"मुझे बहुत शर्मिंदा लगता है पृथ्वी पर मैंने इस काम को पहली जगह क्यों ले लिया? क्या असफलता। "जैसा कि उसने ये शब्द बोला, मेरे दोस्त की आम तौर पर उत्साहित स्वर ने दुखी और उदास लगते देखा। उसकी आम तौर पर एनिमेटेड आँखें फर्श पर चकित हो गईं एक बॉस द्वारा छुटकारा पाना मुश्किल है, लेकिन वह खुद से क्या कर रही थी, मुझे बहुत मुश्किल लग रहा था।
सब के बाद, मेरे दोस्त ने एक बुरी नौकरी नहीं की थी वह कुछ महीनों तक केवल कंपनी के लिए काम कर रही थी, और उसने ज्यादा समय तक रहने की योजना नहीं बनाई थी। यह उनकी गलती नहीं थी कि फर्म को घटाना पड़ता था, या हाल ही में काम पर रखने वाले कर्मचारियों को छोड़ देना सबसे पहले था। उसके पास एक और मौका था जो उसके लिए इंतज़ार कर रही थी। तो आत्म–हमलों की बाढ़ क्यों?
हाल ही में आर्थिक मंदी के दौरान, जिन ग्राहकों और दोस्तों को अपनी नौकरी खो दी थी, उनके बारे में मुझे सबसे अधिक चिंता थी कि वे नाराज थे या अपने वित्तीय भविष्य के बारे में चिंतित नहीं थे। इसके बजाय, जैसा कि मैंने उनसे पूछने के लिए बैठे थे कि वे कैसे थे, उनमें से हर एक ने अपमान, अपर्याप्तता और असफलता की समान भावना व्यक्त की। जब उनसे अधिक विशेष रूप से पूछा गया कि वे खुद को बंद होने के बारे में कह रहे थे, उनमें से ज्यादातर ने आत्म-हमलों के दांतों में प्रवेश किया: मैं बेकार हूँ यह इतना अपमानजनक है हर कोई मुझे कम सोचेंगे मुझे पता था कि मैं कभी सफल नहीं हो सकता मुझे कोई दूसरा काम कभी नहीं मिलेगा मुझे कौन किराया चाहते हैं?
किसी की नौकरी खोने के लिए एक अलग घटना की तरह लग सकता है जो आत्म-आलोचना को लोगों की भलाई में भी प्रेरित करेगा, यह किसी व्यक्ति के आत्म-हमलों को लाने के लिए जीवन-परिवर्तन की घटना को मुश्किल से नहीं लेता है। हम में से हर एक उस आतंकवादी आलोचक से परिचित है जो हमें किक करता है जब हम नीचे होते हैं और जब हम उठते हैं तो हमें संदेह करते हैं।
हमने उन आलोचकों को देखा है, जिन्होंने अभी तक ब्रेक-अप का अनुभव किया है और ये बातें कह रही हैं: मेरे साथ क्या हुआ है? मैं अस्वीकार्य हूं मैं अकेले रहना चाहता हूँ मुझे कभी कोई नहीं मिलेगा जो वास्तव में मेरे बारे में परवाह करता है
हमने खुद को नौकरी की साक्षात्कार से पहले ही देखा है: गड़बड़ न करें मैं बहुत परेशान होने जा रहा हूँ मैं एक बेवकूफ की तरह आवाज़ वे मेरे बारे में क्या सोच रहे हैं? वे मुझे नफरत करते थे
और हमने सुबह रोजाना तैयार होने से नियमित रोज़ाना के दौरान यह सुना है: ( उह, मैं बहुत मोटी हूँ। मुझे थका हुआ लग रहा है। मैं आज भी सब कुछ हासिल नहीं कर पा रहा हूं। ) पल में हम बिस्तर पर आ जाते हैं ( मैंने अपना आहार फिर से गड़बड़ कर दिया – क्या हारे हुए हैं। मुझे कुछ भी ठीक नहीं मिल सकता ।)
कोई बात नहीं जो हम पूरा करने का प्रयास कर रहे हैं, ये नकारात्मक रुख हमें हमेशा वापस रखने के लिए या हमारे लक्ष्यों को आगे बढ़ाने से रोकते हैं। उदाहरण के लिए, जब हम अपने आखिरी नौकरी को खोने के लिए खुद पर हमला कर रहे हैं, तो नौकरी का साक्षात्कार लेने के लिए खुद को बहुत मुश्किल है। उसी तरह, जब हम नकारात्मक विचारों या "महत्वपूर्ण आंतरिक आवाज" का सामना कर रहे हैं, तो हमें वज़न कम करना बहुत मुश्किल होता है, फिर हमें लुभाने के लिए हमला करता है। इस पैटर्न से भी अधिक संकट और भोजन के साथ दर्द को मूक करने की इच्छा होती है। यह केवल उस समय होता है जब हम अपने "महत्वपूर्ण आंतरिक आवाज" पर जवाब देने में सबसे अधिक सक्षम होते हैं जो कि हम वास्तव में अपने बाद जो भी हम चाहते हैं उसे जाने देते हैं। हालांकि, अधिक समय हम इन आवाजों से अनजान रहते हैं, और इसलिए हम उनके खिलाफ कार्य करने में पूरी तरह सक्षम नहीं हैं।
उदाहरण के लिए, इन आत्म-विचारशील विचारों में हमेशा उनके लिए कठोर प्रकृति नहीं होती है। वे भी सुखदायक लग सकते हैं एक अति अभिभावक अभिभावक की तरह, ये आवाज हमें बता सकती है कि केक का दूसरा टुकड़ा, बस आराम करो और नौकरी की साक्षात्कार के बारे में भूल जाएं या कि हम अपने दम पर ठीक हैं। हालांकि ये विचार, केवल छिपाने में एक दुश्मन हैं, आत्म-विनाशकारी कार्यों को लेने के लिए हमें लुभाने, फिर हमारी गलतियों के लिए हमें सजा दे रहे हैं
