अधिक सकारात्मक पहचान बनाना

किसी व्यक्ति को व्यक्तिगत लक्ष्य हासिल करने की तलाश में सबसे बड़ा चुनौती या परिवर्तन करना अक्सर भीतर से होता है हम में से हर एक अपने सच्चे आत्म के बीच विभाजित है, हम क्या चाहते हैं, और एक धमकाने वाला "स्वविरोधी" जो कि हम कौन हैं, की हमारी समझ को बिगाड़ देता है। हम में से अधिकांश एक या दूसरे बिंदु पर इस आंतरिक दुश्मन की आवाज़ सुनने से संबंधित हो सकते हैं। चाहे वह आत्म-आलोचना का वितरण कर रहा हो, या हमें "विशेष" के रूप में निर्माण कर लेता है, इससे यह झूठा अर्थ पैदा होता है कि हम वास्तव में कौन हैं। फिर भी, हम में से अधिकांश यह पहचान नहीं पाए कि यह "आवाज" हमारी पहचान की भावना को आकार दे रही है और इसके परिणामस्वरूप, जिस तरह से हम अपने जीवन जीते हैं।

हमारे शुरुआती दिनों से, हमारे अनुभवों की पहचान हमारी पहचान की भावना बुनना शुरू होती है अनगिनत बातें इस परिप्रेक्ष्य को सूचित करते हैं जब से हम पैदा हुए हैं, तब से हम संबंधों के बारे में सीख रहे हैं, हमें क्या करना है और हमारी जरूरतों को पूरा करने और सुरक्षित महसूस करने के लिए हमें कैसे व्यवहार करना है। हम यह सीखते हैं कि हमारे मातापिता और देखभाल करने वालों द्वारा हम जो कुछ भी बोलते हैं, उनके द्वारा नहीं बल्कि उनके व्यक्तित्वों और सूक्ष्म अभिव्यक्तियों, उनकी टोन, उनकी उपलब्धता या उनके अभाव के माध्यम से हम कैसे सीखते हैं। हम गवाह करते हैं कि हमारे माता-पिता खुद को और दूसरों के साथ कैसे व्यवहार करते हैं

हमारी हस्तियां सिर्फ हम जो देखते हैं, उसे प्रतिबिंबित करके नहीं बल्कि उस पर प्रतिक्रिया देने से उभरे हैं। हमारे दिमाग को दर्दनाक और भयावह अनुभवों को याद रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है, बड़े और छोटे दुख हैं जो हमें सिखाते हैं कि हमें किस प्रकार जीवित रहना होगा। हमारे पर्यावरण के जवाब में हम मनोवैज्ञानिक सुरक्षा बनाते हैं ये सुरक्षा हमारे स्वभाव पर लगाए जाने के लिए आगे बढ़ सकती है, हमें गतिशीलता में कार्य करने और उसमें शामिल करने के लिए प्रेरित कर सकता है जो हमारे जीवन में बाद में हमें चोट पहुँचा सकता है और सीमित कर सकता है।

इन सभी प्रभावों को एक साथ पैच, आत्म-पहचान की भावना पैदा करना। हम अपनी अनूठी आनुवांशिकी और स्वभाव के साथ दुनिया में आते हैं, हमारी अपनी पहचान के स्वतंत्र अर्थ को विकसित करने की क्षमता, उन चीजों के आधार पर जो "हमें उजागर करते हैं और हमारे जीवन का अर्थ देते हैं। हमारा सकारात्मक पारस्परिक अनुभव हमें अपने और दूसरों के प्रति समान दृष्टिकोणों को विकसित करने में मदद कर सकता है। हालांकि, हमारे नकारात्मक अनुभव हमारे "महत्वपूर्ण आंतरिक आवाज" के लिए एक आधार बनते हैं। आंतरिक कोच की तरह, हमारे प्रामाणिक रूप से हम आगे की आलोचना करते हैं और हमें लुभाते हैं, यह आंतरिक आवाज हमारी सच्ची दुश्मन है।

