यदि आप परेशान या डिस्कनेक्ट रिश्ते में हैं, तो रिश्तों को सफल और विफल करने के बारे में शोध के आधार पर और वास्तविक जीवन बातचीत में लोग वास्तव में क्या करते हैं, इसके बारे में अच्छी सलाह उपलब्ध है। लेकिन रिश्ते की सलाह हानि करने की एक विशिष्ट संभावना के साथ – सीमित मूल्य प्रदान करती है – जब इसका फोकस रणनीतियों की बजाय रणनीति और रणनीति पर होता है
रणनीति जो आप चाहते हैं, अपनी रणनीति को लेकर चिंता करती है, जो आप चाहते हैं, कैसे प्राप्त करें, और कवायद वे कार्य हैं जो आप चाहते हैं, पाने के लिए करते हैं। जब तक रिश्ते की मरम्मत की रणनीति पर कोई समझौता नहीं होता है, तब तक किसी भी दल को हेरफेर की तरह प्रतीत होता है, चाहे वह अपने प्रयासों का वर्णन कितना सौम्य रूप से कर सकें। उदाहरण के लिए, "मेरी जरूरतों को पूरा करें" या "संचार" या "निष्पक्ष हो "या" आपको जवाबदेह ठहराते हैं। "ऐसा नहीं है क्योंकि या तो पक्ष प्रकृति से छेड़छाड़ या नियंत्रित है; बल्कि, यह एक अपरिहार्य परिणाम है जब रणनीति और युद्धाभ्यास रणनीति को आगे बढ़ाते हैं
युक्तियों और युक्तियों के असफल होने पर, जब उनके पास लेखकों या चिकित्सकों के अनुरुप होते हैं, तो पार्टनर की "असंवेदनशीलता, स्वार्थ, हठ, आलसता, अनैतिकता, मानसिक बीमारी या व्यक्तित्व-विकार" पर हमेशा से दोषी ठहराया जाता है, जिससे किसी भी मरम्मत से जीवन को नष्ट कर दिया जाता है रणनीति, यदि रिश्ते ही नहीं।
रणनीति के ऊपर युद्धाभ्यास और रणनीति डालने का सबसे बढ़िया उदाहरण संचार कौशल पर अधिक जोर है। बहुत से चिकित्सक और स्व-सहायता लेखकों को इन्हें पसंद है, क्योंकि उनका वर्णन करना आसान है, यद्यपि उच्च भावनात्मक उत्तेजना के दौरान प्रभावी ढंग से काम करना लगभग असंभव है लेकिन सफल होने पर भी, वे रिश्ते की मरम्मत की व्यवहार्य रणनीति को कमजोर करने की संभावना रखते हैं। यदि आप संचार कौशल के लिए परेशान रिश्तों के इलाज के रूप में सदस्यता लेते हैं, तो अपने आप से यह पूछिए: उस समय जब आपको अपने संबंधों में सुना गया – जब आपका संचार कौशल काम करता था – तो क्या आप करीब, अधिक जुड़ा, अधिक मूल्यवान महसूस करते हैं? क्या आपको और अधिक प्यार, देखभाल, दयालु और दयालु महसूस हुआ? यदि नहीं, तो आपके पार्टनर ने शायद कुछ स्तर पर महसूस किया कि आपका "संचार" हेरफेर करने या नियंत्रित करने का एक प्रयास था, जब असली समस्या रणनीति थी और युद्धाभ्यास मरम्मत की इच्छा को कम करते थे
एक रणनीति पर सहमति दें
रिश्ते की मरम्मत के लिए एक रणनीति स्पष्ट रूप से वर्णन करेगी कि दोनों भागीदारों को प्राप्त करना चाहते हैं। रणनीतियों और रणनीतियों को रणनीति पर सहमति से अधिकतम करने की दिशा में निर्देशित किया जाना चाहिए और इसे कभी भी कमजोर करना या इसे नष्ट नहीं करना चाहिए
निम्नलिखित रिश्ते मरम्मत रणनीतियों के उदाहरण हैं जो हमने पिछले दशक में हमारे बूट शिविरों में अत्यधिक व्यथित संबंधों के लिए विकसित किए हैं। अधिकांश 4,000 प्लस प्रतिभागियों ने अब तक पहला विकल्प चुना है, 13 प्रतिशत दूसरे के लिए जाते हैं, और 10 प्रतिशत तीसरे पर सहमत होते हैं:
रणनीति 1: एक जुड़ा, प्रेमपूर्ण रिश्ते का निर्माण करें, जिसमें टीम वर्क, सहयोग, समानता, सम्मान, करुणा, दया, स्नेह, मतभेदों का सहिष्णुता और आपसी विकास शामिल है।
