बिल्डिंग रिलेशनशिप के लिए अपनी खुद की साहसिक गाइड चुनें

तो आप एक अंतरंग रिश्ते का निर्माण करना चाहते हैं या शायद यह पता लगाएंगे कि आप वर्तमान में किस तरह से और आपने किस प्रकार बनाया था। हम प्रक्रिया-दर-चरण के माध्यम से चलने जा रहे हैं, और पुरानी तरह अपनी साहसिक किताबें चुनें रास्ते के साथ चुनाव करने के लिए विकल्प और फैसले

तैयार? ये रहा!

चरण 1: अपने माता-पिता के रिश्ते का मूल्यांकन करें

मुझे पता है तुम क्या सोच रहे हो: क्या तुम मुझे फ्रायड जा रहे हो? नहीं। लेकिन यह महत्वपूर्ण है क्योंकि आपके माता-पिता के रिश्ते, जैसा है या नहीं, अपने लिए एक टेम्पलेट आप बिना किसी छाप के अपने बचपन को छोड़ सकते हैं कि आप जानबूझकर या अनजाने में जवाब दे रहे हैं।

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एक चुनें: मेरे माता-पिता का रिश्ता था: ए) अच्छा ख) बुरे

मैं आपको एक या दूसरे को चुनने के लिए धक्का दे रहा हूँ क्योंकि एक बच्चे के रूप में संभवतया आप कैसे सोचा है यदि अच्छा है, तो इसके तीन सबसे सकारात्मक पहलुओं- जैसे, वे स्नेही थे, जोड़े के रूप में समय बिताया, परिवार के रूप में बहुत कुछ किया, आदि।

यदि बुरे होते हैं, तो इनमें से तीन सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं-जैसे, वे बहुत लड़े, वे बहुत ज्यादा पिया, वे स्नेही नहीं थे आदि।

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• शांतिपूर्ण पेरेंटिंग क्या बच्चों को वे क्या चाहते हैं दे रही है मतलब है?
• तनावग्रस्त किशोरों के लिए तनाव और जोखिम
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इसके बारे में क्या महत्वपूर्ण है:

अगर आपको लगता है कि आपके माता-पिता के अच्छे रिश्ते हैं, तो आप इसे पुन: बनाना चाहते हैं। सकारात्मक पहलुओं के लक्ष्यों और अपेक्षाओं को आप सबसे ज्यादा इच्छा बन सकते हैं

उसने कहा, अक्सर क्या हो सकता है कि आप आगे बढ़ते हैं और अपने खुद के संबंध में सभी सही सामान करते हैं, लेकिन ऐसा महसूस न करें जितना वे लग रहा था – ऊब या तनाव या पृथक्करण है इसका कारण यह है कि आपकी धारणा है कि बाल-काले या सफेद, सरल … और अधूरे

जो आपको नहीं पता था और पता नहीं था, उनके रिश्तों के अन्य पहलू हैं जिन्हें आपने नहीं देखा था – बहसें जो आपने कभी सोती नहींं जब आपने सोते समय किया था, या यह तथ्य कि आपकी माँ के पास एक मामला था जब आप मिडिल स्कूल में थे, या कई सालों से आपके पिताजी शहर से बाहर निकल रहे थे, कुछ दूरी बनाने के लिए शहर से बाहर निकलने और बाहर के संपर्क में आंशिक रूप से आना था। ये उपक्रम, जिन्हें आप अनजान थे, उनके जीवन में स्वयं को दूषित कर सकते हैं

और अगर उनका रिश्ता बुरा था, तो ये आपका डर बन सकता है, जो आप अपने खुद के रिश्ते से बच सकते हैं। यदि आपके माता-पिता ने बहुत ज्यादा तर्क दिया है, तो आपकी प्रवृत्ति का तर्क नहीं है और उस पार्टनर को ढूंढना है जो तर्क नहीं करता; अगर वे बहुत अधिक पिया, तो आप पीना नहीं चाहते हैं या स्पष्ट रूप से बहुत ज्यादा पीना नहीं चाहते हैं और ऐसा पार्टनर ढूंढ सकते हैं जो वही करता है।