बार-बार, हमारे जीवन में, यह "आवाज" हमें परिभाषित करने के लिए है, हमें बताएं कि हम क्या कर सकते हैं और नहीं कर सकते, हमें व्यवहार करने की आवश्यकता कैसे है यह अविवेकी धमकाने वाला है जो सोचता है कि यह हमें किसी और से बेहतर जानता है। यह हमारे सिर के पीछे मंत्र को गूंजते हुए है, जो कह रहा है, "आप जो चाहें चाहते हैं, आप बहुत जरूरी / स्वार्थी / बदसूरत / बेवकूफ / जिद्दी हैं।" यह हमें हमारे सुरक्षा के साथ छड़ी करने के लिए प्रशिक्षित करता है "कुछ भी मत पूछो अपने आप को पहले का ख्याल रखना। उसे भी बहुत करीब नहीं होने दें सुनिश्चित करें कि वह आपको अस्वीकार नहीं करेगा आत्मनिर्भर रहें आप परवाह नहीं करते जैसे अधिनियम कमजोर न हो कभी भी नियंत्रण छोड़ दें तुम खास हो; तुम्हें इस्से बेहतर का अधिकार है।"

यह देखने के लिए आसान है कि यह आवाज़ हमारे व्यवहार और हमारे जीवन के लोगों के बारे में जिस तरह से संबंधित है, उस पर भारी प्रभाव डाल सकती है। विनाशकारी मान्यताओं और अनुशासनात्मक निर्देश जो हम पर निर्देशित करते हैं, वे हमारी प्राकृतिक प्रतिक्रियाओं को विकृत कर सकते हैं। हम उन तरीकों से कार्य करना शुरू कर सकते हैं जो स्वयं के बारे में इन विकृत विचारों को प्रतिबिंबित या क्षतिपूर्ति करते हैं। हम रोमांटिक साथी का पीछा करने या असुरक्षाओं से बच सकते हैं जो हमें शांत या हटाते हैं। हम अपने "आवाजों" को दूसरों पर प्रोजेक्ट कर सकते हैं, उन्हें हमारे आंतरिक आवाज पर हमलों के तरीके के बारे में आलोचना कर सकते हैं हम फिर रक्षात्मक रूप से प्रतिक्रिया करते हैं या विनाशकारी रूप से बाहर मारना इन मामलों में से प्रत्येक में, हम वास्तव में स्वयं नहीं हैं। हम अपने स्व-विरोधी के साथ साइडिंग कर रहे हैं और हमारे अतीत के द्वारा लिखी गई हमारी पहचान के लिए एक डॉक्टर के पर्चे को स्वीकार करते हैं – हमारे वर्तमान की वास्तविकता से नहीं।

तो, हम इस पहचान से कैसे अलग हो सकते हैं? अपने पिता डॉ। रॉबर्ट फायरस्टोन के साथ मिलकर, जिसने आवाज थेरेपी विकसित की है, हमने सामूहिक रूप से लिखे और दर्जनों किताबें, ब्लॉग, फिल्म, लेख, वेबिनार, कार्यशालाएं, और पढ़ाई की है, इस आंतरिक आलोचक पर काबू पाने के संबंध में काम करने की चर्चा करते हुए। हाल ही में, महत्वपूर्ण आंतरिक आवाज और पहचान के बारे में मेरे पिता से बात करते समय, उन्होंने हमारे विरोधी स्वभाव के प्रभाव का लगातार विरोध करने के लिए एक महत्वपूर्ण घटक उठाया, और वह अपने आप में एक दयालु साथी को खेती करना है।

अपने हालिया ब्लॉग में, "कैसे अपने आप को दोस्ती करें," मेरे पिता ने लिखा, "लोग अपनी निजी शक्ति का उपयोग कर सकते हैं और सक्रिय रूप से अपने विकास और विकास में योगदान कर सकते हैं, इस संबंध में यह दुश्मन के बारे में जागरूक होना सबसे महत्वपूर्ण है, नकारात्मक विचार और व्यवहार जो आपके जीवन में एक महत्वपूर्ण विध्वंसकारी भूमिका निभाते हैं। "हम ऐसे मौलिक फैसले कैसे करते हैं जो इस बात को बढ़ाते हैं और प्रतिबिंबित करते हैं कि हम कौन हैं जब हम अपने आप को? हम किस तरह के दुष्प्रचार प्रक्रिया का सामना करते हैं जो हम हैं, उसके एक भाग की तरह लगता है?

