्चित करना उचित स्थिति में है और उचित तरीके से, अभ्यासों और खेलों की निगरानी के साथ टीम को मदद करने के लिए नेतृत्व करने में सहायता के लिए किसी को चुनें या चुनें । मैदान पर एक संभव concussed एथलीट है जब में कदम। साथ ही, मौसम शुरू होने से पहले उचित डॉक्टर और आपातकालीन संपर्क जानकारी एकत्र करें।

4. एक किनारे मूल्यांकन उपकरण का उपयोग करें। एक स्मार्टफ़ोन आधारित ऐप का चयन करें जिसमें किनारे की ओर उन्मुखीकरण, लक्षण और शेष परीक्षण के साथ झटके का पता लगाने मार्गदर्शन शामिल है। कम से कम, प्रथाओं और खेलों के दौरान हाथ रखने के लिए एससीएटी 3 (स्पोर्ट्स हिलसिशन आकलन टेस्ट) का उपयोग करें

5. बेहोश खिलाड़ी को स्थानांतरित न करें चेतना की हानि सबसे स्पष्ट सहारा लक्षण है लेकिन बेहोश खिलाड़ी को स्थानांतरित करने के लिए महत्वपूर्ण नहीं है इसे 30 सेकंड या उससे ज़्यादा दे दो और अगर खिलाड़ी जवाब नहीं देता, तो सीपीआर शुरू करें। जब एथलीट चेतना में लौटता है, तो किसी भी गर्दन या रीढ़ की हड्डी के आघात से बचने के लिए सावधानी बरतें।

6. जब संदेह में, उन्हें बाहर बैठो कई बार, हिलाना के लक्षण कई मिनट, घंटे और दिनों के लिए अमल में नहीं आते हैं इसलिए, अगर आपको संदेह है कि किसी को चक्कर आना या गड़बड़ी से लड़ना पड़ सकता है, तो उन्हें 5 मिनट के लिए एक तरफ खींचें और किनारे मूल्यांकन मूल्यांकन शुरू करें

7. रिटर्न-टू-प्ले या रिटर्न-टू-सीखने से पहले आराम करें। एक झटके के बाद, सबसे अच्छी बात यह है कि व्यक्ति को आराम मिलता है फिल्मों, गेमिंग, बात करना, टेक्स्टिंग, यहां तक ​​कि पढ़ना से इनपुट के साथ मस्तिष्क को ओवरलोड करने से बचें। बाकी नुस्खा है फिर, पुनर्प्राप्ति प्रोटोकॉल शुरू करें।

8. जगह में एक वसूली प्रोटोकॉल है। यह एक प्रगतिशील-कार्यप्रणाली प्रोटोकॉल है जो मस्तिष्क को ठीक करने की अनुमति देता है जिससे कि इसे फिर से घटने से लक्षणों को नहीं उकसाना पड़ता है। एक बार जब एथलीट वसूली प्रोटोकॉल पूरा कर सकता है, तो अपने चिकित्सक से चिकित्सा मंजूरी लेनी चाहिए।

सबसे महत्वपूर्ण बात, एथलीटों के दिमागों के स्वास्थ्य के मूल्यों, और संबंधित वायदा, जीत और हानियों के आधार पर टीम पर एक संस्कृति पैदा करने का प्रयास करें।

एक हिलाना से ठीक करने में कितना समय लगता है?

यह सबसे आम प्रश्नों में से एक है, क्योंकि हम सभी जानना चाहते हैं कि क्या हिलाना लंबे समय तक चलने वाला प्रभाव है और कब खेल खिलाड़ी को वापस लौट सकता है नीचे पंक्ति का जवाब यह निर्भर करता है और हम वाकई निश्चित रूप से नहीं जानते हैं।

आमतौर पर, अगर एथलीट एक स्वस्थ जीवनशैली की ओर जाता है, तो उसे पिछले चोट की चोट नहीं हुई है और वे सख्त वसूली प्रोटोकॉल का पालन करते हैं, वे लक्षण-मुक्त हो सकते हैं और 7-10 दिनों के भीतर अभ्यास करने के लिए तैयार हो सकते हैं। फिर भी, मेरे पास अन्य सहकर्मियों का कहना है कि उत्तेजना से पूरी तरह से वसूली एक महीने में छह महीने लगती है। चूंकि मस्तिष्क स्वास्थ्य व्यक्तिगत से भिन्न होता है, वसूली संभव होने पर समझने में अधिक शोध की आवश्यकता होती है, और यदि हां, तो क्या कारक उपचार में तेजी लाने में मदद कर सकते हैं। इस बीच, और जोखिम के प्रकाश में, हर एहतियात संभव लेना बुद्धिमान है।

हैरी कैरासिडिस, एमडी दुनिया में केवल कुछ ही न्यूरोलॉजिस्टों में से एक है, जो चोट का पता लगाने और रोकथाम में विशेषज्ञता है। सैकड़ों आतंकवादियों के इलाज के 25 वर्षों के बाद, डॉ। केरासीदास ने देखा कि ज्यादातर लोग प्रोटोकॉल, सूचना और उपकरण का उपयोग कर रहे थे जो पुराने, सीमित या अपूर्ण थे। इसलिए उन्होंने अपने स्वयं का निर्माण किया, जिसे अब XLNTbrain LLC कहा जाता है, जो एक ऑनलाइन और मोबाइल प्लेटफॉर्म है जिसमें छात्र एथलीटों को रोकने के प्रयास, पता लगाने और उनकी रक्षा करने के लिए जरूरी सब कुछ प्रदान करना है।

डॉ। कैरासीदी ने चेसेपेक न्यूरोलॉजी एसोसिएट्स की स्थापना की, जो केंद्र के न्यूरोसाइंस के लिए कैल्वर्ट मेमोरियल अस्पताल में चिकित्सा निदेशक के रूप में कार्य करता है, अस्पताल की नींद विकार केंद्र और स्ट्रोक सेंटर।

उनकी नई किताब, "कंसीज़ियोनोलॉजी: रेडिफ़ाईनिंग स्पोर्ट्स स्ट्रीब्यूशन मैनेजमेंट" जून, 2015 में बाहर आती है।