यहां समस्या, सकारात्मक लोगों की तरह है, आपकी छाप सरल और अपूर्ण है अपनी समस्याओं से बचने के अपने प्रयासों में, एक खतरे हैं जो आप अब विपरीत दिशा की ओर बहुत दूर स्विंग कर सकते हैं। यह काम करने के लिए लग सकता है, लेकिन अक्सर यह वास्तव में काफी काम नहीं करता है आप अपना क्रोध वापस पकड़ लेते हैं, लेकिन फिर उदास महसूस करते हैं, या आप संघर्ष से बचने के लिए दूरी का उपयोग करते हैं; आप पीते नहीं हैं, लेकिन आप सूखी नशे की तरह काम कर रहे हैं। उनके रिश्ते की खींचती रुकती है क्योंकि आप नहीं समझते और सूक्ष्मता समझ में नहीं आ सकते हैं, उन समस्याओं के नीचे की समस्याओं जिनके साथ वे संघर्ष कर रहे थे।

आप अपने माता-पिता की सबसे बड़ी ग़लती के रूप में क्या देख रहे हैं-जैसे कि वे तलाकशुदा हो गए या पैसे का प्रबंधन नहीं किया या बच्चों के प्रति अपमानजनक रहे, आदि?

कोई बड़ी गलती नहीं आ सकती है। लेकिन अगर कोई ऐसा करता है, तो यह आसानी से आपका बड़ा भय बन सकता है, भारी भावनात्मक गड्ढे आप अपने रास्ते से बाहर निकलते हैं और खर्च करने की कोशिश में काफी ऊर्जा और संसाधन खर्च करते हैं।

चरण 2: अपने माता-पिता का मूल्यांकन करें

ठीक है, शायद हम इस एक पर थोड़ा सा फ्रैडी जा रहे हैं तर्क दूसरे के समान है- आप अपने माता-पिता के व्यक्तित्वों से उछाल नहीं सकते।

अपनी माँ के तीन सबसे अच्छे गुण या व्यवहार लिखिए

(मुझे एहसास है कि हम यहां माँ और पॉप शब्दों में बात कर रहे हैं, लेकिन कोई रूढ़ावादी पूर्वाग्रह निहित नहीं है, यह दादा दादी भी हो सकता है, जो आपको उठाए या यदि आपके माता-पिता समलैंगिक थे, तो एक ही लिंग वाले माता-पिता-जैसे-जैसे आप उन्हें देखते हैं, प्रश्नों में भरें।

अपनी माँ के तीन सबसे अधिक नकारात्मक गुण या व्यवहार लिखो

अपने पिता के तीन सबसे अच्छे गुण या व्यवहार लिखो।

अपने पिता के तीन सबसे अधिक नकारात्मक गुण या व्यवहार लिखें।

अब इन छह संभावनाओं में से, एक भावनात्मक रूप से मजबूत सकारात्मक गुणवत्ता और एक मजबूत नकारात्मक गुणवत्ता जो आप के लिए बाहर खड़े हो जाओ।

सकारात्मक गुणवत्ता वह हो सकती है जो आप अपने आप में और / या किसी पार्टनर में इच्छा को पुन: विश्राम करना चाहते हैं।

नकारात्मक गुणवत्ता वह है जिसे आप सबसे ज्यादा अपने आप में देखने से बचने या पार्टनर में रहने से बचना चाहते हैं।

दुर्भाग्य से, नकारात्मक गुणवत्ता अधिक वजन ले सकती है। जैसा कि मस्तिष्क और विकास विशेषज्ञ हमें बताते हैं, हम स्वाभाविक रूप से नकारात्मक को देखने के लिए उन्मुख हैं। यह एक अस्तित्व तंत्र था जो हमारे सभी प्रागैतिहासिक पूर्वजों को सामना करना पड़ता था, उन सभी खतरों से बचने के लिए आवश्यक था। वे (और अब हम) खराब चीजों के लिए हाइपररलट बनने के लिए वायर्ड बन गए।