एक तरह से अपने आप में एक असली दोस्त होने की कल्पना करना है: एक आंतरिक उपस्थिति जो हमें दयालु तरीके से हमारे बारे में वास्तविक कहानियां बताती है। यह दोस्ताना उपस्थिति वहाँ नहीं है कि झूठी निर्माण की पेशकश करे लेकिन हमारे अंदरूनी आलोचक को एक भरोसेमंद दोस्त की दयालु, भावनात्मक स्वर के साथ सामना करने के लिए। यह हमें अपने लक्ष्यों को तैयार करने के लिए सामाजिक, बाह्य, स्वस्थ, प्रोत्साहित करता है और धीरे-धीरे उन कदम उठाता है जो हमें अपने वास्तविक जीवन के करीब ले जाते हैं। महत्वपूर्ण आंतरिक आवाज के विपरीत, जो हमारे शांति की भावना को परेशान करती है, यह "साथी" हमें आत्म-करुणा के अभ्यास के माध्यम से और अधिक शांति प्राप्त करने में मदद करता है।

डॉ। क्रिस्टिन नेफ, इस क्षेत्र में एक प्रमुख शोधकर्ता ने तीन तत्वों के बारे में लिखा है जो स्वयं कोमलता बनाते हैं: आत्मनिष्ठता, दिमाग, और सामान्य मानवता। आत्मनिर्भरता हम सभी आत्म-मूल्यांकन और आकलन को रोकने में और इसके बजाय, उत्सुक, खुली और प्यार करते हैं, जब हम अपने आप को कैसे मानते हैं मनमानापन हमें अपने महत्वपूर्ण विचारों और भावनाओं के साथ बैठने की अनुमति देता है बिना हमारे महत्वपूर्ण आंतरिक आवाजों के द्वारा बिना किसी पहचान या पहचान के बिना बैठकर और फंस गया। अंत में, आम मानवता हमें सिखाता है कि पीड़ा और गलतियाँ मानव होने का एक हिस्सा हैं। हमें सबसे ज्यादा या कम से कम, सबसे अच्छा या सबसे खराब चीज़ों के रूप में नहीं समझा जाता है इसे समझने से हमें दुनिया के बारे में अधिक केंद्रित और उद्देश्य प्राप्त करने की अनुमति मिल जाती है और हम कैसे चुनते हैं।

हम में से बहुत से भाग्यशाली हैं कि इस मित्र को हमें इस प्रकार के परिप्रेक्ष्य प्रदान करता है। हम एक ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो हमें ऊपर उठा लेते हैं, जो हमारी टीम में हैं, जो हमें दयालु, यथार्थवादी परिप्रेक्ष्य से देखता है हम अक्सर इस तरह के परिप्रेक्ष्य को अपने दोस्तों के साथ ही पेश करते हैं, लेकिन हमें अपने प्रति इस दृष्टिकोण को भी विकसित करने की आवश्यकता है। यह हमारे अंदर मौजूदगी के साथ जीवन के माध्यम से चलने की तरह दिखता है? हमारे विकृत और आलोचकों के भीतर की आवाज़ की निरंतर बकवास से यह कितना अलग होगा? जितना हम इस दोस्त की आवाज़ में शामिल होना और टैप करना चुनते हैं, उतना ही मजबूत हम जानते हैं कि हम वास्तव में कौन हैं। यहां तक ​​कि जब मतलब है, आत्म-हमले पैदा होते हैं, हमारी पहचान को खतरा नहीं होगा, क्योंकि हमें याद है कि दया और धैर्य के साथ हमारी सीमाएं हम सामना कर सकते हैं जिसे हम किसी के लिए देख रहे हैं। इसलिए, हम एक पूरे नए परिप्रेक्ष्य में परिवर्तन की प्रक्रिया से संपर्क कर सकते हैं, हमारे भविष्य के प्रति एक कम रंगीन और अधिक सकारात्मक।

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