विकासात्मक मनोविज्ञान के एक अधिकारी, पीटर फोंगी बताते हैं कि जीवन में जल्दी से किसी बच्चे को यह पता नहीं होता है कि उसके दिमाग में जो है वह वास्तविक नहीं हो सकता है। लेकिन लगभग तीन साल की उम्र में, बच्चे को पता चलता है कि मन में जो है वह वास्तविक से अलग हो सकता है। ऐसा प्रतीत हो सकता है कि यह बच्चे को उसके कुछ डर को कम करने में मदद करेगा। लेकिन यह एक अतिरिक्त कदम है, और हर बच्चा इसे नहीं लेता है। और, अगर वह अतिरिक्त कदम नहीं उठाया जाता है, तो बच्चा अनावश्यक भय से ग्रस्त हो जाएगा। एक वयस्क के रूप में भी, तर्कहीन भय बना रहेगा। वह सब-महत्वपूर्ण कदम क्या है?
कदम समझ रहा है कि मन में कुछ भी वास्तविक नहीं है। मन में सब कुछ प्रतिनिधित्व है। अपने सेलफोन के कैमरे के बारे में सोचो। यदि आप इसे एक फूल पर निशाना लगाते हैं, तो आप फूल को अपनी आँखों से देख सकते हैं और साथ ही साथ सेलफोन की स्क्रीन पर फूल की एक छवि देख सकते हैं।
फूल असली है। सेलफोन की स्क्रीन पर छवि अभ्यावेदन है। फूल जैविक कोशिकाओं से बना है। प्रतिनिधित्व बिजली से विभिन्न रंगों में चालू होने वाली छोटी रोशनी से बना है।
आपके मस्तिष्क में भी इसी तरह की प्रक्रिया चल रही है। आपके दिमाग में छवि विद्युत रूप से बनी है। दूसरे शब्दों में, आपके दिमाग में जो है वह फूल नहीं है। आपका मन फूल का प्रतिनिधित्व करता है।
फोंगी का सुझाव है कि वे वयस्क जो मन के अभ्यावेदन की पूरी तरह से सराहना नहीं करते हैं, वे इस बात से परेशान होते हैं कि दूसरे लोग परेशान नहीं हैं। यदि मैं एक हवाई जहाज दुर्घटना के बारे में सोचता हूं, तो मैं पूरी तरह से जानता हूं कि मैं अनुभव कर रहा हूं – वास्तविक दुर्घटना नहीं – बल्कि दुर्घटना का प्रतिनिधित्व। लेकिन वास्तविकता के लिए विचारों की गलती करने वाला व्यक्ति भावनात्मक रूप से प्रभावित होता है जो वे सोचते हैं।
किसी व्यक्ति को मन की प्रतिनिधित्वात्मक प्रकृति से अवगत होने की डिग्री आंशिक रूप से उनकी भावनात्मक प्रतिक्रिया को निर्धारित करती है। एक व्यक्ति जो मन की प्रतिनिधित्वात्मक प्रकृति के लिए पूरी तरह से उन्मुख नहीं है, कल्पना से दो कारणों से प्रभावित हो सकता है। सबसे पहले, उनके पास एक कमजोर प्रशंसा है कि किसी भी समय उनके मन में जो कुछ है वह सच नहीं हो सकता है। दूसरा, जब वे जो सोचते हैं उससे घबराते हैं, तो जागरूकता कि वे जो सोच रहे हैं, वह सच नहीं हो सकता है।
उड़ान कार्यक्रम के डर से, हम आपकी कल्पना को वास्तविकता मानते हुए “आपकी अपनी फिल्म में जाने” का उल्लेख करते हैं। इसका मतलब है कि एक काल्पनिक खतरे को वास्तविक खतरे के रूप में अनुभव किया जा सकता है। जिन व्यक्तियों को घबराहट होती है वे अक्सर उन चीजों से घबराते हैं जो सच नहीं हैं। उदाहरण के लिए, एक तेज़ दिल को दिल का दौरा, हाइपोटेंशन के रूप में घुटन के रूप में और पागल होने के रूप में मानसिक अधिभार के रूप में अनुभव किया जाता है।