ये नकारात्मक गुण हमारे अपने भावुक घावों का स्रोत बन जाते हैं, जो बदले में हमारी भावनात्मक एच्लीस हील हो जाते हैं (मेरा आलेख देखें कि हम इस बारे में अधिक जानकारी के लिए नफरत क्यों करते हैं )। आम तौर पर ये घाव पांच आम लोगों में से एक हैं: आलोचना, नियंत्रण, प्रशंसा की जा रही, सुनवाई नहीं की जा रही, पर्याप्त ध्यान न पाने के प्रति संवेदनशील

हालांकि ये भावनात्मक घाव हमें बता सकते हैं कि हमें अक्सर अपने रिश्तों में सबसे ज्यादा ज़रूरत पड़ती है-आलोचना नहीं की जा रही है, सराहना की जा रही है आदि। यहां पर यह खतरा यह है कि हम फिर से क्षतिपूर्ति कर सकते हैं। नियंत्रित नहीं महसूस करने से बचने के लिए, उदाहरण के लिए, आप कोई ऐसा व्यक्ति चुन सकते हैं जो अपेक्षाकृत निष्क्रिय है, या बहुत अधिक ध्यान देने के लिए, किसी को आकर्षित करें जो वास्तव में आप पर बहुत निर्भर है – सभी समय के साथ नई समस्याएं पैदा कर रहे हैं।

आपको भी बहकाया जा सकता है। इसका क्या मतलब यह है कि आपको कोई ऐसा व्यक्ति मिल सकता है जो आपको प्रदान करना चाहता है, उदाहरण के लिए, सावधानीपूर्वक और दयालु हो, लेकिन एक अंधेरे पक्ष है, जहां बाद में आपको पता चलता है कि वह करती है, वास्तव में, एक बहुत ही गुस्सा है, या जिसे आपने सोचा था वास्तव में "जिम्मेदार" वास्तव में नियंत्रित करने के लिए निकला था

भावनात्मक घावों के साथ समस्या यह है कि आप उस बिंदु से परे इस घायल व्यवहार को बर्दाश्त करने की संभावना है, जहां किसी और को उनके प्रति इतना संवेदनशील नहीं होगा एक कारण यह है कि आप वर्तमान व्यवहार को अपने माता-पिता की तरह "उतना बुरा नहीं" देखते हैं-वह पीते हैं, लेकिन उतना जितना नहीं कि आपके पिता ने किया, या महत्वपूर्ण है, लेकिन अपमानजनक रूप से आपके माता-पिता की तरह नहीं था

लेकिन अन्य कारण यह है कि आपके भावनात्मक घाव को ट्रिगर करने से आपको जादुई सोच में भी धक्का लगता है- अगर आप इस समय सही काम करते हैं, तो पता करें कि क्या करना है और न करें, कोड तोड़ें, सही कदम उठाएं-दूसरे व्यक्ति इस नकारात्मक व्यवहार को रोक देगा और आपको क्या चाहिए। आप अपने बचपन में वापस चले गए हैं और बच्चे की तरह लगने वाले अधिकांश समय चाहे कितना भी मुश्किल हो, आप इसे ठीक करने के लिए कोड को समझ नहीं सकते क्योंकि यह जादुई सोच है और आप अपने बच्चे के मस्तिष्क से बाहर काम कर रहे हैं।

अंत में, यदि आप माता-पिता द्वारा छोड़े गए थे- क्योंकि आपके माता-पिता तलाकशुदा हो गए और एक माता पिता ने रिश्ते को छोड़ दिया, या मर गया, हमेशा दूर था, या बस अपनी समस्याओं से जुड़ी हुई थी और आपको उपेक्षित किया, इस माता-पिता को आदर्श बनाना आसान है। यहां समस्या यह है कि आपके जीवन में कोई भी वास्तविक व्यक्ति अब अपने आदर्शीकरण से मेल नहीं कर पाएगा। आप को लंबे समय तक निराश किया जा सकता है और आपका साथी निराश और निराश महसूस करेगा, और अक्सर उसके खुद के भावुक घाव को ट्रिगर करेगा।

चरण 3: संघर्ष के साथ सामना कैसे करें?