रणनीति 2: आपसी सम्मान और सहयोग का एक साथी रिश्ता बनाएं
रणनीति 3: हमारे रिश्ते के विघटन पर सहानुभूति सहानुभूति की स्थापना करें, जिसे हम बहुत क्षतिग्रस्त मानते हैं।
युक्ति
उपरोक्त रणनीतियों में से किसी भी एक को प्राप्त करने के लिए हमारे बूट शिविर में निम्नलिखित रणनीति विकसित की गई है।
स्व-विनियमन कौशल का अर्थ आमतौर पर आवेगों और भावनाओं को विनियमित करने की क्षमता है, जो आपके दीर्घकालिक सर्वोत्तम हितों में कार्य करने के लिए पर्याप्त है (ताकि आप अपने आप को पैर में नहीं मार सकते)। मेरा मानना है कि प्रेम संबंधों में स्वयं-विनियमन कौशल में आत्म-मूल्य बनाए रखने की क्षमता भी शामिल होगी, जब हमें हमारे भागीदारों के व्यवहार पसंद नहीं है – तो हम इसके द्वारा अवमूल्यन महसूस नहीं करते हैं – और हमारे भागीदारों के लिए मूल्य , जब हम अपने व्यवहार को पसंद नहीं करते हैं या उन्हें हमारी पसंद नहीं है – तो हम उन्हें अवमूल्यन नहीं करते हैं जब रणनीति रणनीति को उलट करती है, तो दोनों पार्टियों का मानना है कि वे अपने साथी को कुछ करने के लिए एक-दूसरे के लिए स्वयं-मूल्य और न ही मूल्य को न तो बनाए रख सकते हैं। सबसे अच्छे रूप में, यह भावनात्मक तीव्रता को बढ़ाता है जो शक्ति संघर्षों में जोड़ों को जोड़ता है। बुरी तरह से, एक या दोनों ने शर्म की बात, डर या पीड़ा को महसूस करके अनुपालन प्राप्त करने का प्रयास किया, जो भावनात्मक दुरुपयोग की परिभाषा है।
हम विशेष रूप से भावनात्मक घबराहट से ग्रस्त हैं, जब हमारे भागीदारों को जो कुछ हम चाहते हैं, उन्हें करने के लिए कहने के साथ संबंधित है। जब हम बोलते हैं या कार्य करते हैं तब हम भावनात्मक स्थिति पर ध्यान केंद्रित करने के लिए समझदार होते हैं प्रचलित सबूत दर्शाते हैं कि लोग शब्दों की पसंद के बजाय मुख्य रूप से संचार के भावुक स्वर पर प्रतिक्रिया करते हैं। ये गैर-मौखिक संकेत हैं जैसे कि शरीर की भाषा, आवाज़ का स्वर, चेहरे का भाव, तनाव, विचलितता, झिझक, अधीरता, बेचैनी, उत्सुकता, या उत्साह, और व्यवहार आवेगों तक पहुंचने, बचने या हमले करने के लिए वास्तव में, हम अक्सर भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करते हैं इससे पहले कि मस्तिष्क शब्दों के अर्थ को संसाधित करता है। इस प्रकार अच्छा संचार स्वयं-विनियमन कौशल से होता है। लेकिन जब जोड़ों ने गाड़ी को घोड़े से पहले डालने की कोशिश की, तो कई स्वयं सहायता लेखकों का मतलब ये होना चाहिए कि ("आप जब आप महसूस करते हैं कि आप बेहतर महसूस करते हैं तो आपको अच्छा लगेगा!"), संचार के प्रयास स्वयं विनियमन को कमजोर करते हैं: यानी, दोनों पार्टियां आत्मविश्वास के सबूत के रूप में अपनी अनियमित नकारात्मक भावनाओं के साथ हमला (हमला) महसूस करते हैं, जबकि न तो जानबूझकर हमले करना चाहते हैं
हमारे गहरे मूल्यों के अनुसार व्यवहार करने के लिए पर्याप्त इनाम है: प्रामाणिकता, दृढ़ विश्वास, दीर्घकालिक भलाई और हमारे गहरे मूल्यों की अनदेखी करने या उनका उल्लंघन करने के लिए दर्दनाक अनुस्मारक हैं: अपराध, लज्जा, चिंता, अफसोस, अपर्याप्त या अप्रभावित – जब भी हम देखभाल, दयालु, सुरक्षात्मक या उन लोगों के प्रति वफादार होने में विफल रहते हैं, जिन्हें हम पसंद करते हैं। दुर्भाग्य से, हम अपने अनुयायियों पर इन अनुस्मारकों को दोषी मानते हैं (वह मुझ पर एक अपराधी यात्रा बिछा रही है!)), उनके लिए यह देखने के बजाय कि वे क्या हैं: हमारे गहरे मूल्यों के प्रति सच्चा बने रहने के लिए प्रेरणाएं। यही कारण है कि दोष को कभी भी अच्छे से फायदा नहीं मिलता है और अंततः हमें बुरा महसूस करता है, जब तक हम अपने मानवीय मूल्यों का उल्लंघन या अनदेखा करते रहें।