उड़ान के डर के रूप में, जब एक ग्राहक को लगता है कि जब उनका विमान दुर्घटनाग्रस्त हो सकता है, तो मुझे लगता है कि क्या वे पहचान सकते हैं कि वे कितने संभावित हैं। चूंकि कोई भी बड़ी अमेरिकी एयरलाइन 16 वर्षों में दुर्घटनाग्रस्त नहीं हुई है, किसी भी विमान का दुर्घटनाग्रस्त होना – जिसमें उनके विमान भी शामिल हैं – अत्यंत संभावना नहीं है। आमतौर पर, वे जवाब देते हैं, “लेकिन यह हो सकता है।” और यहाँ समस्या का एक प्रकार है। उनके विचारों की प्रतिनिधित्वात्मक प्रकृति की सराहना करने की उनकी सीमित क्षमता तनाव के हार्मोन को रिलीज करने के लिए अपने विमान के दुर्घटनाग्रस्त होने के बारे में सोचती है। तनाव हार्मोन मन की प्रतिनिधित्वात्मक प्रकृति की सभी प्रशंसा को गायब करने का कारण बनता है, और उनके दिमाग में क्या है – उनका विमान दुर्घटनाग्रस्त – एक अपरिहार्य वास्तविकता के रूप में अनुभव किया जाता है। फोंगी इस राज्य को मानसिक समतुल्यता कहते हैं: जो मन में होता है उसे वास्तविकता के बराबर अनुभव किया जाता है।
व्यायाम एक: हार “मानसिक समानता”
आगामी उड़ान के बारे में चिंता को कम करने का एक तरीका यह है कि वह मन की प्रतिनिधित्वात्मक प्रकृति की सराहना को मजबूत करे। कैसे? किसी अन्य व्यक्ति के दिमाग में दुर्घटना को रोकना। “कल्पना कीजिए कि दुर्घटना के बारे में सोचना आपके मित्र के लिए कैसा है।” यह मन की प्रकृति की सराहना करता है।
इसके बाद, कल्पना कीजिए कि आप अपने मित्र से किसी दुर्घटना के बारे में सोचना बंद कर सकते हैं, और आपको यह बताने के लिए कि उन्होंने कब इसके बारे में सोचना बंद कर दिया है। ”
व्यायाम दो: प्रिटेंड मोड का उपयोग करना
एक विमान दुर्घटना के लिए यह असंभव है। उदाहरण के लिए, जैसा कि विमान जमीन के पास है, एक पैराशूट बाहर निकलता है (एक विमान है जो ऐसा करता है)। Https://youtu.be/kQyrPVIIQdE देखें
चरण 1. अपने विमान को दुर्घटनाग्रस्त होने से बचा सकते हैं।
चरण 2. अपना विमान दुर्घटनाग्रस्त हो जाएगा।
चरण 3. अपने विमान को दुर्घटनाग्रस्त होने से बचा सकते हैं।
चरण 4. प्रिटेंड करें कि आपका विमान दुर्घटनाग्रस्त हो जाएगा।
चरण 5. बीच में कुछ जगह खोजें।
तीन व्यायाम करें: अपने मानसिककरण मोड का उपयोग करना
अपने विमान के दुर्घटनाग्रस्त होने के बारे में सोचें। जो आपके मन में है उसे लें और आप इसे फिल्म स्क्रीन पर प्रोजेक्ट कर सकते हैं। जैसा कि आप इसे स्क्रीन पर खेलते हुए देखते हैं, दिखाते हैं कि आपके हाथ में आपका सेल फोन है। स्क्रीन पर क्या चल रहा है पर अपने सेल फोन का लक्ष्य रखें। इसे अपने सेल फोन की स्क्रीन पर अपने सेल फोन (केवल) के पीछे देखें।
अब, कल्पना कीजिए कि आप खुद को ऐसा करते हुए देख सकते हैं। कल्पना कीजिए कि आप अपने सेल फोन को खुद देख रहे हैं।
हम जिस चीज के साथ खेल रहे हैं वह कुछ ऐसा है जिसने बच्चों के होने पर हमारे लिए संकट को कम कर दिया है। जब हम जानते हैं कि एक देखभाल करने वाले के पास मन में जो कुछ है, उसके बारे में व्यथित है, तो यह बच्चे के लिए बेहतर है।
जैसा कि बच्चा अनुभव के बारे में देखभाल करने वाले सोच की कल्पना करता है, बच्चा एक वास्तविक अनुभव के बजाय बच्चे के दिमाग में एक काल्पनिक के रूप में अनुभव को रिकॉर्ड करता है। इस प्रकार, अनुभव को याद रखना कम परेशान करने वाला है।