चार विकल्प यहां दिए गए हैं: क) पीछे हटना ख) समायोजित करें c) गुस्सा दिलाएं घ) मुखर हो और समस्या को हल करें।

यहां हम आपके और आपके साथी की शैलियों का मुकाबला करने की दिशा में आगे बढ़ते हैं। यहां संभव संयोजन और परिणाम हैं:

पीछे हटाना / वापस लेना: दो कछुए जो अपने गोले में पीछे हटते हैं: इसका नतीजा यह है कि समस्याओं पर कभी चर्चा नहीं की जाती और हल नहीं किया जाता है।

वापस लेना / समायोजित करें: जबकि मिलनसार व्यक्ति प्रयास करने की कोशिश कर रहा है … समायोजित करना, कर्षण प्रदान करने के लिए दूसरी ओर से कुछ भी नहीं है ईमानदारी से वार्तालाप कभी नहीं होता और समस्याएं अनसुलझा गईं।

पीछे हटना / क्रोध: कमरे को भरने वाला व्यक्ति, गुस्सा व्यक्ति आम तौर पर अपना रास्ता ले जाता है; वापस ले लिया व्यक्ति असुरक्षित महसूस करता है

पीछे हटना / मुखर: मुखर व्यक्ति पहले से अपना रास्ता ले सकता है, लेकिन अधिक भावनात्मक रूप से संवेदनशील भी हो सकता है, वह कर सकता है कि धैर्य से मददगार व्यक्ति को बाहर निकाला जा सके, दूसरे को सुरक्षित महसूस करने में मदद करें, और एक अच्छा रोल मॉडल बनकर, आखिरकार साथी को बोलने में मदद करें

समायोजित / समायोजित करें: फिर से, एक कठोर जहाज। यहां खतरे से संघर्ष का निर्माण करने के डर के लिए सब कुछ निर्णय हाइपर-कमजोर है। समय-समय पर जीवन को पानी से भरा महसूस करना शुरू होता है क्योंकि प्रत्येक साथी की सच्ची इच्छाएं और इच्छाएं हमेशा के लिए पक्ष को धक्का देती हैं।

सम्मिलित / क्रोध: अनुकंपा व्यक्ति को असुरक्षित लगता है, क्रोध फिर से शासन करने की संभावना है

क्रोध / मुखरता: गुस्सा न होने के कारण उसकी जमीन को पकड़ कर, मुखिया व्यक्ति की आवाज़ है वह गुस्से में व्यक्ति को अपने क्रोध का प्रबंधन करने और जिम्मेदारी लेने और उसे नियंत्रित करने के लिए काम करने के लिए धक्का देने और बदमाशी के बजाय, धक्का दे सकता है।

मुखर / मुखिया: शादी स्वर्ग में हुई। दोनों साझेदार यह कहने में सक्षम हैं कि वे क्या चाहते हैं; दोनों समझौता किए बिना समझौता कर सकते हैं; समस्याओं का हल हो सकता है

चरण 4: चिंता से निपटने के लिए कैसे करें?

