पोस्ट चुनाव की चिंता कम करने के तीन तरीके

स्रोत: फ़्रेडिजिएटलफोटोस

अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के मुताबिक, सभी राजनीतिक संबद्धताओं के अमेरिकियों का बहुमत महसूस होता है कि वे चुनावों में भाग ले रहे हैं जिससे उन्हें महत्वपूर्ण तनाव हो रहा है। हालांकि, यह देखते हुए कि कैसे मतदाताओं का ध्रुवीकरण हो गया है, चुनाव के परिणाम संभवत: कम से कम आधा देश पैदा कर रहे हैं जैसे कि तत्काल और दीर्घकालिक भविष्य के बारे में चुनाव के बाद की चिंता।

लेकिन अब कि चुनाव का निर्णय लिया गया है, लोग चुनाव के बाद की चिंता को कम करने के लिए क्या कर सकते हैं?

इसके स्रोत के बावजूद, चिंता इसी तरीके से संचालित होती है, जिसका अर्थ है कि आप स्पष्ट रूप से चुनाव के बाद के संकट के प्रबंधन के लिए कर सकते हैं:

1. कार्यवाही करें: चिंता भय की एक विचलित भावना है और विशिष्टता की कमी से समस्या को हल करना मुश्किल होता है, जैसा कि हम चिंता के मामले में कर सकते हैं ( चिंता और चिंता के बीच 10 महत्वपूर्ण अंतर पढ़ें)। हालांकि, जो चिंताएं कम करता है वह हमारे द्वारा किए गए कार्यों की प्रभावकारीता नहीं है बल्कि यह तथ्य है कि हम पहली जगह पर कार्रवाई कर रहे हैं। चूंकि चुनाव के बाद की चिंता भविष्य (देश और साथ ही विश्व) पर केंद्रित है, इसलिए हमें उस भविष्य के प्रभाव को कम करने के लिए कार्रवाई करने की जरूरत है, जो भी हम कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप नस्ल संबंधों के बारे में चिंतित हैं, संगठनों या नींवों में शामिल होने के तरीकों का पता लगाएं, जो आपके लिए मायने रखे हुए आदर्शों और मूल्यों के लिए समर्थन करते हैं। यदि आप अर्थव्यवस्था के बारे में चिंतित हैं, तो अपने चुने हुए अधिकारियों को लिखें (भले ही आपने उनके लिए वोट न किया हो) आपकी चिंताओं को व्यक्त करने के लिए फिर, आपकी चिंता आपके प्रभाव के आधार पर कम नहीं होगी लेकिन इस तथ्य पर आधारित है कि आप कार्रवाई कर रहे हैं

• जब झूठ बोलना आरंभ होता है
• एक टीम इंस्टिंक्ट के रूप में हिसात्मक आचरण
• व्यसन एक आदत है या पसंद है?
• 55 के बाद के जीवन जब आपकी मौत अब अप्रत्याशित नहीं है
• स्वयं को प्रतिबिंबित (खोया) कला

2. डेकाटास्ट्राफीज। भय की चिंता की तत्काल भावना पैदा होती है जिससे हमें ऐसी विपत्तिपूर्ण परिणामों की कल्पना मिलती है जो स्थिति के वास्तविकताओं से अनुमान के कई स्तर हैं। निश्चित रूप से यह मदद नहीं करता है कि इस चुनाव चक्र में दोनों उम्मीदवारों ने विश्व परिदृश्यों के अंत का उद्घाटन किया। इसलिए, अपने आप से बात करना और खुद को याद रखना महत्वपूर्ण है कि हमारे दिन-प्रतिदिन जीवन को उस परिवर्तन को बदलने की संभावना नहीं है विशेष रूप से, आज की गतिविधियों में से प्रत्येक की जांच करें और अपने आप से पूछें कि क्या वे जनवरी से अलग होंगे जब डोनाल्ड ट्रम्प व्हाइट हाउस में प्रवेश करेगा। आप अभी भी स्कूल या काम पर जाते हैं, आप जो मनोरंजक गतिविधियां करते हैं, दोस्तों के साथ सामूहीकरण करते हैं, ससुराल में आते हैं, और रात में अपने बच्चों को टक देते हैं प्रत्येक दिन आप जितनी चीजें एक औसत दिन करते हैं, वैसे ही सोचते हैं और उनमें से कोई भी बदलना संभव नहीं है, इससे आपके आसन्न कयामत की भावना को कम करने में मदद मिलेगी।

3. असहायता के लिए दु: ख न करें: चिंता एक लकवाग्रस्त भावना है जो हमें असहाय महसूस कर सकती है और फंस सकती है। कुछ हिस्सों में, यह असहायता का अहसास है जो कि ज्यादातर मध्य-काल के चुनावों में हास्यास्पद रूप से कम टर्न-आउट करता है। हां, अगले मध्यकाल के चुनाव दो साल दूर हैं, और हाँ, हम इस नाटकीय चुनाव चक्र से सभी मानसिक और भावनात्मक रूप से थक चुके हैं। लेकिन अगर आप भविष्य के बारे में बेहद चिंतित होने के परिणामों के बारे में बेहद परेशान महसूस करते हैं, तो आपको याद दिलाना है कि आप अपने राज्य या देश की दिशा और भविष्य पर प्रभाव रखने के लिए चार साल तक इंतजार करने की आवश्यकता नहीं है। मैं सुझाव नहीं दे रहा हूं कि आप 2018 के मध्यकाल के चुनावों में सक्रिय हो गए हैं लेकिन मैं यह सुझाव दे रहा हूं कि ऐसा करने का निर्णय लेने का शायद ही काम है और संभवतः यहां तक ​​कि जानकारी प्राप्त हो रही है कि आपके राजनीतिक दल के स्थानीय अध्याय का समय कब आए, आप कम असहाय महसूस करते हैं और परिभाषा के द्वारा, अपनी चिंता कम करते हैं

किसी भी प्रकार के भावनात्मक संकट से बैठकर न तो बुद्धिमान और न ही आवश्यक है। यदि आप परेशान, परेशान और चिंतित महसूस करते हैं और कार्रवाई करते हैं जो आपके भावनात्मक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देते हैं और आपको बेहतर महसूस करते हैं

• नि: शुल्क होगा एक भ्रम? Joan Tollifson द्वारा एक अतिथि पोस्ट
• जेम्स होम्स 'नोटबुक
• लोग लोगों के लिए करियर
• विशेषाधिकार को समझना नहीं की विशेषाधिकार
• नील बर्नार्ड की कैओस

• मेरी किताब, भावनात्मक प्राथमिक चिकित्सा देखें: हीलिंग अस्वीकृति, अपराध, असफलता और अन्य रोज़ का दर्द (प्लम, 2014)।
• भावनात्मक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के बारे में मेरे वायरल टेड टॉक देखें
• द चीकी व्हील ब्लॉग फेसबुक पेज की तरह , पोस्ट अनुच्छेद या इस लेख के बारे में टिप्पणी और मैं उन्हें जवाब देंगे।
• इसके अलावा, मेरी ईमेल सूची में शामिल हों और एक अनन्य उपहार लेख प्राप्त करें- अस्वीकृति से पुनर्प्राप्ति कैसे करें
• Guywinch.com पर मेरी वेबसाइट पर जाएं और ट्विटर पर मेरा पीछा करें @ गुयविच

कॉपीराइट 2016 लड़के चरखी