स्नैक हमलों में से 'अटैक' कैसे लें

इससे खराब और क्या होगा? अपने आहार पर धोखा दे? या जब आप करते हैं तो इसका आनंद ले रहे हैं?

ठीक है, सबसे पहले, हम अपने शब्दकोश से "धोखा" शब्द को छोड़ दें। परहेज़ "चालू" या "बंद" होने के बारे में नहीं है। यह वास्तविक जीवन है और क्या हमारे भोजन के सेवन के बारे में सावधानी बरतने से ज़्यादा वजन कम करना या वजन कम करने के लिए हम पहले से ही खो चुके हैं (और वापस नहीं चाहते हैं), ऐसे समय होने जा रहे हैं कि हमारे पास कुकी या किसी अन्य प्रकार के इलाज – क्या योजना बनाई है या नहीं (इस पर अधिक जानकारी के लिए, मेरे हालिया पोस्ट को आहार की "पर" और "बंद" होने के विषय पर देखें।)

सवाल तो हो जाता है, क्या हम वास्तव में इलाज का आनंद ले रहे हैं? और मेरा मतलब सचमुच- सचमुच बहुत बार, हम में से एक डायनेटर की मानसिकता के साथ, इसके वास्तविक खपत का आनंद लेने के बिना एक अवनति का खाना खा जाएगा। ऐसा लगता है कि हम कुछ मस्तिष्क की स्थिति में जाते हैं, जबकि कुकी को चबाने या हमारे आहार के लिए जो भी कहा गया है वह अपराधी है (या था – बर्ट !)।

मुझे दिन में याद है, जब मैं अधिक से अधिक वजन के 250 से अधिक पाउंड खोने के लिए कोशिश कर रहा था (अधिक से अधिक बार)। वहां हर तरह की आहार की कोशिश करते समय (आमतौर पर सोमवार या मंगलवार को और फिर अगले सप्ताह की शुरुआत), मैं अपने आप को रसोई के काउंटर पर खड़ा होता था, मेरे इलाज के अवशेषों को चबाने (उर्फ "धोखा") और मुझे पूरा अनुभव का आनंद भी नहीं मिला। मैं खा रहा था जैसे कि मैं एक कैजुअल जानवर था जो कि रसोई में ("निषिद्ध क्षेत्र" जैसा था) टूट गया था और कैद होने से पहले एक इलाज छीन लिया था। जब एक बेहतर रणनीति कुकी, चॉकलेट बार – या जो भी हो – और इसे एक प्लेट पर रखे, तो बैठ जाओ और स्वादिष्टता के हर अंतिम अवनति का मसाले का आनंद लें।

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क्या आप इन दोनों परिदृश्यों में अंतर समझते हैं? एक पकड़े जाने से पहले (या, शायद, खुद को पकड़ने से पहले) अतिवृष्टि वाला भोजन है और एक सच्ची आनंद के बारे में है। और नहीं, जब आप एक प्रकार का भोजन या किसी अन्य पर भोजन कर रहे हैं, तब भी इलाज का आनंद लेने के लिए "गलत" नहीं है जीवन संयम के बारे में है इसलिए यदि आप अपने आप को इलाज के लिए जा रहे हैं, ऐसा स्वास्थ्यवादी मानसिक स्थिति में संभव है यह एक आइसक्रीम पार्लर में एक दोस्त को मिलाने के लिए समान हो सकता है ताकि एक मकड़ी में एक नया बेक किया हुआ कुकी हो और फव्वारा के पास बैठकर लोगों का आनंद ले सकें या लोग (हांफी!) एक स्वादिष्ट दिखने वाली सेब एक किसान के बाजार और फिर इसे सभी प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन के कुछ चम्मच के साथ का आनंद ले रहे हैं।

हां, यह सही है, स्वस्थ स्नैकिंग को अधिक नाजुक प्रकार के स्नैकिंग के रूप में सुखद होना चाहिए। लेकिन कोई बात नहीं है जो आप कर रहे हैं, आप वास्तव में पूरे अनुभव का आनंद लेना चाहिए और एक पिशाच की तरह खा नहीं जो भोर की पहली रोशनी से डरता है यह इस तरह का भोजन (डर, तेज़, बेहोश) है जो कि हम पहली जगह में पैमाने के अवांछनीय अंत में समाप्त होने वाले संभावित कारणों में से एक है।

तो अगली बार जब आप तरस रखते हैं, एक सांस ले लो तय करें कि क्या आप वास्तव में भूख लगी हैं और फिर अगर आप वास्तव में इलाज करना चाहते हैं और अगर यह वास्तव में इसके लायक है मान लें कि यह "गो" है, फिर एक मीट्रिक और मनोरंजक अनुभव का वास्तविक भोजन करें। वास्तव में हर पल का आनंद लें जितना आप प्रत्येक मसूर का आनंद लेंगे। फिर, जब यह खत्म हो जाएगा, एक और सांस ले लो क्या आप वहां मौजूद हैं. अब आप खा रहे हैं (और इलाज) एक "सामान्य" व्यक्ति की तरह और यही तुम हो। सामान्य। चाहे आपके पास कुछ अतिरिक्त वजन है जो आप खोना चाहते हैं या नहीं

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(और याद रखें कि स्नैक्स के बाद उन अव्यवस्थित कैलोरी को बंद करने के लिए आप हमेशा चलने के लिए स्वतंत्र महसूस कर सकते हैं।)

स्नैकिंग को अपराध, चिंता या हताशा के बारे में कभी नहीं होना चाहिए। आनंद लेने की पूरी रेंज को स्नैकिंग में वापस रखें और देखें कि यह आपके समग्र भोजन की योजना और लक्ष्यों को कितना मदद कर सकता है।

ओह, और अगर आपको किसी के साथ आइसक्रीम सुंडई को विभाजित करने की आवश्यकता है, तो मैं निश्चित रूप से उपलब्ध हूं।