तीन विकल्प: ए) दृष्टिकोण बी) से बचें सी) बाँध

चिंता से मुकाबला करने के लिए चचेरे भाई, संघर्ष से मुकाबला करने के लिए है, लेकिन यहां पर ध्यान कम समस्याओं और आंतरिक प्रतिक्रियाओं के बारे में अधिक है।

अभ्यागत चिंतित महसूस कर सकते हैं, लेकिन उन्होंने यह जान लिया है कि चिंता कुछ नया सीखने या समस्या हल करने का एक हिस्सा है और पार्सल। एक बार कौशल सीख ली जाती है, समस्या हल हो जाती है, चिंता दूर हो जाती है इससे उन्हें आगे बढ़ने की अनुमति मिलती है; वे अक्सर रचनात्मक होते हैं

इसके विपरीत, इसके विपरीत, चिंता की भावना से अभिभूत हो जाते हैं और इसे से छुटकारा पाना चाहते हैं-स्थिति से बचने / procrastinating के माध्यम से, नशे की लत या नशीली दवाओं के माध्यम से भावना को मारना, या किसी समस्या से निपटना।

दूसरे दो के विपरीत, बाध्यकारी केवल तभी चिंतित नहीं महसूस करते क्योंकि वे कठोर और नियमित होते हैं। जब तक वे अपने आराम क्षेत्र में रहते हैं, तब तक उनकी कोई चिंता नहीं होती है, और वे हमेशा अपने आराम क्षेत्र में रहने के लिए अपनी पूरी कोशिश करते हैं।

संघर्ष के साथ, संबंधों में मिश्रण क्या महत्वपूर्ण है दोबारा, संभव संयोजन और परिणाम:

दृष्टिकोण / दृष्टिकोण: स्वर्ग में एक और शादी हुई। दोनों एक साथ समस्याओं को हल करने में सक्षम, दोनों रचनात्मक

दृष्टिकोण / से बचें: आक्रमणकर्ताओं के साथ जुड़ने से बचें , क्योंकि वे समस्याएं ले सकते हैं समय के साथ आवेदक एक भूमिका-मॉडल हो सकता है जो avoider को बेहतर ढंग से सामना करना सीखता है और खुद को एक आवेदक बनने में मदद करता है।

दृष्टिकोण / बाँध: आवेदक निराश हो जाता है और लगता है कि बांधने की कठोरता से दब गया बांधने की मशीन का मानना ​​है कि आवेदक मूर्खतापूर्ण है और लापरवाह व्यवहार के साथ हमेशा जीवन कठिन बना रहा है। वे अलग होने की संभावना है।

बचें / बचें: यहां जोड़े हलचल में चारों ओर चली जाती हैं क्योंकि वे दोनों चिंता से बचने की कोशिश करते हैं और लगातार इसे पैदा करते हैं। समय के साथ वे सुरक्षा स्थितियों का निर्माण कर सकते हैं, जिनमें से प्रत्येक दूसरे को सामाजिक स्थितियों में संवेदनशीलता से बचने में मदद करता है, या वे एक शत्रुतापूर्ण, भयावह दुनिया के खिलाफ एकजुट हो जाते हैं। समस्याओं को शायद ही कभी हल किया जाता है।

बचें / बाँधें : बचने शुरू में बाँधने वालों से प्यार होता है क्योंकि वे दुनिया के नियंत्रण में हैं और प्रबंधन करते हैं। लेकिन समय के बाद से बचने वालों को बाँधने वाले नियंत्रण का सामना करना पड़ सकता है, जबकि बांधने वालों से बचने वालों के भावनात्मक नाटक से थका हो सकता है।

बाँध / बाँध: एक रिश्ते जो लंबे समय तक काम कर सकते हैं क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति अपने स्वयं के आराम क्षेत्र में रहता है। रिश्ते के बाहर से बहुत बाँझ और डिस्कनेक्ट हो सकते हैं।

चरण 5: लेकिन प्रतीक्षा करें … अधिक है परिवर्तन

पिछले चार चरणों से नींव बनाने के बावजूद, अंतिम संघटक परिवर्तन है। जैसे या नहीं (बाइंडर्स के लिए शायद छोड़कर) यह सब बदल सकता है। क्यूं कर? क्योंकि लोग बढ़ते हैं, प्रारंभिक ज़रूरतें पूरी हो जाती हैं, भागीदारों को तंग आकर इलाज किया जाता है जिस तरह से उनके साथ इलाज किया जा रहा है, वे दोनों जीवन और उनके निर्माण के संबंधों से परेशान महसूस करते हैं। यह कुख्यात 7-वर्षीय खुजली, मधुमक्खी संकट का आधार है।

आप परिवर्तन के साथ कैसे सामना करते हैं?