द्विनेत्री दृष्टि हमारे साथी के दृष्टिकोणों को अपने साथ रखने की क्षमता है, अपने भागीदारों की आंखों के माध्यम से अपने आप को देखें और हमारे अंधे स्थानों को समझने और क्षतिपूर्ति करने के लिए हमारे साथी की प्रतिक्रियाओं को पढ़ें, जो हम अनजाने में हमारी बातचीत को कम करने या हमारे संबंधों को नुकसान पहुंचाते हैं । द्विनेत्री दृष्टि के साथ, संचार के दिल को साथी के परिप्रेक्ष्य को पूरी तरह से समझना है, इसे नियंत्रित करने, हेरफेर करने या नकारात्मक रूप से लेबल करने के बजाय
अपने स्वयं के परिप्रेक्ष्य पर कभी विश्वास न रखें, अगर आप अपने साथी के साथ नहीं देख सकते हैं। यहां तक कि अगर बहुत सटीक, अकेले आपका दृष्टिकोण आपकी बातचीत का एक अपूर्ण चित्र प्रदान करेगा। इससे भी बदतर, अपने साथी के परिप्रेक्ष्य को देखने में विफलता आपकी सही से दूर प्रदान करेगी, क्योंकि जैसे-जैसे मस्तिष्क नकारात्मक आंकड़ों के साथ डेटा में अंतराल भरने लगती है। दूसरे शब्दों में, आप अपने साथी के बारे में सबसे खराब मानेंगे। नकारात्मक आवेदकों को आमतौर पर गलत तरीके से शुरू करना होता है, लेकिन जल्दी से आत्मनिर्भर हो जाते हैं, क्योंकि वे भावनात्मक प्रतिक्रिया को तेज करते हैं और दोनों भागीदारों को अपने सबसे बुरे काम करते हैं।
युद्धाभ्यास
हमारे बूट कैंपों में, हम प्रतिभागियों को स्वयं-विनियमन और बातचीत की नई आदतों को विकसित करने के तरीकों को प्रशिक्षित करते हैं। रिश्तों को सुधारने के लिए नई आदतों का निर्माण करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि सिर्फ अंतरिम भागीदारों के बीच 9 0% से अधिक भावनात्मक बातचीत, जो एक महत्वपूर्ण अवधि के लिए एक साथ रहते हैं, ऑटोपिलट पर चलते हैं, यानी, हम उसी संदर्भ में उसी तरह प्रतिक्रिया करते हैं और खत्म। तनाव के तहत, व्यवहार पर हावी हो जाती है राज्य-यादगार यादों के कारण, जब जगाए गए राज्यों में, हमें याद रखने की संभावना नहीं है कि हमने शांत सीखने के राज्यों में क्या सीखा। यही कारण है कि श्री हाइड नहीं याद कर सकते हैं कि डा। जेकील स्वयं सहायता पुस्तकों या संचार चिकित्सा में क्या सीख चुके हैं।
नई आदतों को विकसित करना एक कठिन प्रक्रिया है, जिसमें छह सप्ताह या उससे अधिक की अवधि के लिए दैनिक नए व्यवहार का अभ्यास करने के लिए उच्च प्रेरणा की आवश्यकता होती है – आबादी के लिए इष्टतम समय-सीमा। इस प्रकार एक मरम्मत की रणनीति के लिए आवेशपूर्ण प्रतिबद्धता पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया के लिए महत्वपूर्ण है।
रिश्ते की मरम्मत के बारे में सलाह का मूल्यांकन करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि यह सिफारिश की गई है कि क्या अनुशंसित रणनीति और रणनीतियों की अग्रिम रणनीतियों की अग्रिम है जिसे आप और आपके साथी ने पूरी तरह से प्रतिबद्ध किया है। यदि नहीं, तो वे इसे कमजोर करने और इसे नष्ट करने की संभावना है
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