आवाज़ की सूक्ष्म और भ्रामक प्रकृति के कारण, इन नकारात्मक विचारों को पहचानना सीखना कल्पित सीमाओं पर काबू पाने में महत्वपूर्ण है। आत्म-हमलों को पहचानने के लिए और समझने के लिए कि वे हमारे जीवन में कैसे भूमिका निभाते हैं, यह सोचने में मददगार होता है कि इन दृष्टिकोणों की उत्पत्ति किस तरह से हो सकती है। जिन तरीकों से हम इलाज कर चुके थे और जिन लेबलों को हम बच्चों के रूप में प्राप्त करते थे, वे वयस्कता के साथ हमारे साथ रह सकते हैं और हमारे जीवन के हर क्षेत्र में हमें प्रभावित कर सकते हैं। दुर्भाग्य से, ऐसी घटनाएं जो सबसे स्थायी प्रभाव पड़ती हैं वे अक्सर उन तनावपूर्ण या दर्दनाक लक्षणों को महसूस करते हैं माता–पिता या देखभाल करनेवाले जिन्होंने अपना स्वभाव खो दिया, शिक्षकों ने हमें उपहास किया या हमें धमकी दी, जो हमें स्कूल में पीड़ा देते थे, वे सभी हमारे नकारात्मक रुख में योगदान कर सकते हैं और वयस्कों के रूप में हमारे महत्वपूर्ण आंतरिक आवाज में योगदान कर सकते हैं।
तनाव के पृथक क्षणों पर भी बच्चों पर एक मजबूत प्रभाव पड़ता है। न केवल मनुष्य ही खतरे से अधिक प्रतिक्रिया करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन उनके पास उन चीजों को याद रखने के लिए एक वृत्ति भी है जो उन्हें भविष्य में बचने के लिए डरे हुए हैं। इस प्रकार, यह क्षणों में अक्सर होता है जब उनके माता-पिता या देखभाल करने वाले "इसे खो देते हैं" कि बच्चों को सबसे अधिक प्रभावित होता है यहां तक कि माता-पिता, जो आमतौर पर अपने बच्चों को पोषण करते हैं और उनके साथ व्यवहार करते हैं, उन्हें नाराजगी के साथ परेशान कर सकते हैं या निराशा का एक पल
हमारे आत्मनिर्भर नकारात्मक विचारों पर सबसे प्रभावशाली प्रभावों में से एक हमारे माता-पिता की ओर स्वयं की ओर रुख है माता-पिता जो उन्हें या खुद को बेवकूफ़ कहते हैं, जब वह गलती करता है, अक्सर एक बच्चा होता है जो उस हमले के साथ पहचानता है और बाद में उसे बेवकूफ के रूप में सोचता है जैसे माता-पिता के अच्छे गुण सकारात्मक रूप से अपने बच्चों के आत्मसम्मान को प्रभावित करते हैं, उनके नकारात्मक लक्षण और खुद के बारे में नकारात्मक विचार बच्चे के आत्म-हमलों में योगदान देंगे।
वयस्कों के रूप में, ऐसा नहीं है कि हमारे साथ बच्चों के रूप में क्या हुआ जो कि हमें सबसे अधिक प्रभावित करता है, लेकिन हम इस बात की भावना कैसे बनाते हैं कि हमारे साथ क्या हुआ। माता-पिता जितना आसान है, उतना ही आसान है कि हमें धीरज या बोझ लगने में मदद मिल सकती है। क्योंकि बच्चे बचने के लिए अपने माता-पिता पर निर्भर करते हैं, वे अपने माता-पिता के विचारों की पहचान कर सकते हैं और उनके दिमाग में किए गए कुछ नकारात्मक विचारों को अंतर्निहित कर सकते हैं। चाहे बच्चे इन विशेषताओं या उनके खिलाफ विद्रोहियों को लेते हैं, वे अभी भी एक बाहरी दृष्टिकोण या गंभीर आंतरिक आवाज पर अभिनय कर रहे हैं।
हमारे आत्मविश्वास से समझने का मतलब उन चीजों का सामना करना पड़ सकता है जो हमें बच्चों के रूप में दुखी करता है फिर भी, एक बार जब हम इस दुश्मन को अंदर पहचाना, हम इसे से अलग सीख सकते हैं और एक अधिक दयालु और यथार्थवादी दृष्टिकोण ले सकते हैं। हम पूरी तरह से हमारे बचपन के दर्द को महसूस कर सकते हैं और हमारी कहानियों के बारे में समझ सकते हैं। यह पता लगाने में बहुत आसान है कि हम वास्तव में क्या हैं और जो हम वास्तव में चाहते हैं, जब हम इस महत्वपूर्ण आंतरिक आवाज से परिचित हैं और इसका मुकाबला करते हैं। 25 मई को, मैं मुफ्त वेबिनार "कोवर आपकी क्रिटिकल इनर वॉइस" की मेजबानी करूँगा जिसमें मैं आत्म-विनाशकारी सोच के स्रोतों पर चर्चा करूंगा और हम इस आंतरिक आलोचक की पहचान कैसे कर सकते हैं।
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रॉबर्ट फायरस्टोन, पीएचडी द्वारा अपने महत्वपूर्ण इनर वॉइस को पढ़ें और लिसा फायरस्टोन, पीएच.डी.