तीन विकल्प: ए) के माध्यम से काम, समायोजित, अनुकूलन बी) उपेक्षा / विचलित ग) छुट्टी, तोड़ अलग

माध्यम से कार्य करना आप परिवर्तन या चर्चा, चर्चा, नई योजना और दृष्टिकोण विकसित करने की आवश्यकता को स्वीकार करते हैं। अनदेखा करना ठीक ही है, जब तक किसी को फटकर या ढह जाए अनदेखी के करीबी चचेरे भाई को इस मुद्दे से विचलित करना है – एक नई नौकरी मिल जाए, और अधिक बच्चे हों, एक नाव खरीद लें और हर हफ्ते झील पर बाहर निकल जाएं।

छुट्टी का मतलब है कि आप दूसरे दो विकल्पों को छोड़ देते हैं और मौजूदा एक की समस्याओं से निपटने के बजाय सिर्फ दूसरे रिश्ते पर जाते हैं। यह योजना कुछ समय तक काम करती है, जब तक कि गंदे बदलाव फिर से उसके सिर पर नज़र रखता है और आप को एक बार फिर विकल्प चुनना पड़ता है।

वाह! ठीक है, हमने किया अपने परिणामों का मिलान करने का समय:

आपका डर क्या है? आपके लक्ष्यों, अच्छे संबंधों की दृष्टि क्या है?

आप के लिए अधिक प्रतिस्पर्धा नहीं करने और / या उन पर काबू पाने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है?

आपको अपने आप से, आपके जीवन, एक साथी से क्या जरूरत है?

आपका भावुक घाव क्या है, क्या आप रिश्ते में सबसे संवेदनशील हैं? नकारात्मक तरीके से सहन करने के खतरे में आप क्या हैं?

चिंता के साथ आप संघर्ष से कैसे निपटते हैं? आप इन्हें बेहतर प्रबंधन करने के लिए कैसे सीख सकते हैं?

यहां का उद्देश्य आपको या आपके अतीत के बारे में उदास महसूस नहीं कर रहा है, बल्कि इसके बजाय आपको अपने अतीत में जो कुछ भी सीखा है, इसके बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करने में सहायता के लिए, पहचानें कि आप सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरीकों से किस प्रकार संवेदनशील हैं, समझें कि आपके समस्याओं को हल करने और बदलने के लिए अनुकूल तरीके से एक बार ऐसे जागरूकता के साथ हथियारों से लैस विकल्प, असली चुनिस्त, डिफ़ॉल्ट तरीके से जाने के बजाय, अपने माता-पिता के जीवन और रिश्ते को पुनः बनाने, या विपरीत दिशा में बहुत अधिक झुकाव और अभी भी निशान को याद करते हुए, अलग तरह से कार्य करने के बारे में। जागरूकता के साथ आप अपनी अनूठी चुनौतियों पर काबू पाने के लिए अपने कौशल को विकसित करने के लिए शुरू कर सकते हैं।

इस सभी यिन यांग के माध्यम से स्वस्थ मध्यम जमीन स्पष्ट है: मुखर होना; दृष्टिकोण समस्याओं और चिंता; संघर्ष को सहन करना; दूसरों को पता करें कि आपको क्या चाहिए और आप किस प्रकार संवेदनशील हैं, साथ ही उनकी जरूरतों और संवेदनशीलता को समझें; अपने और दूसरों की अपेक्षाओं में यथार्थवादी होना

यह बात है … .कुछ समय पर मुश्किल लग रहा है, लेकिन संभव है

आप सभी के बाद, अपने जीवन और संबंधों के अंतिम वास्तुकार हैं।